滋陰安神方

滋陰安神方

【組成及用法】 百合15克，知母9克，炙甘草6克，小麥30克，紅棗10枚，菊花9克，牡丹皮12克，青蒿梗5克，生地黃15克，地骨皮12克，鉤藤12克，太子參30克。水煎服，每日1劑，分3服。

【主治】 癔病，神經(jīng)官能癥。

【解析】 本方系貴州名醫(yī)陳慈煦的經(jīng)驗方。百合地黃湯、甘麥大棗湯加鉤藤、太子參、青蒿、菊花、地骨皮等而成，滋陰清熱，定心安神。所謂癔病或神經(jīng)官能癥者，表現(xiàn)復雜，層出不窮，然辨證為陰虛內(nèi)熱者，多適用本方。若兼有痰，加膽南星、茯苓、半夏；若兼有瘀，加桃仁、赤芍、紅花；若虛熱甚，加白薇；心火旺，加黃連、苦參；睡眠不安，加炒棗仁、延胡索、藁本；腎陽不足，可加淫羊藿。必當精細分析病機，靈活運用，并堅持用方月余，當有穩(wěn)定療效。

白天調(diào)陰陽，晚上安神！教你3個治療失眠的調(diào)理小方

“求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，輾轉(zhuǎn)反側(cè)?！边@是《關雎》中描述的失眠場景，寫得很浪漫，但事實上，很多人都因為難以入眠、甚至徹夜無眠的情況而感到焦慮。而濫用失眠藥物對身體的損害也是方方面面的。

1、睡眠質(zhì)量差： 能夠快速夠入睡，但睡醒后，總會感覺很累，不解乏。

2、睡眠障礙： 雖然能入睡，但醒后覺得自己沒睡著，住在一個屋的人還能聽到你打呼嚕的聲音。

3、睡眠淺容易做夢： 似睡非睡的，一閉眼就做夢，有一點動靜就會醒；有的人還會早醒，哪怕是晚上11點多睡覺，凌晨三點多還是會醒，醒了以后很久都難入睡，有的人瞪眼到天亮；還有的人經(jīng)常做惡夢，被驚醒后，出一身冷汗，因為害怕做噩夢不敢再睡。

4、入睡困難： 本來也很困，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去地想一些亂七八糟的事，白天很疲憊，晚上睡不著。

失眠是由于天、地、人三種因素失調(diào)導致的。包括環(huán)境、時差、強光、噪音、作息無常、飲食不節(jié)、情志失常、勞逸失調(diào)、病后體虛等都會導致失眠。

通常，失眠的人都會表現(xiàn)為頭沉、眼睛花、口苦，舌質(zhì)紅舌苔黃，而且脈搏非?；瑪?shù)。

第一種是肝火擾心

表現(xiàn)為不寐多夢，甚至徹夜不眠，這類人群容易急躁而且易怒，常伴有頭暈頭脹，目赤耳鳴，口干口苦的癥狀。除此以外，還容易出現(xiàn)便秘，觀察舌苔，色紅苔黃，脈懸而數(shù)。

第二種是痰熱擾心

表現(xiàn)為心煩不寐，容易煩躁，而且頭暈、口苦，痰多，經(jīng)常感覺到胸悶，不透氣。胃脾很脹，泛酸。舌質(zhì)紅苔黃膩，脈象滑數(shù)。

第三種是胃氣失和

表現(xiàn)為睡眠，脘腹脹滿，胸悶，惡心嘔吐，大便秘結。舌苔比較膩，脈象比較滑。

第四種是瘀血擾身

表現(xiàn)為失眠日久，煩躁不寧，胸悶胸痹，夜寐不安。此類人群面色往往發(fā)青，時常胸痛頭痛，而且舌質(zhì)比較暗、比較紫，舌內(nèi)會有瘀斑，脈搏懸或者緊。

第五種是心脾兩虛

表現(xiàn)為不容易入睡，睡眠質(zhì)量差，多夢易醒，醒后難以復寐，而且出現(xiàn)心悸，健忘，神疲乏力，疲憊，胃納不香等，舌頭是淡的或白的，舌苔比較白或者薄，脈搏細弱。

在這幾種證型中，最常見就是，肝火擾心與痰熱擾心。這需要用調(diào)和身心的方法達到體內(nèi)陰陽的平衡，保障睡眠的質(zhì)量。

首先說一說肝火擾心，這種體質(zhì)主要表現(xiàn)為情緒急躁、易怒、口干、口苦、大便干燥、入睡困難、失眠多夢等，可以試試龍膽竹葉粥。

1、龍膽竹葉粥

材料：龍膽草、淡竹葉、酸棗仁（打碎）、白米。

做法：先水煎龍膽草、淡竹葉、酸棗仁，過濾取汁備用。加水煮白米粥，半熟后加入藥汁，小火煮至粥稠，加入適量冰糖調(diào)味，服食。

功效：龍膽草清瀉肝膽濕熱；淡竹葉清心火；酸棗仁養(yǎng)血安神，配合大米煮粥，代餐食用能調(diào)整體質(zhì)，緩解癥狀。 龍膽草苦寒不宜多用，脾胃虛寒者忌用。

失眠的同時，如果身體還伴有肥胖、胸悶、痰多、舌苔厚、損傷心血等情況，大概率是痰熱擾心體質(zhì)，推薦飲用天麻陳皮飲。

2、天麻陳皮飲

材料：天麻、陳皮、茯苓。

做法：將天麻、陳皮、茯苓洗凈，天麻和茯苓加水煎湯取汁；將陳皮放入茶杯中，沖入開水，加蓋悶3-5分鐘，加入藥汁調(diào)勻即可。

功效：天麻的平肝潛陽，防止痰火上擾心神；陳皮理氣化痰；茯苓健脾利濕、化痰、安神。幾味藥做代茶飲，每日適量飲用即可。

針對失眠，白天要調(diào)整陰陽、補缺泄?jié)M，以上兩個針對不同體質(zhì)的方子，都是清晨或者白天服用的。而針對夜晚，我們需要滋陰安神，推薦您晚上可飲用的百合蛋黃湯。

3、百合蛋黃湯

材料：百合50克、蛋黃1個、冰糖稍許。

做法：將百合放入水中煎煮10-15分鐘，取汁煮沸，放入蛋黃攪拌煮熟，放入冰糖調(diào)味即可飲用。如果血糖高，不建議放糖。

功效：百合、蛋黃都有養(yǎng)心安神的功效，可以緩和心血受損所帶來的失眠、心慌。

人生三件大事是什么？升官發(fā)財？未必

只有把吃睡拉人生這三件大事搞定后，其它的才皆有可能...... #中醫(yī)# #失眠# # 養(yǎng)生 #

12種安神養(yǎng)心食物及食療方法介紹

　　 安神養(yǎng)心的食物

　　 1、蓮藕

　　鮮藕含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉，多種維生素和蛋白質(zhì)。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。

　　 2、蜂蜜

　　蜂蜜營養(yǎng)價值高、保健效果好，具有補中益氣、安五臟、調(diào)和百藥、清熱解毒、潤燥滋陰、安神養(yǎng)心之功效。

　　 3、茯苓

　　中醫(yī)學認為茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、滲濕、消腫、利尿等功效，《神農(nóng)本草經(jīng)》曾把它列為中草藥之上品，稱茯苓“久服可安魂養(yǎng)神，不饑延年”。

　　 4、小麥

　　小麥味甘性平微寒，有清熱除煩、養(yǎng)心安神的功效，有“五谷之貴”美稱?！秲?nèi)經(jīng)》稱小麥為“心之谷”，可補益心氣，如心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。

　　 5、小米

　　李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭。另外，小米富含易消化的淀粉，進食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，讓人有安神之感。

　　 6、蓮子

　　蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子有良好的養(yǎng)心安神、清心除煩的作用，中醫(yī)認為夏季養(yǎng)心吃蓮子最好。

　　 7、酸棗仁

　　酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經(jīng)臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。

　　 8、山藥

　　山藥能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動脈硬化。

　　 9、萵苣汁

　　萵苣汁性味同萵苣，苦，甘，涼?！侗静菔斑z》稱其“利五臟，通經(jīng)脈，開胸膈”。據(jù)有關資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。

　　 10、百合

　　百合對清心安神則作用明顯，適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，如多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等癥狀，每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。

　　 11、豬心

　　豬心的安神定驚、養(yǎng)心補血的`功效也非常突出，對驚悸失眠有較好食療效果。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。可以和西洋菜一起煲湯喝。

　　 12、牡蠣肉

　　牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安?！夺t(yī)林纂要》認為：牡蠣肉“清肺補心，滋陰 養(yǎng)血?！贝抻礤a《食經(jīng)》亦載：“治夜不眠，志意不定?！惫噬窠?jīng)衰弱之人食之頗宜。

　　以上是安神養(yǎng)心的食物，下面我為您介紹安神養(yǎng)心的食療方，有需要的朋友可以每天換著吃。

　　 安神養(yǎng)心的食療方

　　 1、銀耳老鴿湯

　　材料：老鴿1只，干銀耳50g，枸杞10粒，姜2片，鹽1茶匙（5g）。

　　做法：干銀耳浸軟后去蒂瀝干；枸杞泡軟洗凈備用；老鴿洗凈洗凈，切大塊備用；燒開適量清水，放入老鴿、枸杞和姜片，用中火煲約1小時至材料熟。加入銀耳，再煲約30-40分鐘至湯濃，以適量鹽調(diào)味，即可盛上桌。

　　功效：雪耳富含纖維素，能減少暗瘡并能控制油脂分泌；枸杞有補血、養(yǎng)心安神的作用。

　　 2、蓮子紅棗湯

　　材料：蓮子200克、小棗（干）100克，冰糖適量。

　　做法：干蓮子放入清水中浸泡2小時，紅棗放入清水中浸泡30分鐘，若想達到更好的清火效果，蓮子可以不去心，將浸泡好的蓮子和紅棗放入砂鍋中，放入適量清水，大火燒開后，然后用小火煮30分鐘，出鍋前加入冰糖，再煮幾分鐘，便可關火

　　功效：養(yǎng)心安神、明目、滋補元氣。

　　 3、當歸圓肉紅棗燉豬瘦肉

　　材料：當歸5克、圓肉15克、紅棗3個（中藥店有售）、豬瘦肉100克、生姜1片。

　　做法：中藥稍浸泡，紅棗去核；豬瘦肉洗凈，切為小方塊狀。一起與生姜下燉盅，加入熱開水250毫升（約1碗量），加蓋隔水燉約兩個半小時便可。進飲時方下鹽，為1人量。

　　功效：當歸、圓肉、紅棗燉豬瘦肉有補血養(yǎng)心安神的功效。湯中除了當歸可補血外，圓肉可補脾養(yǎng)血，紅棗味甘性溫，既能補中益氣，又能養(yǎng)血安神。但?？诟缮嘣铩Ⅲw質(zhì)燥熱、易上火者則暫不宜進飲。

　　 4、養(yǎng)心安神粥

　　材料：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。

　　做法：加水適量同煮成粥狀即可。

　　功效：有養(yǎng)心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等；平時心情沉悶，偶有失眠者也可食用。

　　 5、荷葉茯苓粥

　　材料：荷葉1張（鮮、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。

　　做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。

　　功效：清熱解暑，寧心安神，止瀉止?。▽π难芗膊?、神經(jīng)衰弱者亦有療效）。

　　以上食物及食譜有養(yǎng)心安神的功效，你在夏季要記得多吃哦。

安神的中藥方子？

　　現(xiàn)在中藥方可以解決很多問題，例如安神。下面由我給大家整理了相關知識，希望可以幫到大家!

　　一

　　羊心1枚，玫瑰花50克，藏紅花6克，食鹽適量。羊心洗凈切片備用;玫瑰花搗爛取汁，放人小鍋內(nèi)，加清水、紅花略煮片刻，取其煎液，加人食鹽備用;羊心串在不銹鋼烤針上，蘸玫瑰花汁在火上翻烤，反復數(shù)次至羊心熟透，裝盤盛之，佐餐食用。

　　本方補心舒肝，解郁安神，可改善睡眠，令人精神愉快。

　　二

　　瘦肉、茨菰各60克，胡蘿卜 30克，素油45克，肉湯、醬油、黃酒、干淀粉、味精、鹽各適量。肉順絲切成片，加鹽、黃酒、干淀粉拌勻;油溫七成，先將肉片炒好取出待用，再炒茨菰，胡蘿卜片，然后把肉片、調(diào)料一齊下鍋，加點肉湯稍燜，再加味精翻炒均勻即可。

　　本方可祛熱除溼、明目安神。

　　三

　　鮮藕1節(jié)，梨1個。將藕洗凈，去藕節(jié)與外皮，梨去皮、核，切碎，分別用潔凈紗布絞取汁液，2汁合并，代茶飲。

　　藕生用熟用作用有所不同，熟者甘溫，最宜心脾，健脾開胃，益血補心;生者甘寒，能清熱除煩，涼血散瘀。二者皆有安神作用。本方選用生晶，意在清熱安神，再配以清熱化疾的梨汁，而成清熱化痰，除煩安神之方。經(jīng)常飲用本品，可改善熱證失眠者的睡眠狀況，對上焦痰熱所致的心煩口渴，咳嗽咯痰、夜不成寐者效果尤為顯著。

　　四

　　豬心1枚，枸杞芽250克，蔥白、豆豉各適量。豬心洗凈血污，切成細丁狀;枸杞萊、蔥白切碎;豆豉放人鍋內(nèi)，加清水，煮取豉汁;豬心、枸杞菜、蔥白放入豉汁中，加黃酒、食鹽小火煮作羹食。

　　中醫(yī)基礎理論認為，心主神志，主血脈。心失所養(yǎng)可見心悸恐驚，失眠健忘，煩悶不舒等證。以動物的心臟來調(diào)治人的神志病變，常可收到良好的效果，一般來講，各種動物的心臟均有補心安神的作用，但以豬心最為常用。

　　本品中以豬心為主料，補心安神;輔以枸杞菜清熱補虛，蔥白宣通胸陽，豆豉清心除煩。全方具有補心安神，清熱除煩之效。適用于心血不足兼有熱象者食用。

　　五

　　梨3枚，砂糖25克。將梨洗凈，去皮，切片，加水煎煮20分鐘，以砂糖調(diào)味，分2次服用，飲湯食梨。

　　原方用于“風熱攻心，煩悶恍惚，神思不安”之癥。風熱攻心，則心神不寧，煩悶恍惚，夜不成寐。法宜清熱疏風，寧心安神。梨為薔微科植物白梨、沙梨、秋子梨等栽培的果實。味甘微酸，性涼，長于清熱化痰，生津潤燥。配以砂糖補脾潤肺合而成為清熱化痰，和中安神之方。適合于痰熱擾心或熱病津傷，心失所養(yǎng)的失眠，煩悶之證。若風邪明顯，可輔以薄荷、菊花，疏散風邪。

　　六

　　甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將3藥用冷水浸泡后，用小火煎煮，半小時為1煎，共煎煮2次，合并煎液。每日2次，早晚溫服，喝湯食棗。

　　本晶以甘涼小麥為主料，補心陰，養(yǎng)心氣，以安神;輔以甘平之甘草補脾胃而養(yǎng)心氣，使用甘溫的大棗健脾益氣，緩和柔肝，并潤臟燥。3味合用，溫涼并備，清補兼施，甘潤滋補，平燥緩急。

　　據(jù)《日本東洋醫(yī)學會雜志》報道，本湯能使腦神經(jīng)的異常興奮得到抑制，讓精神神經(jīng)系統(tǒng)的過敏狀態(tài)恢復正常，并可降低大腦的興奮性，使人易于進入睡眠狀態(tài)。

　　凡心氣不足，陰虛血少，肝氣都滯所致的失眠盜汗，精神恍惚，煩躁不安，悲傷欲哭者皆可食用本品。

　　七

　　鮮桑椹100克，鮮百合50克。將2味洗凈，水煎服，每日1次。

　　桑椹，味甘酸，性偏寒，甘寒滋陰補血而易除熱，為常用的補肝腎之晶，經(jīng)常食用，對改善“心腎衰弱不寐”效果顯著。百合補益而兼清潤。肝腎陰虛而虛熱內(nèi)生，上擾心神則夜不成寐，煩躁不寧，給予桑椹補陰除熱，百合于心安神，陰復熱退，神清寧靜而安然人睡。

　　本晶還具有潤腸通便之功，也可用于習慣性便秘。

　　脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。

　　八

　　鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。將百合剝成瓣，洗凈，糯米如常法煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，人冰糖調(diào)味，如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早晚溫熱服食。

　　百合自古作補益之物，亦食亦藥?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品。諸家本草記載其保健作用有： “補土***即脾臟***，安心”， “益志”， “滋養(yǎng)強壯”，“不老延年”等。其性味甘乎，具有補中潤肺，清心安神功效。

　　安神的中藥

　　1、酸棗仁

　　酸棗仁是眾多有名安神補腦保健品的主要成分。據(jù)記載《濟生方》中治療心脾氣虛之心悸失眠的歸脾湯，《太平圣惠方》中治療心虛驚悸失眠的酸棗仁丸，《攝生秘剖》中治療陰虛陽亢之心悸失眠健忘的天王補心丹等，更進一步明確了酸棗仁功效養(yǎng)心安神、鎮(zhèn)定好眠極具的特點。

　　2、五味子

　　五味子能益氣強肝、增進細胞排除廢物的效率、供應更多氧氣、營造和運用能量、提高記憶力。五味子還可以啟用神經(jīng)系統(tǒng)，促進反應能力、精神集中力和協(xié)調(diào)作用，并可以使思維清晰。盡管它具有啟用的作用，卻沒有咖啡因焦躁不安的副作用，常常被用于治療憂郁癥，并且有助于改善煩躁和健忘。

　　3、龍眼肉

　　龍眼在傳統(tǒng)醫(yī)學里，被視為有益智之功。三國時魏人張揖的《廣雅》，就記載龍眼有安神補腦、增強記憶力的功效。龍眼肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有龍眼肉。

　　4、冬蟲夏草

　　中醫(yī)認為，冬蟲夏草是唯一具有陰陽同補功效的中藥，可以“理諸虛百損”，而且“藥性溫和，老少病虛者皆宜使用”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，冬蟲夏草可增加動物和人的睡眠時間，改善睡眠質(zhì)量。對于難治性頑固性失眠可試用冬蟲夏草食療。

　　5、大棗

　　大棗作為補血食品，并能益氣、養(yǎng)心、安神等。我國古代醫(yī)家常用來治療神經(jīng)衰弱。如《千金方》治“虛勞煩悶不得眠”，用大棗二十枚同蔥白七莖煎服;《本草匯言》中還指出：“治驚悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不寧，或中氣不和，飲食無味，百體懶重，肌肉羸瘦，此屬心、脾二臟元神虧損之癥，必用大棗治之?！?

　　6、百合

　　百合有潤肺止咳、清心安神之功效。多用于治療病后體虛、煩躁不眠、驚悸不安、神志恍惚等癥。而在《日華子本草》中更加明確地記載了它具有“安心，定膽，益志”的作用，經(jīng)臨床觀察，百合對神經(jīng)官能癥屬于心虛膽怯引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

　　7、柏子仁

　　柏子仁，味甘，入心腎經(jīng)，有養(yǎng)心安神之功，適用于失眠，健忘等癥。其香氣透心，體潤滋血，主治心神虛怯，肌膚燥癢。柏子仁15克，枸杞子10克，粳米100克，蜂蜜適量。先將柏子仁搗爛。枸杞子、柏子仁同粳米煮粥，待粥將熟時，兌入蜂蜜后一二沸即可。

　　8、益智仁

　　益智仁含有大量的“聰明因子”，即?；撬幔瑢μ幱谏L發(fā)育期的青少年以及記憶力減退的中老年人起著重要作用。特別是其所含的膽堿、酪氨酸、二十二碳六烯酸***DHA***等營養(yǎng)成分，都是增加神經(jīng)細胞營養(yǎng)的物質(zhì)，具有改善睡眠，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，益智安神的功效。

　　9、遠志

　　對于那些經(jīng)常失眠的朋友，遠志的作用與功效就顯得特別受用了。因為它能夠安神補腦。遠志用于心腎不交引起的失眠多夢，健忘驚悸，神志恍惚，咳痰不爽，瘡瘍腫毒， *** 腫痛。

　　10、蓮子

　　蓮子有養(yǎng)心鎮(zhèn)靜安神之效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中稱它“主補中、養(yǎng)神、益氣力”。明代李時珍說它能“交心腎，益精血”。清代養(yǎng)生學家曹廷棟在《老老恒言》中亦稱：“蓮肉粥，補中強志，兼養(yǎng)神益脾?！?

　　11、茯苓

　　茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲溼，健脾，安神之功效。《本草衍義》說：“茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可闕也”?！侗静菥V目》也講：“后人治心病必用茯神，故潔古張氏于風眩心虛，非茯神不能除，然茯苓未嘗不治心病也?！?

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