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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      備孕前女性必做的3件事
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-11 12:12:41
        
      

        
      
           
      第一件事：放棄節(jié)食，選擇運(yùn)動(dòng)減肥
      。
      很多女性擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo)
        ，因此打算在懷孕前把體重降下來(lái)。不過(guò)
        ，這個(gè)階段一定要停止節(jié)食
        ，只能靠增加運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥
        。由于孕前期準(zhǔn)媽媽往往食欲不振，寶寶的營(yíng)養(yǎng)在很大程度上要依賴體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備
        ，所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素
        、礦物質(zhì)儲(chǔ)備充足。
      第二件事：攝取營(yíng)養(yǎng)要均衡
        。
      食物選擇一定要以新鮮天然為原則
        ，如果有可能的話，盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品
        。每天要保證半斤主食
        ，其中一半是粗糧雜糧；還要保證一斤蔬菜
        ，其中一半是綠葉蔬菜
        ；每天一個(gè)雞蛋也非常重要。此外
        ，適量吃一些豆制品
        、瘦肉、魚類等
        。
      第三件事：盡量少吃不吃這些食物
      1
        、臘肉、香腸
        、咸魚等各種腌制品
        。
      因?yàn)槠渲杏形⒘康膩喯醢分掳┪铩＿@樣可以減少體內(nèi)的“解毒”
      、“排毒”壓力
      ，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)
      。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過(guò)咸食物也要少吃
      ，養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣
      ，減少孕期浮腫和高血壓的危險(xiǎn)。
      2
      、芹菜
      男性多吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成
      ，從而有殺精作用，會(huì)減少精子數(shù)量
      。健康良好
      、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會(huì)明顯減少甚至到難以受孕的程度
      ，這種情況在停菜后幾個(gè)月又會(huì)恢復(fù)正常
      。
      3
      、胡蘿卜
      胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對(duì)人體有益的其它營(yíng)養(yǎng)成分
      。
      4
      、大蒜
      多吃大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用
      ，從而起到避孕的作用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/renqun/204911.html.
      
          
      
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
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        ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
        。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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