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欲備孕夏季這樣吃

健康管理師 2024-03-11 12:41:25

夏日，天氣炎熱

，胃口也隨著氣溫的升高下降了
。多少美味佳肴擺在面前，竟沒有去吃的沖動
。對于備孕媽媽來說
，這正值需要補充營養(yǎng)的時候，沒胃口應(yīng)該怎么破呢
？

1

。注意衛(wèi)生，多吃新鮮少油的食品因為這類食品水分多
，易消化
，在胃中停留時間短。而油膩食物難以消化
，還會在進入十二指腸及上端空粘膜時
，產(chǎn)生一種腸柳胃酸，使胃的蠕動減緩
，影響人的食欲
。

2。應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物由于夏季新陳代謝旺盛

，各種蛋白質(zhì)
、維生素消耗大，人體常常處于蛋白質(zhì)缺乏狀態(tài)
。所以適量多吃些豆制品
、雞蛋以及蔬菜、水果
，以補充身體所需
。

3。少吃甜食各種甜食如糖

、糕餅等
，都含大量蔗糖、果糖
，這些糖類經(jīng)人體胃腸消化和酚類分解消化后
，會變成葡萄糖進入血液，使血糖液濃度增高
，血糖過高會使人缺乏饑餓感
。

4。飲食應(yīng)多樣化食品不斷變換花樣可增進人的食欲

，講究色香味
，常吃點涼拌菜
，在菜中適量加些醋、醬油類調(diào)味品
，都能增進食欲
。

5。常吃防暑降溫食物如西紅柿

、綠豆
、山楂等，這些食物不但營養(yǎng)豐富
，還含有多種維生素和微量元素
，能止渴、利尿
、祛毒
，散熱開胃，是夏季的優(yōu)良防暑食品
。

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