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      備孕務(wù)必先暖宮-女性對(duì)抗宮寒這樣做
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-11 17:21:44
        
      

        
      
           
      備孕務(wù)必先暖宮-女性對(duì)抗宮寒這樣做
      【需要注意的方面】
      1
      、飲食
      既然是宮寒，那么必然需要溫暖它
      ，中醫(yī)認(rèn)為
      ，女性屬陰
      ，不要貪涼
      ，吃了過(guò)多寒涼
      、生冷食物后
      ，就會(huì)消耗陽(yáng)氣
      ，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生
      ，侵害子宮。具體該做什么呢：
      ①即使是夏天
      ，也不能吃太多冷飲
      。
      ②冰箱里的食物拿出來(lái)放一會(huì)兒再吃。
      ③有涼熱兩種食物時(shí)
      ，先吃熱的
      ，后吃涼的
      。
      ④少吃寒性食物，如西瓜
      、綠豆
      、苦瓜等，也要適可而止
      ；多吃補(bǔ)氣暖身的食物
        ，如核桃、棗
        、花生
        、山藥、枸杞
        、桂圓等
        。
      ⑤養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，一些溫?zé)嵝再|(zhì)的湯可以幫你積蓄熱量
      。
      ⑥若有淋雨受涼
      ，一定要及時(shí)補(bǔ)救
      ，喝一碗驅(qū)寒湯：生姜5片
      ，水煎10分鐘，放2勺紅糖
      。
      2
      、運(yùn)動(dòng)
      運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)，寒性體質(zhì)尤其需要多運(yùn)動(dòng)
      ，上下班的時(shí)候可以快步走
      ，如果再卵石路上走更好，可以刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位
      ，疏通經(jīng)脈
      、改善血液循環(huán)，使全身溫暖
      。還可以慢跑
      、跳繩，如果游泳
      ，建議最好不要在很冷的水里游
      。
      3、避寒
      ①夏季到處都是空調(diào)
      ，別坐在空調(diào)下方
      ，也不要讓冷風(fēng)從背后吹向你的腰部、背部
      ，溫度最好在26度以上
      。不要趴在辦公桌上睡覺(jué)
      ，容易被寒氣侵襲。
      ②不要坐在石頭
      、草地
        、水泥地等有寒氣的地方。
      ③冬天做好腰腹部
        、腿腳等地方的保暖工作
        ，不要為了美就穿太少。
      【對(duì)抗宮寒的三個(gè)妙招】
      1
        、泡腳
      這是最簡(jiǎn)單的方法
        ，用紅花艾葉煮的水泡腳，每日?qǐng)?jiān)持
        ，每次20分鐘
        。建議在晚上睡前泡腳。
      2
        、溫灸
      用艾灸條與經(jīng)前期每日溫灸
        ，10天一療程，月經(jīng)來(lái)停止
        。
      宮寒：利用艾條進(jìn)行艾灸暖宮
        。
      3、紅糖姜茶
      生姜
        、紅糖的保健
        、滋補(bǔ)效果相信姐妹們都知道，宮寒的姐妹可以嘗試喝喝紅糖姜茶暖宮哦
        。而且制作起來(lái)非常簡(jiǎn)單
        ，平時(shí)在家里就可以動(dòng)手做。
      備孕的女性一定應(yīng)該注意先調(diào)理宮寒，應(yīng)當(dāng)怎么調(diào)理
        ？
      宮寒大約是許多女性都是有的常見(jiàn)問(wèn)題
        ，女性原本便是偏寒涼的身體素質(zhì)，宮寒會(huì)造成女生肚子疼.經(jīng)痛.手腳冰冷
      ，比較嚴(yán)重的也會(huì)危害孕期
      ，假如女性宮寒得話，備孕期也會(huì)非常艱難
      。
      

      

      一.備孕期宮寒如何調(diào)養(yǎng)
      
宮寒關(guān)鍵的體現(xiàn)便是氣血虛.寒性體質(zhì)
      ，腿酸無(wú)力，宮寒針對(duì)女性的不孕癥毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)產(chǎn)生一定程度上的危害
      ，可是假如還年青得話
      ，立即調(diào)養(yǎng)是還可以修復(fù)的
      ，針對(duì)宮寒最先要留意的是，改進(jìn)身體素質(zhì)多吃暖身的食材
      ，例如核核桃仁
      ，大棗，花生這些
      。還可以適度的加強(qiáng)鍛煉
      ，每日工作下班了能夠采用行走的方法來(lái)輸通血?dú)猓倪M(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)
      ，在活動(dòng)以后也需要注意保暖
      ，吃一些調(diào)養(yǎng)宮寒的食材，不必吃冷食瓜果蔬菜等寒性食物
      ，備孕期間的女性能夠多在河卵石上走動(dòng)
      ，刺激性足部的穴道，推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)
      。
      

      

      二.宮寒要注意什么
      
假如女生身患宮寒得話
      ，一定要留意下列一些層面：
      
1.飲食搭配層面。宮寒的女性一定要多吃溫宮祛寒的食材
      ，例如大棗
      ，花生，核桃仁等
        ，并且在吃的情況下一定要以濕熱的食材為主導(dǎo)
        ，盡管多喝點(diǎn)熱水是渣男語(yǔ)錄
        ，可是并非徹底沒(méi)有大道理的
        ，不論是在一年四季宮寒的女孩都需要留意多喝濕熱的水，防止吃生冷食物寒性的食材
        ，尤其是夏季少吃雪糕
        ，少喝冷食，以防加劇濕邪侵入
        。
      
2.在生活上
        。宮寒的女孩平常都需要注意暖宮，尤其是如今秋冬季時(shí)節(jié)溫度降低
        ，早晨能夠貼一個(gè)暖寶寶貼在下腹
        ，不必外露腳裸，留意足部的防寒保暖
      ，每晚可以用熱水泡腳
      ，開(kāi)水里還可以放艾草葉紅花的，有益于推動(dòng)經(jīng)脈循環(huán)系統(tǒng)
      ，還能去除涼氣
      。
      

      
3.健身運(yùn)動(dòng)層面
      。宮寒的女性不必久坐不動(dòng)或是久站，以防危害正常的的血夜運(yùn)作
      ，能夠開(kāi)展適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)
      ，例如散散步或是跑步，有益于改進(jìn)人體循環(huán)系統(tǒng)
      。
      宮寒如何調(diào)理備孕？
      1.多吃溫暖的飲食宮寒的女性朋友既要注意身體的保暖
      ，又要注意飲食
      ，冷食一定要盡量少吃，少吃
      ，西瓜
      、綠茶、卷心菜
      、蘿卜等冷食一定要遠(yuǎn)離
      ，過(guò)多的冷食，在消化這些食物時(shí)會(huì)消耗身體的能量
      ，生命天使告訴您過(guò)度食用陽(yáng)在體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致寒邪傷害身體
      ，導(dǎo)致宮寒。多吃紅棗
      、桂圓
      、羊肉、核桃等溫補(bǔ)食品
      ，尤其是在冬季
      ，多喝燉羊肉湯，在經(jīng)期多喝姜紅糖水
      ，補(bǔ)充血液和氣體
      。

      2.適度鍛煉
      身體寒冷的婦女必須注意加強(qiáng)體育鍛煉，因?yàn)樯聿暮涞呐⑼ǔ２幌矚g運(yùn)動(dòng)
      ，因?yàn)殄憻捥貏e容易感到身體疲勞
      ，實(shí)際上，更多的鍛煉可以使身體的氣血順暢運(yùn)行
      ，改善血液循環(huán)
      ，疏通身體經(jīng)絡(luò)，讓身體熱身
      ，可以驅(qū)除子宮中的寒冷
      。"如果女孩覺(jué)得自己的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞太少，她們可以利用每天上下班的時(shí)間多走路或爬樓梯
      ，不要整天坐著不動(dòng)
      ，這樣氣血不順暢
      ，對(duì)身體和子宮都不好，尤其是孕婦應(yīng)該多加注意
      。

      懷孕是人類的本能
      ，但隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，現(xiàn)在不孕的癥狀越來(lái)越多
      ，這種情況使很多人失去了生育的權(quán)利
      ，現(xiàn)在它還在逐年增加，給許多家庭帶來(lái)巨大的壓力
      ，很多人有時(shí)會(huì)無(wú)法懷孕和生育
      ，家庭會(huì)受到嚴(yán)重的影響。女性不孕癥的癥狀必須引起重視
      ，只有了解了這一知識(shí)
      ，才能避免懷孕帶來(lái)的挫折感。
      

          
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