備孕務(wù)必先暖宮-女性對抗宮寒這樣做

備孕務(wù)必先暖宮-女性對抗宮寒這樣做

【需要注意的方面】

1、飲食

既然是宮寒，那么必然需要溫暖它，中醫(yī)認(rèn)為，女性屬陰，不要貪涼，吃了過多寒涼、生冷食物后，就會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。具體該做什么呢：

①即使是夏天，也不能吃太多冷飲。

②冰箱里的食物拿出來放一會兒再吃。

③有涼熱兩種食物時，先吃熱的，后吃涼的。

④少吃寒性食物，如西瓜、綠豆、苦瓜等，也要適可而止；多吃補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、山藥、枸杞、桂圓等。

⑤養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，一些溫?zé)嵝再|(zhì)的湯可以幫你積蓄熱量。

⑥若有淋雨受涼，一定要及時補(bǔ)救，喝一碗驅(qū)寒湯：生姜5片，水煎10分鐘，放2勺紅糖。

2、運(yùn)動

運(yùn)動生陽，寒性體質(zhì)尤其需要多運(yùn)動，上下班的時候可以快步走，如果再卵石路上走更好，可以刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)脈、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。還可以慢跑、跳繩，如果游泳，建議最好不要在很冷的水里游。

3、避寒

①夏季到處都是空調(diào)，別坐在空調(diào)下方，也不要讓冷風(fēng)從背后吹向你的腰部、背部，溫度最好在26度以上。不要趴在辦公桌上睡覺，容易被寒氣侵襲。

②不要坐在石頭、草地、水泥地等有寒氣的地方。

③冬天做好腰腹部、腿腳等地方的保暖工作，不要為了美就穿太少。

【對抗宮寒的三個妙招】

1、泡腳

這是最簡單的方法，用紅花艾葉煮的水泡腳，每日堅持，每次20分鐘。建議在晚上睡前泡腳。

2、溫灸

用艾灸條與經(jīng)前期每日溫灸，10天一療程，月經(jīng)來停止。

宮寒：利用艾條進(jìn)行艾灸暖宮。

3、紅糖姜茶

生姜、紅糖的保健、滋補(bǔ)效果相信姐妹們都知道，宮寒的姐妹可以嘗試喝喝紅糖姜茶暖宮哦。而且制作起來非常簡單，平時在家里就可以動手做。

備孕的女性一定應(yīng)該注意先調(diào)理宮寒，應(yīng)當(dāng)怎么調(diào)理？

宮寒大約是許多女性都是有的常見問題，女性原本便是偏寒涼的身體素質(zhì)，宮寒會造成女生肚子疼.經(jīng)痛.手腳冰冷，比較嚴(yán)重的也會危害孕期，假如女性宮寒得話，備孕期也會非常艱難。

一.備孕期宮寒如何調(diào)養(yǎng)

宮寒關(guān)鍵的體現(xiàn)便是氣血虛.寒性體質(zhì)，腿酸無力，宮寒針對女性的不孕癥毫無疑問會產(chǎn)生一定程度上的危害，可是假如還年青得話，立即調(diào)養(yǎng)是還可以修復(fù)的，針對宮寒最先要留意的是，改進(jìn)身體素質(zhì)多吃暖身的食材，例如核核桃仁，大棗，花生這些。還可以適度的加強(qiáng)鍛煉，每日工作下班了能夠采用行走的方法來輸通血氣，改進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)，在活動以后也需要注意保暖，吃一些調(diào)養(yǎng)宮寒的食材，不必吃冷食瓜果蔬菜等寒性食物，備孕期間的女性能夠多在河卵石上走動，刺激性足部的穴道，推動血液循環(huán)系統(tǒng)。

二.宮寒要注意什么

假如女生身患宮寒得話，一定要留意下列一些層面：

1.飲食搭配層面。宮寒的女性一定要多吃溫宮祛寒的食材，例如大棗，花生，核桃仁等，并且在吃的情況下一定要以濕熱的食材為主導(dǎo)，盡管多喝點熱水是渣男語錄，可是并非徹底沒有大道理的，不論是在一年四季宮寒的女孩都需要留意多喝濕熱的水，防止吃生冷食物寒性的食材，尤其是夏季少吃雪糕，少喝冷食，以防加劇濕邪侵入。

2.在生活上。宮寒的女孩平常都需要注意暖宮，尤其是如今秋冬季時節(jié)溫度降低，早晨能夠貼一個暖寶寶貼在下腹，不必外露腳裸，留意足部的防寒保暖，每晚可以用熱水泡腳，開水里還可以放艾草葉紅花的，有益于推動經(jīng)脈循環(huán)系統(tǒng)，還能去除涼氣。

3.健身運(yùn)動層面。宮寒的女性不必久坐不動或是久站，以防危害正常的的血夜運(yùn)作，能夠開展適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動，例如散散步或是跑步，有益于改進(jìn)人體循環(huán)系統(tǒng)。

宮寒如何調(diào)理備孕？

1.多吃溫暖的飲食宮寒的女性朋友既要注意身體的保暖，又要注意飲食，冷食一定要盡量少吃，少吃，西瓜、綠茶、卷心菜、蘿卜等冷食一定要遠(yuǎn)離，過多的冷食，在消化這些食物時會消耗身體的能量，生命天使告訴您過度食用陽在體內(nèi)會導(dǎo)致寒邪傷害身體，導(dǎo)致宮寒。多吃紅棗、桂圓、羊肉、核桃等溫補(bǔ)食品，尤其是在冬季，多喝燉羊肉湯，在經(jīng)期多喝姜紅糖水，補(bǔ)充血液和氣體。

2.適度鍛煉
身體寒冷的婦女必須注意加強(qiáng)體育鍛煉，因為身材寒冷的女孩通常不喜歡運(yùn)動，因為鍛煉特別容易感到身體疲勞，實際上，更多的鍛煉可以使身體的氣血順暢運(yùn)行，改善血液循環(huán)，疏通身體經(jīng)絡(luò)，讓身體熱身，可以驅(qū)除子宮中的寒冷。"如果女孩覺得自己的運(yùn)動細(xì)胞太少，她們可以利用每天上下班的時間多走路或爬樓梯，不要整天坐著不動，這樣氣血不順暢，對身體和子宮都不好，尤其是孕婦應(yīng)該多加注意。

懷孕是人類的本能，但隨著社會的不斷發(fā)展，現(xiàn)在不孕的癥狀越來越多，這種情況使很多人失去了生育的權(quán)利，現(xiàn)在它還在逐年增加，給許多家庭帶來巨大的壓力，很多人有時會無法懷孕和生育，家庭會受到嚴(yán)重的影響。女性不孕癥的癥狀必須引起重視，只有了解了這一知識，才能避免懷孕帶來的挫折感。

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