絕經(jīng)后怎樣補(bǔ)雌激素,3大食物補(bǔ)充天然雌激素

女性在40歲左右會(huì)進(jìn)入圍絕經(jīng)期，又稱為更年期，這個(gè)時(shí)期女性的卵巢功能逐漸開始退化，雌激素分泌能力降低，體內(nèi)的雌激素水平隨之下降。那么絕經(jīng)后怎樣補(bǔ)雌激素呢，其實(shí)可以通過(guò)多攝入以下3大食物來(lái)實(shí)現(xiàn)。

絕經(jīng)后怎樣補(bǔ)雌激素

1、黃豆花生核桃奶

黃豆花生核桃奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、人體吸收率高達(dá)85%的飲品，它的主要成分是黃豆，其中富含天然雌激素大豆異黃酮，更年期的婦女在飲用后，能夠自然地補(bǔ)充植物雌激素，提高體內(nèi)雌激素水平，緩解更年期綜合征的相關(guān)癥狀。除了黃豆外，核桃、花生等堅(jiān)果中還富含維生素E，有助于促進(jìn)人體雌激素的分泌，保護(hù)卵巢功能，延緩卵巢衰老，對(duì)調(diào)理更年期婦女的身體有著重要意義。

2、黑豆黑米黑芝麻糊

黑豆黑米黑芝麻糊是一種富含鈣質(zhì)和維生素E的食物，取適量黑米、黑豆和黑芝麻磨成粉，用沸水沖開，或者加清水放入鍋中煮沸后，依照個(gè)人口味加入適量冰糖即可食用。黑豆、黑米和黑芝麻中都富含天然維生素e，有助于促進(jìn)雌激素分泌，幫助更年期婦女調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平。，黑豆中還含有豐富的大豆異黃酮，是補(bǔ)充天然雌激素的佳品。

3、亞麻籽葛根粉

亞麻籽中含有豐富的木脂素，是天然雌激素的來(lái)源之一，將亞麻籽與葛根磨碎成分，沖水服用，不僅可以使更年期婦女補(bǔ)充足量的木脂素，還可以補(bǔ)充葛根中含有的異黃酮，二者都屬于優(yōu)秀的植物雌激素，能夠有效緩解心煩焦慮、失眠胸悶等更年期綜合征的癥狀。

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