1、二胎備孕男孩吃豬肝炒青椒
材料:豬肝用清水泡1個(gè)鐘后待用;青椒;蔥、蒜、姜、淀粉適量。
做法:青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結(jié)、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊。鍋熱后把豬肝放進(jìn)去炒1分鐘左右,撈出待用。把蒜、蔥根、姜放進(jìn)去爆香、加適量的鹽和雞精、青椒放入鍋內(nèi)一起炒,把青椒炒熟即可。
2、二胎備孕男孩吃牡蠣粥
材料:鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸15g、香蔥末(15g)、白胡椒粉(3g)。
做法:五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈,在放了少許醋的水中浸泡20分鐘,大火燒開(kāi)煮鍋中的水,倒入香米,改中火。待米煮至開(kāi)花時(shí),加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥。最后調(diào)入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
3、二胎備孕男孩吃番茄紅素
每天6~8毫克,幫助改善精囊,提高精子活力、存活率,消滅一些畸形的精子。
4、二胎備孕男孩吃富含葉酸的食物
包括綠葉蔬菜,例如西蘭花和油菜等。不過(guò)其他食物,比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。
5、二胎備孕男孩吃含鋅食物
鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟中,孕前男人每天應(yīng)該攝入12~15毫克鋅,從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或者雞翅中都可以得到。
6、二胎備孕男孩吃維生素C
孕前男人每天至少應(yīng)攝取60毫克維生素C,如果你抽煙,則至少需要100毫克,因?yàn)槌闊煏?huì)降低你對(duì)維生素C的吸收。
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