女人抗衰老常搓這8部位

女人抗衰老常搓這8部位

所有的女生最擔(dān)心的事情就是變老，而變老卻是每個(gè)人都無法避免的過程，女人一過了25歲之后，各項(xiàng)機(jī)能開始慢慢地老化，下面教你從運(yùn)動(dòng)和飲食兩方面來抗衰老。

　　女人防衰老常搓“下半身”

1、搓胸

先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。

溫馨提示：做“八搓”時(shí)，搓手、額和耳時(shí)的手法不需要太重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時(shí)，手法可適當(dāng)重些。

2、搓腹

先左手后右手，先順時(shí)針后逆時(shí)針地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。

　　3、搓足

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

　　4、搓腰

左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸。

5、搓手

雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

　　6、搓額

左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。

　　7、搓鼻

用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　8、搓耳

用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。

除了日常生活中簡(jiǎn)單的搓小動(dòng)作可以延緩衰老，還可以從食物方面來抗衰老，下面的14種天然抗衰老的食物，持之以恒地食用可以有效抗衰老，還有延年益壽的作用。

女人常吃以下食物延緩衰老：

杏干和杏仁

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》把杏列為五果之一，提出“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為宜，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”。常吃杏干、杏仁能延年益壽。

桑果汁

用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　香菇

含有豐富的維生素、無機(jī)鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等?？梢砸种蒲搴透闻K中膽固醇上升，可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機(jī)體免疫力。

大棗

有抗衰老和延年益壽的作用。

龍眼

又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。

海參

典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用?！侗静輳男隆份d：“補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿?！背３院ⅲ軌蚪∶?、長(zhǎng)壽。

　　蜂蜜

“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。

　　芝麻

能“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。

酸奶

富含維生素A，具有增強(qiáng)免疫功能作用。酸奶還含有8種酸性寡糖、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。

　　松子

《海藥本草》載：“松子，濕腸胃，久服輕身延年不老?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子能降低血脂水平，防止動(dòng)脈粥樣硬化，可預(yù)防缺血性或出血性腦病，有抗衰益壽的作用。

　　核桃

《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細(xì)膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤(rùn)。”常食核桃可降低血清膽固醇，防止心血管病，對(duì)尿路結(jié)石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。

　　魚肉

富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃魚能預(yù)防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發(fā)生。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預(yù)防乳腺腫瘤、神經(jīng)性偏頭痛及冠心病。

黑木耳

具有滋潤(rùn)強(qiáng)壯，清肺益氣，補(bǔ)血活血，清滌胃腸之功效。含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、各種維生素，肥胖病、糖尿病、高血壓、高血糖病人食之非常有益。

　　蘿卜

多功能良藥，有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，助消化的功能。蘿卜中所含的酶類，能分解亞硝胺，使致癌物失去作用。還含有殺菌素，能抵抗傳染病對(duì)機(jī)體的侵襲。

女性按摩哪些部位可以延緩衰老？女性按摩什么部位能延緩衰老？

我們所有的人類到了一定的年齡以后，身體的各個(gè)器官就會(huì)慢慢的開始衰老，衰老對(duì)于女性朋友們來說是一件很可怕的事情，很多的女性朋友們都不希望看到自己容顏老去的一天，但是很無奈，衰老是我們?nèi)祟惐仨毥?jīng)過的事情，不過我們可以通過一些方法來延緩女性朋友們的衰老癥狀，在平時(shí)的日常生活當(dāng)中，除了保健養(yǎng)生和吃一些延緩衰的食物以外，我們還可以利用按摩身體一些部位來達(dá)到延緩衰老的目的。那么女性按摩哪些部位可以延緩衰老？女性按摩什么部位能延緩衰老？
一、按摩部位
1、腳底
腳底板有很多個(gè)關(guān)乎人體健康的穴位，多達(dá)70多個(gè)，而且還有6條經(jīng)絡(luò)的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系，起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用，因此，腳被稱為人的“第二個(gè)心臟”。
經(jīng)常按摩腳底板，進(jìn)行沐足，活躍腳底血?dú)?，多點(diǎn)散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。
2、腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)，有著很多汗腺，同時(shí)毛細(xì)血管和神經(jīng)十分豐富，由此可見，腋窩是健身抗衰老的奧秘之處，經(jīng)常按摩腋窩。
雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激后，會(huì)使人大小，同時(shí)促進(jìn)了血液循環(huán)，使各個(gè)器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，對(duì)于增強(qiáng)器官的功能有很大作用。這種“腋窩運(yùn)動(dòng)”對(duì)抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。
3、前胸
前胸的胸腺控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，經(jīng)常摩擦按摩前胸可以增強(qiáng)自身免疫力，增強(qiáng)抗病能力和抗感染的能力，對(duì)延緩衰老有著一定的作用。
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次，有著抗病防身，祛病延年的作用。
4、脊柱
久坐的人經(jīng)常都會(huì)感覺到脊柱有酸痛感覺，此時(shí)要注意了。因?yàn)榧怪亲甜B(yǎng)著全身器官的區(qū)域，是人體督脈的行經(jīng)之地，一旦脊柱受到傷害會(huì)造成嚴(yán)重后果。
脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑的關(guān)系密切，經(jīng)常按摩脊柱，可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)的暢通，促進(jìn)血?dú)獾倪\(yùn)行，有效滋養(yǎng)全身器官，起到抗衰老作。
二、按摩的注意事項(xiàng)
1、患有皮膚病、傳染病者在疾病的傳染期內(nèi)不能按摩，以免造成疾病傳播。
2、淋巴管炎、血友病人若接受按摩，易加劇病情或者引發(fā)皮下出血。
3、骨折、關(guān)節(jié)脫位早期嚴(yán)禁按摩。
4、嚴(yán)禁在空腹、飽食、醉酒時(shí)進(jìn)行按摩。
三、如何延緩衰老方法
1、巧喝水，喝夠水。
水是人體內(nèi)的潤(rùn)滑劑。它有滋潤(rùn)皮膚的作用。當(dāng)皮膚缺水，就會(huì)變得干燥失去彈性，顯得面容蒼老。同時(shí)它也是人的各種代謝和生理活動(dòng)正常進(jìn)行的保證。喝水有講究，早晨醒來喝一杯水，有助于喚醒你的肌膚及體內(nèi)各技能，幫助排除體內(nèi)的毒素。
2、及時(shí)排毒。
日常生活中，人體總會(huì)攝入或產(chǎn)生一些對(duì)人體健康有損害的物質(zhì)。這些物質(zhì)在新陳代謝中不能很好地排除就形成了積攢在人體體內(nèi)的垃圾。任由這些垃圾停留在身體里會(huì)嚴(yán)重地影響到健康。
3、堅(jiān)持吃健康的早餐。
營(yíng)養(yǎng)的早餐能夠給人帶來足以應(yīng)付一整天勞累工作的精氣，不吃早餐危害很大。不僅會(huì)傷害腸胃，還會(huì)使你感到疲倦、頭痛，長(zhǎng)期不吃早餐，皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋，還容易引發(fā)腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好。早餐最好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)全面的效果。
4、定期做面部肌膚保養(yǎng)。
但凡女人都是愛美的，不論多忙也要抽出時(shí)間做好“面子”工作。但是現(xiàn)代人的工作越來越繁忙，平時(shí)可能只是做了一些基礎(chǔ)性的養(yǎng)護(hù)及清潔工作。那么就不要忘記要定期做深層的潔面工作。經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理，可以保持毛孔清潔，防止細(xì)菌感染，收縮毛孔。洗臉的時(shí)候配合一定的按摩手法，潔面后要做點(diǎn)鎖水的面膜。
5、作息正常。
現(xiàn)越來越多的女性過起了夜貓子的生活，特別是休假的時(shí)候。小編為了你的健康著想建議你盡量調(diào)整任何不健康的作息方式。女人要每天睡夠6～8小時(shí)才可消除肌膚疲勞，使肌膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)趨于正常，延緩肌膚老化速度。而美容覺的黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)半到1點(diǎn)半的區(qū)間，這個(gè)時(shí)間不睡覺是很浪費(fèi)的。所以為了你的美麗，請(qǐng)按時(shí)睡覺。同時(shí)，適當(dāng)?shù)奈缢梢詭椭Φ幕謴?fù)及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要注意控制。
6、避免久坐。
現(xiàn)在由于工作的原因，白領(lǐng)一般是從早上坐到下班。久坐會(huì)導(dǎo)致下半身發(fā)胖，亦會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪?。所以建議每隔2個(gè)小時(shí)，最好是走動(dòng)一下。
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7、卸妝徹底。
帶著殘妝睡覺，會(huì)使化妝品堵塞住肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長(zhǎng)期會(huì)誘發(fā)粉刺，傷害容顏。所以，卸妝一定要徹底，睡覺前也要注意清潔皮膚。
8、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
睡覺不是一躺下一閉眼就完了的事。睡眠是人身體調(diào)整，煥發(fā)生氣的重要環(huán)節(jié)。睡覺的時(shí)候養(yǎng)成健康的好習(xí)慣也是很重要的。首先，請(qǐng)脫下你的胸衣再睡覺。如果穿著內(nèi)衣睡覺，不僅會(huì)影響胸部的健康不說，還會(huì)壓抑心臟與呼吸，是睡眠不能在輕松的狀態(tài)下進(jìn)行，影響睡眠質(zhì)量。也不要扎頭發(fā)睡覺，那樣會(huì)對(duì)頭皮造成壓力，頭皮不健康會(huì)引發(fā)多屑掉發(fā)等。一般來說，睡眠通常有3種姿勢(shì)，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對(duì)女性來說，最好的睡姿是向右側(cè)臥。
9、做好胸部護(hù)理。
乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，也是一個(gè)女人用以散發(fā)魅力的重要區(qū)域之一。大概在25歲前后就會(huì)逐漸出現(xiàn)衰老的征兆。每天只要從臉部、肌膚保養(yǎng)中抽點(diǎn)時(shí)間來照顧自己的乳房就能擁有迷人的胸線及不老迷人的身材。胸部的養(yǎng)護(hù)從選擇正確的內(nèi)衣開始，好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。其次要注意按摩手法的正確。不要用力搓揉，對(duì)待乳房要輕柔。
10、保持樂觀開朗。
生活中、工作中總是有那么些不順心的事情，千萬(wàn)不要因?yàn)槊刻煊龅降哪敲葱安蝗缫狻本鸵徽煨那榈吐?，煩心不已。而保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機(jī)體免疫力。
11、卵巢養(yǎng)護(hù)。
卵巢是分泌雌激素的重要內(nèi)分泌器官。女人在雌激素的滋養(yǎng)下，皮膚光潔、骨骼挺拔、聲音嬌柔、生活“性?！?。有時(shí)候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因?qū)е碌模月殉驳谋ｐB(yǎng)對(duì)于女人來說尤為重要。
12、注意輻射。
目前，大部分女性工作都是需要面對(duì)著電腦，而電腦或者手機(jī)等發(fā)出的輻射會(huì)影響女性皮膚以及精神狀況。所以可以在電腦旁邊放一些像仙人球，仙人掌等吸收輻射的植物，同時(shí)晚上注意要將手機(jī)遠(yuǎn)離自己睡覺的地方。
13、做好防曬。
不管你信不信，但這是真的，手上的皮膚和臉上的皮膚一樣對(duì)陽(yáng)光紫外線照射的損傷，以及對(duì)極端的天氣特別敏感。為了讓面部肌膚和手部肌膚更年輕并不會(huì)泄露你的年齡，那么在寒冷的季節(jié)里一定要戴上手套，和做好防曬的工作。如果你想更好的保護(hù)肌膚，那么在臉上至少需要涂三分之二勺的防曬霜，并且不要以涂抹的方式，要用手指輕輕地在臉上拍打，不然你會(huì)把涂上去的防曬霜擦下來。
14、注意各種營(yíng)養(yǎng)元素的攝取。
首先應(yīng)當(dāng)注意蛋白質(zhì)的攝取，它可以保證你的生命活力及保證各種生命活動(dòng)有序進(jìn)行?？梢越档脱獕骸⒕彌_貧血、促進(jìn)抗體的合成，有預(yù)防感冒、增強(qiáng)肝脾的功能等作用。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有：雞蛋、魚類、牛奶及奶制品、堅(jiān)果、豆類等。
以上介紹了有關(guān)按摩身體部位告別衰老和其他延緩衰老的方法。希望對(duì)各位愛美女士有所幫助。

女人的美麗居然能這樣搓出來！

女性朋友都希望自己能擁有白皙嬌嫩的肌膚，每個(gè)女人每天都在涂抹護(hù)膚的產(chǎn)品，你們知道嗎？其實(shí)女人的美麗是可以搓出來的，比如經(jīng)常搓搓腳，人體的腳部上是有很多穴位的，那你們知道女人還能搓哪些穴位來保持美麗了，我們一起來看看。
1、女人搓出美麗
1.搓腳
腳部距離人體的心臟部位最遠(yuǎn)，血液循環(huán)比較差的同時(shí)由于在夏季腳部經(jīng)常裸露和暴曬，很容易出現(xiàn)腳部皮膚干裂、粗糙和曬黑等現(xiàn)象。同時(shí)，不少女性在夏季，腳后跟部位容易發(fā)撒干裂。
其實(shí)對(duì)付腳部皮膚粗糙最好的方法，就是按摩腳部。可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、刺激汗腺和皮脂腺分泌，讓腳部的皮膚能夠得到氣血的榮養(yǎng)，而恢復(fù)水潤(rùn)、彈性。
另外，女人也容易發(fā)生腎虛、氣虛不足，當(dāng)腎虛和氣血不足發(fā)生之后，很容易出現(xiàn)脫發(fā)、乏力、皮膚粗糙、面色暗黃等問題。
因?yàn)閭鹘y(tǒng)的中醫(yī)里經(jīng)絡(luò)理論中提到腳部分布著大量的穴位，通多對(duì)腳部穴位的適度刺激和按摩，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡、補(bǔ)腎、加強(qiáng)代謝和排毒，從而起到防病、治病的功效。
搓腳底的方法有很多，可以干搓、酒搓，也可以借助多種道具，如利用洗衣板搓腳、踩鵝卵石等。而現(xiàn)在是夏季，女性朋友為了腳部皮膚的會(huì)水嫩，可以通過精油搓腳的方法，改善皮膚粗糙。
2.搓額頭
女性的額頭作用容易出現(xiàn)痘痘、皮膚粗糙，并且平時(shí)保養(yǎng)也很容易錯(cuò)過這個(gè)部，皺紋除了眼睛之外也容易出現(xiàn)額頭。
另外，額頭經(jīng)常受到陽(yáng)光的照射、電腦的輻射以及工作壓力的影響，容易發(fā)生多種皮膚問題。而且前額有印堂穴、陽(yáng)白穴、攢竹穴等，通過搓額頭也可以適當(dāng)?shù)拇碳み@些穴位，起到防治疾病的作用。
搓額頭可以促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，改善新陳代謝，減少皺紋的產(chǎn)生。同時(shí)，搓額頭還可以提神醒腦，改善頭痛問題。
但是，因?yàn)榈念~頭容易長(zhǎng)皺紋，如果搓額頭方法不對(duì)，那么將造成皺紋的早早出現(xiàn)。所以搓額頭，不適宜順著皺紋的走向，而是上下搓揉。同時(shí)可以使用護(hù)膚油搓揉。
3.搓脖子
很多人認(rèn)為手是女人的第二張臉，其實(shí)脖子同樣是女人的第二張臉，臉部的皺紋可能容易延緩出現(xiàn)，但是脖子的衰老卻無法逆轉(zhuǎn)。
脖子部位分布著大量的血管、淋巴、氣管、食道、頸椎，通過搓脖子還可以提高免疫力，改善面部的血液循環(huán)。
首先，通過搓脖子可以改善大腦的供血，因?yàn)榈牟弊觿?dòng)脈為但鬧供血80%以上，大腦供血充足，皮膚和頭發(fā)自然得到滋養(yǎng)。
其次，脖子上的淋巴系統(tǒng)是人體的防御系統(tǒng)，并且病毒和細(xì)菌最容易侵犯呼吸道和口腔部位，通過搓脖子可以抵御疾病。
另外，從中醫(yī)角度來看，脖子還分布著人體大量的經(jīng)絡(luò)，包括膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、督脈和小腸經(jīng)等，通過搓脖子可以促進(jìn)女性身體的經(jīng)絡(luò)暢通和調(diào)理氣血。
因?yàn)椴弊犹幤つw薄，稍不注意就容易被搓破，所以在搓脖子的時(shí)候，可以使用按摩油，同時(shí)避免力度過大。
4.搓心口
很多人在心煩、消化不良、惡心、咳嗽的時(shí)候，習(xí)慣性的按摩胸口部位，其實(shí)胸口部位有膻中這一穴位，人體正中位置，兩乳中間。
膻中這個(gè)穴位可以治療咳嗽、呼吸困難、心悸、惡心、胸悶等問題。而對(duì)于女性來說，按摩這個(gè)位置可以改善乳房問題，預(yù)防乳腺疾病。
5.搓肚臍
腸胃不適、腹痛、腹瀉、腹部寒冷等都是常見問題，而肚臍又被稱為神闕穴，具有固本、回陽(yáng)和調(diào)理腸胃的作用?？捎糜谥委煾篂a、腹痛、腸炎和宮寒等問題。
通過搓肚臍或揉肚子，一方面改善胃腸道問題，另一方面，可以改善便秘、腹瀉等，腸道健康，那么皮膚也會(huì)健康和水嫩。
所以，經(jīng)常搓一搓，女人也能越活越年輕，少生病的同時(shí)又能美膚、駐顏。
2、女人護(hù)膚養(yǎng)生方法
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早晨喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目強(qiáng)身。每天早晨起床用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個(gè)、大米50克，混在一起煮成粥。枸杞子能夠明目，黑芝麻能夠治療頭暈眼花，紅棗還能補(bǔ)血。長(zhǎng)期喝能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
2、休息時(shí)做手指操
休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動(dòng)手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動(dòng)了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤(rùn)女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。
4、打場(chǎng)虛擬網(wǎng)球比賽
專家向你推薦上午運(yùn)動(dòng)。你不是不想出門嗎？沒事的在家里也是可以運(yùn)動(dòng)的，而且很有趣。打開電視，利用動(dòng)作的感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場(chǎng)網(wǎng)球比賽。
中午時(shí)分自然界陽(yáng)氣最旺盛，我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽(yáng)氣來保持器官功能也要避免陽(yáng)氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。
5、西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng)，但很持久，只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，補(bǔ)益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強(qiáng)，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點(diǎn)蓮子、參片，泡2小時(shí)后蒸熟當(dāng)作下午茶食用。
6、睡半小時(shí)
午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽(yáng)。中醫(yī)認(rèn)為，午時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽(yáng)。宅人在家最好飯后睡半小時(shí)，安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)，也能讓腦力充分恢復(fù)。
7、順時(shí)針按摩腹部
運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
夜晚，自然界陰盛陽(yáng)衰時(shí)，我們應(yīng)該多多做一些滋陰養(yǎng)陽(yáng)來補(bǔ)益強(qiáng)身。
8、在家享受足療
足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。
9、果汁宵夜
五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢？上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準(zhǔn)備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆?jié){+薄荷。
10、睡前練習(xí)腹式呼吸
睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動(dòng)，可以使呼吸更深長(zhǎng)，達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會(huì)習(xí)慣腹式呼吸，使心肺功能增強(qiáng)。出體外，改善新陳代謝功能。

身體哪些部位最先衰老呢？常搓哪8個(gè)部位，養(yǎng)生抗衰老呢？

身體哪些部位最先衰老呢？

1、面部皮膚，女性通常在 19 歲半開始出現(xiàn)第一個(gè)皺紋，面部皮膚開始出現(xiàn)干燥、粗糙和下垂。肺，衰老從 20 歲開始。肺活量從 20 歲開始緩慢下降，一些女性開始出現(xiàn)氣短。人腦和神經(jīng)系統(tǒng)，到了 22 歲，大腦中的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量會(huì)逐漸減少。? 40歲以后，神經(jīng)細(xì)胞減少，這會(huì)影響記憶力和大腦功能。

2、肌肉，衰老從 30 歲開始。肌肉不斷增長(zhǎng)，不斷衰退； 重生，再次失敗。? 30 歲以后，肌肉衰退的速度比增長(zhǎng)的速度要快。女性的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度流失。乳房、頭發(fā)、骨骼，35歲以后，隨著女性雌激素和孕激素水平的下降，乳房逐漸衰老和下垂。35歲左右，女人的頭發(fā)開始變白。毛囊變少，頭發(fā)稀疏。 黑頭發(fā)是因?yàn)轭^發(fā)中含有一種黑色素。 人體沒有均勻分泌黑色素的腺體。 黑色素是在每根頭發(fā)中分別產(chǎn)生的，所以頭發(fā)總是一根一根地變白。35 歲時(shí)，女性的骨骼開始老化。 女性的骨密度在 25 歲之前一直在增加，但到了 35 歲，女性的骨量開始流失并進(jìn)入自然衰老過程。 在 80 歲時(shí)，大多數(shù)女性的身高會(huì)減少 5 厘米。

常搓哪8個(gè)部位，養(yǎng)生抗衰老呢？

1、搓手，雙手在手背上摩擦 50 次，然后在手掌上摩擦 50 次。 經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮中樞，增加手部的柔韌性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩手部的老化。擦額頭，輪流上下摩擦額頭 50 次。 經(jīng)常揉額頭可以讓你頭腦清醒，延緩皺紋的出現(xiàn)。

2、揉鼻子，用雙手追逐鼻梁兩側(cè)。 經(jīng)常揉鼻子可以使鼻腔暢通，可以起到預(yù)防感冒和鼻炎的作用。揉耳朵用手掌來回摩擦耳朵 50 次。 通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身健康，并可以增強(qiáng)聽力。胸托，先用左手再右手在兩肋中間的“胸腺”點(diǎn)上依次揉搓50次。 經(jīng)常揉胸可以起到安撫心臟的作用。揉肚子，先左手，后右手，順時(shí)針后逆時(shí)針依次揉腹部50次。 能促進(jìn)消化，防止食物積聚和便秘。揉腰，左右手掌在腰部摩擦50次。 可以補(bǔ)腎壯腰，增強(qiáng)元?dú)?，還可以預(yù)防腰酸背痛。

3、揉腳，先用左手搓右腳底50下，再用右手握住左腳底50下。 足部是人的“第二心臟”，能促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)人體的免疫力和抗病能力，增加足部的抗寒能力。

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