備孕期間不能吃什么？備孕吃什么食物好？

懷孕對女人來說是一件神圣的事情，也是大多數(shù)人一生必須經(jīng)歷的事，想要給家庭添加一個新的成員，我們就要開始備孕了，在備孕階段我們有很多事要做，這些都是事關(guān)你和未來寶貝的健康的。當你懷孕之后，寶寶在你體內(nèi)是靠你的營養(yǎng)來存活，因此在備孕階段就要讓自己的身體處于最棒的狀態(tài)，這樣才能做好準備迎接新生命。下面一起來看看備孕期間不能吃什么。

備孕期間不能吃什么

在備孕期間，女性要少吃胡蘿卜和木瓜，因為這兩種食物都有助于避孕，經(jīng)常吃這些食物可能降低懷孕的幾率，而喜歡喝咖啡的女性也要注意，一天喝一杯以上的咖啡是可能降低懷孕幾率的。

在備孕期的男性不要吃大蒜，因為大蒜有滅殺精子的作用，所以要少吃。

不管是男性還是女性，腌制食物在備孕期間最好少吃，辛辣和高糖的食物都要少吃，另外，燒烤食物、罐頭食物等對身體有損害，最好不要吃。

備孕吃什么好？

首先要多吃含葉酸的食物，我們知道，葉酸是備孕和懷孕階段都需要補充的營養(yǎng)物質(zhì)，除了直接服用葉酸片，我們其實是可以從食物中獲得葉酸的，含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等，還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等，水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等，堅果也是富含葉酸的食物。

備孕期間還應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分的食物，比如牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內(nèi)臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補充維生素。

可以多吃富含鋅的食物，鋅可以維持男性正常的生精功能，男性一旦缺鋅，就會導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中，豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補鋅食物。

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