便秘吃什么幫助排便,小孩便秘吃什么好

便秘是可以通過飲食來幫助排便的，便秘的時候喝乳酸菌酸奶、多吃蘋果、橙子、火龍果，多喝水還有多吃五谷雜糧以及吃烤紅薯都是能夠幫助排便的。小孩便秘還可以給孩子喝米湯，米湯中的米油也有著很好的治療便秘排便的功效。

便秘吃什么幫助排便

1、 酸奶

像便秘的朋友可以多喝酸奶了幫助排便，因為酸奶中含有活性乳酸菌，活性乳酸菌有著豐富腸胃環(huán)境的功效。并且活性乳酸菌還能夠幫助腸胃蠕動起到助消化幫助排便的作用。酸奶的口感也是不錯的，所以便秘的朋友可以多喝酸奶，乳糖不耐受的朋友也可以喝酸奶。

2、 蘋果

出現(xiàn)便秘的朋友應該多吃蘋果，蘋果中還有豐富的果膠能夠幫助腸胃的蠕動，同時蘋果中含有大量的維生素和水分是適合便秘患者吃的水果。便秘嚴重的朋友像要刺激排便，可以在早上起床后吃早飯之前空腹吃一個蘋果效果好。

3、 多喝水

便秘也是可以通過多喝水來治療的，多喝水是能夠有效的調理便秘。很多便秘的朋友都是因為身體內缺水，是有著不同的原因導致的體內腸胃內津液缺乏然后引起糞便太干導致便秘的，所以多喝水是可以有效治療便秘。

4、 五谷雜糧

便秘的朋友在日常還可以多吃五谷雜糧，五谷雜糧指的是像薏仁米、紅豆、黑豆、黑芝麻這類的粗糧，這些都有著豐富的膳食纖維，多吃這些是可以幫助排便的。但是要注意吃這些，一定要吃打碎的或者是煮軟的，如果沒有嚼碎也是會引起消化不良的。

5、 烤紅薯

如果出現(xiàn)了嚴重的便秘可以試試吃烤紅薯，烤紅薯是會有著很多膳食纖維的是能夠促進腸胃的蠕動的?？炯t薯不僅有著治療便秘的功效，如果出現(xiàn)拉肚子也是可以吃的還有著止瀉的作用，像一歲以上的小孩便秘也是可以吃烤紅薯治療的。

6、 米湯

米湯治療便秘是很多人都知道的方法，米湯治療便秘不僅適合成人像小孩、嬰幼兒都可以用米湯來治療便秘的。米湯有著很好的暖胃健脾胃的功效，將米湯煮好后上面的米油對于便秘的朋友非常好的，特別是小孩便秘喝米油效果非常好。

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