備孕時調(diào)理身體的食譜

備孕時調(diào)理身體的食譜

備孕時調(diào)理身體的食譜

1、溫補鵪鶉湯

鵪鶉宰殺，去毛和內(nèi)臟，備用；將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

2、杞子二肚湯

將豬肚洗干凈、切片，魚肚發(fā)開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟后。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調(diào)味料拌服。

3、花旗參雪蛤

將雪蛤用黃酒泡發(fā)4小時后，再用溫水浸泡至完全發(fā)脹，用牙簽或鑷子仔細(xì)挑出雜質(zhì)；將姜汁與白酒混合在一起，過雪蛤去腥味后，備用。最后將花旗參切成薄片，與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。

備孕一日三餐

備孕一日三餐

備孕一日三餐吃什么？你們知道嗎？年齡介于15至45歲的女性很容易受多囊卵巢綜合征影響，她們不孕不育的幾率比正常女性高。下面帶你一起來看看備孕一日三餐這篇文章吧。一起來閱讀吧！

備孕一日三餐1 不孕不育患者在經(jīng)常食用溫補腎陽、溫經(jīng)散寒的食物的同時，要注意營養(yǎng)的全面攝取，例如補充微量元素鋅、錳可以促進垂體促性腺激素和促生長激素的分泌，以提高受孕機率等。

通過長期的臨床實踐，英國研究人員發(fā)現(xiàn)，低糖飲食可以有效治療這種不孕癥，明顯改善疾病癥狀。以下為你推薦備孕期間一日三餐搭配，趕緊給自己一個備孕計劃吧。

早餐

食材搭配：五谷+奶、豆制品+水果

推薦食譜：花生紫米糊

準(zhǔn)備食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升

步驟1：準(zhǔn)備材料，全部洗干凈。

步驟2：把花生仁洗干凈，可將材料浸泡一晚。

步驟3：將紫米洗干凈。

步驟4：倒入豆?jié){機中，等到結(jié)束音響起就可以了。

中餐

食材搭配：肉類+蔬菜+貝殼類

推薦食譜：羊肉冬瓜湯

主料：大骨、羊肉、冬瓜、料酒、鹽、胡椒粉

準(zhǔn)備食材：羊肉300克、大骨100克、冬瓜200克、料酒1湯匙、鹽2茶匙、胡椒粉少許

步驟1：將羊肉洗干凈，切成小塊，用少許料酒略微腌制一會兒，有助于去腥。

步驟2：大骨洗干凈之后，斬成塊，放入沸水中略微焯燙，然后撈出，沖去浮沫。

步驟3：冬瓜去皮去籽，切成大塊。

步驟4：取湯鍋，放入大骨，倒入適量的清水，放入冬瓜和腌制好的羊肉。

步驟5：大火燒開之后，換成小火，熬煮1.5-2個小時。

步驟6：然后調(diào)入鹽，拌勻出鍋。

步驟7：將煮好的羊肉冬瓜湯盛入碗中即可。

晚餐

食材搭配：魚類+肉類+蔬菜

推薦食譜：皮蛋瘦肉粥

準(zhǔn)備食材：大米150克、豬肉100克、皮蛋2個、姜1小塊、香蔥1根、香油1/2茶匙（3ml）、鹽1茶匙（5克）、清水2升。

步驟1：將大米淘洗干凈，放入水，倒入香油攪勻后放置一旁，浸泡30分鐘。

步驟2：姜去皮切成細(xì)絲，香蔥切碎。皮蛋切成小塊。

步驟3：把肉先切成片，再切絲，最后切成小顆粒。放入碗中，加入1/4茶匙（1克）鹽，攪勻后腌制20分鐘。

步驟4：鍋中倒入清水，大火煮開后，將肉粒倒入煮一會兒，當(dāng)水面有浮沫時，用勺子徹底撇干凈，然后倒入一半的皮蛋塊，再倒入姜絲。

步驟5：煮約2分鐘后，倒入浸泡后的`米，改成小火煮40分鐘，期間每隔5分鐘用勺子沿同一方向攪拌一次，以免皮蛋黏鍋底。

步驟6：最后，將剩下的一半皮蛋倒入，繼續(xù)煮10分鐘即可。

步驟7：食用前調(diào)入剩余的鹽和香蔥碎。

備孕一日三餐2 備孕飲食的根本前提是保證營養(yǎng)豐富、均衡，酸性食物主要是我們?nèi)粘Ｊ秤玫闹魇?、肉類、糖類等，為我們提供身體必須的能量，堿性食物則主要是蔬菜、水果，為我們提供身體所需的維生素和大部分微量元素。所以在備孕生男孩的飲食調(diào)理時，一定要兩者兼顧，既要保證提供足夠的能量，又要盡量提高堿性食物所占比例。

不要以為懷二胎只是媽媽一個人的事，爸爸就不用做任何準(zhǔn)備了。對于男性來說，在準(zhǔn)備和妻子備戰(zhàn)“第二胎”之前，必須把自己的身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，不然就會影響到懷二胎的進度哦。

1、遠(yuǎn)離肥胖

很多男性在結(jié)婚之后就會疏于鍛煉，脂肪不斷堆積，體重也就噌噌上漲。男性肥胖會阻擋成功備孕“二胎”的去路，肥胖的體內(nèi)會存在很多有害物質(zhì)，有些致癌物質(zhì)也能在脂肪中找到。而且，肥胖的男性普遍比較怕熱，對睪丸也是一種嚴(yán)重的威脅。這樣不健康的身體條件，是無法產(chǎn)生健康精子的。成功受孕率就會有所降低。

所以準(zhǔn)爸們應(yīng)該選擇1~2種運動方式，堅持鍛煉。不僅能增強心臟功能，使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，還能促使心臟收縮更有力，提高血管功能，改善微循環(huán)功能。身體杠杠的，二胎才能杠杠的！

2、保證飲食均衡

也許你以為只有女性才會有偏食的現(xiàn)象，其實有不少男性也是如此。精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果長期處在偏食挑食的狀態(tài)中，男性的體內(nèi)缺少這些營養(yǎng)物質(zhì)，自然就嚴(yán)重影響到精子的質(zhì)量和數(shù)量。

所以，在平時的生活中，男性應(yīng)該保證自身的飲食營養(yǎng)均衡，盡可能攝入多種營養(yǎng)元素?？梢远喑院胸S富蛋白質(zhì)的食物，例如：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品被污染的程度相對要低，其中的DHA、EHA等都是促進大腦發(fā)育和增強體質(zhì)的重要元素，這些營養(yǎng)都對備孕爸爸有著極大的好處。

一個孩子的形成是需要有男性基因和隱性基因共同決定的，男孩子基因的形成可能會受到女性體內(nèi)的一個環(huán)境的影響，所以想要生男寶寶的人可以考慮通過上面的方法來進行處理，希望能夠幫助你成功的完成這方面的愿望，讓你能夠一舉得男。

備孕一周食譜的做法

　　備孕食譜應(yīng)該怎么來做比較好?備孕期對孕育寶寶是非常重要的，做好孕前的準(zhǔn)備，才能最大化的實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。那么備孕期怎么吃比較好呢?以下是我分享給大家的關(guān)于備孕一周食譜的'做法，一起來看看怎么做吧!

　　備孕一周食譜的做法 一 　　酒釀蛋花湯

　　材料

　　酒釀200g，雞蛋2只

　　做法

　　1、湯鍋內(nèi)加水燒開。

　　2、放入酒釀，轉(zhuǎn)中小火熬煮3刻鐘左右。

　　3、雞蛋洗凈蛋殼，將一頭磕出裂紋，剝出筷子粗細(xì)的小洞，將蛋液甩進鍋里，續(xù)煮3分鐘左右即可。

　　小貼士

　　酒釀越煮越甜，無需放糖。哺乳期建議減少攝取糖分。

　　 備孕一周食譜的做法二 　　鯽魚紅豆湯

　　材料

　　鯽魚1條(約450g)，紅豆 100g，大蔥段2段，老姜片3片，料酒1湯匙(15ml)，鹽1g

　　做法

　　1、鯽魚去除內(nèi)臟、魚鰓和魚鱗，清洗干凈，加入料酒腌制10分鐘。

　　2、紅豆淘洗干凈，放入煮鍋中，加入適量涼水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至七成熟。

　　3、將清理好的鯽魚放入煮鍋中，加入大蔥段、老姜片，大火煮開后，轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)熬煮30分鐘，加入鹽調(diào)味即可。

　　 備孕一周食譜的做法三 　　淮山杞子蒸雞

　　材料

　　雞半只，淮山適量，杞子適量，姜2片，鹽

　　做法

　　1.雞洗凈后斬件，然后用鹽腌2小時。

　　2.淮山、杞子洗凈后用清水浸軟。

　　3.將雞、淮山、杞子、姜片一齊放入碟中，隔水蒸半小時即可。

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