女性備孕期吃什么水果好

女性備孕期吃什么水果好

為了擁有一個(gè)健康可愛的寶寶，姐妹們?cè)趥湓衅诰鸵袆?dòng)起來了！備孕期，我們既要美麗時(shí)尚，又要健康養(yǎng)生，必不可少的當(dāng)然就是蔬菜水果啦！那么，備孕期吃什么水果好呢？下面，就為備孕女性推薦一些適宜的水果。

女性備孕期宜吃櫻桃：櫻桃富含鐵元素，是天然的補(bǔ)血佳品，還具有消炎的功效。據(jù)說當(dāng)年的英國女王伊麗莎白每逢“大姨媽”來的時(shí)候，都要吃下去至少半磅的櫻桃，就為了補(bǔ)充流失的血液。

女性備孕期宜吃橘子和橙子：橘子和橙子都富含維生素C，是非常好的美容水果。中醫(yī)認(rèn)為，如果過度食用這兩種水果，會(huì)破壞人體內(nèi)的陰陽平衡，造成氣血失調(diào)，引起“上火”。所以適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)可以，但不要過度食用。尤其是有的姐妹吃橘子的時(shí)候，會(huì)把附著在橘子瓣上的那些白色的絲狀物撕掉才吃，因?yàn)槟切〇|西口感苦苦的，不太好吃，但正是這些苦的東西緩解了橘子的性熱，如果總是挑揀“干凈”才吃橘子的話，就更容易引起上火了。

女性備孕期宜吃木瓜：木瓜中含有一種叫做“木瓜酵素”的東西，能夠幫助我們的身體分解肉類蛋白質(zhì)，消化不良的姐妹非常適合食用木瓜。而且，木瓜還能幫助身體有效預(yù)防胃潰瘍和腸胃炎。

女性備孕期宜吃草莓：草莓不但肉汁甜美，還有抗癌的功效。不但如此，草莓還能使我們保持口氣清新，可以鞏固牙齒、保持口腔健康，還有滋潤(rùn)咽喉的功效。

女性備孕期宜吃香蕉：香蕉富含大量的纖維素，能夠緩解我們的便秘苦惱，幫助我們提高新陳代謝的速度，及時(shí)清除體內(nèi)毒素。更重要的在于，香蕉中含有一種叫做 Lectin的蛋白質(zhì)，它對(duì)于真皮組織的再生有良好的輔助作用，對(duì)于我們的皮膚來講，只有真皮層好，一切才是真的好??！而且，香蕉抗抑郁的功效是公認(rèn)的。不過香蕉也不是全無缺點(diǎn)，它富含鉀元素，如果我們攝入了大量的鉀，就會(huì)抑制心血管系統(tǒng)的活動(dòng)，所以那些心臟功能不是很好的姐妹就盡量不要多吃香蕉。

備孕一定要吃的水果

備孕一定要吃水果之王

1.榴蓮-暖宮驅(qū)寒

榴蓮當(dāng)中富含豐富的碳水化合物、氨基酸，還包括B族維生素、維生素E和維生素C，還有鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)。榴蓮性熱，可以活X散寒，幫助女性暖宮驅(qū)寒。但熱量高，需要控制體重的姐妹少吃哦。

備孕一定要吃水果之王

2.牛油果-葉酸之王

牛油果當(dāng)中含有豐富的葉酸、鐵元素、鉀元素、維生素A、維生素C、維生素E等營養(yǎng)元素，有助于提升備孕女性的身體強(qiáng)壯度。熱量較高，需要控制體重的姐妹少吃哦。

備孕一定要吃水果之王

3.櫻桃-預(yù)防缺鐵性貧血

櫻桃中的鐵元素豐富，備孕期間吃些櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。且櫻桃中富含β胡蘿卜素、維生素A 等營養(yǎng)物質(zhì)。備孕期間吃些櫻桃可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)有du物質(zhì)的排出。

備孕一定要吃水果之王

4.藍(lán)莓-緩解心情

藍(lán)莓內(nèi)含有較多的維生素a及礦物質(zhì)，還有dha等等，不僅可以促進(jìn)身體的營養(yǎng)，還能夠改善食欲現(xiàn)象，在備孕階段可能很多人因?yàn)閴毫Ρ容^大的現(xiàn)象會(huì)出現(xiàn)壓抑的狀況，通過吃藍(lán)莓的方法可以緩解自己的心情壓抑狀態(tài)。

備孕一定要吃水果之王

5.草莓-增加食欲

由于草莓口感香甜可口，汁水充足，在備孕期間適量吃草莓可在一定程度上增加食欲。且草莓營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素、膳食纖維、鉀、磷、鈣等營養(yǎng)元素，備孕吃草莓還可以補(bǔ)充營養(yǎng)。

備孕一定要吃水果之王

6.蔓越莓-抗氧化

蔓越莓營養(yǎng)豐富，含有花青素，維生素C，黃酮類，單寧酸，抗氧化劑，熊果酸，蛋白質(zhì)，脂肪，粗纖維，膳食纖維，葉酸，維生素E等，吃蔓越莓可以為機(jī)體提供營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，而且具有抗氧化能力和清除自由基的功效。

懷孕前三個(gè)月吃什么水果好

　　懷 孕前 三個(gè)月的飲食，也是影響寶寶發(fā)育的重要因素。為了 孕育 健康 聰明的寶寶，夫妻需要做好備孕的工作。那么孕前吃什么水果好呢?下面是由我為大家整理的 懷孕 前三個(gè)月吃什么水果好，希望大家喜歡!

　　懷孕前三個(gè)月吃的水果

　　1、備孕吃蘋果好

　　有人稱蘋果為水果之王,但對(duì)于備孕媽媽來說,蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物,以及維生素A、C、E和抗氧化劑,屬于溫潤(rùn)型水果,促進(jìn)新陳代謝,對(duì)大有益處。

　　2、備孕吃柳橙好

　　桔、柚、橙這些柳橙類水果,含分豐富的碳水化合物,胡蘿卜素,抗壞血酸,鈣,鎂等 營養(yǎng) 元素。是增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,治療備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥。

　　3、備孕吃芒果好

　　色香味俱全而又清腸胃、助 泌尿 的芒果,其中所含的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪都十分豐富,對(duì)于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯,有利于防治 心血管 疾病 。

　　4、備孕吃櫻桃好

　　櫻桃中含有豐富的維生素,它也是含鐵質(zhì)較高的水果之一,可以補(bǔ)鐵,櫻桃中也含有大量的蘿卜素、鈣等營養(yǎng)成分,因此適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)櫻桃,對(duì) 胎兒發(fā)育 有益。

　　5、備孕吃香蕉好

　　香蕉含有豐富的葉酸,而葉酸是對(duì)胎兒 神經(jīng) 系統(tǒng)發(fā)育非常重要的營養(yǎng)元素,同時(shí)香蕉還含有鉀等營養(yǎng)物質(zhì),有一定的降 血壓 的功效,此外香蕉還可以調(diào)節(jié)腸胃,預(yù)防 便秘 等,建議每天吃1根香蕉,非常有好處。

　　6、備孕吃草莓好

　　草莓是一種維生素C含量非常高的水果,同時(shí)也含有維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì),幫助未準(zhǔn)媽媽增強(qiáng)體質(zhì)和抵御輻射,在備 孕期 搭配參杞紅復(fù)配可以改善未準(zhǔn)媽媽體質(zhì),增加未準(zhǔn)媽媽受孕機(jī)率。草莓中的果膠和有機(jī)酸可增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和 消化 ,但是要注意的是草莓比其他水果清洗要麻煩一些,一定要認(rèn)真清洗,防止殘留的農(nóng)藥。

　　懷孕前三個(gè)月必吃的食物

　　1、黑豆:補(bǔ)充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右,然后用清水煮至熟透,可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起,每天吃47顆,連吃6天。

　　2、阿膠紅棗:較適合氣血虛的女性,主要針對(duì)月經(jīng)量少,顏色不正, 頭暈 、手腳冷等癥狀,如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服,如果在辦公室內(nèi)可以喝一天,會(huì)覺得全身暖洋洋的。

　　3、豆?jié){:婦女喝豆?jié){一個(gè)月每天300-500毫升即可起到調(diào)整 內(nèi)分泌 的作用,可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。

　　4、葉酸:葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率,對(duì)一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用。女性在孕前儲(chǔ)存足量的葉酸,對(duì)優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。富含葉酸的食物:魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種 動(dòng)物 肝臟等等。

　　備孕期間不能吃什么

　　1、辛辣食品:這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、 消化不良 、便秘,甚至發(fā)生 痔瘡 。在懷孕前的三個(gè)月時(shí)間里,無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣。

　　2、高糖食品:備孕期間,盡量避免吃高糖的食物,以免引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的 糖尿病 患者。在懷孕后,如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣,就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。

　　3、腌制食品:腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等,對(duì)身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦,對(duì)于這類食物更應(yīng)該避免食用,以免對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。

　　4、咖啡因食品:在備孕期間女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品,將會(huì)影響到女性的生理健康。

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