最適合懶人的減肥方法,輕松瘦出苗條身材

大家都知道減肥靠的是減少能量攝入以及增加能量消耗，因此飲食和運動是最基本的方法?？上Ш芏嗳硕紵o法堅持運動，那么懶人要如何減肥呢，下面介紹最適合懶人的減肥方法。

1、控制飲食

如果做不到通過運動來減肥，那么在飲食上就要進行嚴格控制。含能量較低的食物是蔬菜，特別是莖葉類、海藻類、部分瓜類和菌菇類。水果和粗糧次之，堅果、精白米面、零食、動物性食物的能量較高。因此蔬菜水果加谷物雜糧的飲食模式比較適合減肥，同時水果和谷物也不能吃太多。

2、中醫(yī)藥減肥

中醫(yī)中藥減肥需要辨證論治，根據(jù)個人的體質(zhì)，運用中藥、針灸、理療等方法來改善臟腑的功能，排除痰濕脂濁等產(chǎn)物，從而達到綠色減肥的效果，還可以很好地改善體質(zhì)。懶人也比較適合中醫(yī)中藥減肥，但需要去正規(guī)的機構(gòu)。不要隨意使用市面上的減肥藥，會對身體造成傷害。

3、放松心情

內(nèi)分泌紊亂也是導致肥胖的重要原因，尤其是很多女性因為長期的不良情緒、壓力、熬夜等因素導致內(nèi)分泌紊亂，進而造成肥胖。這種情況就需要放松身心，接納自己的身體，越是在意，反而越會加重肥胖。

結(jié)語：最適合懶人的減肥方法就是控制飲食，中醫(yī)藥減肥以及心理調(diào)適也是不錯的手段。不建議使用減肥藥等手段，會對身體產(chǎn)生傷害。當然，肥胖的因素比較復雜，運動仍然是最基礎的減肥方法。

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