兩款孕早期媽媽的開胃食譜

孕媽媽們的飲食你知道應(yīng)該如何調(diào)理嗎，孕媽媽在孕期需要的營(yíng)養(yǎng)素是需要多方面的，合理的飲食搭配以及飲食的營(yíng)養(yǎng)素的需求，才能讓孕媽媽和寶寶更加的健康，下面的這些孕早期媽媽開胃的食譜推薦給大家，讓你促進(jìn)食欲。

西芹腰果蝦仁

食材：

西芹適量、蝦仁(紅)適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油適量。

做法：

1、如果是生腰果，要先燒熱鍋，倒一點(diǎn)油，用小火慢慢地不斷翻炒，將腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略這一步。

2、蝦仁洗凈擦干水分后，用少許料酒、白胡椒粉和一點(diǎn)點(diǎn)鹽腌20分鐘。

3、芹菜洗凈，切段。

4、鍋加熱，倒適量油，爆香姜粒，倒入蝦仁炒熟后撈出備用。

5、鍋加熱，再倒少許油，油熱得將要冒煙后，將西芹段放入翻炒，然后倒入蝦仁翻炒并加鹽和雞粉調(diào)味。將腰果放入略微翻炒即可出鍋。

功效：

這道西芹腰果蝦仁味道鮮美、香脆爽口，這道食譜可以有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，而且也有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于食欲不好的孕婦有該是的作用，豐富的食材搭配可以為孕媽們提供全面的營(yíng)養(yǎng)。

山藥玉米蓮藕排骨湯

食材：

豬小排1根，藕250克，山藥250克，甜玉米1個(gè)，姜2個(gè)，水8碗。

做法：

1、將排骨斬件，放水里煮開，去掉浮沫及血水后用清水沖洗備用。

2、山藥刨皮后切滾刀塊備用。

3、山藥刨皮后切滾刀塊備用。

4、甜玉米切件，準(zhǔn)備2片生姜。

5、將排骨，姜和清水一起倒入湯鍋里，大火煮開。將山藥，蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋里，燒開后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)。

6、加鹽調(diào)味即可。

功效：

藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，對(duì)于孕早期的女性來說有開胃的作用，而且也可以有生津的功效，特別是通乳是不錯(cuò)的選擇，適合孕早期的女性們食用，而且也可以潤(rùn)燥補(bǔ)血。

關(guān)于孕早期適合的養(yǎng)生食譜，大家都知道做法了，可以經(jīng)常吃，對(duì)于促進(jìn)食欲，促進(jìn)代謝來說起到了很好的作用和功效，而且也可以有改善食欲不振的作用，日常生活中，這樣的養(yǎng)生保健的食譜是不能少的。

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