備孕12個月疾病預(yù)防

備孕12個月疾病預(yù)防

許多夫妻由于久備不孕在心理上承受了很大壓力，由于不孕夫妻雙方不斷指責(zé)對方，造成家庭矛盾和沖突，雙方不良情緒加重，更易患上孕前抑郁癥。此外，對懷孕和分娩的恐懼、恐怕照顧不好小寶寶等因素都會使女性患孕前抑郁癥。孕前抑郁癥對孕婦和下一代都會產(chǎn)生不良影響。

患有抑郁癥的女性處于不同的情緒之中時，大腦會分泌出許多種化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)會影響精子和卵子中特定的基因表達，改變這些細胞中活躍的基因形態(tài)，從而影響下一代的孕育和發(fā)育。且孕前抑郁癥容易延續(xù)至孕期，母親的情緒起伏會刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌不同的激素，透過血液進入胎兒體內(nèi)，從而影響胎兒的身心健康；同時，抑郁會導(dǎo)致女性產(chǎn)生輕生等念頭，嚴重者甚至?xí){母子生命安全。因此，女性要積極預(yù)防孕前抑郁癥。要做到以下幾點：

1、盡量使自己放松，不要過分關(guān)注備孕的事情，并放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。照顧好自己是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。一旦懷孕孩子出生，屬于自己的時間會大大減少。所以女性在備孕期間要學(xué)會釋放情緒，適當發(fā)泄，多做自己喜歡的事情，充分享受屬于自己的時間。

2、和配偶多多交流。未準媽媽要保證每天有足夠的時間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假。在平時也可以一起散步或做些運動，促進感情交流。

3、和壓力作斗爭。不要讓生活充滿挫敗感，要注意調(diào)整自己的情緒。保證充足的睡眠，多做運動，注意營養(yǎng)。如果仍然時常感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班，幫助自己保持心神安定。

4、把情緒表達出來。向愛人和朋友們說出自己對于未來的恐懼和擔(dān)憂，明確地告訴他們自己的感覺，并尋求他人的幫助。很多時候自己情緒不佳是因為思想走入了死胡同，表達出自己的想法并聽取他人意見，能幫助自己更好地協(xié)調(diào)情緒，盡早從憂郁中走出來。

為了懷上健康孩子，備孕的時候要做好哪6個重點？

想要懷上健康的寶寶準媽媽在備孕期間一定要注意：首先注意自己體溫的變化。在備孕期間每天記錄自己的體溫變化，通過體溫變化女性可以了解到自己是否在排卵或者是是否懷孕。除此之外體溫的變化也可以預(yù)測到女性在懷孕之后是否會發(fā)生流產(chǎn)的征兆，總而言之體溫的變化是非常重要的，所以一定要注意。除此之外，女性還需要計算好自己的排卵日期，可以更快受孕。

改掉不良習(xí)慣

懷孕之前的6~12個月內(nèi)要做一次孕前檢查，這樣的檢查能夠幫助排除一些懷孕期間的隱患。如果在檢查的時候發(fā)現(xiàn)體內(nèi)有一些疾病的話，則需要先治好這些病，然后再考慮懷孕。除此之外，在懷孕的前6個月當中一定要記得改掉自身上存在著的一些不良習(xí)慣，比如說要戒煙戒酒，同時咖啡也要少喝。煙、酒、咖啡對身體都有刺激，在備孕期間食用這些對身體并不好。

進行適當?shù)腻憻?/h3> 在備孕期間要注意保持良好的生活習(xí)慣，而且還要進行適當?shù)腻憻?，比如說每天可以進行30分鐘的步行或者是每天都適當?shù)挠斡?。這樣的運動對于懷孕以及今后的生產(chǎn)都有著很大的幫助，除此之外還要多吃一些新鮮的水果以及蔬菜。在備孕的前6個月內(nèi)一定要注意停藥，因為有些藥物對寶寶有著很不好的影響，嚴重的情況下甚至還會導(dǎo)致胎兒畸形。

調(diào)整好身心健康

在懷孕的前三個月內(nèi)要注意補充葉酸，這樣也能夠很好地預(yù)防胎兒畸形的發(fā)生，并且在懷孕之后的三個月期間也要注意葉酸的補充。除此之外還有一個非常重要的因素，那就是在備孕期間一定要保持輕松的心情。不要想著自己一定要懷孕，也不要給自己太大的壓力，只有保持自己身心的健康才能夠更好地迎接新生命的到來。

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