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防腎虛補(bǔ)腎氣-男人常按三穴位

健康管理師 2024-03-11 19:00:04

俗話說(shuō)“十男九虛”。男人易腎虛

。其實(shí)
，女人同樣也會(huì)腎虛
。腎與人的生長(zhǎng)發(fā)育和衰老關(guān)系密切
，尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)
，更應(yīng)著重補(bǔ)腎
，維護(hù)腎氣
。中醫(yī)認(rèn)為，常按摩3大養(yǎng)生穴位可補(bǔ)益腎氣
，固精護(hù)腎
。

涌泉穴：補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱：“腎出于涌泉，涌泉者足心也

?div id="m50uktp" class="box-center"> ！庇咳ㄎ挥谀_底中線前1/3交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)
，腳底前凹陷處
。經(jīng)常按摩此養(yǎng)生穴位，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣
，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血
，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)
，使人腎精充足、耳聰目明
、精力充沛
、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處
，來(lái)回按揉
，每天揉100次為宜。

關(guān)元穴：封藏一身真元之處

關(guān)元具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)

、補(bǔ)虛益損等作用
。要找到關(guān)元穴也很簡(jiǎn)單，在人體正中線上
，從肚臍向下量出4指寬的距離
，就是關(guān)元穴。

按摩此養(yǎng)生穴位時(shí)

，首先以關(guān)元為圓心
，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3～5分鐘
。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘
。

　　太溪穴：匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L(zhǎng)江”

太溪穴位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處

，是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”
，認(rèn)為它具有回陽(yáng)救逆之功
。按摩此養(yǎng)生穴位時(shí)不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可
。

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