月經(jīng)量少怎么辦,讓月經(jīng)恢復(fù)正常的妙方有哪些

一、導(dǎo)致女人月經(jīng)量少的原因

1、過度節(jié)食

女人都想擁有苗條的身材，有些人為了減肥甚至采取節(jié)食的方法。在飲食上有所節(jié)制并不是不可以，但是過度節(jié)食就會損傷健康，而且女性還會發(fā)生月經(jīng)量少的情況。

2、作息無度

養(yǎng)成規(guī)律、健康的作息時間對每個人來說都很重要。但是有些人卻作息無度，而且還經(jīng)常熬夜，這樣的女性很容易出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況。

3、情緒所致

生氣或者心理受到刺激，都容易導(dǎo)致月經(jīng)量減少。

4、子宮內(nèi)膜所致

女性月經(jīng)量減少，有可能是子宮內(nèi)膜本身的原因，比如子宮內(nèi)膜結(jié)核引起內(nèi)膜病變，或者人工流產(chǎn)、刮宮引起子宮內(nèi)膜變薄等。

5、內(nèi)分泌異常

體內(nèi)各種激素分泌異常或者不排卵，也是導(dǎo)致月經(jīng)量少的原因。

6、疾病原因

身體出現(xiàn)腫瘤或者子宮發(fā)育不全等疾病，也有可能導(dǎo)致月經(jīng)量少，如果確定是這個原因，需及時到醫(yī)院進行治療。

二、女性月經(jīng)量少怎么調(diào)理

1、調(diào)整心態(tài)

女人在月經(jīng)期間情緒起伏都比較大，容易動怒。尤其是當月經(jīng)出現(xiàn)異常的時候，還會出現(xiàn)緊張等情緒，心理上的壓力會更大。此時此刻更應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，趕走負面情緒，這樣對調(diào)理月經(jīng)才有幫助。

2、不要下冷水

很多女人都知道，來月經(jīng)的時候最好不要下冷水。其實一般來說，經(jīng)期是可以下冷水的。但是月經(jīng)不正常的人就最好不要下冷水，以免受到寒冷的刺激，使情況變得更差。

3、多吃含鐵和滋補的食物

月經(jīng)量少的女性要多吃含鐵和滋補性的食物。給身體補充足夠的鐵質(zhì)，防止發(fā)生缺鐵性貧血;滋補性的食物可以增強體質(zhì)。烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等食物都具有滋補效果。

4、拒絕生冷食物

月經(jīng)正常的人，在月經(jīng)期和月經(jīng)期間吃一些生冷食物不會有太大的影響。但是月經(jīng)量少的人在來月經(jīng)前一個星期到月經(jīng)結(jié)束這段時間都不要吃生冷的東西。

5、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣

既然作息無度是導(dǎo)致月經(jīng)量少的原因之一，那么要把月經(jīng)調(diào)理正常，就要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不要熬夜。

6、避免過于操勞

女性在月經(jīng)期間最好不要讓自己太過勞累。因為很多女性在經(jīng)期都會感覺身體疲倦，腰酸背痛，如果再加上過度操勞，就會影響身體器官的功能，同時還會影響新陳代謝。所以女性朋友在月經(jīng)期間，盡量讓生活保持在休閑的狀態(tài)，身心都不能過于勞累。

7、喝紅糖水

許多女性朋友痛經(jīng)時會喝一杯暖暖的紅糖水，其實月經(jīng)量少的女性在月經(jīng)來的時候也最好每天喝一杯紅糖水，幫助促進身體的新陳代謝，讓月經(jīng)量趨于正常。

8、益母草蛋

做法：取益母草15克、雞蛋1個，加水同煮，煮好后吃蛋喝湯。這款藥膳適合血瘀型女性飲用，有助于活血化瘀，改善月經(jīng)量少或有血塊、經(jīng)血顏色呈紫色或暗黑。另外，它對經(jīng)期延后的癥狀也有改善作用。

9、四物烏雞湯

做法：取熟地15克、當歸10克、白芍10克、川芎5克、烏骨雞半只、生姜3片，加水燉煮。燉好后加入數(shù)段蔥白即可食用。

四物烏雞湯適合血虛型女性飲用，它具有補氣養(yǎng)血的作用，能夠改善體質(zhì)，讓臉色變得更加紅潤，同時還能調(diào)理月經(jīng)量少的情況。

10、艾葉生姜蛋

做法：取艾葉10克及生姜15克，加1碗水煎至半碗，去渣。雞蛋磕入碗中打散，放入湯里煮熟即可，每日1-2次。

艾葉生姜蛋適合宮寒型女性飲用，可以改善月經(jīng)量少、經(jīng)血顏色較暗、月經(jīng)延后、月經(jīng)前或者來潮時小腹冷痛等癥狀。注意艾葉的用量不宜過多，否則會出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。

三、吃什么可以要月經(jīng)正常

1、營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品

比如說大棗、面條、薏苡仁粥等。

為了保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)該同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮的為主，這樣不僅味道鮮美，而且也更易于吸收，另外營養(yǎng)被破壞的程度也大大減小。

2、含鐵高的食物

鐵不僅參與著血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對于免疫、智力、衰老以及能量代謝等等都有這重要的作用。

月經(jīng)來潮期間，由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性比較大，比較容易被人體吸收和利用;而大豆、菠菜中雖然也富含的植物鐵，但吸收率較低。所以，月經(jīng)期間膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當?shù)囟喑孕﹦游镱愂称罚詽M足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

3、喝加蜜熱牛奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等等的癥狀，是女性經(jīng)期最常遭遇到的身體不適狀況。

研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以有效減輕或消除經(jīng)期的這些不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并有助于減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量;而蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

4、利于“經(jīng)水之行”的食品

比如說，羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補的食品。

5、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)

因為月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多的女性，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。所以，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)該補充富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食品。

選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，就可以減少偏頭痛的發(fā)作。

6、魚類

因為受到內(nèi)分泌激素變化的影響，不少的女性會出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。這是由于三文魚和沙丁魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

7、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6又具有安定神經(jīng)的作用，它不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠以及減輕腹痛。

四、女性經(jīng)期絕不能吃的食物

1、酸辣刺激食品

月經(jīng)其間的女性很容易感到疲勞乏力，消化功能也減弱，胃口欠佳，因此，在飲食上要注意食物的清淡，另外，要選擇易于消化吸收的食物，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

2、碳酸飲料

不少喜歡喝碳酸飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，磷酸鹽會與體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，汽水中碳酸氫鈉與胃液中和，會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并影響食欲。

3、過咸食品

女性在月經(jīng)來潮前如果吃過量的咸食，就會使得體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，加上在月經(jīng)來潮前體內(nèi)的孕激素增多，也更容易會出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃些低鹽的食物，這樣就不會出現(xiàn)上述癥狀。

4、過量吃糖

在過去，有不少的人會認為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”?，F(xiàn)在有專家認為，進食高糖的甜食，會讓血糖急速上升，這的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而會造成更大的落差，情緒容易會不穩(wěn)定。據(jù)英國雜志的報道，經(jīng)期刻意吃過量的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，而影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重經(jīng)期不舒服的感覺。

5、生冷食物

血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期吃生冷的食物，一會有礙消化，二會更容易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，這可能會導(dǎo)致經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)。

即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。

相反，月經(jīng)期飲食宜以溫?zé)釣橹?，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品;少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

6、過量鹽

吃鹽過多會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮前夕，就會產(chǎn)生頭痛、感動和易怒等癥狀。所以，應(yīng)在來潮前10天開始吃一些低鹽的食品。

7、濃茶

在濃茶中，咖啡堿含量比較高，咖啡因會刺激神經(jīng)和心血管，很容易就會導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的領(lǐng)受呈現(xiàn)窒礙，引起缺鐵性的血虛。

女生例假越來越少，哪些措施，讓月經(jīng)量猛增？

月經(jīng)是每一個女生每個月都要進行了一項正常的生理活動，一般都是按時按點有規(guī)律的。但是有一些女生的例假越來越少了，這大多和自己平時的生活習(xí)慣有關(guān)。同時也可能是因為生活的壓力比較大導(dǎo)致的，采用以下幾個辦法可以使月經(jīng)量猛增。

第1個辦法是一定要注意休息

休息是人們調(diào)節(jié)生理活動，調(diào)節(jié)身體的一個重要的途徑。對于女生來講不要每天都熬夜時間特別長，不要使自己的身體太累，那么這樣就可能會導(dǎo)致自己的內(nèi)分泌失調(diào)，嚴重的話就會導(dǎo)致自己經(jīng)量減少。所以說一定要多注意休息，養(yǎng)成了一個良好的生活習(xí)慣，這樣才能夠使自己的月經(jīng)量變得越來越多。

第2個辦法是多喝一些紅糖水

女生喝紅糖水對自己的身體是非常有好處的，紅糖的作用就是益氣補血，活血化瘀的。所以，如果女生的經(jīng)量特別的少，那么在平時的生活中一定要多喝一些紅糖水。這樣可以有效的使自己的月經(jīng)量增加。同時紅糖水甜甜的味道也特別的好喝。

第3個方法就是要注意保暖

如果自己身體不注意保暖的話，就有可能是自己的身體著涼，使月經(jīng)的量變少。所以說如果月經(jīng)量少的話，一定要多注意保暖，多穿些厚的衣服。千萬不能使自己的身體著涼，身體變寒，多注意保暖有助于月經(jīng)量的增加。

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