女性吃什么有助于睡眠,桂圓是助眠最好的食物

睡眠直接關(guān)系到女人的顏值，好的睡眠是身體健康的重要標(biāo)志之一，它可以消除疲勞，增強免疫，促進身體的新陳代謝，那么女性吃什么有助于睡眠呢，桂圓，杏仁露等食物對改善女性睡眠有很大幫助，下面為大家分享這種有助于女性睡眠的食物。

治療女性失眠最好的食物：桂圓

中醫(yī)講失眠多與心脾有關(guān)，桂圓這種食物，肉味甘平，入心經(jīng)、脾，具有養(yǎng)心安神，補益心脾的功效，要問女性吃什么有助于睡眠，那一定是桂圓了，許多人不相信小小的桂圓竟有如此大的作用。

桂圓也稱為龍眼，曬干的龍眼就是我們常說的桂圓，它適用于心脾虛損、氣血不足所引起的失眠、驚悸、健忘、眩暈等癥狀，吃桂圓可以健腦安神，預(yù)防子宮肌瘤，還可以增強人體免疫力。

桂圓對長期失眠的癥狀有奇效，而且可以緩解高度近視，提高人的記憶力以及智力，它被稱為第一補腦的靈丹，可以消除頭痛、頭暈、頭脹的癥狀，那么桂圓怎么吃助睡眠效果最好呢。

1、桂圓荷包蛋

取10顆龍眼去心，取肉，然后加入水，煮沸，然后再加入2個蛋，再加入適量的白糖。蛋熟即可食用，具有養(yǎng)心生血，補脾益氣的功效，早上空腹食用最佳。

2、直接食用桂圓

在睡前直接食用10顆桂圓，具有養(yǎng)心安神的功效，對于失眠、心悸等癥狀可緩解，對于長期失眠的女性，可以每天睡覺前食用桂圓，堅持使用可以改善失眠癥狀。

3、桂圓煮水

用20克桂圓肉放入300毫升的沸水里浸泡，大約5分鐘以后可以將桂圓肉和湯汁一起服用。對于長期熬夜的女性，服用桂圓水有助于補血提神，是用腦人群以及快節(jié)奏人群提神的首選食品。

4、桂圓加雞蛋煮水

將30克桂圓肉，加入500毫升的水中煮10分鐘，然后加入2個雞蛋，雞蛋煮熟即可食用，對于女性而言有美容養(yǎng)顏，抗衰老的功能，還可以提高人體免疫力，助于睡眠。

5、桂圓肉泡酒

將200克桂圓肉放入500毫升的高粱白酒里面，浸泡1個月以后，每天晚上睡前飲用15毫升，具有緩解疲勞，安神定志的作用，也有助于睡眠。

6、桂圓煮粥

用30個龍眼肉，10顆紅棗，100克硬米，加入適量的水煮熟，再加入適量的紅糖，早晚一碗，具有生血養(yǎng)心、補脾增智的功效。

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