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70后呼吁放開二胎-高齡備孕如何調(diào)理

祝由網(wǎng) 2024-03-11 17:13:11

一

、高齡媽媽孕前體質(zhì)調(diào)理

孕前注意體質(zhì)的調(diào)理，并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在懷孕時給予寶寶最有利的生長環(huán)境

，如罹患蕁麻疹、異位性皮炎的夫妻
，最好孕前就能先疏導(dǎo)病體
、作好治療
，以避免生出過敏兒
。遺傳、生活習(xí)慣
、睡眠、營養(yǎng)等都會影響體質(zhì)
，若是先天體質(zhì)差的婦女，可尋求合格中醫(yī)師
，在預(yù)備懷孕的半年前開始調(diào)養(yǎng)體質(zhì)
。

1

、攝取取營養(yǎng)良飲食

建議以高蛋白

、低脂肪
、性溫和的食物
。孕婦擁有良好的飲食，容易生出健康的嬰兒
，而且妊娠時發(fā)生合并癥（如惡心、嘔吐
、小產(chǎn)）是不良飲食婦女的1/3。

2

、生活盡量規(guī)律化

起床

、睡覺
、運動
、上班
、工作
，最好做個規(guī)律而有內(nèi)容的安排
，這樣的生活容易使心情平靜
，會增加受孕概率
，生活上還應(yīng)該遠離不良的環(huán)境
。

3

、保持愉快的心情

高齡女性容易肝血不足，肝血不足容易使氣血不調(diào)

，則不能攝精成孕。如果加上盼子心切
、煩躁焦慮、肝郁不舒
，就更不容易受孕了
。

二

、高齡媽媽孕前月經(jīng)調(diào)理

月經(jīng)不調(diào)是可以懷孕的，但是月經(jīng)不調(diào)的女性卻很不容易懷孕

，是因為她們的月經(jīng)不規(guī)律造成了排卵的不穩(wěn)定，從而很難受孕
，因此不孕不育的可能性就比較大
。

引起女性月經(jīng)不調(diào)的原因有很多

，除去病理因素外
，女性的心情
、生活壞境
、飲食習(xí)慣也能夠造成女性月經(jīng)不調(diào)
。如果因為工作壓力
、精神緊張、飲食習(xí)慣等客觀因素導(dǎo)致女性暫時月經(jīng)不調(diào)
，比如最近一個月偶爾失調(diào)，大家就不用緊張
，這也是很正常的婦科現(xiàn)象
，不會影響受孕。如果造成女性朋友月經(jīng)不調(diào)的原因是因為一些婦科病
，如盆腔炎癥、子宮內(nèi)股息肉
、子宮內(nèi)膜炎
、慢性子宮肥大
、子宮肌瘤等炎癥
，則應(yīng)該盡早治療，以免影響受孕
。

1、經(jīng)期應(yīng)注意保暖

忌寒

、涼、生
、冷刺激
，防止寒邪侵襲
；注意休息
、減少疲勞
，加強營養(yǎng)
，增強體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動
，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快
；平時要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活
。

2

、注意自己的飲食結(jié)構(gòu)

多食用瘦肉

、谷類
、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷
。保持心情舒暢
。加強鍛煉，提高身體素質(zhì)
。如果癥狀仍未改善建議及時到醫(yī)院檢查，明確病因
，以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療。

三

、高齡媽媽孕前暖宮調(diào)理

很多宮寒的女性月經(jīng)延后

，少則推遲十多天
，多則兩三個月
，從另一個角度講，子宮溫度偏低
，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產(chǎn)
，所以高齡女性在備孕二胎前先調(diào)理子宮環(huán)境，是很有必要的
。

中醫(yī)認為

，宮寒一般與女性腎的陽氣不足
、感受外寒有關(guān)。為了防止宮寒
，女性應(yīng)該特別注意保持小腹的溫暖，尤其是經(jīng)常待在空調(diào)房中的女性
，多披件開衫以防止腹部受涼
。同時女人還要預(yù)防“寒從口入”
，即使在炎熱的夏季
，女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物
，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底
，以防止冷食直接刺激內(nèi)臟
。平時也應(yīng)該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃
、棗、花生等
。

1

、吃溫補的食物

氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補血

、健脾的食物
，在冬季適當(dāng)吃一些溫?zé)帷⒀a血的食物也是有效的
，比如牛羊肉、生姜
、紅棗、紅糖水等
。此外
，還可以少吃一些有滋陰效果的食材
。

2

、堅持快步走

平時可以堅持快步走

，尤其是在卵石路上行走
，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位
，可以疏通經(jīng)脈
、調(diào)暢氣血
、改善血液循環(huán)，使全身溫暖
。

3、注意保暖

運動中和運動結(jié)束后要注意保暖

，特別是出汗后
，毛孔張開
，寒邪容易乘虛而入
。

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