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      高齡備孕必做的5個(gè)準(zhǔn)備事項(xiàng)
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-11 16:34:17
        
      

        
      
           
      事項(xiàng)1
      孕檢 內(nèi)分泌
      、葉酸、宮頸防癌檢查
      婚檢
      、孕檢
      、產(chǎn)檢，是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要手段
      ，女性在備孕階段要先做好孕檢
      。孕檢能夠及時(shí)排除一些遺傳性疾病
      ，了解備孕女性的身體狀況
      ，為科學(xué)備孕做指導(dǎo)
      。例如B超可以檢查子宮、卵巢有無(wú)異變
      ；生殖系統(tǒng)檢查排除有無(wú)炎癥
      、腫瘤等器質(zhì)性病變，都是為了保證最佳的受孕狀態(tài)
      。
      “除了普通孕檢的八大項(xiàng)之外
      ，建議高齡女性可以增加宮頸防癌篩查、內(nèi)分泌功能
      、葉酸利用能力這三項(xiàng)檢查
      。這幾項(xiàng)在一般的孕檢中不會(huì)囊括，但對(duì)于高齡女性來(lái)說(shuō)相當(dāng)重要
      ，可為備孕做參考指南。
      其中
      ，高齡女性的宮頸癌風(fēng)險(xiǎn)更高
      ，需要排除宮頸病變的因素。而內(nèi)分泌功能與女性受孕情況息息相關(guān)
      ，包括女性荷爾蒙
      、激素等水平的檢查，有助于發(fā)現(xiàn)不利懷孕的因素
      ，并有助于醫(yī)生為女性量身定做備孕方案
      ，以及判斷女性是否需要額外補(bǔ)充孕激素等。葉酸則是與懷孕密切相關(guān)的一種維生素
      ，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形等問(wèn)題
      ，對(duì)高齡女性尤為重要，根據(jù)葉酸利用率結(jié)果補(bǔ)充足量葉酸也是優(yōu)生優(yōu)育的一個(gè)重要方式
      。
      事項(xiàng)2
      補(bǔ)充葉酸
      孕前3個(gè)月每天補(bǔ)充0.4mg
      “葉酸對(duì)懷孕的重要性越來(lái)越得到重視
      ，建議女性孕前3個(gè)月就要開始補(bǔ)充葉酸。葉酸在人體代謝中起到重要作用，有助于預(yù)防胎兒先天性心臟病
      、唇腭裂
      、神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等疾病
      。
      “葉酸是維生素的一種
      ，大部分存在于綠色的水果、蔬菜中
      。都市生活的飲食常缺乏綠色蔬菜
      、水果等，導(dǎo)致許多女性葉酸攝入不足
      。因此
      ，女性備孕期間，除了要多吃水果蔬菜之外
      ，建議每天補(bǔ)充0.4mg葉酸
      。對(duì)于檢出葉酸利用率低的女性，需要每天補(bǔ)充0.8mg
      。
      事項(xiàng)3
      不熬夜
      、戒煙戒酒、規(guī)律生活
      “無(wú)論是男性還是女性
      ，熬夜會(huì)嚴(yán)重地影響精子
      、卵子質(zhì)量，不符合優(yōu)生優(yōu)育的要求
      。以男性為例
      ，經(jīng)常熬夜會(huì)使精子質(zhì)量明顯下降。特別是男性到了35歲之后
      ，精子DNA的完整性變差
      ，容易導(dǎo)致染色體畸形。女性長(zhǎng)期熬夜也會(huì)影響卵子質(zhì)量
        。因此
        ，備孕期間的男女都需要養(yǎng)成不熬夜的規(guī)律生活方式。另外
        ，長(zhǎng)期煙酒會(huì)提高胎兒的畸形率
        ，影響胚胎的發(fā)育，要做好戒煙戒酒的準(zhǔn)備
        。
      事項(xiàng)4
      緩慢運(yùn)動(dòng)
        、做瑜伽
      提高身體柔韌度
      “無(wú)論是男方還是女方，懷孕之前三個(gè)月到半年
        ，就要開始加強(qiáng)鍛煉
      ，提高身體素質(zhì)
      ，為生娃做好準(zhǔn)備。男性適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于提高精子質(zhì)量和受孕率
      。而女性堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
      ，一方面可以提高卵子質(zhì)量，另一方面
      ，也可以增強(qiáng)身體的柔韌度和妊娠耐受力
      ，為生產(chǎn)和恢復(fù)做好準(zhǔn)備。
      她說(shuō)
      ，最好選擇一些不要太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)
      ，特別是對(duì)于平常沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，避免因激烈運(yùn)動(dòng)造成的身體不適或損傷
      。慢跑
      、快步走、游泳等緩慢運(yùn)動(dòng)更為合適
      。女性還可以適當(dāng)多做一些難度不大的瑜伽動(dòng)作
      ，增強(qiáng)身體柔韌度。
      事項(xiàng)5
      不要大補(bǔ)
      、少辣少溫?zé)?/strong>
      吃得清淡一些
      食療是廣東人十分注重的生活方式
      ，針對(duì)于備孕的男女，一些大醫(yī)院也有專門的備孕藥膳可供推薦
      ，以食療的方式調(diào)整體質(zhì)
      。特別是對(duì)于體質(zhì)偏弱、偏虛的人群
      ，可以先進(jìn)行一段時(shí)間的調(diào)整體質(zhì)
      ，達(dá)到更好的備孕狀態(tài)。不過(guò)
      ，要提醒的是
      ，懷孕之前沒(méi)有必要大補(bǔ)特補(bǔ)，如吃人參
        、當(dāng)歸等
        ，除非是體質(zhì)偏弱的人群
        。
      除了要多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸之外
        ，還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物
        。少吃辣
        、太過(guò)溫?zé)岬氖澄铩Ｅ詰言斜緛?lái)體質(zhì)就容易變得溫?zé)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，以清淡一點(diǎn)的飲食為好
        ，避免對(duì)身體帶來(lái)負(fù)面影響
        。另外，圓肉
        、薏仁等食物容易導(dǎo)致流產(chǎn)
        ，備孕和懷孕期間最好戒食。
      

          
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