和中溫表湯

和中溫表湯

處方 : 炙耆2錢(qián)，人參1錢(qián)，白術(shù)1錢(qián)，茯苓1錢(qián)，肉桂1錢(qián)，川芎1錢(qián)，當(dāng)歸1錢(qián)，苡仁1錢(qián)，干姜1錢(qián)，炙草5錢(qián)，防風(fēng)5錢(qián)，白芷5錢(qián)，丁香5錢(qián)，附子5錢(qián)。

功能主治 : 痘瘡收靨之時(shí)，身涼足冷，虛陽(yáng)不能收結(jié)而當(dāng)收不收者。

摘錄 : 《種痘新書(shū)》卷八

脾胃虛寒，慢性胃炎反復(fù)發(fā)作?中醫(yī)2個(gè)名方，溫中散寒，治慢性胃炎

如今隨著生活質(zhì)量的改善，人們對(duì)于 健康 的關(guān)注程度的逐漸提高。而就在近期，一則關(guān)于如何預(yù)防胃癌的話題引起了人們的廣泛討論。

胃癌的發(fā)展過(guò)程是一個(gè)長(zhǎng)期，復(fù)雜，多因素的過(guò)程。最常見(jiàn)的誘發(fā)原因是由幽門(mén)螺旋桿菌感染，或者是由于患者長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，暴飲暴食等不良生活習(xí)慣造成的早期胃黏膜受損，進(jìn)展為淺表性胃炎或者胃潰瘍，長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作轉(zhuǎn)變?yōu)槁晕s性胃炎或者嚴(yán)重胃潰瘍，然后才有一少部分可以進(jìn)展為胃癌。而這個(gè)過(guò)程大概需要5-10年，甚至更短。

因此，想要防止胃癌的發(fā)生，最重要的就是防止胃病加重。

淺表性胃炎是慢性胃炎的一種類型。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)的腸胃病患者約1.2億，其中慢性胃炎大約占30%之多。本病是由胃黏膜的慢性炎癥引起，臨床認(rèn)為幽門(mén)螺旋桿菌（Hp）感染、精神因素、飲食及藥物因素、胃食管反流等與本病的發(fā)生發(fā)展密切相關(guān)。

其在各個(gè)年齡段均可發(fā)病，且病程長(zhǎng)，遷延反復(fù)，在治療上現(xiàn)代醫(yī)學(xué)多采用抑酸、保護(hù)胃黏膜、抗Hp 等方法，雖有一定療效，但容易復(fù)發(fā)，根治效果較差。也是因?yàn)槿绱?，?dǎo)致許多慢性胃炎患者對(duì)用藥產(chǎn)生抗拒，從而導(dǎo)致胃炎加重。

慢性胃炎屬中醫(yī)“胃脘痛”“痞滿”“嘈雜”等范疇。病因病機(jī)為脾胃虛寒，肝脾失調(diào)，肝失疏泄，或素體脾虛，肝木乘脾(胃)，或肝郁化火犯胃，胃陰虛，濕阻中焦或氣滯血瘀等多種證型。其中以脾胃虛寒一證最為多見(jiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為，現(xiàn)代人大多數(shù)慢性、難愈疾病多與寒有關(guān)。 脾胃虛寒主要是由于外感寒邪、脾胃虛弱導(dǎo)致，其中素體陽(yáng)虛、脾胃虛弱為發(fā)病之本，復(fù)感寒邪為發(fā)病之標(biāo)，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化及升降失司，引發(fā)胃脘疼痛、反酸、納差、畏寒等癥狀。

《雜病源流犀燭》在胃痛篇中說(shuō)：“胃痛……虛則著而為病。”《金匱要略》中明確指出：“四季脾旺不受邪?！睆?qiáng)調(diào)脾健則最不易受內(nèi)外邪的干擾而發(fā)病。若因久病遷延不愈、或勞倦縱欲太過(guò)、或年老體虛等損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃虛弱，則脾氣無(wú)法升清，胃氣難以降濁，運(yùn)化失權(quán)日久致胃失濡養(yǎng)而出現(xiàn)本病。

正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“脾病者，虛則腹?jié)M腸鳴，飧泄，食不化?！崩顤|垣也指出：“脾胃久虛之人，多食寒，則胃中脹滿，或臟寒生滿痛?！?strong> 均說(shuō)明脾胃虛弱是邪氣乘虛而入致病的重要原因。

脾胃虛弱者，最怕寒冷，就非常容易引起腹部著涼，導(dǎo)致胃痛、腹瀉的發(fā)生。進(jìn)入冬季，人體新陳代謝速度下降，很多人的脾胃處于疲勞狀態(tài)，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂。

此外，冬季氣候由熱轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差較大，倘若稍不注意腹部的保暖，胃腑一時(shí)難以適應(yīng)， 寒邪直入胃腑、氣機(jī)阻滯、寒凝經(jīng)絡(luò)，氣血不能正常循行，胃腑和降之性受礙，導(dǎo)致原有的慢性胃炎，因病復(fù)發(fā)。 從而出現(xiàn)脘腹脹痛、嘔吐納呆、食欲不振等臨床表現(xiàn)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，炎性病變的胃粘膜對(duì)寒冷刺激格外敏感，反射性引起迷走神經(jīng)張力增加，胃蠕動(dòng)亢奮甚至痙攣。

許多抗生素類的藥物是寒性的，這些藥物雖然能夠快速地緩解不適癥狀，但由于其性寒，倘若長(zhǎng)期的服用，不僅會(huì)加重胃腑的負(fù)擔(dān)，影響胃腑氣血的正常濡養(yǎng)，還會(huì)對(duì)胃部造成更大的損害，導(dǎo)致患者對(duì)藥物副作用拮抗力的大小及耐受降低。

脾胃虛寒型胃炎患者，在夏季往往會(huì)感覺(jué)到癥狀好轉(zhuǎn)，胃痛、腹瀉等癥狀發(fā)作不像冬季那么頻繁，于是便經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)環(huán)境中，甚至經(jīng)常食用冷飲。但這些癥狀減輕只是表現(xiàn)，并非代表疾病好轉(zhuǎn) 。中醫(yī)認(rèn)為，疾病的發(fā)生取決于正邪的盛衰交爭(zhēng)， 所以當(dāng)正邪兩氣之間的平衡狀態(tài)被打破時(shí)，便可隨時(shí)引起疾病的產(chǎn)生。脾胃虛寒型胃炎主要是因?yàn)槠⑽柑撊酰庑扒忠u所致，而夏季天氣較熱，人的陽(yáng)氣較重，按現(xiàn)在醫(yī)學(xué)的說(shuō)法，就是人的抵抗力提高了，疾病在一定程度上被壓制。

但這并不代表胃炎已經(jīng)得到好轉(zhuǎn)，清·劉吉人的《伏邪新書(shū)》云:“感六淫而即發(fā)病者，輕者謂之傷，重者謂之中。感六淫而不即病過(guò)后方發(fā)者，總謂之曰伏邪。倘若夏季仍然頻繁吹空調(diào)，吃冷飲， 這樣會(huì)導(dǎo)致寒氣暗伏于體內(nèi)，等到秋冬時(shí)期，外寒侵襲，引發(fā)內(nèi)寒，便會(huì)導(dǎo)致胃炎癥狀加重。

脾胃虛寒型胃炎主要是以素體陽(yáng)虛、脾胃虛弱為發(fā)病之本，復(fù)感寒邪為發(fā)病之標(biāo)，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化及升降失司，引發(fā)胃脘疼痛、反酸、納差、畏寒等癥狀，因此，臨床辨證多屬脾胃虛寒證，治療當(dāng)以溫中散寒、健脾助運(yùn)等為主。 黃芪建中湯和理中湯均源自《金匱要略》，是治療脾胃虛寒證的名方， 全方共奏健脾溫陽(yáng)，溫中和胃之效，助脾陽(yáng)升、胃健運(yùn)、寒邪除，使得諸證消除。現(xiàn)代藥理研究表明，本方可抗炎、調(diào)節(jié)免疫、調(diào)整胃腸激素分泌，提升胃黏膜的抗病和修復(fù)能力，加快胃黏膜炎癥的消退。

此外，除了中藥湯劑，穴位敷貼也是非常好的治療方法。 清代徐大椿曰：“湯藥不足盡病……用膏藥貼之，閉塞其氣，使藥性從毛孔而入其腠理……較服藥尤為有力?！庇捎谀壳罢等?，通過(guò)穴位貼敷治療方法，可以使藥物局部吸收和刺激局部穴位產(chǎn)生調(diào)節(jié)臟腑生理功能、增強(qiáng)抗病修復(fù)能力和機(jī)體免疫力的無(wú)創(chuàng)療法。

有學(xué)者曾將60例脾胃虛寒型慢性胃炎患者隨機(jī)分為兩組各30例，治療組在對(duì)照組單純口服中藥理中煎的基礎(chǔ)上加用溫胃貼行穴位貼敷治療，取穴氣海、足三里、胃俞、脾俞、中脘，兩組均治療8周。結(jié)果顯示治療組在改善慢性胃炎主要癥狀積分上與對(duì)照組比較具有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P 0.05），治療組臨床總有效率（96.7%）髙于對(duì)照組（總有效率為80%），表明溫穴位貼敷對(duì)于改善慢性胃炎患者的臨床癥狀有較高的臨床應(yīng)用價(jià)值。

當(dāng)然，雖說(shuō)當(dāng)今脾胃虛寒為慢性胃炎患者的主要證型之一，但除了脾胃虛寒之外，還有肝木乘脾、氣血血瘀等證。此外，寒郁久化熱，許多脾胃虛寒患者也會(huì)夾雜熱證。因此治療之前需仔細(xì)辨證，不可擅自服用藥物，否則不僅無(wú)法取得治療效果，還可能導(dǎo)致癥狀加重。

以上相關(guān)內(nèi)容表述望能讓更多朋友受益，有需要辨證指導(dǎo)的朋友也可通過(guò)點(diǎn)擊我頭像進(jìn)行私信。

中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試知識(shí)點(diǎn)

1風(fēng)寒感冒：辛溫解表，宣肺散寒－荊防達(dá)表湯或荊防敗毒散（荊防）

2風(fēng)熱感冒：辛涼解表，宣肺清熱－銀翹散或蔥豉桔梗湯（銀）

3暑濕感冒：清暑祛濕解表－新加香薷飲（薷）

4氣虛感冒：益氣解表－參蘇飲（參蘇）

5陰虛感冒：滋陰解表－加減葳蕤湯（葳）

二、咳嗽

1風(fēng)寒襲肺：疏風(fēng)散寒，宣肺止咳－三拗湯合止咳散（拗+咳）

2風(fēng)熱犯肺：疏風(fēng)清熱，宣肺化痰－桑菊飲（菊）

3風(fēng)燥傷肺：疏風(fēng)清肺，潤(rùn)燥止咳－桑杏湯（杏）

4痰濕蘊(yùn)肺：健脾燥濕，化痰止咳－二陳湯合三子養(yǎng)親湯（二+三）

5痰熱郁肺：清熱肅肺，化痰止咳－清金化痰湯（清金）

6肝火犯肺：清肺平喘，順氣降火－加減瀉白散合黛蛤散（白+黛）

7肺陰虧耗：滋陰潤(rùn)肺，止咳化痰－沙參麥冬湯（沙）

三、哮證發(fā)

發(fā)作期

1寒哮：宣肺散寒，化痰平喘－射干麻黃湯或小青龍湯（射）

2熱哮：清熱宣肺，化痰定喘－定喘湯或越婢加半夏湯（定）

3寒包熱哮：解表散寒，清化痰熱－小青龍加石膏湯或厚樸麻黃湯（小龍+石）

4風(fēng)痰哮：祛風(fēng)滌痰，降氣平喘－三子養(yǎng)親湯（三子）

5虛哮：補(bǔ)肺納腎，降氣化痰－平喘固本湯（平固）

6肺脾氣虛：健脾益氣，補(bǔ)土生金－六君子湯（六君）

7肺腎兩虛：補(bǔ)肺益腎－生脈地黃湯合金水六君煎（脈地+金水）

緩解期

1肺虛：補(bǔ)肺固衛(wèi)－玉屏風(fēng)散（屏）

2睥虛：健脾化痰－六君子湯（六君）

3腎虛：補(bǔ)腎攝鈉－金匱腎氣丸或七味都?xì)馔瑁▍T）

四、喘證

1風(fēng)寒壅肺：宣肺散寒－麻黃湯合華蓋散（黃+蓋）

2表寒肺熱：解表清里，化痰平喘－麻杏石甘湯（麻甘）

3痰熱郁肺：清熱化痰，宣肺平喘－桑白皮湯（桑皮）

4痰濁阻肺：祛痰降逆，宣肺平喘－二陳湯合三子養(yǎng)親湯（二+三）

5肺氣郁痹：開(kāi)郁降氣平喘－五磨飲子（五磨）

虛喘

1肺虛：補(bǔ)肺益氣養(yǎng)陰－補(bǔ)肺湯合玉屏風(fēng)散或合生脈散（肺+屏）

2腎虛：補(bǔ)腎納氣

（1）腎陽(yáng)虛－金匱腎氣丸、參蛤散（參蛤）

（2）腎陰虛－七味都?xì)馔韬仙}散（七+脈）

五、肺癰

1初期：疏風(fēng)散熱，清肺化痰－銀翹散（銀）

2成癰期：清肺解毒，化瘀消癰－千金葦莖湯合如金解毒散（千+如）

3潰膿期：排膿解毒－加味桔梗湯（桔）

4恢復(fù)期：清養(yǎng)補(bǔ)肺－沙參清肺湯或桔梗杏仁煎（沙清）或（桔杏）

六、心悸

1心虛膽怯：鎮(zhèn)驚定志、養(yǎng)心安神－安神定志丸（志）

2心血不足：補(bǔ)血養(yǎng)心、益氣安神－歸脾湯（歸脾）

3心陽(yáng)不振：溫補(bǔ)心陽(yáng)、安神定悸－桂甘龍牡湯（桂龍）

4水飲凌心：振奮心陽(yáng)、化氣利水、寧心安神－苓桂術(shù)甘湯（苓）

5陰虛火旺：滋陰清火、養(yǎng)心安神－天王補(bǔ)心丹或朱砂安神丸（天王）

6心血瘀阻：活血化瘀、理氣通絡(luò)－桃仁紅花煎合桂枝甘草龍骨牡蠣湯（桃煎+桂龍）

七、胸痹

1心血瘀阻：活血化瘀，通脈止痛－血府逐瘀湯（府）

2氣滯心胸：疏肝理氣，活血通絡(luò)－柴胡疏肝散（疏肝）

3痰濁閉阻：通陽(yáng)泄?jié)?，豁痰宣痹－瓜蔞薤白半夏湯合滌痰湯（白半+滌）

4寒凝心脈：辛溫散寒，宣通心陽(yáng)－枳實(shí)薤白桂枝湯合當(dāng)歸四逆湯（白桂+逆）

5氣陰兩虛：益氣養(yǎng)陰，活血通脈－生脈散合人參養(yǎng)榮湯（脈+榮）

6心腎陰虛：滋陰清火，養(yǎng)心和絡(luò)－天王補(bǔ)心丹合炙甘草湯（天王+炙）

7心腎陽(yáng)虛：溫補(bǔ)陽(yáng)氣，振奮心陽(yáng)－參附湯合右歸飲（參附+右）

八、不寐

1肝火擾心：疏肝瀉火，鎮(zhèn)心安神－龍膽瀉肝湯（龍膽）

2痰熱擾心：清化痰熱，和中安神－黃連溫膽湯（黃膽）

3心脾兩虛：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神－歸脾湯（歸脾）

4心腎不交：滋陰降火，交通心腎－六味地黃丸合交泰丸（六+交）

5心膽氣虛：益氣鎮(zhèn)驚，安神定志－安神定志丸合酸棗仁湯（志+酸）

九、癲狂

（一）癲證

1痰氣郁結(jié)：理氣解郁，化痰醒神－逍遙散合順氣導(dǎo)痰湯（逍+順）

2心脾兩虛：健脾益氣，養(yǎng)心安神－養(yǎng)心湯合越鞠丸（養(yǎng)心+越）

（二）狂證

1痰火擾神：清心瀉火，滌痰醒神－生鐵落飲（鐵）

2火盛陰傷：育陰潛陽(yáng)，交通心腎－二陰煎合琥珀養(yǎng)心丹（二陰+琥）

十、癇證

1風(fēng)痰閉阻：滌痰熄風(fēng)，開(kāi)竅定癇－定癇丸（癇）

2痰火擾神：清熱瀉火，化痰開(kāi)竅－龍膽瀉肝湯合滌痰湯（龍膽+滌）

3瘀阻腦絡(luò)：活血化瘀，熄風(fēng)通絡(luò)－通竅活血湯（通血）

4心脾兩虛：補(bǔ)益氣血，健脾寧心－六君子湯合歸脾湯（六君+歸脾）

5心腎虧虛：補(bǔ)益心腎，潛陽(yáng)安神－左歸丸合天王補(bǔ)心丹（左+天王）

十一、胃痛

1寒邪客胃：：溫胃散寒，行氣止痛—香蘇散合良附丸（香蘇+良）

2飲食傷胃：消食導(dǎo)滯，和胃止痛—保和丸（保和）

3肝氣犯胃：疏肝解郁，理氣止痛—柴胡疏肝散（疏肝）

4濕熱中阻：清化濕熱，理氣和胃—清中湯（清中）

5瘀血停胃：化瘀通絡(luò)，理氣和胃—失笑散合丹參飲（笑+丹）

6胃陰虧耗：養(yǎng)陰益胃，和中止痛—一貫煎合芍藥甘草湯（煎+藥草）

7脾胃虛寒：溫中健脾，和胃止痛—黃芪建中湯（芪中）

十二、嘔吐

1外邪犯胃：疏邪解表，化濁和中—藿香正氣散（霍）

2食滯內(nèi)停：消食化滯，和胃降逆—保和丸（保和）

3痰飲內(nèi)阻：溫中化飲，和胃降逆—小半夏湯合苓桂術(shù)甘湯（小夏+苓）

4肝氣犯胃：疏肝理氣，和胃降逆—四七湯（四七）

5脾胃氣虛：健脾益氣，和胃降逆—香砂六君子湯（香六）

6脾胃陽(yáng)虛：溫中健脾，和胃降逆—理中湯（理）

7胃陰不足：滋養(yǎng)胃陰，降逆止嘔—麥門(mén)冬湯（麥）

十三、腹痛

1寒邪內(nèi)阻：散寒溫里，理氣止痛—良附丸合正氣天香散（良+正天）

2濕熱壅滯：泄熱通腑，行氣導(dǎo)滯—大承氣湯（大承）

3飲食積滯：消食導(dǎo)滯，理氣止痛—枳實(shí)導(dǎo)滯丸（導(dǎo)滯）

4肝郁氣滯：疏肝解郁，理氣止痛—柴胡疏肝散（疏肝）

5瘀血內(nèi)停：活血化瘀，和絡(luò)止痛—少腹逐瘀湯（少）

6中虛臟寒：溫中補(bǔ)虛，緩急止痛—小建中湯（小中）

十四、泄瀉

1寒濕內(nèi)盛：散寒化濕—藿香正氣散（霍）

2濕熱傷中：清熱利濕—葛根芩連湯（根連）

3食滯腸胃：消食導(dǎo)滯—保和丸（保和）

4肝氣乘脾：抑肝扶脾—痛瀉要方（要）

5脾胃虛弱：健脾益氣，化濕止瀉—參苓白術(shù)散（參苓）

6腎陽(yáng)虛衰：溫腎健脾，固澀止瀉—四神丸（四神）

十五、痢疾

1濕熱痢：清腸化濕、調(diào)氣和血—芍藥湯（芍）

2疫毒?。呵鍩峤舛荆瑳鲅e—白頭翁湯合芍藥湯（翁+芍）

3寒濕?。簻刂性餄瘢{(diào)氣和血—不換金正氣散（不正）

陰虛?。吼B(yǎng)陰和營(yíng)，清腸化濕—黃連阿膠湯合駐車丸（膠+車）

5虛寒?。簻匮a(bǔ)脾腎，收澀固脫—桃花湯合真人養(yǎng)臟湯（桃+人）

6休息?。簻刂星迥c，調(diào)氣化滯—連理湯（連）

十六、便秘

1熱秘：瀉熱導(dǎo)滯，潤(rùn)腸通便－麻子仁丸（麻子）

2氣秘：順氣導(dǎo)滯－六磨湯

3冷秘：溫里散寒，通便止痛－溫脾湯合半硫丸（溫脾+硫）

4虛秘

（1）氣虛秘：益氣潤(rùn)腸－黃芪湯（黃芪）

（2）血虛秘：養(yǎng)血潤(rùn)燥－潤(rùn)腸丸（潤(rùn)）

（3）陰虛秘：滋陰通便－增液湯（增）

（4）陽(yáng)虛秘：溫陽(yáng)通便－濟(jì)川煎（濟(jì)）

十七、脅痛

1肝郁氣滯：疏肝理氣－柴胡疏肝散（疏肝）

2肝膽濕熱：清熱利濕－龍膽瀉肝湯（龍膽）

3瘀血阻絡(luò)：祛瘀通絡(luò)－血府逐瘀湯或復(fù)元活血湯（府）或（復(fù)）

4肝絡(luò)失養(yǎng)：養(yǎng)陰柔肝－一貫煎（一）

十八、黃疸

（一）陽(yáng)黃

1熱重于濕：清熱通腑，利濕退黃－茵陳蒿湯（蒿）

2濕重于熱：利濕化濁運(yùn)脾，佐以清熱－茵陳五苓散合甘露消毒丹（陳苓+露）

3膽腑郁熱：疏肝泄熱，利膽退黃－大柴胡湯（大柴）

4疫毒熾盛（急黃）：清熱解毒，涼血開(kāi)竅－《千金》犀角散（千角）

（二）陰黃

1寒濕阻遏：溫中化濕，健脾和胃－茵陳術(shù)附湯（陳附）

十九、積聚

（一）聚證

1肝氣郁結(jié)證：疏肝解郁，行氣散結(jié)－逍遙散、木香順氣散（逍）

2食滯痰阻證：理氣化痰，導(dǎo)滯散結(jié)－六磨湯

（二）積證

1氣滯血阻：理氣消積，活血散瘀－柴胡疏肝散合失笑散（疏肝+笑）

2瘀血內(nèi)結(jié)：祛瘀軟堅(jiān)，佐以扶正健脾－膈下逐瘀湯合六君子湯（隔+六）

3正虛瘀結(jié)：補(bǔ)益氣血，活血化瘀－八珍湯合化積丸（八+化）

二十、鼓脹

1氣滯濕阻：疏肝理氣，運(yùn)脾利濕－柴胡疏肝散合胃苓湯（疏肝+胃）

2水濕困脾：中健脾，行氣利水－實(shí)脾飲（實(shí)）

3水熱蘊(yùn)結(jié)：清熱利濕，攻下逐水－中滿分消丸合茵陳蒿湯（滿分+蒿）

4瘀結(jié)水留：活血化瘀，行氣利水－調(diào)營(yíng)飲（營(yíng)）

5陽(yáng)虛水盛：溫補(bǔ)脾腎，化氣利水－附子理苓湯或濟(jì)生腎氣丸（理苓+濟(jì)生）

6陰虛水停：滋腎柔肝，養(yǎng)陰利水－六味地黃丸合一貫煎（六+一）

二十一、頭痛

1風(fēng)寒頭痛：疏散風(fēng)寒止痛－川芎茶調(diào)散（茶）

2風(fēng)熱頭痛：疏風(fēng)清熱和絡(luò)－芎芷石膏湯（芎芷）

3風(fēng)濕頭痛：祛風(fēng)勝濕通竅－羌活勝濕湯（活濕）

4肝陽(yáng)頭痛：平肝潛陽(yáng)熄風(fēng)－天麻鉤藤飲（天鉤）

5血虛頭痛：養(yǎng)血滋陰，和絡(luò)止痛－加味四物湯（加四）

6痰濁頭痛：健脾燥濕，化痰降逆－半夏白術(shù)天麻湯（半天）

7腎虛頭痛：養(yǎng)陰補(bǔ)腎，填精生髓－大補(bǔ)元煎（大補(bǔ)）

5.瘀血頭痛：活血化瘀，通竅止痛－通竅活血湯（痛血）

二十二、眩暈

1肝陽(yáng)上亢：平肝潛陽(yáng)，清火熄風(fēng)－天麻鉤藤飲（天鉤）

2氣血虧虛：補(bǔ)益氣血，調(diào)養(yǎng)心脾－歸脾湯（歸脾）

3腎精不足：滋養(yǎng)肝腎，益精填髓－左歸丸（左）｛陰虛：補(bǔ)腎滋陰－左歸丸。（左）陽(yáng)虛：補(bǔ)腎助陽(yáng)－右歸丸（右）｝

4痰濁中阻：化痰祛濕，健脾和胃－半夏白術(shù)天麻湯（半天）

二十三、中風(fēng)

1風(fēng)痰入絡(luò)證：祛風(fēng)化痰通絡(luò)－真方白丸子（真白）

2風(fēng)陽(yáng)上擾證：平肝潛陽(yáng)，活血通絡(luò)－天麻鉤藤飲（天鉤）

3陰虛風(fēng)動(dòng)證：滋陰潛陽(yáng)，熄風(fēng)通絡(luò)－鎮(zhèn)肝熄風(fēng)湯（肝風(fēng)）

（一）閉證

1陽(yáng)閉：熄風(fēng)清火，豁痰開(kāi)竅－羚角鉤藤湯（羚鉤）

2陰閉：化痰熄風(fēng)，宣郁開(kāi)竅－滌痰湯（滌）

（二）脫證：回陽(yáng)救陰，益氣固脫－參附湯合生脈散（參+生）

后遺癥

（1）半身不遂

①氣虛血滯、脈絡(luò)瘀阻：補(bǔ)氣活血、通經(jīng)活絡(luò)－補(bǔ)陽(yáng)還五湯（還）

②肝陽(yáng)上亢、脈絡(luò)瘀阻：平肝潛陽(yáng)、熄風(fēng)通絡(luò)－鎮(zhèn)肝熄風(fēng)湯或天麻鉤藤飲（肝風(fēng)）或（天鉤）

（2）語(yǔ)言不利

①風(fēng)痰阻絡(luò)、舌強(qiáng)語(yǔ)謇：祛風(fēng)除痰、宣竅通絡(luò)－解語(yǔ)丹（語(yǔ)）

②腎虛精虧、音暗失語(yǔ)、心悸：滋陰補(bǔ)腎利竅－地黃飲子（地黃）

（3）口眼渦斜：祛風(fēng)、除痰、通絡(luò)－牽正散（牽正）

二十四、水腫

1風(fēng)水相搏：疏風(fēng)清熱，宣肺行水－越婢加術(shù)湯（越術(shù)）

2濕毒浸*：清肺解毒，利濕消腫－麻黃連翹赤小豆湯合五味消毒飲（黃豆+五毒）

3水濕浸漬證：健脾化濕，通陽(yáng)利水－五皮飲合胃苓湯（五皮+胃）

4濕熱壅盛證：分利濕熱－疏鑿飲子（鑿）

5脾陽(yáng)虛衰證：健脾溫陽(yáng)利水－實(shí)脾飲（實(shí)）

6腎陽(yáng)衰微證：溫腎助陽(yáng)，化氣行水－濟(jì)生腎氣丸合真武湯（濟(jì)生+武）

7瘀水互結(jié)證：活血祛瘀，化氣行水－桃紅四物湯合五苓散（紅四+五苓）

二十五、淋證

1熱淋：清熱利濕通淋－八正散（八正）

2石淋：清熱利濕，排石通淋－石葦散（石葦）

3血淋：清熱通淋，涼血止血－小薊飲子（小薊）

4氣淋：理氣疏導(dǎo)，通淋利尿－沉香散（沉香）

5膏淋：清熱利濕，分清泄?jié)幔淌陷伤Z分清飲（程清）

6勞淋：補(bǔ)脾益腎－無(wú)比山藥丸（無(wú)比）

二十六、郁證

1肝氣郁結(jié)：疏肝解郁，理氣暢中－柴胡疏肝散（疏肝）

2氣郁化火：疏肝解郁，清肝瀉火－丹梔逍遙散（丹逍）

3痰氣郁結(jié)：行氣開(kāi)郁，化痰散結(jié)－半夏厚樸湯（半厚）

4心神失養(yǎng)：甘潤(rùn)緩急，養(yǎng)心安神－甘麥大棗湯（甘棗）

5心脾兩虛：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)益氣血－歸脾湯（歸脾）

6心腎陰虛：滋養(yǎng)心腎－天王補(bǔ)心丹合六味地黃丸（天王+六）

二十七、血證

（一）咳血

1燥熱傷肺：清熱潤(rùn)肺，寧絡(luò)止血－桑杏湯（杏）

2肝火犯肺：清肝瀉火，涼血止血－瀉白散合黛蛤散（瀉白+黛）

3陰虛肺熱：滋陰潤(rùn)肺，寧絡(luò)止血－百合固金湯（百金）

（二）吐血

1胃熱壅盛：清胃瀉火，化瘀止血－瀉心湯合十灰散（瀉心+灰）

2肝火犯胃：瀉肝清胃，涼血止血－龍膽瀉肝湯（龍膽）

3氣虛血溢：健脾益氣攝血－歸脾湯（歸脾）

（三）便血

1腸道濕熱：清化濕熱，涼血止血－地榆散合槐角丸（榆+槐）

2氣虛不攝：益氣攝血－歸脾湯（歸脾）

3脾胃虛寒：健脾溫中，養(yǎng)血止血－黃土湯（黃土）

（四）尿血

1下焦熱盛：清熱瀉火，涼血止血－小薊飲子（小薊）

2腎虛火旺滋陰降火，涼血止血－知柏地黃丸（知柏）

3脾不統(tǒng)血：補(bǔ)中健脾，益氣攝血－歸脾湯（歸脾）

4腎氣不固：補(bǔ)益腎氣，固攝止血－無(wú)比山藥丸（無(wú)比）

（五）紫斑（衄血）

1血熱妄行：清熱解毒，涼血止血－十灰散（灰）

2陰虛火旺：滋陰降火，寧絡(luò)止血－茜根散（茜）

3氣不攝血：補(bǔ)氣攝血－歸脾湯（歸脾）

二十八、消渴

（一）上消

1肺熱津傷：清熱潤(rùn)肺，生津止渴－消渴方（消渴）

（二）中消

1胃熱熾盛：清胃瀉火，養(yǎng)陰增液－玉女煎（玉女）

2氣陰虧虛：益氣健脾，生津止渴－七味白術(shù)散（七術(shù)）

（三）下消

1腎陰虧虛：滋陰固腎－六味地黃丸（六）

2陰陽(yáng)兩虛：滋陰溫陽(yáng)，補(bǔ)腎固澀－金匱腎氣丸（匱）

二十九、內(nèi)傷發(fā)熱

1陰虛發(fā)熱：滋陰清熱－清骨散（清骨）

2血虛發(fā)熱：益氣養(yǎng)血－歸脾湯（歸脾）

3氣虛發(fā)熱：益氣健脾，甘溫除熱－補(bǔ)中益氣湯（補(bǔ)氣）

4陽(yáng)虛發(fā)熱：溫補(bǔ)陽(yáng)氣，引火歸原－金匱腎氣丸（匱）

5氣郁發(fā)熱：疏肝理氣，解郁泄熱－丹梔逍遙散（丹逍）

6痰濕郁熱：燥濕化痰，清熱和中－黃連溫膽湯合中和湯（黃膽+中和）

7血瘀發(fā)熱：活血化瘀－血府逐瘀湯（府）

三十、痹證

1風(fēng)寒濕痹

（1）行痹：祛風(fēng)通絡(luò)，散寒除濕－防風(fēng)湯（防風(fēng)）

（2）痛痹：散寒通絡(luò)，祛風(fēng)除濕－烏頭湯（烏頭）

（3）著痹：除濕通絡(luò)，祛風(fēng)散寒－薏苡仁湯（薏苡）

2風(fēng)濕熱痹：清熱通絡(luò)，祛風(fēng)除濕－白虎加桂枝湯合宣痹湯（白桂+痹）

3痰瘀痹阻：化痰行瘀，蠲痹通絡(luò)－雙合湯（雙）

4肝腎兩虛：培補(bǔ)肝腎，舒筋止痛－補(bǔ)血榮筋丸（補(bǔ)筋）

三十一、痿證

1肺熱津傷：清熱潤(rùn)燥，養(yǎng)陰生津—清燥救肺湯（救）

2濕熱浸*：清熱利濕，通利經(jīng)脈—加味二妙散（二妙）

3脾胃虛弱：補(bǔ)中益氣，健脾升清—參苓白術(shù)散合補(bǔ)中益氣湯（參苓+補(bǔ)氣）

4肝腎虧損：補(bǔ)益肝腎，滋陰清熱—虎潛丸（潛）

5脈絡(luò)瘀阻：益氣養(yǎng)營(yíng)，活血行瘀—圣愈湯合補(bǔ)陽(yáng)還五湯（圣+還）

冬季養(yǎng)生湯品

冬季養(yǎng)生湯品

冬季養(yǎng)生湯品，冬天是個(gè)寒氣逼人的季節(jié)，這時(shí)，若是喝上一碗熱乎乎的湯暖暖身子，便會(huì)讓人覺(jué)得幸福感滿滿。其實(shí)在冬季喝湯是有很多好處的，不僅可以驅(qū)逐寒氣，還可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。所以下面我為大家整理了幾款適合在冬季食用的養(yǎng)生湯品，感興趣的小伙伴一起來(lái)看看吧！

冬季養(yǎng)生湯品1 1、紅糖姜棗湯

食材：生姜，紅糖，大棗，清水。

做法：將10顆紅棗和一小塊生姜洗干凈；紅棗去核，生姜切片，和兩大碗冷水放入鍋中，大火煮開(kāi)后，小火再煮10分鐘；加入約20克紅糖，攪勻即可。

功效：生姜和大棗都有溫中散寒、回陽(yáng)通脈、補(bǔ)血正氣的功效。飲用紅糖姜棗湯后能促使血管擴(kuò)張，全身有溫?zé)岣?，非常有利于寒性體質(zhì)驅(qū)寒治感冒，對(duì)女性經(jīng)期的小腹發(fā)寒也有溫暖效果。

2、胡椒豬肚山藥湯

食材：豬肚，胡椒，山藥，食鹽，料酒等。

做法：將一整只豬肚洗凈，50克新鮮胡椒搗碎后塞進(jìn)豬肚內(nèi)，擰緊豬肚口，煲1.5小時(shí)左右。等湯稠肚熟時(shí)，放入200克去皮切塊的山藥，將豬肚撈起切成肚絲，再放進(jìn)湯內(nèi)同燉20分鐘，加入食鹽料酒即可食用。

功效：胡椒性子溫?zé)?，溫中散寒；豬肚健胃養(yǎng)胃，散寒止咳。如果感冒后覺(jué)得脾胃虛寒，胃納不佳，手腳冰涼，快喝胡椒豬肚湯吧。

3、干姜肉桂羊肉湯

食材：干姜，羊肉，肉桂，蔥花，食鹽，花椒面等。

做法：羊肉150克切塊，與30克拍碎的干姜、15克肉桂共燉至肉爛，調(diào)入鹽、蔥花、花椒面，趁熱吃肉喝湯即可。

功效：羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富，貧血、氣血兩虛等虛寒病癥均有很大裨益。干姜是生姜烘干后的成品。比生姜多了溫暖脾陽(yáng)的作用，要是你陽(yáng)虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫最好用干姜。另外，肉桂有補(bǔ)元陽(yáng)、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用，將干姜、肉桂與羊肉一起做成藥膳湯水，更有利于祛寒治感冒。

4、黃芪牛肉湯

食材：黃芪，黨參，牛肉，姜，蔥，料酒，食鹽，胡椒粉等。

做法：將黃芪、黨參各12克洗凈，放在雙層紗布袋內(nèi)封住口做成中藥包；牛肉洗凈切塊煮去血水，與中藥包和姜、蔥大火煮開(kāi)，撇去浮沫；加料酒，小火燉兩小時(shí)；最后加入少許鹽和胡椒粉即可。

功效：中醫(yī)認(rèn)為，人體中的“氣”具有調(diào)節(jié)人體體溫和控制毛孔開(kāi)闔的功能，因此“氣虛”時(shí)，機(jī)體調(diào)節(jié)體溫的能力減弱，會(huì)出現(xiàn)怕冷、愛(ài)出虛汗的癥狀。出汗時(shí)如果被冷風(fēng)一吹，就更容易感冒，康復(fù)的時(shí)間也比別人長(zhǎng)。這款湯水中的黃芪能補(bǔ)氣升陽(yáng)、固表止汗，黨參有健脾補(bǔ)肺、益氣養(yǎng)血生津的功效，牛肉則有補(bǔ)中益氣，強(qiáng)健筋骨的功效。

5、子參百合瘦肉湯

食材：豬瘦肉，太子參，百合，羅漢果，食鹽，料酒等。

做法：豬瘦肉150克切塊洗凈備用；太子參50克、百合50克與半個(gè)羅漢果洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加清水兩大碗武火煮滾后，放入瘦肉，改文火煲一小時(shí)，加鹽和料酒即可。

功效：百合有清潤(rùn)肺燥的功效，太子參更能補(bǔ)氣益中、益肺生津。加入止咳化痰的羅漢果后，整款湯水的口感趨向清甜，是非常有名的粵菜防治感冒湯水，對(duì)感冒后的干咳特別有效。

6、雪梨南杏瘦肉湯

食材：雪梨，南杏仁，豬瘦肉，食鹽等。

做法：雪梨一只去皮切塊，與15粒南杏仁、50克瘦豬肉片同煲40分鐘即可。

功效：雪梨潤(rùn)肺止咳，化解初冬干燥空氣引發(fā)的呼吸道不適；杏仁不但宣肺止痰、止咳定喘，還富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及礦物質(zhì)等。與低脂高蛋白的瘦肉共同煮成湯，可以增強(qiáng)抵抗力，幫你在冬天遠(yuǎn)離感冒襲擊。

7、文蛤豆腐湯

食材：文蛤200克，豆腐1塊，姜1/2塊，香蔥、鹽、胡椒粉適量。

做法：

1、文蛤洗凈（用水先養(yǎng)著)，嫩豆腐一塊（用鹽水先泡，泡3-5分鐘后切丁，姜片、蔥花、蔥段洗凈切后待用。

2、起鍋點(diǎn)火，放入清水和姜片，待水燒半開(kāi)后，丟入文蛤放入鍋中。

3、開(kāi)后放豆腐，煮1分鐘，放入料酒、胡椒粉、鹽調(diào)味，出鍋撒上香蔥末即可。

8、南瓜海帶湯

食材：南瓜、海帶、瘦肉。

做法：

1、南瓜老的須去皮、去瓤及籽仁，嫩的不用去皮及其他，只須洗凈切件。

2、海帶先浸軟切段，瘦肉原件洗凈，一齊煲三小時(shí)，湯清甜，瓜肉香滑。

9、黃豆排骨湯

材料：黃豆50公克，排骨300公克，老姜30公克，水600㏄，鹽1小匙。

做法：

1、黃豆泡水放隔夜，取出瀝干備用。

2、將排骨剁小塊，放入滾水汆燙后撈出備用。

3、老姜去皮切片備用。

4、將作法1～3的所有食材、水和調(diào)味料，放入電子鍋內(nèi)鍋，按下「煮飯」鍵，煮至開(kāi)關(guān)跳起，掀開(kāi)鍋蓋撈出姜片即可。

10、百合蜜棗湯

食材：豬肺一個(gè)、光杏仁、百合、蜜棗六枚。

做法：

1、豬肺買(mǎi)回來(lái)后，用水喉套入豬肺氣門(mén)，放入清水充滿整個(gè)肺臟，沖水將內(nèi)臟血液雜物至乾凈。

2、將整個(gè)豬肺放入瓦煲，加上各藥物，煲三至四小時(shí)，將豬肺切塊，加調(diào)味，上碟作菜，湯另飲。

11、靈芝烏雞湯

食材：赤靈芝30克、淮山20克、杞子10克、桂元肉15克、陳皮1/4個(gè)、去核紅棗數(shù)粒、羅漢果1/4個(gè)、雞1只。

做法：

1、雞去皮洗凈，出水，備用，陳皮浸軟去果瓤。

2、鍋中放適量的水，水滾后放入雞及放入其它材料，煲1小時(shí)45分鐘，放入桂元肉煲十五分鐘，即可調(diào)味飲用。

特點(diǎn)：增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)分泌，防止衰老。

貼士：靈芝不用洗，會(huì)將面上的孢子粉洗去。其它的藥材可以用水沖洗一下。

12、豬蹄湯

食材：豬蹄，黃豆，雞精，食鹽等。

做法：

1、豬蹄洗凈剁成小塊。鍋中放冷水，豬蹄，大火燒開(kāi)，此時(shí)湯水渾濁，且有浮沫。連湯帶豬蹄一起倒入冷水中，將豬蹄沖洗干凈，放回鍋內(nèi)。

2、干凈豬蹄加冷水大火燒開(kāi)后，換中火，燉一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)，中間放泡好的黃豆。

3、用筷子戳豬蹄，戳得動(dòng)就是爛了。加鹽或雞精，完成！

13、蓮藕排骨湯

食材：豬小排、蓮藕各500克、姜1塊、鹽、米酒。

制法：

1、蓮藕先用刀平拍，讓藕肉松散，再切滾刀，然后用鹽腌一下，待用。

2、把洗凈斬段的排骨直接入鍋加冷水燒開(kāi)，用勺撇去血泡，加拍過(guò)的生姜一塊，再開(kāi)鍋時(shí)加藕一起燉，直到熟。

3、根據(jù)自己口味，調(diào)一下咸淡，燉出來(lái)的藕湯，有蓮藕的甜香味。

14、黑魚(yú)湯

食材：黑魚(yú)2條，蔥（分蔥段和蔥花），火腿150克，姜、鹽、料酒、胡椒粉。

做法：

1、將魚(yú)洗凈切塊，控干水分，備用。蔥切段，姜切片備用。

2、將鍋燒熱，用湯匙挖取一匙豬油（固態(tài)），然后再加入兩匙植物油（菜油），等充分混合，加熱到七分熱左右后，將魚(yú)和蔥姜一同倒入鍋內(nèi)煎炸一分鐘，慢慢翻動(dòng)魚(yú)塊，這樣不會(huì)弄破魚(yú)皮。

3、然后加入適量開(kāi)水，注意，是開(kāi)水，而不是冷水，這樣可以將魚(yú)中蛋白充分溶解。

4、改中火燉個(gè)20分鐘，然后揭鍋放入適量鹽和味精（最好不要使用雞精）

15、腐竹淮山百合湯

食材：腐竹4兩，百合4兩，淮山2兩，瘦肉1斤，陳皮1兩。

做法：

1、先將所有的材料洗凈，腐竹須先泡水；瘦肉切大塊，放入滾水中去血水和腥味。

2、在鍋中放入八分滿的水，放入陳皮，待水滾后再放入所有材料，以大火煮約20分鐘后，再轉(zhuǎn)為小火，燉煮約1小時(shí)。

特點(diǎn)：高纖組合最燃脂，也能解除久咳煩惱。

16、核桃栗子蓮藕湯

食材：核桃2兩，蓮藕1斤，蓮子2兩，栗子8兩，陳皮1片，紅棗10粒。

做法：先將所有的材料洗凈，蓮藕切成大塊，紅棗去核，蓮子去芯；在鍋中放入八分滿的水，放入陳皮，待水煮滾后，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘后，再轉(zhuǎn)為小火，繼續(xù)煮約1小時(shí)完成。

特點(diǎn)：補(bǔ)血補(bǔ)氣催代謝，更有美顏效果。

17、番茄馬蹄排骨湯

食材：大豆芽1斤，排骨5塊，姜2片，馬蹄10個(gè)。

做法：

1、將所有的材料洗凈，準(zhǔn)備1塊老姜，切2片備用。

2、番茄去蒂之后，切成大塊；排骨放入滾水氽燙片刻，取出備用。

3、在鍋中放入八分滿的水，待水滾后再放入所有材料，以大火煮約10分鐘后，轉(zhuǎn)為小火，燉煮約40分鐘。

特點(diǎn)：味道清淡的減肥湯。

18、青胡蘿卜蓮實(shí)湯

食材：青蘿卜1個(gè)，胡蘿卜2個(gè)，蓮子2兩，芡實(shí)1兩，紅棗5粒，沙參5錢(qián)，百合1兩。

做法：先將所有的材料洗凈，青、胡蘿卜削去外皮，切大塊；在鍋中放入八分滿的水，待水開(kāi)后，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘后，再轉(zhuǎn)為小火，繼續(xù)煮約1小時(shí)即完成。

特點(diǎn)：健脾滋養(yǎng)、強(qiáng)身助代謝。

冬天養(yǎng)生常識(shí)

1、養(yǎng)陰注意多喝水

干燥的秋冬季每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。

雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會(huì)造成反效果，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，最壞的`結(jié)果會(huì)引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日?；顒?dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

有些人比較粗心，天冷了沒(méi)有及時(shí)添加衣服；有的人為了漂亮，本來(lái)穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會(huì)肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。

選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

3、朝喝鹽水晚喝蜜

入秋后會(huì)經(jīng)常覺(jué)得口渴，光喝白開(kāi)水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。

鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補(bǔ)中、潤(rùn)燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺(jué)之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開(kāi)水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會(huì)引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。

4、飲食注意預(yù)防秋燥

多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，能有效預(yù)防秋燥。若出汗較多，還可適量補(bǔ)充些鹽水。秋分的藥膳可善用百合，比如：百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。

5、洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)

秋冬季洗澡的時(shí)間不要太長(zhǎng)，這樣會(huì)使皮膚表層的油脂失去保護(hù)，讓皮膚更加的干燥瘙癢，嚴(yán)重還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水。建議盆浴時(shí)間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。很多人很喜歡熱水澡，尤其有些雞皮膚的妹子，有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實(shí)水溫過(guò)高也會(huì)破壞皮膚表面的油脂，讓毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚的干燥。建議洗澡水溫在24度至29度最佳。

秋冬季洗澡不要太勤快，很多人認(rèn)為洗多了身體才會(huì)越來(lái)越干凈，其實(shí)這樣做只會(huì)讓皮膚越來(lái)越干燥，反而會(huì)加重皮膚瘙癢的問(wèn)題。導(dǎo)致表皮變?nèi)?，受到?xì)菌和真菌的侵入，造成其他皮膚感染。

6、多睡一小時(shí)

中醫(yī)認(rèn)為，秋冬為陰令，秋時(shí)陰收，冬時(shí)陰藏。故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養(yǎng)收之道也；冬三月，早臥晚起，必待日光，養(yǎng)藏之道也。所以秋冬之季養(yǎng)生，注重陰之收藏及睡眠質(zhì)量提高，則事半功倍。“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”是此時(shí)主要的睡眠養(yǎng)生之道。具體睡眠時(shí)間，建議每晚亥時(shí)（即9點(diǎn)-11點(diǎn)）休息，爭(zhēng)取在子時(shí)（11點(diǎn)-1點(diǎn)）入睡。因?yàn)樽訒r(shí)是陽(yáng)氣最弱、陰氣最盛之時(shí)，此時(shí)睡覺(jué)，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。

正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。頭北腳南定位準(zhǔn)確。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠過(guò)程中，大腦同樣受到磁場(chǎng)干擾。人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，可以最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾，使睡眠更加香甜。睡覺(jué)姿勢(shì)張弛有度，身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。

7、多運(yùn)動(dòng)防秋乏

要避免中午感覺(jué)疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，多數(shù)健身教練的建議是多做些中等強(qiáng)度的鍛煉，也就是讓心跳達(dá)到目標(biāo)心率70%至80%的運(yùn)動(dòng)。專家說(shuō)：“要傾聽(tīng)你身體發(fā)出的聲音，如果你處在壓力很大的工作環(huán)境中，那么劇烈運(yùn)動(dòng)或許不能讓你感覺(jué)更舒服。做修復(fù)瑜伽效果可能會(huì)更好，這樣你的大腦能夠放松下來(lái)?！?/p>

健身專家稱，理想的安排是一周進(jìn)行兩到三次高強(qiáng)度鍛煉，并加入瑜伽、健走或負(fù)重訓(xùn)練等強(qiáng)度較低的項(xiàng)目。即使在不疲勞的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺(jué)得舒適。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。

8、吃“果”不吃“瓜”

民間有句俗語(yǔ)叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃，因此要適可而止。

但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤(rùn)肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋(píng)果富含多種維生素和鉀，不但對(duì)心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預(yù)防疲勞，有益氣、補(bǔ)血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

9、記得補(bǔ)充維生素

維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋冬季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。

為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn)，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來(lái)源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

10、注意心理調(diào)節(jié)

造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽(yáng)光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。他們往往覺(jué)得自己活著是有罪的，顯得自卑、自閉，臨床表現(xiàn)為情緒變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等，最后甚至?xí)詡?、自殺?/p>

冬季養(yǎng)生湯品2 1、核桃栗子紅棗雞湯

材料：仔雞1只，栗子肉200克，核桃肉100克，紅棗50克，杏仁5克，姜塊3克，食鹽適量。

做法：將材料處理干凈后，栗子肉、核桃肉和杏仁放入沸水中煮5分鐘，然后再保內(nèi)放入水燒開(kāi)氽湯仔雞5分鐘后撈出；然后將仔雞、紅棗、杏仁、姜塊放入煲內(nèi)用慢火煲煮2小時(shí)，然后加入栗子肉、核桃肉再煮1小時(shí)，最后加鹽調(diào)味。

效果：栗子營(yíng)養(yǎng)豐富能或血養(yǎng)血，養(yǎng)胃健脾，強(qiáng)身治??；核桃能防止衰老，杏仁潤(rùn)腸止咳等，喝此湯能夠潤(rùn)五臟、益氣血，是冬天滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)腎肺的佳品。

2、黃花菜雞肉湯

材料：黃花菜150克，雞肉250克，核紅棗30克，香菇25克，蔥花、熟花生油、食鹽、生抽各適量。

做法：將雞肉洗凈斬件，黃花菜泡發(fā)待用，香菇泡軟后去蒂切開(kāi)，然后將雞肉、黃花菜、香菇、紅棗放入鍋中先用大火煮開(kāi)后再用小火煮1小時(shí)，然后加入食鹽、生抽，淋入熟花生油，撒上蔥花即可。

效果：黃花菜能健腦，紅棗補(bǔ)氣益血，香菇增強(qiáng)免疫歐能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。冬天喝此湯能夠預(yù)防腦部退化，增強(qiáng)記憶力，延延益壽。

3、溫補(bǔ)狗肉煲

材料：狗肉500克，生姜、香蔥各10克，黃酒、食鹽、醬油、清湯各適量。

做法：將狗肉清洗干凈后切塊，用開(kāi)水炒燙片刻，撈出沖凈，生姜去皮切片，香蔥洗凈后切成段，然后將狗肉放入鍋中，倒入清湯，加入黃酒、姜片、蔥段，用大火煮開(kāi)后再用文火煲煮1小時(shí)，最后加食鹽、醬油調(diào)味即可。

效果：狗肉能夠溫腎壯陽(yáng)，補(bǔ)氣強(qiáng)身，冬天吃狗肉能夠溫暖身體，改善身體寒冷、神疲乏力、腰膝酸軟等不適。

4、洋蔥燉排骨

材料：排骨600克，洋蔥150克，生姜10克，食鹽6克，味精3克。

做法：將排骨洗凈后砍成小段，洋蔥切成塊，生姜去皮后切成菱形片，然后再鍋內(nèi)倒入適量的水燒開(kāi)，放入排骨略焯后撈出，最后將排骨、洋蔥和姜片一同放入鍋內(nèi)，倒入沸水中將排骨煮至熟透，最后調(diào)入食鹽、味精即可。

5、蓮子百合燉豬心

材料：豬心1個(gè)，百合30克，蓮子15克，蔥花少許，熟花生油、食鹽各適量。

做法：將豬心剖開(kāi)洗凈，片成片，開(kāi)水焯去血水，百合洗凈、蓮子泡軟后現(xiàn)在鍋內(nèi)倒入適量清水燒開(kāi)，放入豬心稍焯燙一下?lián)瞥?，然后將豬心、百合、蓮子一同放入鍋內(nèi)，添入適量清水燒沸，燉至豬心熟爛后加入花生油和食鹽，出鍋撒蔥花即可。

效果：豬心能增加心肌營(yíng)養(yǎng)，百合潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)陰清熱，清心安神，蓮子能除心火等，冬天喝此湯能夠有效滋補(bǔ)心神，改善睡眠、心煩、心悸等不適。

6、冬菇燉牛肉

材料：冬菇20克，牛肉300克，生姜、香蔥、食鹽、雞精、胡椒粉、料酒各適量。

做法：將牛肉洗凈后切塊，冬菇溫水浸泡后洗凈切塊，生姜切片，香蔥切段；然后在鍋內(nèi)燒開(kāi)水后放入牛肉塊去血水后撈出，然后將牛肉塊、冬菇、姜片、蔥段、食鹽、雞精、料酒、胡椒粉、清水放入燉盅內(nèi)燉2小時(shí)即可。

效果：冬天喝此湯能夠幫助補(bǔ)脾和胃、益氣補(bǔ)血、前健筋骨。

冬季大補(bǔ)誤區(qū)

誤區(qū)一：地域不分“濫補(bǔ)”

我國(guó)幅員遼闊，地理環(huán)境各異，人們生活方式不同，同屬冬季，西北地區(qū)與東南沿海地區(qū)的氣候迥然有別。因此，王發(fā)渭教授說(shuō)，千萬(wàn)不要地域不分“濫補(bǔ)”。

冬季的西北、東北地區(qū)天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之味，如羊肉、狗肉、鹿肉等，補(bǔ)品中如人參酒、參茸酒等，強(qiáng)壯補(bǔ)身，御寒助陽(yáng)確有作用。

而長(zhǎng)江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較北方地區(qū)要溫和的多，進(jìn)補(bǔ)宜清淡甘溫之味，如雞、鴨、鵝等。

長(zhǎng)江以南地區(qū)的人們?nèi)绻嗍逞蛉?、狗肉、鹿肉等容易燥熱?dòng)火，出現(xiàn)咽痛、口瘡、鼻出血等癥狀。雨量較少且氣候偏燥的地帶，也是少用為佳，應(yīng)以干潤(rùn)生津之品如百合、荸薺、蓮藕、梨等果蔬為宜。

誤區(qū)二：老少不辨“蠻補(bǔ)”

由于人有男女之別和老少之異，因而在冬季“進(jìn)補(bǔ)”之時(shí)，也不盡相同。如老年人生理機(jī)能減退，大多體質(zhì)虛弱，所以適當(dāng)適量“進(jìn)補(bǔ)”可增強(qiáng)抵抗力，有利于身體健康。

然而，小兒生理機(jī)能旺盛，正常發(fā)育的健康兒童，或生病尚未痊愈的兒童，就不宜“進(jìn)補(bǔ)”，尤其對(duì)一些甘溫、溫?zé)嶂?，如羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀肉、麻雀卵等，只適宜于成年人，兒童即使體質(zhì)弱，也應(yīng)忌食或少食，反之則有損無(wú)益。

例如：一個(gè)9歲兒童，自幼體弱多病，因進(jìn)食肉面過(guò)量，隨后不思飲食，日漸消瘦，家人疑為營(yíng)養(yǎng)缺乏，給予服用人參蜂王漿、牛奶、雞蛋，并經(jīng)常用人參、黃芪燉雞湯補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，體質(zhì)越補(bǔ)越差，致終日厭食，面黃口臭，腹痛腹脹，中醫(yī)論以納食呆滯，調(diào)理脾胃而癥狀消失。

所以，青少年（包括小兒)，由于身體處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，應(yīng)注意飲食營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)補(bǔ)充，一般不宜以藥物進(jìn)補(bǔ)。

誤區(qū)三：辨證不清“亂補(bǔ)”

某人長(zhǎng)期睡眠不好，白天精神疲困，認(rèn)為自己體質(zhì)差，自服人參、西洋參、參芪大補(bǔ)膏，其量又大，結(jié)果出現(xiàn)興奮、煩躁，失眠更厲害了。專家指出，這是典型的“亂補(bǔ)”，非但無(wú)益，反而有害。

為使冬季“進(jìn)補(bǔ)”能更準(zhǔn)確地達(dá)到預(yù)期效果，應(yīng)根據(jù)人的不同體質(zhì)和食物的屬性進(jìn)行辨證施補(bǔ)。中醫(yī)按照食物的性味，可分為平補(bǔ)、溫補(bǔ)和清補(bǔ)等類。

所謂平補(bǔ)食物是幫助維持健康和生命所必須的食物；溫補(bǔ)食物能溫陽(yáng)助火，改善畏寒怕冷癥狀，從而增強(qiáng)體質(zhì)，如陰虛內(nèi)熱的體質(zhì)，多食則加重陽(yáng)熱升火，出現(xiàn)咽干、齒痛、牙齦出血、便秘等癥狀；清補(bǔ)食物偏涼可以清火，如陽(yáng)虛偏寒體質(zhì)，多食反而使體寒更甚，從而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥。

因此，即使你身體虛，也不能盲目“亂補(bǔ)”，身體虛有許多種類，每一種虛證，都有針對(duì)性的補(bǔ)方、補(bǔ)藥和食物，藥證不符，不但無(wú)效無(wú)益，反而有副作用。

誤區(qū)四：無(wú)虛盲目“求補(bǔ)”

某老人家平時(shí)喜歡吃些補(bǔ)藥、補(bǔ)品，有一次感冒了，幾天都沒(méi)有胃口，自認(rèn)為是身體虛弱，而自行吃了過(guò)量的高麗參，以致被送到醫(yī)院時(shí)目呆口張，面赤無(wú)神，四肢顫栗，氣息奄奄，幸虧救治及時(shí)，才能轉(zhuǎn)危為安。

時(shí)下，由于媒體廣泛傳播，廣告中各種“補(bǔ)品”的神奇、靈驗(yàn)功效的宣傳往往夸大其詞，人們基于求補(bǔ)心，出現(xiàn)了很多無(wú)“虛”求補(bǔ)者。

保健品不同于食品，也不同于藥品。在國(guó)外對(duì)這類保健品稱為“功能食品”，它既不能針對(duì)某一種疾病，也不能使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強(qiáng)壯，只能使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康水平。

冬季養(yǎng)生湯品3 1、紅棗豬蹄湯

材料：紅棗5枚，帶皮豬蹄1個(gè)。

做法：紅棗洗凈、泡發(fā)，豬蹄洗凈，切塊，焯水；砂鍋內(nèi)加清水燒開(kāi)，下豬蹄，放入紅棗，煮沸，加料酒，轉(zhuǎn)小火燉至豬蹄皮酥軟，肉爛熟，放入調(diào)味料，繼續(xù)煨燉30分鐘即可。

功效：豬蹄含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，紅棗補(bǔ)氣血，潤(rùn)膚養(yǎng)顏，兩者同吃可以有效預(yù)防和改善皮膚干燥的狀況，起到補(bǔ)血養(yǎng)顏、潤(rùn)澤皮膚的作用。

2、桂圓牛肉湯

材料：牛肉250克，桂圓肉25克，黃芪10克，豆苗適量。

做法：牛肉洗凈、切片，豆苗、桂圓肉洗凈；鍋內(nèi)加水，放入牛肉片煮成清湯，煮滾后撇去泡沫和浮油，放入黃芪和桂圓肉，煮至水減半即可。再用料酒和鹽調(diào)味，加入豆苗食用。

功效：牛肉富含蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，與桂圓肉同吃，具有強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)虛養(yǎng)血、補(bǔ)脾胃的作用。

3、山藥百合煲黃鱔

材料：黃鱔2條，山藥25克，百合25克。

做法：黃鱔切段，焯水；將所有材料放入煲內(nèi)，煲2個(gè)小時(shí)即可。

功效：黃鱔具有降血糖和調(diào)節(jié)血糖的作用，適合糖尿病人冬季食用。

4、四神湯

材料：豬腸500克，薏米150克，山藥100克，云苓、芡實(shí)各25克。

做法：豬腸切段，焯熟；將所有材料放入煲內(nèi)，煲1個(gè)小時(shí)，再加鹽調(diào)味即可。

功效：薏米、山藥、云苓和芡實(shí)這四味材料同吃對(duì)人體有養(yǎng)顏、清火、利尿等諸多益處，也有降低血糖、滋腎益精的作用。

5、枸杞鯽魚(yú)湯

材料：枸杞子12克，鯽魚(yú)1條。

做法：鯽魚(yú)去內(nèi)臟、魚(yú)鱗，洗凈；油鍋燒熱，鯽魚(yú)下鍋炸至焦黃。將鯽魚(yú)、枸杞子、蔥、姜胡椒粉一同放入沙煲內(nèi)，加適量水，用小火煲至鯽魚(yú)爛熟，加鹽調(diào)味即可。

功效：鯽魚(yú)補(bǔ)虛，冬季喝枸杞鯽魚(yú)湯，還可消脂降壓，起到防治動(dòng)脈硬化的作用。

常見(jiàn)食材的煲湯時(shí)間

1、豬蹄湯

豬蹄的蛋白質(zhì)和脂肪含量在加熱1小時(shí)后明顯增高，之后逐漸降低，因此豬蹄湯煲湯時(shí)間以1小時(shí)左右為宜。

2、雞湯

雞湯的蛋白質(zhì)和脂肪含量在加熱0.5小時(shí)后逐漸升高，蛋白質(zhì)加熱1.5小時(shí)可達(dá)到最大值，因此雞湯煲湯時(shí)間以1.5左右小時(shí)為宜。

3、老鴨湯

鴨肉的蛋白質(zhì)在加熱1小時(shí)后含量基本不變，脂肪含量在加熱45分鐘時(shí)達(dá)到最大值，因此老鴨湯煲湯時(shí)間在1.5小時(shí)之內(nèi)為宜。

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