根治嚴(yán)重失眠的偏方有哪些治頑固性失眠100%秘方

重度失眠一般都是持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間失眠的患者，晚上因?yàn)槎喾N原因睡不著，難以入睡，或者易醒睡不著的情況，有些失眠患者雖然睡著了但是自己卻感覺(jué)自己沒(méi)有睡。晚上失眠會(huì)引起白天精神不濟(jì)，乏力，昏昏欲睡。治療頑固性失眠一定要從平時(shí)生活的小習(xí)慣開(kāi)始改變提高睡眠能力。

根治嚴(yán)重失眠的偏方

休息規(guī)律

失眠的患者一定要有一個(gè)規(guī)律的休息時(shí)間表，不能養(yǎng)成晚上不睡，白天睡覺(jué)的習(xí)慣。

1、按時(shí)睡覺(jué)

失眠患者一定要定時(shí)躺在床上，關(guān)上手機(jī)，關(guān)燈平躺著。不能不困就不上床，沒(méi)有睡意就坐著或者是在玩手機(jī)，這樣只會(huì)越熬越精神。失眠患者最好在手機(jī)里定個(gè)鬧鈴，或者定時(shí)關(guān)機(jī)然后到點(diǎn)了就要放下所有的事情，上床關(guān)燈躺著，告訴身體這是該睡覺(jué)的時(shí)間。

2、定時(shí)起床

失眠患者一定要定時(shí)起床，不能說(shuō)困就多睡會(huì)，一定要培養(yǎng)成早睡早起的生物鐘，不能再晚上睡不著，然后白天睡覺(jué)。失眠患者有的經(jīng)常在白天零零碎碎的睡覺(jué)，雖然一天睡覺(jué)時(shí)間加起來(lái)可能足夠維持生活，但是這樣會(huì)打亂生物鐘，并且晚上睡覺(jué)對(duì)身體健康有很大好處。失眠患者一定要養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)，定時(shí)起床的好習(xí)慣，白天最好不要睡覺(jué)。

適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于失眠患者有幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量的功效。

1、散步

嚴(yán)重失眠患者有氣血虛弱的特點(diǎn)，跑步會(huì)消耗太過(guò)身體受不了，失眠嚴(yán)重的患者可以先從散步開(kāi)始。每天晚上吃完晚飯后出門散步半小時(shí)，不僅有治療失眠的功效，還能減肥維持身材，幫助消化，增強(qiáng)免疫力。肥胖患者堅(jiān)持每頓飯后散步半小時(shí)可以快速減肥。

2、慢跑

失眠患者在失眠時(shí)可以選擇慢跑，慢跑是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，適量的慢跑可以加強(qiáng)人體的心肺功能，健康身體，預(yù)防心腦血管疾病。失眠患者在失眠時(shí)，慢跑運(yùn)動(dòng)，加速身體代謝，幫助身體勞累能有效的幫助入睡，還能改善睡眠質(zhì)量。

放松心情

1、放空冥想

睡覺(jué)前一定要放松心情，不能考慮太多，夜晚睡覺(jué)時(shí)本就是神經(jīng)脆弱的時(shí)候，睡覺(jué)前胡思亂想只會(huì)轉(zhuǎn)牛角尖，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺(jué)，特別是心思重的更容易失眠。可以養(yǎng)成睡前放空冥想的習(xí)慣，放空思緒什么都不想，冥想可以幫助放松神經(jīng)，入睡。

2、旅游

有抑郁癥導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠的患者，可以出去旅游，放松心情，增強(qiáng)眼界，看看不一樣的風(fēng)景可以保持身心的愉悅。出門旅游可以從自己抑郁的環(huán)境走出來(lái)能改善抑郁癥，抑郁癥失眠患者建議多出門看看，給自己信念，告訴自己這個(gè)世界的美好。

按摩治療失眠

穴位按摩一直是中醫(yī)治療疾病的手段之一，失眠后自己按摩正確穴位可以幫助睡眠。

1、按摩頭部

失眠患者可以按摩頭皮，拿手指頭在頭皮里按摩，疏通，也可以用木梳梳頭發(fā)。難以入睡是因?yàn)槟X神經(jīng)緊張難以入睡，按摩頭部可以放松神經(jīng)。經(jīng)常按摩頭部

2、按摩腳部

失眠可以按摩腳部，每天晚上睡覺(jué)前，先用熱水泡腳，熱水泡到腳踝處，洗完腳后，一定要用干毛巾搽干凈。然后按摩腳底的涌泉穴和腳踝處的三陰交。女性更年期嚴(yán)重失眠的可以按摩三陰交治療失眠，男性可以著重按摩涌泉穴能幫助恢復(fù)精力。

改變飲食治療失眠

失眠和飲食是有一定關(guān)系的，失眠的患者一定不能喝咖啡和茶會(huì)加重失眠。

1、清淡飲食

失眠患者一定要飲食清淡，最好不要吃多鹽，口味較重的食物。失眠患者也要少吃油膩，鹽分較大的食物會(huì)導(dǎo)致失眠，食物過(guò)分油膩會(huì)引起腸胃不適引起失眠。

2、早上喝蓮子銀耳粥

失眠患者可以早上喝蓮子銀耳粥，蓮子有安神、清熱的功效，銀耳可以滋陰。早上食用蓮子銀耳粥可以安神去燥，治療因?yàn)榍镌?、心煩?dǎo)致的失眠。蓮子銀耳粥可以放入少量枸杞子能養(yǎng)肝明目，蓮子銀耳粥有很好的滋補(bǔ)身體的左右，失眠患者建議經(jīng)常食用。

3、晚上吃面包配牛奶

晚上可以食用粗糧面包配熱牛奶，人體分解面包時(shí)會(huì)有一種正定安神的氨基酸代謝物，晚上吃面包可以幫助睡眠。粗糧面包有著保持身材的功效，牛奶也有著安神助眠的左右。建議晚飯?jiān)谒?吃，特別是牛奶一定要睡前2小時(shí)飲用，避免夜尿，夜醒影睡眠。

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