代餐棒真的可以減肥嗎,代餐棒減肥靠譜嗎

代餐棒真的可以減肥嗎?代餐棒具有高蛋白、低熱卡、膳食纖維素高、糖分少、飽腹感強等特點，能使求美者減少其它營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，在一定程度上有助于減肥。

一、代餐棒真的可以減肥嗎

1、可以的情況

代餐棒具有低熱量、飽腹感強的特點。如果用代餐棒代替主食或者代替晚餐，能減少其它飲食的攝入，在一定程度上能輔助達(dá)到減肥目的。

2、不可以的情況

代餐棒不可以減肥發(fā)生在吃代餐棒的同時沒有控制其它食物的攝入。如果求美者在吃代餐棒時，也在過度進(jìn)食其它食物或者碳水化合物，就會導(dǎo)致進(jìn)食的營養(yǎng)過多，造成脂肪堆積，這時就達(dá)不到減肥的目的。

二、減肥代餐棒怎么吃

減肥代餐棒不建議代替正餐來吃。代餐棒的營養(yǎng)物質(zhì)不能滿足人體日常的營養(yǎng)需求。一般情況下，在運動后或者兩頓正餐中間急需補充能量時，可以選擇代餐棒補充。并且吃代餐棒時也要注意飲食葷素搭配，營養(yǎng)均衡。

三、代餐棒減肥靠譜嗎

1、靠譜的情況

一般情況下，用代餐棒代替主食或者代替某一餐正餐，同時合理的控制其它飲食攝入以及搭配運動，達(dá)到的減肥效果是比較靠譜的。并且代餐棒一定要選擇正規(guī)，符合國家相關(guān)機關(guān)規(guī)定的品牌。

2、不靠譜的情況

如果單純的只吃代餐棒，或者吃代餐棒時沒有控制其它飲食，那么這樣的減肥效果可能不靠譜。前者在恢復(fù)正常飲食后就會出現(xiàn)體重反彈;后者不僅不能減肥，可能還有增肥的危險。

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