一
經(jīng)期頭痛是怎么回事
在中醫(yī)看來
性偏頭痛喝什么湯,經(jīng)期如何保養(yǎng).png)
在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來
，經(jīng)期頭痛與女性的內(nèi)分泌和激素有關(guān)，女性在經(jīng)期前后的期間，血液中的血清雌二醇濃度會降低，這會改變血管的張力，比較敏感的女性就會出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象，等月經(jīng)過后，血液血清中的雌二醇濃度恢復(fù)正常后，女性頭痛的癥狀就可以得到緩解。精神壓力也是導(dǎo)致女性經(jīng)期頭痛的原因之一
，現(xiàn)代女性家庭工作都要兼顧，工作壓力大、生活中也經(jīng)常會遇到一些不順心的事，長期生活在緊張的環(huán)境中，大腦得不到休息，加上睡眠不足、生活不規(guī)律，頭痛自然就會找上門另外
經(jīng)期頭痛怎么辦
1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
2、熱敷
3
、放松心情。緊張的工作生活也是導(dǎo)致女性經(jīng)期頭痛的原因之一，因此，我們要注意放松自己，不要讓自己一直繃著神經(jīng)，空閑的時候去散散步，做些自己喜歡做的事情。4
4、熱敷：用一盆熱水浸泡雙手
二
一
組成：干紅棗50克、桂圓干100克
用法：湯鍋/慢煮鍋中燒2-3升開水;水開后放入干紅棗
作用：枸杞紅棗桂圓都是補(bǔ)血補(bǔ)氣的佳品。枸杞可以滋補(bǔ)肝腎
二、烏骨雞歸黃湯
組成：烏骨雞1只
用法：將雞洗凈去內(nèi)臟
作用：健脾養(yǎng)心
三
組成：山藥250克
用法：鹿膠炒脆研末
作用：補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)
，適用于女子青春期由于腎虛所致的月經(jīng)無定期，經(jīng)量少，色淡黯四
組成：黃芪l00克、人參60克
用法：前三味藥加水煮2次
作用：補(bǔ)脾益腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)
三
主婦們往往喜歡選用上等豬骨來煲湯，認(rèn)為營養(yǎng)豐富最能補(bǔ)鈣
。確實是這樣嗎?豬骨頭里面含有一定的鈣，但這些鈣99%存于骨骼中，無論你是滾湯，還是老火湯，并不能完全溶解在湯里。骨頭里的鈣以磷酸三鈣等鈣的化合物存在的，大部分不溶或難溶于水
，而鈣只有成為離子狀態(tài)進(jìn)腸道才能被人體吸收。牛奶、酸奶、綠葉蔬菜、豆制品、芝麻醬、蝦皮等，這些都是含鈣量高的補(bǔ)鈣食物。很多研究認(rèn)為
，咖啡中的咖啡因有利尿作用，會增加尿液中鈣質(zhì)的排泄，以及促進(jìn)小腸中鈣質(zhì)的分泌，鈣流失量是和咖啡因的攝取量成正比的。為了彌補(bǔ)這個缺點，建議每次喝咖啡不加糖，但一定要加奶。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)眾所周知
每天至少要曬20分鐘的太陽才有效，而且曬太陽不能坐在屋里
，隔著玻璃曬，應(yīng)該拉開窗簾打開窗戶，或者出門在花園里直接曬。而且，女士們常抹防曬霜，打遮陽傘，都會影響曬太陽的效果。防曬霜spf值超過10，這太陽你就白曬了。遮陽傘也基本阻斷了體內(nèi)維生素d的形成，影響鈣的吸收。四
、月經(jīng)期間女性要注意這些1、做好經(jīng)期衛(wèi)生工作：首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生
，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內(nèi)褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛(wèi)生紙質(zhì)量要好，避免引起感染。2
、多吃新鮮蔬果：月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質(zhì)?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢赃m當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西3
4、保持愉快心情：月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅
5、勞逸結(jié)合：月經(jīng)期可照舊工作
、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。6、堅持建立月經(jīng)卡：正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期
、持續(xù)的時間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況(如懷孕、流產(chǎn))發(fā)生，有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病。本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/90601.html.
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