缺鋅元素不但導(dǎo)致人們生長發(fā)育遲緩
植物性食物中
鮮美的牡蠣是不少朋友喜歡的海鮮
孕前補(bǔ)鋅食譜一:牡蠣豆腐羹
牡蠣有“海洋牛奶”的美稱
準(zhǔn)備食材:豆腐100克
做法:
1:將蛤蜊放在鹽水中浸泡30-60分鐘
2:豆腐洗干凈切成片。
3:牡蠣洗干凈
4:將章魚肉、蛤蜊加入少許鹽和淀粉略微抓腌
5:高湯放入鍋中煮開
6:接著放入牡蠣
7:最后加鹽調(diào)味
,撒上蔥段。8:將煮好的牡蠣豆腐羹盛入碗中即可。
補(bǔ)鋅的食物主要有瘦肉
、豬肝、蛋黃鋅的食物來源很廣泛
鋅具有促進(jìn)生長發(fā)育、促進(jìn)組織修復(fù)再生
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