懷孕九個月怎么吃,注意飲食原則

對于孕婦來說，在懷孕的時候需要注意的情況是非常多的，這時候會有不少的問題存在，在這時候如果說大家不能吃的健康，那么就容易影響我們健康，所以這時候大家對飲食的禁忌應(yīng)該有所了解才行，那么具體懷孕九個月的時候如何飲食比較好，一起看看吧。

對孕婦來說，在平時我們應(yīng)該對飲食有所了解才行，首先在平時我們需要注意飲食才行，首先在懷孕的時候我們飲食要注意，這時候大家必須補充足夠的蛋白質(zhì)、鐵、鈣和水溶性維生素才行。而且在這時候孕婦每天應(yīng)攝取80~100克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，最好是選擇吃雞肉、魚肉、蝦、瘦肉等食物比較好。而且我們還可適當(dāng)多吃一些海產(chǎn)品。脂肪也需要適量補充，應(yīng)保證每天主食(谷類)400克左右，植物油也是必需的。同時在第9個孕月還要注意補充維生素才行，其中水溶性維生素以維生素B1最為重要。本月如果維生素B1攝入不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產(chǎn)程延長，分娩困難，這對孕婦的健康有幫助。

而且我們要注意，由于胎兒的肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵的，如果說鐵攝入不足，這時候就會影響胎兒體內(nèi)鐵的存儲，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。而且我們還需要補充鈣才行，實際上胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在懷孕期最后2個月儲存的。所以說懷孕的女性朋友們在平時對于各種新鮮蔬萊和水果都應(yīng)該注意攝入充足才行。除此之外我們還要繼續(xù)控制食鹽的攝取，這樣才可以保證飲食清淡，以減輕水腫的不適。由于孕婦的胃部容納食物的空間不多，所以不要一次性地大量飲水，以免影響進食，所以說孕婦在懷孕九個月的時候，對于飲食應(yīng)該有所重視才行。

上面給大家介紹了孕婦的飲食原則，在這時候我們?nèi)绻荒艹缘慕】?，這時候就容易導(dǎo)致孕婦的健康受到影響，所以說上面介紹的這些情況我們應(yīng)該有所了解才行，如果可以對孕婦的飲食原則有所了解，這樣自然對孕婦的健康有好處。

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