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      備孕男女怎么吃-注意三大陷阱
      
        
      
            佚名
            2024-03-11 13:26:07
        
      

        
      
           
      陷阱1：通過食物補(bǔ)充葉酸
      孕前需要補(bǔ)充葉酸
      ，這是現(xiàn)在每一個(gè)女性幾乎都知道的道理
      。但是如何補(bǔ)充葉酸很多人就不知道了
      。有些人認(rèn)為只要吃含有豐富葉酸的新鮮水果蔬菜就可以補(bǔ)充道足量葉酸。但事實(shí)上
      ，在烹飪食物的過程中，葉酸已經(jīng)被或多或少地破損掉了
      。
      因此
      ，建議不僅僅要通過食補(bǔ)來補(bǔ)充
      ，最好還要服用葉酸片
      。建議各位在懷寶寶前3個(gè)月到懷寶寶后三個(gè)月都要堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸，每天需額外補(bǔ)充0.4毫克
        。
      陷阱2：飲食與平常無異
      有些人認(rèn)為
        ，備孕期間無需緊張
        ，跟平常一樣吃吃喝喝
        ，才能放款心態(tài)懷上BB
        。這句話并不假，但是如果一點(diǎn)準(zhǔn)備都沒有
        ，就難以產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)精子和卵子。建議在飲食上多選擇清淡類的
        ，不要吃油炸或者辛辣的食品
      ，此外還要盡可能地少碰酒和咖啡
      。
      夏季天氣炎熱
      ，食物容易變質(zhì)，各位女性還要注意飲食衛(wèi)生
      ，以免在懷孕初期引起腸胃炎，上吐下瀉對(duì)寶寶不利
      。
      陷阱3：大吃特吃
      比起陷阱2的淡定
      ，有些女性就顯得太過緊張了，選擇大吃特吃來進(jìn)行補(bǔ)充
      。過量進(jìn)補(bǔ)容易造成發(fā)胖
      ，人體肥胖后就會(huì)阻礙正常排卵，反而會(huì)引發(fā)不孕
      。建議各位要合理飲食，多吃水果蔬菜
      ，做到多元化配餐
      ，這樣才能讓自己擁有好身體
      ，迎接BB的到來
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/renqun/205167.html.
      
          
      
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