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備孕期間-如何提高懷孕的幾率

健康管理師 2024-03-11 14:56:39

面對(duì)多次未孕

，很多夫妻都很著急，害怕是不是自己有問(wèn)題
。其實(shí)，想要孕育一個(gè)寶寶
，并不是受孕次數(shù)越多就越容易成功
，這是需要把握一定時(shí)機(jī)的
，時(shí)機(jī)錯(cuò)誤就算努力了很多次也是失敗的
。那么，想要提高受孕幾率要做些什么呢
？

一是食用有助于提高生育能力的食物。

一般受孕不成功可能是因?yàn)槟蟹降娜变\導(dǎo)致體內(nèi)睪丸激素的分泌比較少

，使精子的數(shù)量也隨之減少
，所以男性可以多吃點(diǎn)含鋅的食物
，如海鮮
、雞肉特別是要多吃谷物類食物
。還有補(bǔ)充鈣
，多喝牛奶也可以提高男人的生育能力
。

二是拒絕酒精

、香煙還有強(qiáng)度過(guò)大的鍛煉
。

備孕期間不管是男性還是女性

，一定要拒絕香煙還有酒精
，還有不能過(guò)度鍛煉
。備孕期間不要喝可樂(lè)一類的碳酸飲料
，還有酒精類飲品
，很容易導(dǎo)致染色體變異
，煙草中的有害成分也會(huì)使染色體變異
，還會(huì)造成男性的精子數(shù)量變少
，減少了受精幾率
。而女性則在備孕期間可以適度鍛煉
，但是不能過(guò)度鍛煉
，過(guò)多運(yùn)動(dòng)會(huì)使女性的排卵出現(xiàn)暫停
，導(dǎo)致不孕不育
。所以女性的減肥計(jì)劃最好是產(chǎn)后再施行
。

三是要保持寬松的穿著

，特別是男性
。

男性的特殊部位要防止受到擠壓，否則會(huì)導(dǎo)致精子的數(shù)量減少

，所以男性朋友最好是不要穿緊身褲或者是牛仔褲等，可以穿寬松又透氣的純棉褲子
，還要避免用過(guò)熱的水洗澡
，最好不要去洗桑拿
，也不要騎自行車等影響特殊部位的運(yùn)動(dòng)
。

四是正確判斷排卵日期

。

選擇在排卵期受孕能有效提高成功的幾率

。所以備孕中的女性應(yīng)該了解自己的排卵期
，一般在經(jīng)期的前半個(gè)月開始排卵
，如果月經(jīng)周期的時(shí)間為24到30天
，那么
，排卵期一般就有十天到十六天左右，最好在排卵期一兩天就同房一次
，最好是選擇的精子和卵細(xì)胞都比較有活力的早晨
。所以想要成功懷孕就要挑好時(shí)間。如果想知道是否正在排卵則可以買排卵試紙檢測(cè)
。

五是做好孕前保健才能優(yōu)生優(yōu)育

。

如果想要一個(gè)寶寶

，那么備孕期間要先去醫(yī)院做孕前體檢
，檢測(cè)身體是否健康
，會(huì)不會(huì)影響到生育
，還要了解是否有家族遺傳疾病
，保證以后寶寶的健康
。而且最好在備孕前3個(gè)月至6個(gè)月就要停止服用避孕藥
。

六受孕時(shí)要保持一個(gè)平常心

。

當(dāng)一個(gè)人迫切渴望一個(gè)寶寶時(shí)會(huì)使人體處于一種緊張的狀態(tài)。如果在同房時(shí)始終想著能不能成功

，而不是去享受整個(gè)過(guò)程
，那么會(huì)導(dǎo)致男性的激素分泌異常
，或者是打亂女性的排卵正常
。

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