国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生

揉腹法縮肛法助女性養(yǎng)生消脂

佚名 2024-03-11 18:43:24

冬季揉腹法和縮肛法都有養(yǎng)生的療效

，揉腹還有助女性瘦身減肥
。今天小編就教大家揉腹法和縮肛法
，一起來了解一下吧
。

揉腹法

揉腹，即用手來回搓擦“介于胸和骨盆之間

，包括腹壁
，腹腔及其內臟”的一種養(yǎng)生保健法
。祖國醫(yī)學認為：腹為人體“五臟六腑之官城
，陰陽源”
。

金代李東垣的《脾胃論》說：由于勞役過度致脾胃失之健運

，臟腑經(jīng)絡，四肢百骸
，短其滋養(yǎng)
，形成內傷。明朝李中梓的《醫(yī)宗必讀》也說：“脾(胃)為后天之本
。”認為脾胃居中
，噴灌四方，為心
、肺
、肝、腎四臟的給養(yǎng)源
，負責主運化水谷精微和統(tǒng)攝精血神液來充養(yǎng)敷布全身，令五臟六腑常壯無恙
。通過揉腹
，既可以調理脾胃
。通和氣血
，培補神元
，又可以“通和上下
，分琿陰陽；去舊生新
，清脾化痰
；敷養(yǎng)腎精
，充實五臟
；驅外感之諸邪
，清內傷之百癥
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>

現(xiàn)代醫(yī)學證實：揉腹既有強健脾胃、胃腸和腹壁肌

，促進大小周天血液，包括淋巴液循環(huán)和胃腸蠕動加快的功能
，還有治療中老年性便秘、胃腸潰瘍
、周期性失眠
、前列腺炎
、腎炎
、疝氣、遺精
、高血壓
、冠心病
、糖尿病
、肺心病的療效
。尤其難得的是
，揉腹還能促進腹壁脂肪的自行收縮和消減，是行之有效的“減肥法寶”
。

揉腹之法，以《延年九轉法》介紹為宜：先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次

，然后下移至肚臍周圍揉摸120次
，再用左手全掌揉摸全腹120次
，最后逆向重復一遍
。

縮肛法

谷道

，俗稱肛門
。撮
，即收(提)縮也。通俗地講
，就是做收縮肛門的動作。唐朝醫(yī)學家孫思邈極為推崇此法
，他在《枕中方》一書中規(guī)勸世人：“谷道宜常撮
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！闭J為肛門周圍的肌肉要間歇性地處于運動狀態(tài)才能養(yǎng)生健體
，尤其對防治痔瘡有特別療效。

現(xiàn)代醫(yī)學也認為：包括大腸在內的肛門及周圍的提肛肌和肛門括約肌至少每天要間歇收(提)縮一百次

，每次約1—2分鐘。如大便后
，要及時做提肛運動
，并將提肛時間延長到2—3分鐘
。這樣既有利于控制排便的肛門外括約肌功能的快速恢復，又能相以預防外括約肌破損而引起大便失禁等疾癥
。

據(jù)研究

，日撮谷道一百遍
，最大的作用在于促進肛周血液循環(huán)
，防治靜脈淤血以及由此而引起的內痔、外痔
、肛裂
、脫肛
、肛門濕疹
、便秘、慢性腸炎等
，同時對治療和預防冠心病
、高血壓、下肢靜脈曲張
、肛周炎癥、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果
。撮谷道的具體做法古人概括為“吸、舔
、撮、閹”四字訣，即“放松全身
，將臀部及大腿用力夾緊
，配合收氣
，舌舔上腭，向上收提肛門
，稍閉氣，然后慢呼
，全身放松”。

本文地址:http://www.mcys1996.com/renqun/206153.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權

，注重分享
，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關文章
白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關
。用于檢查陰道內有無滴蟲
堅持跑步對緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
一
、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
女性冬季補血多吃點菠菜
冬季是讓很多女性煩惱的一個季節(jié)，女性身體本來就是陰性比較重
，冬季就比男性朋友更加的怕令
調解男性性功能的飲食介紹
導致孩子憂郁的原因有很多種
Q：我的孩子性格一直比較憂郁
，不愛跟小朋友玩，回家也經(jīng)常悶悶不樂
。A：這位家長