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鮮美牡蠣有助補(bǔ)鋅為備孕加油助力

祝由網(wǎng) 2024-03-11 16:03:28

鮮美牡蠣有助補(bǔ)鋅為備孕加油助力

缺鋅元素不但導(dǎo)致人們生長發(fā)育遲緩

,身材矮小,而且有可能導(dǎo)致女性朋友朋友的乳房不發(fā)育
,沒有月經(jīng)
,男性的精子數(shù)量也會變少
,甚至變得沒有精子
。所以
,缺鋅元素也是引起男性不育和女性朋友不孕的“主謀”之一

植物性食物中

,含鋅元素量比較高的有豆類
、大白菜、小米
、蘿卜
;動物性食物中,以牡蠣含鋅元素最為豐富
,其它如羊排
、熏鱘魚、子雞等也含有較豐富的鋅元素

鮮美的牡蠣是不少朋友喜歡的海鮮

,除了味道可口,牡蠣的營養(yǎng)也是很棒
,特別是富含鋅
,此外還含有蛋白質(zhì)、鐵、銅
、錳等礦物質(zhì)
,有補(bǔ)腎、養(yǎng)血的作用
,有助緩解疲勞
,是適合備孕期的食材之一。

孕前補(bǔ)鋅食譜一:牡蠣豆腐羹

牡蠣有“海洋牛奶”的美稱

,其所含的天然?div id="m50uktp" class="box-center"> ;撬崮芙笛⒋龠M(jìn)大腦發(fā)育和安神健腦

準(zhǔn)備食材:豆腐100克

、牡蠣100克、章魚50克
、蛤蜊50克、高湯500毫升
、蔥段20克
、淀粉少許、鹽少許

做法:

1:將蛤蜊放在鹽水中浸泡30-60分鐘

,使其將沙吐干凈

2:豆腐洗干凈切成片。

3:牡蠣洗干凈

,章魚洗干凈切小塊

4:將章魚肉、蛤蜊加入少許鹽和淀粉略微抓腌

5:高湯放入鍋中煮開

,加入豆腐煮5分鐘。

6:接著放入牡蠣

、章魚
、蛤蜊煮開。

7:最后加鹽調(diào)味

,撒上蔥段

8:將煮好的牡蠣豆腐羹盛入碗中即可。

什么東西是補(bǔ)鋅的,對備孕有幫助

補(bǔ)鋅的食物主要有瘦肉

、豬肝、蛋黃
、魚類
、花生
、豆類、牡蠣等

鋅的食物來源很廣泛

,但各種食物含鋅量差異甚大。含鋅量最高的為牡蠣
、鯡魚等海產(chǎn)品
。肉、肝
、禽
、蛋、魚等動物性食物一般含鋅量較多
。干果類
、谷類胚芽和麥麩也富含鋅。豆類
、小米
、蘿卜、大白菜等植物性食物含鋅量很低
。乳類含鋅較低但人乳中鋅的吸收率相對較高

鋅具有促進(jìn)生長發(fā)育、促進(jìn)組織修復(fù)再生

、加速創(chuàng)傷愈合
、促進(jìn)生殖器官和性腺發(fā)育、增強(qiáng)性功能
、維持正常食欲和味覺
、增強(qiáng)免疫功能、促進(jìn)維生素A代謝和暗視覺
、增進(jìn)生物膜抗擊氧自由基的生理功能
,缺乏鋅可引起食欲減退,毛發(fā)變稀
、色轉(zhuǎn)淺
,容易脫落,免疫力下降
、生長發(fā)育遲滯等

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