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      月經(jīng)期間要注意什么事項,月經(jīng)期間如何排毒最好_
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-14 01:15:34
        
      

        
      
           
      一
      、女性在月經(jīng)期間如何健康排毒
      一
      、多喝水：
      女性在月經(jīng)期間多喝水
      ，更有利于排出體內(nèi)多余的垃圾，同時對減少盆腔充血也有很大的幫助的
      。原則上建議女性在經(jīng)期直接多喝溫開水
      ，或者紅糖水就好。就不要喝冰凍的
      ，或者是含咖啡因的其它飲料了
      。
      二、注意飲食：
      1
      、木耳
      ，中醫(yī)認為木耳補氣又活血，具有滋潤涼血之功效
      ，能幫助消除血液里的熱毒
      。同時黑木耳中的植物膠質(zhì)具有很強的吸附能力，可以將體內(nèi)殘留在消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出來
      。再者黑木耳本身金屬屑
      、谷殼等也具有溶解的作用。
      2
      、海帶
      ，海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，其可幫助清除血管上的膽固醇
      。因此建議女性在經(jīng)期時最好多吃海帶
      。
      3、綠豆
      ，綠豆在生活中也常被當作排毒的食物
        ，其中的綠豆衣更具有清熱解毒
        ，消除內(nèi)火之功效。
      4
        、應季的蔬菜
        ，應季的蔬菜只要不是涼性的，或者過于燥性的都可多吃
      。很多應季的果蔬之中都可幫助補充酵素幫助人體排毒
      。
      經(jīng)期排毒還可適當多吃黑色的食物
      ，多吃一些本身就較開胃
      ，助消化的食物，同時為了污血的排出
      ，原則上還要減少下類食物的攝入
      。
      1、巧克力
      。
      2
      、辛辣的食物。
      3
      、柿子
      。
      4、苦瓜
      。
      說白了就是經(jīng)期要盡量吃溫性的食物
      ，同時要注意不要吃糖份過高的食物。
      三
      、經(jīng)期要特別注意保暖
      女性到了經(jīng)期尤其要特別注意保暖
      ，特別是腰部，腹部等部位的保暖工作很重要
      。
      二
      、女性月經(jīng)期保健謹記4個注意事項
      1、月經(jīng)期間調(diào)整好心態(tài)
      如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折
      、壓力大而造成的
      ，那么你必須調(diào)整自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)
      ，保持良好的心態(tài)也是非常必要的
      。據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣
      ，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期
        ，也很傷肝臟喔。
      2
        、月經(jīng)期間忌盆浴
      因為生理期子宮口比較張開
        ，同樣地也較為容易受到污染
        ，所以洗澡最好采淋浴。
      3
        、月經(jīng)期間生活有規(guī)律
      熬夜
        、過度勞累、生活不規(guī)律都會導致月經(jīng)不調(diào)
        。讓你的生活有規(guī)律
        ，你的月經(jīng)可能就會恢復正常。
      4
        、月經(jīng)期間飲食注意
      經(jīng)期內(nèi)應多吃蔥白
        、木耳、花生
        、核桃
        、大棗、桂圓
        、玫瑰花
        。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物
        ，或是忍不住吃了冰
        ，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢
        。補充足夠的鐵質(zhì)
        ，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞
      、羊肉
      、魚子、青蝦
      、對蝦
      、豬羊腎臟、淡菜
      、黑豆
      、海參、胡桃仁等滋補性的食物
      。
      生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝
      ，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花
      。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品
      。紅豆湯、桂圓湯
      、八寶粥都是好點心
      ，還有酒釀煮蛋也很好
      。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯(經(jīng)期喝的)
      ，可以讓身體臟血徹底排乾凈
      。
      月經(jīng)期間不宜吃太咸的食物，會使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多
      ，在月經(jīng)來前
      ，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀
      。月經(jīng)期間不適宜喝濃茶
      ，咖啡。這類飲料中咖啡因含量很高
        ，容易刺激神經(jīng)和心血管
        ，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛
        、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀
        。不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料。生冷的食物
        ，會降低血液循環(huán)的速度
        ，進而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出
        ，致經(jīng)血排出不利
        ，引起月經(jīng)痛。
      三
        、月經(jīng)對女性的四大益處
      第一好處：女性判斷自己是否懷孕的第一信號
      育齡期已婚女性
        ，以往月經(jīng)規(guī)則，此次月經(jīng)超過十天以上未來
        ，首先要考慮是否懷孕了
        。確定妊娠以后，不準備生育的要盡快采取補救措施;想生育的
      ，則要更加注意營養(yǎng)
      ，避免接觸煙、酒
      、農(nóng)藥
      、有害化學物質(zhì)、射線等
      ，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物
      。根據(jù)月經(jīng)還可推算預產(chǎn)期，對孕期保健和孕期心理都是非常有益的
      。
      第二好處：可使人早期發(fā)現(xiàn)疾病
      如果女孩已過18歲仍無月經(jīng)來潮
      ，或者女性既往曾有過正常月經(jīng)
      ，現(xiàn)停經(jīng)三個月以上(不包括因妊娠、哺乳
      、絕經(jīng)所致)
      ，就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發(fā)育不良
      、卵巢腫瘤
      、腦垂體腫瘤或功能低下、內(nèi)分泌或消耗性疾病
      。除此以外
      ，月經(jīng)的時間、量
      、伴隨癥狀等的變化也是發(fā)現(xiàn)和診斷許多疾病的重要線索
      。
      第三好處：可避免過量鐵的傷害
      有一種稱為血色素沉著癥的遺傳性疾病，容易引起患者鐵元素代謝失調(diào)
      ，身體內(nèi)會積聚過多的鐵;鐵過量會緩慢地導致皮膚
      、心臟、肝
      、關(guān)節(jié)
      、胰島等處的病變。治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液
      。血色素沉著癥引起的器質(zhì)性損害在女性身上出現(xiàn)的機會大大小于男性
      ，甚至幾乎不發(fā)生，月經(jīng)的作用周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵
      。
      第四好處：可促進造血功能
      月經(jīng)引起機體經(jīng)常性地失血與造血
      ，使女性的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)得到了一種男性所沒有的“鍛煉”，它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊
      ，能夠較快制造出新的血液以補足所失血液
      。實踐證明，體重
      、健康狀況相同的男女
      ，因意外失去相同比例的血，男性會因此而致死
      ，而女性則有搶救成功和最終康復的可能
      。
      四、女性月經(jīng)期不宜吃的食物
      1.生冷食物
      部分女性從不忌口
      ，即使在經(jīng)期也任由自己的性子
      ，愛吃什么就吃什么，毫不忌諱
      。專家指出
      ，其實不只是吃冰
      ，一些屬性偏涼的食物，例如冰品
      、冬瓜
      、茄子、絲瓜
      、黃瓜
      、冬瓜、蟹
      、田螺
      、海帶、竹筍
      、橘子
      、梨子、柚子
      、西瓜等等在月經(jīng)期間
      ，女性不應吃或少吃。
      2.辛辣食物
      有的女性無辣不歡
      ，吃飯必備調(diào)味品是辣椒
      。雖然辣椒對身體并無害處
      ，但經(jīng)期吃辣椒容易引起腹痛
      ，應避免。還有一些辛熱食品
      ，如油炸物
      、胡椒、芥末等等
      ，也都應該避免在經(jīng)期內(nèi)食用
      ，以免造成血液不流暢的狀況。
      3.酸味食物
      酸味食物中
      ，尤其是酸澀的水果
      ，多性味寒涼，如石榴
      、楊桃
      、柚子、檸檬
      、橘子等
      ，經(jīng)期吃這些食物會有固澀收斂的作用，會使血管收縮
      、血液澀滯
      ，不利于經(jīng)血的暢行和排出
      ，反而更容易引發(fā)痛經(jīng)。
      4.苦味食物
      處于經(jīng)期的女性不宜多吃苦味食物
      ，如苦瓜
      、苦菜、苦蕎麥
      、綠茶
      、萵苣、苦丁茶等
      。因為苦味食物多數(shù)為寒性或涼性
      ，經(jīng)期過度食用，可使經(jīng)脈凝澀
      、血行受阻
      ，進而導致經(jīng)行不暢，痛經(jīng)
      、閉經(jīng)等婦科疾病
      。
      

          
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