睡不著覺是大多數(shù)現(xiàn)代人的煩惱
1、 睡前放松
睡不著覺怎么辦，睡不著覺多是因?yàn)榍榫w的緊繃出現(xiàn)難以安睡的情況
，所以睡不著覺在睡前放松是能夠有效治療失眠并且能夠快速入睡的。睡前放松的方法有拉筋放松和冥想放松，拉筋主要是做拉伸運(yùn)動起到讓身體放松的功效，冥想就是讓心靈和大腦得到放松。
2、 進(jìn)行運(yùn)動
睡前進(jìn)行運(yùn)動也是能夠有效治療睡不著覺的情況
，這是因?yàn)樗X前運(yùn)動能夠讓人感覺疲憊，身體疲憊后就不會出現(xiàn)胡思亂想的情況，入睡會更好3 晚上經(jīng)常睡不著或者是翻滾很久才會入睡，可能是因?yàn)轱嬍车年P(guān)系 4 晚上睡不好的人還可以試試在睡覺前先釋放壓力，很多人睡不好是因?yàn)閴毫?dǎo)致的 5 經(jīng)常失眠的人 6 晚上一直翻滾睡不著覺可以在睡前吃一點(diǎn)安神的食物 7、 按摩幫助入睡 睡不著覺是可以通過按摩來幫助入睡的 本文地址:http://www.mcys1996.com/pianfang/3372.html.
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