乳酸堆積會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎,乳酸堆積消失后會(huì)瘦嗎

我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)后都會(huì)有輕重不一的肌肉酸痛現(xiàn)象，這是乳酸堆積所致。現(xiàn)在很多人都認(rèn)為必須劇烈運(yùn)動(dòng)，才有明顯促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)的作用。那么乳酸堆積會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎。

1、乳酸堆積會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎

乳酸堆積和肌肉增長(zhǎng)之間沒(méi)有直接關(guān)系。乳酸堆積只是代表運(yùn)動(dòng)量比較大，這種情況下會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛或酸脹的感覺(jué)。運(yùn)動(dòng)量比較大，確實(shí)有助于肌肉增長(zhǎng)，但必須合理控制運(yùn)動(dòng)量，否則會(huì)引起肌肉的損傷。如果想要增長(zhǎng)肌肉，建議進(jìn)行力量訓(xùn)練，這種鍛煉方式更能增長(zhǎng)肌肉。

2、乳酸堆積影響長(zhǎng)肌肉嗎

乳酸堆積和增肌沒(méi)有必然關(guān)系。運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積，人體經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹?，乳酸就?huì)被代謝掉，肌肉酸痛等不適就會(huì)消失，這種情況不會(huì)影響肌肉的增長(zhǎng)。但是如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，導(dǎo)致了肌肉纖維的斷裂，就需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)進(jìn)行修復(fù)，這種情況下會(huì)影響肌肉增長(zhǎng)。

3、乳酸堆積消失后會(huì)瘦嗎

乳酸堆積是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，無(wú)氧呼吸增強(qiáng)，糖分被大量分解為乳酸。這種情況通常是運(yùn)動(dòng)量較大所致，雖然也可能消化了部分脂肪，但不一定會(huì)變瘦。想要變瘦，就必須讓身體的脂肪大量消耗，這種情況下更建議中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)40分鐘左右，即可大量消耗脂肪。

結(jié)語(yǔ)：乳酸堆積會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎，這個(gè)是不能確定的，因?yàn)槿樗岫逊e和肌肉增長(zhǎng)沒(méi)有必然的關(guān)系。想要增長(zhǎng)肌肉，不僅僅是看運(yùn)動(dòng)量，還要注意運(yùn)動(dòng)的方法，比如力量訓(xùn)練的增肌效果就非常不錯(cuò)。

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