<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    男人備孕必知的6個(gè)方法-需注意什么
    
        
    
            佚名
            2024-03-11 13:06:13
        
    

        
    
           
    1
    、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
    人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響
      。最常見的就是鋅
    、硒等元素
      ，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)
    ，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)
    。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能
    ，改善精子的活動(dòng)能力
    。人體內(nèi)鋅缺乏
    ，會引起精子數(shù)量減少
    ，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退
    ，甚至不育
    ；缺硒會減少精子活動(dòng)所需的能量來源
    ，使精子的活動(dòng)力下降。含硒較高的食物有：海帶
    、墨魚
    、蝦、紫菜等
    。
    2
    、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料
    ，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
    ，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦
    、牡蠣
    、大豆、瘦肉
    、雞蛋等
    。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)等營養(yǎng)元素
    ，對準(zhǔn)爸爸十分有益
    。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡
    ，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足
    ，并造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利
    。
    3
    、不可小看水果蔬菜
    男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物
    。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的
    。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助
    。如維生素a和維生素e都有延緩衰老
    、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成
    、提高精子的活性具有良好效果
    。缺乏這些維生素，?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？稍斐删影l(fā)生的障礙
    。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成
    ，從而使精子減少或影響精子的正?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；顒?dòng)能力
    ，甚至導(dǎo)致不孕。
    4
    、想要生小孩
    ，準(zhǔn)爸多補(bǔ)鋅
    專家說，鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系
    ，缺鋅會影響精子的代謝與活力
    ，從而“耽誤”睪丸的發(fā)育。當(dāng)鋅不足時(shí)
    ，會直接“傷害”到前列腺組織
    ，而精液中包含三分之一的前列腺液
    ，這樣也導(dǎo)致了精液液化不良
    ，降低精子的活力，從而影響受精的過程
    。
    男人要想提高自己的生育能力
    ，別忘了鋅的補(bǔ)充。成年男人每天需要的鋅為15毫克
    ，但由于吸收的量通常會小于補(bǔ)充量
    ，因此，每天最好補(bǔ)充大于15毫克的鋅
    。一般來說
      ，補(bǔ)鋅分為兩種方式：一種是口服鋅制劑，另一種是吃一些含鋅的食物
      ，如海產(chǎn)品
      、蘋果、香蕉等
      。此外
      ，鎂能提高精子的活力，所以在補(bǔ)鋅的同時(shí)
      ，還要注意補(bǔ)充鎂
      ，以達(dá)到“雙管齊下”的目的，富含鎂的食物為豆類
      、紫菜
      、燕麥等。
    5
      、適量脂肪也不錯(cuò)
    性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來
      ，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸
    ，如果缺乏
    ，不僅影響精子的生成
    ，而且還可能引起性欲下降。肉類
    、魚類
    、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成
    。盡量少吃豬肉
    ，可多選擇魚類、禽類食物
    ，尤其是多吃深海魚
    ，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡
    ，有益男性生殖健康
    。
    6、嚴(yán)格戒煙禁酒
    吸煙者中正常精子數(shù)減少10%
    ，且精子畸變率有所增加
    ，吸煙時(shí)間越長，畸形精子越多
    ，精子活力越低
    。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病
    ，90%以上的吸煙者
    ，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢
    。而過量或長期飲酒
    ，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低
      ，出現(xiàn)性欲減退
      、精子畸形和陽痿等。因此
      ，為下一代的健康出生
      ，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/renqun/205101.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    堅(jiān)持跑步對緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢