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1 氣血不足的癥狀2 中醫(yī)對氣血的認(rèn)識3 中醫(yī)飲食調(diào)養(yǎng)方法3.1 滋補(bǔ)五臟面色紅潤食療方
補(bǔ)氣血養(yǎng)生法.png)
氣血不足的癥狀下例一些癥狀可以由自己作簡易的判斷。
(1)膚色暗淡
，甚至長斑，唇色
、指甲顏色淡白。
(2)常覺得頭暈
、眼花
，感覺疲勞
。
(3)最近一段時間消瘦
、口干
、心悸
。
(4)睡眠質(zhì)量不高
，經(jīng)常無緣無故失眠。
(5)經(jīng)常會有手足發(fā)麻的情況發(fā)生
。
(6)月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少
。
如果上次的六點(diǎn)，你占到三點(diǎn)或以上的話
，那么小編建議大家就去醫(yī)院做個檢查看看，或者找中醫(yī)調(diào)理下
。
中醫(yī)對氣血的認(rèn)識氣血，是中醫(yī)專用名詞
。中醫(yī)說的“血”
，因為可見較好理解
，是指流動在經(jīng)脈中的紅色液體;中醫(yī)說的“氣”，肉眼看不見顯得較玄
，是指人體內(nèi)五臟六腑
、四肢百骸的功能
，如眼之視
、手之握
、口之張
、足之步
、胃的消化功能等等，中醫(yī)認(rèn)為
，人體生命的一切活動都屬“氣”的范疇
。
氣血理論源于《內(nèi)經(jīng)》
，《素問·調(diào)經(jīng)論》說：“人之所有者
，血與氣耳
。”“氣為血之帥
，血為氣之母
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！睔庋杏谌梭w之中
，無處不到。氣血的運(yùn)行受影響
，表現(xiàn)為氣滯血瘀。氣機(jī)不暢
，無以鼓動血行則血瘀，氣為血之帥
，氣行則血行
，氣滯則血瘀
，血傷瘀凝，壅塞脈道
，必阻礙氣機(jī)流通?div id="4qifd00" class="flower right">
！督饏T》強(qiáng)調(diào)，從患者反應(yīng)于外的面色
，脈象入手，了解患者體內(nèi)氣血陰陽的變化
，以預(yù)測疾病的兇吉。
中醫(yī)認(rèn)為
，氣血在經(jīng)脈中運(yùn)行不息
，它內(nèi)至五臟六腑
，外達(dá)形體各組織官竅，為全身組織器官提供了豐富的營養(yǎng)
，才足以保證生命的健康發(fā)展
。
我們只有體內(nèi)的氣血運(yùn)行暢通了
，這樣身體的各項機(jī)能才能夠正常的活動起來
，人才能夠正常進(jìn)行各種生理活動
。
實踐證明
，人的血隨氣運(yùn)行，氣順則血順
，氣逆則血逆
，氣塞則血滯
。
中西醫(yī)對血的認(rèn)識
，兩者不同地方：西醫(yī)認(rèn)為
，人體血液循環(huán)的途徑
，是由全身的血管
，而中醫(yī)認(rèn)為，人體的氣血運(yùn)行途徑
，是依賴經(jīng)絡(luò)進(jìn)行
。
那么中醫(yī)認(rèn)為“經(jīng)絡(luò)”又是什么呢?
中醫(yī)認(rèn)為：經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行全身氣血
，聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)
、溝通上下內(nèi)外的通路?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代科學(xué)研究證實
，經(jīng)絡(luò)包括了血管系統(tǒng)
、淋巴系統(tǒng)等有形可見的部分，但還可能是現(xiàn)代科技無法測知的其他物質(zhì)
。
血管相當(dāng)于地球上廣布的公路
、鐵路
，這是人們最常用交通路徑;人體的經(jīng)絡(luò)
，除了公路
、鐵路
，可見部分外
，還包括航空航線、航海航線等，這些航線卻是人們看不到的通路;但是
，事實上卻能把人們送往世界各個角落。
因為事實勝于雄辯
，中華民族幾千年來的醫(yī)學(xué)實踐
，確切已經(jīng)證明經(jīng)絡(luò)是存在的
。在經(jīng)絡(luò)上的“接觸點(diǎn)”或“轉(zhuǎn)輸點(diǎn)”都是氣血傳輸
、擁集
、積聚、敏感的地方
，中醫(yī)稱作穴位
。在每條經(jīng)上的穴位，都能調(diào)節(jié)這條經(jīng)絡(luò)的通暢
，通過刺激穴位來疏通經(jīng)絡(luò)，再由經(jīng)絡(luò)去調(diào)節(jié)臟腑，從而達(dá)到健康的目的
。
現(xiàn)在
，我們可以把這些穴位
，想象成車站
、機(jī)場
、碼頭
，通過調(diào)節(jié)這些交通要塞
，達(dá)到疏通交通的目的
。氣血在經(jīng)絡(luò)循行的時候
，也可能有不暢通的情況
，通過對這些穴位的作用
，我們可以達(dá)到通暢氣血的目的。這就是中醫(yī)傳統(tǒng)的療法理論依據(jù)。
中醫(yī)對氣血的關(guān)系
，與現(xiàn)代哲學(xué)里講物質(zhì)基礎(chǔ)和上層建筑的關(guān)系相類似。血是物質(zhì)基礎(chǔ)
，性質(zhì)屬陰;氣是上層建筑
，性質(zhì)屬陽
。人體生命活動表現(xiàn)為陰陽交換循行
、動態(tài)平衡的過程
，只有這個過程始終如一，生命才有朝氣
，人們所向往的延年益壽與活得健康愉快才能得到解決
。
不僅
，人體需要?dú)庋庩柶胶?div id="jfovm50" class="index-wrap">，而且
，世間萬事萬物都離不開陰陽平衡
。中華文化之最周易的陰陽八卦圖
，正是表達(dá)這種哲理
。人類打破了這種平衡
，必然招致種種禍端
。
中醫(yī)飲食調(diào)養(yǎng)方法中醫(yī)認(rèn)為
，只有氣血充足
，陰陽平衡，五臟六腑才能正常運(yùn)行
，精神才能體現(xiàn)飽滿
，膚色才能體現(xiàn)紅潤，眼睛才能視物清晰
。
觀察我們女性朋友許多表象，就可以知曉健康狀態(tài)
。如口唇紅潤是表示脾胃健康
、氣血充足;面色紅潤是表示心功能正常
、氣血旺盛暢通;頭發(fā)烏黑
、毛發(fā)正常是表示精血充足
。
如果我們女性朋友膚色發(fā)黃
、口唇色淡
、毛發(fā)無光澤
，至少是氣血虛弱之人;如果我們女性朋友膚色口唇晦暗
、皮膚毛發(fā)干燥
，至少是血瘀導(dǎo)致其癥;如果我們女性朋友皮膚油膩粗糙
、易生痤瘡
，至少是血熱導(dǎo)致其癥
。由此可見
，氣血是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)
。
現(xiàn)代科技雖然提供了品種繁多的化妝品
，雖然也可以臨時應(yīng)對
，但是追求內(nèi)外兼美的健康女性
，更應(yīng)該選擇補(bǔ)氣活血
，由內(nèi)而外的美容方法。
滋補(bǔ)五臟面色紅潤食療方
(1)補(bǔ)心與美容養(yǎng)顏中醫(yī)認(rèn)為
，心主血脈，其華在面
。人體心氣能推動血液的運(yùn)行，從而將營養(yǎng)物質(zhì)輸送全身
。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來
。心氣旺盛
，心血充盈，則面部紅潤光澤
。若心氣不足
，心血少
，面部供血不足
，皮膚得不到滋養(yǎng)
，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華
桂蓮粥：桂圓肉
、蓮子肉各30克，糯米100克;作法
，加水燒沸后
，改為小火慢慢煮至米粒爛透即可
。
此方特別對心氣虛
、心血虧少者
，有奇效
。常服此粥
，可養(yǎng)心補(bǔ)血
，潤膚紅顏
。
(2)補(bǔ)肝與美容養(yǎng)顏
中醫(yī)認(rèn)為
，肝主藏血
，主疏泄
，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)
，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足
，表現(xiàn)為面色紅潤光澤
。若肝之疏泄失職
，氣機(jī)不調(diào)
，血行不暢
，血液瘀滯于面部則面色青
，或出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足
，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華
，暗淡無光
，兩目干澀
，視物不清
。
銀杞菊花粥：銀耳
、枸杞
、菊花各10克
，糯米60克;作法
，同放鍋內(nèi)
，加水適量煮粥
，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。
此方對肝臟失調(diào)者
，有奇效。常服此粥能養(yǎng)肝
、補(bǔ)血、明目
、潤膚
、祛斑增白之功
。
(3)補(bǔ)脾與美容養(yǎng)顏
中醫(yī)認(rèn)為
，脾為后天之本
，氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)
，則氣血旺盛，見面色紅潤
，肌膚彈性良好
。反之，脾失健運(yùn)
，氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面
，其人必精神萎靡
，面色淡白
，萎黃不澤
。
紅棗茯苓粥：大紅棗20枚
，茯苓30克
，粳米100克;作法
，將紅棗洗凈剖開去核
，茯苓搗碎
，與粳米共煮成粥
，代早餐食
。
此方對脾運(yùn)障礙者有效
。常服此粥能滋潤皮膚
，增加皮膚彈性和光澤
，有養(yǎng)顏美容作用。
(4)補(bǔ)肺與美容養(yǎng)顏
中醫(yī)認(rèn)為
，肺主皮毛。肺的氣機(jī)以宣降為順
，人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身
。若肺功能失常日久，則肌膚干燥
，面容憔悴而蒼白
。
百合粥：百合40克，粳米100克
，冰糖適量;作法，將百合
、粳米加水適量煮粥，再加入冰糖
，稍煮片刻即可
，代早餐食
。
此方對肺功能失常者
，需補(bǔ)肺氣、養(yǎng)肺陰
，可常食用
。特別用于各種發(fā)熱癥治愈后
，遺留的面容憔悴
，長期神經(jīng)衰弱
，失眠多夢
，更年期婦女的面色無華者
，常食有較好的恢復(fù)容顏色澤的作用
。
(5)補(bǔ)腎與美容養(yǎng)顏
中醫(yī)認(rèn)為
，腎主藏精
。腎精充盈
，腎氣旺盛時
，五臟功能也將正常運(yùn)行
，氣血旺盛
，容貌不衰
。當(dāng)腎氣虛衰時
，人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白
，齒搖發(fā)落，未老先衰
。
芝麻核桃粥：芝麻30克，核桃仁30克
，糯米100克;作法，同放鍋內(nèi)
，加水適量煮粥，代早餐食
。
此方對腎功能失調(diào)者
，引起的容顏受損者
，常服用能幫助毛發(fā)生長發(fā)育
，使皮膚變得潔白
、豐潤
。
關(guān)愛自己
，關(guān)愛健康
，是女人美貌的真諦
。
在食療養(yǎng)生過程
，不要忘了適當(dāng)運(yùn)動，也是養(yǎng)生秘訣
，適當(dāng)運(yùn)動是調(diào)養(yǎng)身體必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽
、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動
。
女性朋友們
，只要開心生活、注意規(guī)律
，用心調(diào)養(yǎng)
，補(bǔ)氣養(yǎng)血，女人擁有一份美麗容顏
，不再是一件難事。
補(bǔ)氣血的方法 16個補(bǔ)養(yǎng)氣血簡單方法
1 補(bǔ)氣血的方法
01脾之色為黃
，面色黃說明脾胃出了問題
。
做法：大棗500g
，去核
，加水煮爛
，熬成膏狀
，加紅糖拌勻
，儲存在冰箱中
。早晚兩次沖服
，每次15g
。不要涼吃
。堅持下去
，脾就會重新運(yùn)化氣血
，面色也會有很好的改觀
。
02調(diào)補(bǔ)氣血玉靈膏：取龍眼肉250g
，西洋參15g
，白糖適量
。將龍眼肉搗爛如泥
，西洋參研末
，二物連同白糖一并拌勻
，放密封的瓷器內(nèi)
，置鍋中
，用文火蒸2小時即成
。每次取1匙
，開水化開吃下。每日早晚各1次
。調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳
，益心脾
，補(bǔ)氣血
，安神益智
。
03氣血不足的表現(xiàn)：臉色蒼白、皮膚暗淡
；頭暈眼花、疲憊
；皮膚干燥、易脫發(fā)
、指甲易裂
；心悸胸悶
；手腳發(fā)麻發(fā)涼
；食欲減退
、惡心嘔吐
、腹脹腹瀉
；女生月經(jīng)過少
。
這樣做：大棗一日3顆補(bǔ)血
；山楂泡茶通氣
；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血
；黃芪熬粥湯補(bǔ)氣
；蓮藕活血
。
04壓力大
，脾氣大
，很容易成黃臉婆
，氣色差，臉部肌肉僵硬
。
很簡單的方法是：趕緊揉耳垂
；常常揉耳垂
！把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱
，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺
。耳垂對應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域
，提神醒腦
，防衰老
。
05每天揉腹一百遍
，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城
，陰陽源”
。揉腹
，即來回搓擦介于胸和骨盆之間
，包括腹壁
，腹腔及其內(nèi)臟
。先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次
，下移至肚臍周圍揉摸120次
，再用左手全掌揉摸全腹120次
，最后逆向重復(fù)一遍
。
06內(nèi)經(jīng)說：女子過了35歲
，大腸經(jīng)和胃經(jīng)的氣血就逐漸不足
，由于這兩條經(jīng)都上行于頭面發(fā)際
，一旦經(jīng)氣衰退
，面色就開始憔悴
，頭發(fā)就開始脫落
。所以要想面色紅潤
，頭發(fā)濃密
，胃腸的氣血就需充盛才行
。常吃山藥薏米芡實粥
，最長腸胃氣血
；多敲胃經(jīng)大腸經(jīng)
，養(yǎng)顏防老
。
07每天練5分鐘甩手功
，會感到神清氣爽
，精神抖擻——很多師兄用此功治好神經(jīng)衰弱
、失眠
、健忘等。
具體方法：馬步
，十趾輕輕抓地，微微提肛
，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行
，再自然甩落至身后
。1次5～10分鐘
，1日2～3次
。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò)
，因此能調(diào)節(jié)氣血
，平衡陰陽
，升清降濁
。
08腹部贅肉嚴(yán)重影響氣血運(yùn)行
，捏揉很疼
，指下呈泡沫狀
，這是垃圾脂肪
，不能給身體提供能量，反而影響氣血運(yùn)行
，堅持捏揉可去除
。正坐位
，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下（前幾日要忍住痛
，通則不痛痛則不通）然后依次向肚臍方向捏揉
，每日2次
，每次10分鐘
。除贅肉
，堅持是關(guān)鍵
！
09艾灸勞宮調(diào)理假性近視參考—— 近視與肝腎不足
，氣血不充有關(guān)
。調(diào)理時應(yīng)補(bǔ)益肝腎為主
。勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng)
，手厥陰心包與足厥陰肝經(jīng)相表里并互相絡(luò)屬
。肝開竅于目，肝的精氣盛衰
，直接影響視力強(qiáng)弱，灸勞宮可促進(jìn)肝的功能
，提高視力。
10脾好才能容顏靚——脾胃功能健運(yùn)
，則氣血旺盛，面色紅潤
；反之
，脾失健運(yùn)
，氣血津液不足
，人必精神萎靡
，面色淡白
。脾運(yùn)障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克
，粳米100克
。紅棗洗凈去核
，茯苓搗碎
，與粳米共煮成粥
，代早餐食
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？勺虧櫰つw
，增加彈性光澤
。
11氣血雙補(bǔ)食療方：每天早上
，花生仁5粒，紅棗3顆
，核桃仁1個，嚼服
，然后用溫?zé)崴拖?div id="d48novz" class="flower left">
，安靜地坐上1-2分鐘
，即可。長期堅持
，補(bǔ)養(yǎng)氣血的效果非常明顯。食物雖少
，動作也簡單，但這里可謂是五行具足
，有效補(bǔ)氣血！
12亞健康的食療方：①氣血虛弱
，免疫下降：黃芪泡水飲或燉食
。②面色萎黃
，唇淡：大棗粳米熬粥
。③消化能力下降：經(jīng)常咀嚼黨參，黨參能健脾補(bǔ)氣
。④睡眠質(zhì)量差：百合
、蓮子
、酸棗
、茯苓都有養(yǎng)心安神作用
，可燉湯或熬粥食用
。
13用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上并攏微曲
，做洗臉狀向下、向外捋擦數(shù)十次
。手足三陽經(jīng)脈皆經(jīng)面部，尤以多氣
