月經性偏頭痛喝什么湯,經期如何保養(yǎng)

一、經期頭痛的原因及治療

經期頭痛是怎么回事

在中醫(yī)看來，經期頭痛，被稱為經行頭痛，經行頭痛的女性肝火偏旺、氣血虧虛，這也是導致頭痛的主要原因。特別是有些時候女性經期經血量大，經血過多導致氣血不足、身體血氣運行就不通暢，“通則不痛，痛則不通”，血氣不通暢就會出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象。

在現(xiàn)代醫(yī)學看來，經期頭痛與女性的內分泌和激素有關，女性在經期前后的期間，血液中的血清雌二醇濃度會降低，這會改變血管的張力，比較敏感的女性就會出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象，等月經過后，血液血清中的雌二醇濃度恢復正常后，女性頭痛的癥狀就可以得到緩解。

精神壓力也是導致女性經期頭痛的原因之一，現(xiàn)代女性家庭工作都要兼顧，工作壓力大、生活中也經常會遇到一些不順心的事，長期生活在緊張的環(huán)境中，大腦得不到休息，加上睡眠不足、生活不規(guī)律，頭痛自然就會找上門。

另外，經期頭痛與遺傳因素也有點關系，如果家族有偏頭痛人群，一般也會有遺傳傾向。

經期頭痛怎么辦

1、適當?shù)倪\動。無論是男性還是女性，現(xiàn)*都缺少運動，經期頭痛癥狀比較輕的女性，日常生活中可以適量的運動，它能幫助我們緩解壓力，改善頭痛現(xiàn)象，但是如果經期頭痛劇烈的女性則不適宜運動，這個時候運動不但不能減輕癥狀，反而會加劇疼痛感。

2、熱敷，取盆，倒入熱水，將雙手浸泡在熱水中，用熱毛巾敷頭部，每次敷半小時。

3、放松心情。緊張的工作生活也是導致女性經期頭痛的原因之一，因此，我們要注意放松自己，不要讓自己一直繃著神經，空閑的時候去散散步，做些自己喜歡做的事情。

4、注意自己的飲食。經期頭痛的女性要注意補充營養(yǎng)，多吃綠色蔬菜和豆莢類食物，為身體補充足量的營養(yǎng)素，另外，一些會引發(fā)頭痛的食物不要吃，比如巧克力、煙酒喝飲料，經期的時候最好也不要喝茶。

4、熱敷：用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。

二、月經期間頭痛喝什么湯

一、紅棗桂圓枸杞湯

組成：干紅棗50克、桂圓干100克、枸杞30克、紅糖。

用法：湯鍋/慢煮鍋中燒2-3升開水;水開后放入干紅棗、桂圓干和枸杞，中火半小時或小火一小時即可;飲用湯水時，可以加入少量紅糖攪勻。

作用：枸杞紅棗桂圓都是補血補氣的佳品。枸杞可以滋補肝腎、明目、潤肺、抗衰老。煮桂圓紅棗茶的時候加一點枸杞，能增加香甜味又紅糖味甘性溫，中醫(yī)認為紅糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。適量的紅糖水能舒緩經痛。

二、烏骨雞歸黃湯

組成：烏骨雞1只、當歸、黃芪、茯苓各10克。

用法：將雞洗凈去內臟，把藥放入雞內用線縫合，放入砂鍋內煮爛熟，去藥渣，加調味品，食肉喝湯，分2-3次服完，月經前，每天1劑，連服3-5劑。

作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于月經超前，經量過多，精神疲倦，心悸氣短，失眠等。

三、四味山藥膏

組成：山藥250克、枸杞120克、鹿膠60克、胡桃肉240克、冰糖70克。

用法：鹿膠炒脆研末，其他四味藥文火蒸熟至極爛，加入鹿膠粉共搗為膏。每日3次，每次30克。

作用：補腎調經，適用于女子青春期由于腎虛所致的月經無定期，經量少，色淡黯，質清。或腰背酸痛，頭暈耳鳴。

四、參芪補膏

組成：黃芪l00克、人參60克、當歸50克、大棗20枚、紅糖100克。

用法：前三味藥加水煮2次，取汁濃縮至500毫升;將大棗用文火煮爛，取汁及棗泥，入藥汁中煮，加入蜜收膏。開水沖服，每次20毫升，日服3次。

作用：補脾益腎，養(yǎng)血調經。適用于女子青春期由于腎虛所致月經過少，腰背酸軟，頭暈耳鳴，小腹冷，夜尿多。

三、預防經期頭痛要補鈣

主婦們往往喜歡選用上等豬骨來煲湯，認為營養(yǎng)豐富最能補鈣。確實是這樣嗎?豬骨頭里面含有一定的鈣，但這些鈣99%存于骨骼中，無論你是滾湯，還是老火湯，并不能完全溶解在湯里。

骨頭里的鈣以磷酸三鈣等鈣的化合物存在的，大部分不溶或難溶于水，而鈣只有成為離子狀態(tài)進腸道才能被人體吸收。牛奶、酸奶、綠葉蔬菜、豆制品、芝麻醬、蝦皮等，這些都是含鈣量高的補鈣食物。

很多研究認為，咖啡中的咖啡因有利尿作用，會增加尿液中鈣質的排泄，以及促進小腸中鈣質的分泌，鈣流失量是和咖啡因的攝取量成正比的。為了彌補這個缺點，建議每次喝咖啡不加糖，但一定要加奶。牛奶中含有豐富的鈣質，200毫升的全脂牛奶，鈣含量約為236毫克，200毫升的脫脂牛奶，鈣含量約為244毫克。

眾所周知，曬太陽能補充充足的鈣質，預防骨質疏松。維生素d3占人體維生素d含量的90%以上，維生素d3的生成主要依賴皮膚接受陽光紫外線的照射，而曬太陽對維生素d的生成轉化及鈣質吸收，起到非常關鍵的作用。

每天至少要曬20分鐘的太陽才有效，而且曬太陽不能坐在屋里，隔著玻璃曬，應該拉開窗簾打開窗戶，或者出門在花園里直接曬。而且，女士們常抹防曬霜，打遮陽傘，都會影響曬太陽的效果。防曬霜spf值超過10，這太陽你就白曬了。遮陽傘也基本阻斷了體內維生素d的形成，影響鈣的吸收。

四、月經期間女性要注意這些

1、做好經期衛(wèi)生工作：首先要注意經期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛(wèi)生紙質量要好，避免引起感染。

2、多吃新鮮蔬果：月經期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質。可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。

3、避免房事：月經期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。

4、保持愉快心情：月經期間注意保持心情的愉悅，可以適當散散步。

5、勞逸結合：月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

6、堅持建立月經卡：正確地記錄每次月經開始的日期、持續(xù)的時間以及月經期內所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經是否規(guī)律，有否異常情況(如懷孕、流產)發(fā)生，有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病。

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