女生最實用的減肥方法,綠色減肥才能健康苗條

很多女生都希望自己有一個苗條的身材。對于肥胖的人來說，長肉似乎永遠(yuǎn)比減肥容易。我們都知道運(yùn)動是減肥的基礎(chǔ)，可惜很多人都做不到。接下來介紹幾個女生最實用的減肥方法。

1、低能量飲食

使人長胖的物質(zhì)無非就是脂肪和糖類，研究也表明，同時攝入糖類和脂肪，更加容易發(fā)胖。如果控制這兩者的攝入，則可幫助減肥。含熱量較高的食物有肉魚蛋奶、精白米面、零食和堅果等。而蔬菜的熱量則比較低。多吃蔬菜，適量吃水果和糧食，少吃或不吃動物性食物和零食，可以幫助減肥。

2、中醫(yī)減肥

中醫(yī)減肥是比較綠色的減肥方法。相比市面上各種效果不明、存在副作用的減肥藥來說，中醫(yī)減肥更值得信任，當(dāng)然要去專業(yè)的機(jī)構(gòu)。中醫(yī)減肥主要有中藥減肥和針灸減肥等方法，對于臟腑功能失調(diào)所引起的肥胖具有很好的效果。

3、運(yùn)動減肥

雖然很多女生都不喜歡運(yùn)動，但不得不承認(rèn)的是，運(yùn)動是最有效果的減肥方法，只是堅持下來的難度比較大。任何一種有氧運(yùn)動都有不錯的減肥效果，其中以游戲、滑冰、跳繩等有氧運(yùn)動的燃脂效果最佳。需要注意的是，有氧運(yùn)動一般在30分鐘以上才開始消耗脂肪，因此隨意運(yùn)動一會兒，達(dá)不到減肥目地。

結(jié)語:女生最實用的減肥方法就是合理飲食和運(yùn)動，中醫(yī)減肥也是不錯的選擇。不推薦使用減肥藥，也不推薦挨餓，會對身體產(chǎn)生較大的傷害。

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