大齡女性備孕注意事項(xiàng)

大齡女性備孕注意事項(xiàng)

克服孕前的負(fù)面心理狀態(tài)

大齡女性懷孕期間的心理狀態(tài)與情緒變化直接影響著體內(nèi)胎兒的發(fā)育，影響著孩子成年后的性格、心理素質(zhì)的發(fā)展。所以，大齡女性必須盡量克服孕前的負(fù)面心理狀態(tài)。

1。焦急心理

有些大齡女性盼子心切，以為試孕一次就能懷上。一懷不上，就著急，以為自己哪里出了問(wèn)題，盲目擔(dān)心，從而加劇內(nèi)心的焦慮，久而久之，演變成不孕癥。其實(shí)，正常的懷孕不是一件簡(jiǎn)單的事情，它需要天時(shí)、地利、人和都達(dá)到完美配合。只有放松心情，坦然面對(duì)，寶寶才會(huì)不期而遇。

2。緊張心理

一些夫妻，一想到晚上要施行“造人計(jì)劃”就緊張。殊不知這種緊張情緒會(huì)影響到夫妻生活的質(zhì)量，造成心理壓力，嚴(yán)重的可能發(fā)展至陽(yáng)痿，導(dǎo)致不孕。

3。悲觀心理

有些大齡女性心里總擔(dān)心大齡孕產(chǎn)的各種風(fēng)險(xiǎn)，擔(dān)心自己寶寶不健康，擔(dān)心自己的職位保不住，一系列的悲觀情緒會(huì)增加受孕的難度。

4。怕羞心理

有一些大齡女性并不是不想早要寶寶，而是因?yàn)槎嗄陸巡簧?，?dān)心別人笑話自己身體有毛病，所以不敢去醫(yī)院檢查和治療。這主要是怕羞心理所致。

5。抑郁心理

很多不孕患者，往往精神疲憊，抑郁易怒，胸悶乳脹，四肢無(wú)力，腹部脹氣，苦惱萬(wàn)分，精神負(fù)擔(dān)很重，抑郁成疾。所以抑郁心理必須在孕前得到治療，才可懷孕，因?yàn)榧词箲焉狭耍衅诤徒邮苄律絹?lái)的一些變化，對(duì)人的考驗(yàn)更艱巨。

6?！盎孟搿毙睦?/p>

有些大齡女性盼子心切，積思成疾，會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)，繼而惡心嘔吐，食欲不振，類(lèi)似早孕反應(yīng)，即所謂的“幻想妊娠”。其實(shí)這并非是真正的妊娠，而是由于心理矛盾轉(zhuǎn)換成軀體癥狀所致。

高齡備孕有什么要注意的？

年紀(jì)很大的女人在對(duì)待懷孕的時(shí)候，都有一點(diǎn)的擔(dān)心，都說(shuō)年紀(jì)大的女人備孕是非常困難的事情，而且對(duì)女人也說(shuō)也是一個(gè)非常大的挑戰(zhàn)，有很多的東西都需要注意，不然懷孕的幾率就更小了，那么到底高齡備孕有什么要注意的？高齡備孕吃什么好呢？
1、高齡備孕準(zhǔn)備事項(xiàng)
1.孕前檢查
婚檢、孕檢、產(chǎn)檢，是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要手段，女性在備孕階段要先做好孕檢。孕檢能夠及時(shí)排除一些遺傳性疾病，了解備孕女性的身體狀況，為科學(xué)備孕做指導(dǎo)。而且孕檢對(duì)于高齡備孕女性來(lái)說(shuō)更為重要，例如B超可以檢查子宮、卵巢有無(wú)異變；生殖系統(tǒng)檢查排除有無(wú)炎癥、腫瘤等器質(zhì)性病變，都是為了保證最佳的受孕狀態(tài)。
2.補(bǔ)充葉酸
葉酸對(duì)懷孕的重要性越來(lái)越得到重視，建議女性孕前3個(gè)月就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。葉酸在人體代謝中起到重要作用，有助于預(yù)防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等疾病。
葉酸是維生素的一種，大部分存在于綠色的水果、蔬菜中。都市生活的飲食常缺乏綠色蔬菜、水果等，導(dǎo)致許多女性葉酸攝入不足。因此，女性備孕期間，除了要多吃水果蔬菜之外，建議每天補(bǔ)充0.4mg葉酸。對(duì)于檢出葉酸利用率低的女性，需要每天補(bǔ)充0.8mg。
3.改掉不良的生活習(xí)慣
①熬夜
男性經(jīng)常熬夜會(huì)使精子質(zhì)量明顯下降。特別是男性到了35歲之后，精子DNA的完整性變差，容易導(dǎo)致染色體畸形。女性長(zhǎng)期熬夜也會(huì)影響卵子質(zhì)量。
②長(zhǎng)期煙酒
長(zhǎng)期煙酒也會(huì)提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發(fā)育，所以要想有個(gè)健康的寶寶，一定要起碼提前半年做好戒煙戒酒的準(zhǔn)備。
4.飲食注意
①不要大補(bǔ)
食療是廣東人十分注重的生活方式，針對(duì)于備孕的男女，一些大醫(yī)院也有專(zhuān)門(mén)的備孕藥膳可供推薦，以食療的方式調(diào)整體質(zhì)。特別是對(duì)于體質(zhì)偏弱、偏虛的人群，可以先進(jìn)行一段時(shí)間的調(diào)整體質(zhì)，達(dá)到更好的備孕狀態(tài)。不過(guò)，要提醒的是，懷孕之前沒(méi)有必要大補(bǔ)特補(bǔ)，如吃人參、當(dāng)歸等，除非是體質(zhì)偏弱的人群。
②除了要多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸之外，還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物。
③吃得清淡
少吃辣、太過(guò)溫?zé)岬氖澄铩Ｅ詰言斜緛?lái)體質(zhì)就容易變得溫?zé)?，以清淡一點(diǎn)的飲食為好，避免對(duì)身體帶來(lái)負(fù)面影響。另外，圓肉、薏仁等食物容易導(dǎo)致流產(chǎn)，備孕和懷孕期間最好戒食。
5.運(yùn)動(dòng)
高齡備孕期間，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，適宜、有規(guī)律的體育鍛煉不僅能促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，還能避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)。
無(wú)論是男方還是女方，懷孕之前三個(gè)月到半年，就要開(kāi)始加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，為生寶寶做好準(zhǔn)備。
最好選擇一些不要太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)于平常沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，避免因激烈運(yùn)動(dòng)造成的身體不適或損傷。慢跑、快步走、游泳等緩慢運(yùn)動(dòng)更為合適。女性還可以適當(dāng)多做一些難度不大的瑜伽動(dòng)作，增強(qiáng)身體柔韌度。
2、備孕吃什么好
1、多吃富含鈣和鐵的食物
懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚，特別是原本營(yíng)養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚(yú)類(lèi)、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類(lèi)及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。
2、多吃能改善精子和卵子活力的食物
夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見(jiàn)，多吃瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、肝臟、豆類(lèi)及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
3、飲食要回歸自然
俗話說(shuō)：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開(kāi)自然界土生土長(zhǎng)的綠色蔬菜。因此，準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無(wú)污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。
4、飲食上要多樣化
不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同，營(yíng)養(yǎng)含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。
5、生活中一定要注意補(bǔ)水
身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開(kāi)后自然冷卻的白開(kāi)水，這樣的水具有獨(dú)特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

備孕大齡夫妻如何優(yōu)生優(yōu)育？

備孕大齡夫妻想要優(yōu)生優(yōu)育，可以從以下幾個(gè)方面入手：

健康生活方式：注意飲食均衡，適量運(yùn)動(dòng)，保持良好的睡眠習(xí)慣，避免過(guò)度疲勞和精神緊張。

檢查身體狀況：建議夫妻雙方到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行身體檢查，了解自己的身體狀況，如是否存在某些疾病、是否有遺傳病等情況。在了解自己的身體狀況的基礎(chǔ)上，采取有針對(duì)性的措施。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：備孕期間需要保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，特別是葉酸、維生素B12等對(duì)于優(yōu)生優(yōu)育有重要意義的營(yíng)養(yǎng)素。

避免有害因素：如吸煙、喝酒、接觸有毒物質(zhì)等都會(huì)對(duì)胚胎發(fā)育產(chǎn)生不良影響，應(yīng)盡量避免。

建立科學(xué)的備孕計(jì)劃：夫妻雙方要根據(jù)自己的身體情況和生活情況制定科學(xué)的備孕計(jì)劃，包括排卵期的計(jì)算、性生活頻率的調(diào)整等等。同時(shí)，可以考慮使用生殖醫(yī)學(xué)技術(shù)進(jìn)行輔助生育。

需要注意的是，備孕是一個(gè)需要耐心和信心的過(guò)程，不能急于求成。如果長(zhǎng)時(shí)間未能成功懷孕，建議夫妻雙方到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。

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