478快速入睡真的有用嗎,體質(zhì)狀態(tài)決定是否有用

478是一種呼吸方式，據(jù)說(shuō)按478呼吸法來(lái)是可以幫助在一分鐘內(nèi)入睡的，關(guān)于其方法是否真的能快速入睡這要看每個(gè)人的體質(zhì)和使用的時(shí)候來(lái)定了。但是從理論上來(lái)說(shuō)478入睡法是能夠幫助入睡的，這是因?yàn)榭刂坪粑悄軌蚱鸬椒潘傻淖饔谩?/p>

478快速入睡真的有用嗎

1、478的原理

478的原理主要是控制呼吸來(lái)進(jìn)行入睡，人在數(shù)著控制呼吸的時(shí)候精神會(huì)非常集中，精神集中了就沒(méi)有時(shí)間想其他的事情就能夠更快入睡?？刂坪粑彩悄軌驇椭硇姆潘傻?，身心的放松是能夠幫助入睡的，很多人失眠都是因?yàn)樯硇木o張導(dǎo)致的。

2、478呼吸法的正確方法

478的正確的呼吸方法是吸氣4秒，這里的秒不需要看秒針的，只要根據(jù)自己的內(nèi)心數(shù)4秒就可以了，然后憋氣7秒，奇妙后在呼氣用8秒。要注意使用478呼吸法的時(shí)候，自己內(nèi)心的秒速一定要盡量平穩(wěn)，盡量平均。

3、478什么時(shí)候效果更好

使用478來(lái)幫助快速入睡也有效果好和效果差的時(shí)候，像當(dāng)天很開(kāi)心身心不緊張的時(shí)候使用478呼吸法是能夠很快入睡的。還有當(dāng)天如果感覺(jué)疲憊，再使用478呼吸法后也是會(huì)很快入睡的，還有本來(lái)只是愛(ài)胡思亂想到時(shí)的失眠也是會(huì)盡快入睡的。

4、478什么時(shí)候沒(méi)有用

關(guān)于478什么時(shí)候沒(méi)有用答案是思想不能集中還有過(guò)于興奮的時(shí)候，思想不能集中就會(huì)發(fā)散思維去想別的，呼吸的頻率也是亂的所以478呼吸法這種時(shí)候是沒(méi)有用的。還有過(guò)于興奮的時(shí)候，這種時(shí)候很難思想集中并且腎上腺素較高是不容易入睡的。

5、快速入睡的其他方法

快速入睡除了478呼吸法外也是有其他方法的，像聽(tīng)舒緩的音樂(lè)和睡前靜心冥想還有睡前進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)都是能夠幫助快速入睡的。478重視的就是思想的集中，如果思想難以集中可以起床喝口水緩解一下再繼續(xù)進(jìn)行478呼吸法。

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