代餐餅干減肥的原理,代餐餅干減肥有副作用嗎

代餐餅干減肥的原理是通過控制人體日常營養(yǎng)需求總量，使機體基本攝入量小于消耗量，以此來達到減肥目的的。代餐餅干的宣傳理念是低脂低卡、高維生素、高膳食纖維，能增強飽腹感、減少饑餓感。

一、代餐餅干減肥的原理

代餐餅干主要是指能夠代替主食以及部分正餐的餅干，它含有碳水化合物、膳食纖維、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等多種人體必需的營養(yǎng)元素，能夠增加飽腹感，減少其它食物的攝入，在一定程度上就能夠達到減肥的目的。

二、代餐餅干減肥有副作用嗎

1、無副作用的情況

一般來說，代餐餅干沒有什么副作用。但實際上，減肥餅干的熱量和普通餅干是差不多的，只是代餐餅干的成分和普通餅干不一樣，代餐餅干的主要成分是小麥粉、綠豆粉、谷物、薯類、大豆粉等粗糧，所以吃代餐餅干一般沒有副作用。

2、有副作用的情況

雖然代餐餅干的主要成分是大豆粉、綠豆粉、谷物、小麥粉等粗糧，但商家可能會為了口感更好，而添加一些油脂、糖分等，造成代餐餅干的熱量過高。并且如果長期只吃代餐餅干，營養(yǎng)比較單一，可能會對身體造成一定的影響，出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂等問題。所以說代餐餅干選擇不對或者食用不當時，還是存在一定危害的。

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