備孕媽媽要改掉不良的飲食習慣

不良飲食，不僅不利于備孕媽媽的身體健康，還對胎兒的發(fā)育會產(chǎn)生不良影響，因此，有不良飲食習慣的備孕媽媽在孕前最好改變一下自己的飲食習慣。

備孕媽媽要注意以下幾種不良飲食習慣：

1、挑食偏食。偏食挑食，會造成營養(yǎng)單一，體內(nèi)營養(yǎng)不全面，患有偏食挑食的人一般體質(zhì)都比較弱，對于孕媽媽來說，體質(zhì)良好，才能保證胎兒的健康。因此，備孕媽媽要改變偏食挑食的習慣，確保營養(yǎng)均衡。

2、食品過細過精。有些備孕媽媽為了爭取在短時間內(nèi)加強營養(yǎng)，往往會吃的比較精細，不吃粗糧，這樣會造成B族維生素缺乏，適當?shù)剡M食粗糧，還能防止便秘的產(chǎn)生，幫助排出體內(nèi)的毒素。

3、飲食不節(jié)制。一些備孕媽媽孕期有暴飲暴食的習慣，孕前肥胖，孕期會胖的更嚴重，可能會造成胎兒巨大，或者有些孕婦本身肥胖，但胎兒卻很小。

4、愛喝含咖啡因的食物。茶葉、咖啡、可樂、巧克力等這里食物如果大量使用后，會造成女性惡心、頭痛、心跳加快等現(xiàn)象，不利于備孕媽媽的身體健康。

5、過食辛辣食物。辛辣食物易引起上火和便秘，刺激性大，如果備孕媽媽大量食用此類食物，可能會造成消化不良。

6、酗酒。小酌怡情，大飲傷身。備孕媽媽，千萬不能酗酒，喝酒要少量，且不能頻繁。不能喝濃度過高的酒。

7、喜吃甜食。吃甜食容易引起孕前和孕期缺鈣，因為糖分在代謝過程中要消耗大量的鈣質(zhì)。

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