兒童如何提高免疫力和抵抗力

所謂的抵抗力，指的就是人類抵御疾病的能力。而免疫力，指的是人體能夠識(shí)別并處理疾病細(xì)胞的能力。抵抗力和免疫力是相互協(xié)作的一對(duì)好朋友，往往免疫力的人，其抵抗力也不強(qiáng)；而抵抗力弱的人，其免疫力也不會(huì)很強(qiáng)。那么兒童如何提高免疫力和抵抗力呢？

兒童如何提高免疫力和抵抗力

1、補(bǔ)充各種維生素各種維生素，尤其是維生素C，對(duì)提高和維持孩子的免疫力有一定作用。體質(zhì)較弱又嬌小的孩子要適當(dāng)補(bǔ)充多種維生素，均衡膳食，提高免疫力。因此，媽寶們可以在早上給孩子來一杯鮮榨橙汁，飯前喂孩子吃一點(diǎn)獼猴桃或者草莓，對(duì)補(bǔ)充維C大有裨益。午餐給孩子來一點(diǎn)動(dòng)物的肝臟、蛋黃，給孩子補(bǔ)充足夠的維生素A；偶爾給孩子吃點(diǎn)魚肝油，帶孩子曬曬太陽補(bǔ)充維生素D，每天都給孩子吃一些不同的水果和蔬菜，來補(bǔ)充多種維生素，另外，可以多給孩子吃一些五谷雜糧，這些食物對(duì)于提高孩子的免疫力非常有幫助。

2、充足睡眠只有睡夠時(shí)間，孩子才會(huì)精神，如果睡眠不足就容易導(dǎo)致免疫力下降，從而抵抗病菌侵入的能力減弱。而且，生長激素是在晚上10點(diǎn)后到凌晨6點(diǎn)前這段時(shí)間分泌的充足，所以一定要讓孩子有合理的睡眠時(shí)間。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉即便孩子的體質(zhì)再好，可長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體的抵抗力和免疫力都會(huì)有所降低，而每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以有效激活孩子的免疫細(xì)胞，從而提高孩子的免疫力，讓孩子體質(zhì)更好。因此，想要讓孩子有個(gè)好的體格，就帶孩子經(jīng)常運(yùn)動(dòng)吧，跑步、散步、打球這些都是鍛煉孩子免疫力增強(qiáng)的好選擇哦。

4、正確護(hù)理兒童小孩子其實(shí)多為陽性體質(zhì),怕熱不怕冷,平時(shí)只要比大人多穿一件衣服就可以了,千萬不要捂得太厚,越是愛感冒的孩子,就越給孩子穿的多,這樣就容易傷熱,而越發(fā)容易感冒。一定要做到“三分饑與寒”。

5、均衡飲食孩子偏食,營養(yǎng)不均衡會(huì)造成抵抗力下降,這是每個(gè)父母非常頭疼的事情。兒童每天應(yīng)該吃不同的食物,這些食物應(yīng)既有動(dòng)物性食物,也有植物性食物,即兒童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類、油脂類以及糖等各種調(diào)味品組合而成的混合食物。

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