更年期潮熱如何調(diào)理,3大食療法滋陰退熱除煩

更年期又叫圍絕經(jīng)期，一般發(fā)生于40歲左右的女性，此時由于卵巢功能逐漸退化，雌激素分泌能力隨之下降，更年期女性體內(nèi)的雌激素水平降低，可能會出現(xiàn)潮熱、心煩、易怒等更年期綜合征。更年期潮熱如何調(diào)理，其實可以通過3大食療法來幫助滋陰退熱。

更年期潮熱如何調(diào)理

1、三色豆?jié){

三色豆?jié){是調(diào)理更年期潮熱的佳品，取黃豆、紅小豆和黑豆各20克，加清水浸泡一夜后加入豆?jié){機打碎，按個人口味加入適量白糖即可服用。三色豆?jié){的原材料中，黃豆含有豐富的蛋白質和大豆異黃酮，是優(yōu)質的植物雌激素來源，紅小豆具有消腫解毒、降脂降壓的功效，能夠有效緩解更年期女性心煩胸悶等癥狀，黑豆則具有潤燥益氣、補腎養(yǎng)血的功效，在調(diào)理更年期潮熱時能起到理想的作用。

2、海帶蓮藕胡蘿卜湯

干海帶15克，蓮藕與胡蘿卜各50克，生姜、瘦肉等輔料若干，將海帶用涼水浸泡一夜后與其余食材小火燉煮一小時左右，加入適量食鹽即可食用。海帶蓮藕胡蘿卜湯對于調(diào)理更年期潮熱能起到很好的效果，海帶中含有豐富的海帶多糖，具有防輻射、降血壓、美膚美容等功效，蓮藕屬于滋養(yǎng)佳品，具有開胃清熱、益血生肌的作用，胡蘿卜則含有豐富的果膠、膳食纖維和胡蘿卜素等，能夠為更年期婦女補充日常所需的營養(yǎng)元素。

3、滋陰湯

銀耳百合蓮子枸杞湯或者燕窩湯都具有滋陰養(yǎng)顏、養(yǎng)心安神的功效，對于更年期潮熱的女性，可以取銀耳、百合、蓮子各15克，加入適量的枸杞或燕窩等輔料，一同燉煮20分鐘左右服下。銀耳能夠養(yǎng)陰潤肺，對陰虛火旺的女性有很強的滋補效果，蓮子、百合、枸杞等都具有一定的滋補脾胃、養(yǎng)心安神功效，是調(diào)理更年期潮熱的佳品。

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