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備孕不可錯過的四大微量元素

佚名 2024-03-11 14:08:41

孕前吃什么好

？怎樣合理飲食才能保證均衡營養(yǎng)
？很多備孕媽咪過于注重補充蛋白質(zhì)
、葉酸等常見的營養(yǎng)
，往往會忽視微量元素的作用
。

微量元素一：碘碘是合成甲狀腺素的重要原料

，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少
，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語言
、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育
，增大呆小病的發(fā)病可能
。目前，對于呆小病一般尚無特效的治療方法
，所以必須重視預(yù)防
。

補碘推薦食譜：肉糜燕麥海帶卷材料：鮮海帶條10條，豬肉100g

，烤肉醬
、燕麥片各適量。

制作方法：

1

、豬肉絞成肉餡
，燕麥片用清水浸泡；

2

、將泡軟的燕麥片加入肉餡中
，再根據(jù)個人口味加入適量烤肉醬；

3

、攪拌均勻
，腌制15分鐘左右；

4

、海帶條洗凈
、展平，鋪一層肉餡
，頭尾留空
；

5、順著一端卷起

，去掉多余的餡料
；

6、全部卷好之后

，入蒸籠
，涼水上鍋
，大火蒸15分鐘；

7

、蒸出的湯汁加入少許生粉
，調(diào)成薄芡，澆在肉卷上即可
。

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