伸懶腰也養(yǎng)生-懶女人養(yǎng)生之道

懶女人本身就是一種養(yǎng)生保健的方式，因為相對于快節(jié)奏的生活來說，慢節(jié)奏的生活更有利于養(yǎng)生。然而，懶不是什么都不做，而是要做就做一點有用的事情，比如伸個懶腰。下面就為大家說說如何做個成功養(yǎng)生的懶女人！

　　1、伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

2、叩齒

每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次4~8下，可使牙齒堅固，并能預(yù)防牙病發(fā)生。

3、梳頭

梳頭可以刺激頭部穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時每天可梳頭3~5次，每次不少于3~5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

4、踮腳尖

人在踮腳時，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2~3秒，可重復(fù)多次。

5、搓足心

每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機體免疫力的功能。

6、深呼吸

深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。

　　7、吃營養(yǎng)保健品

懶女人通常是懶得敷面膜、拍黃瓜的，但是美容養(yǎng)顏還是要顧及的，如果怕麻煩，就吃點美白祛斑、排毒養(yǎng)顏的營養(yǎng)保健品吧，這是最適合“懶女人”的美容養(yǎng)顏法了。

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