男性養(yǎng)生保健應該吃什么,適合男性保健養(yǎng)生的食物

現(xiàn)代男人要想擁有健康的身體，就需注意日常飲食的保健。那么你男性養(yǎng)生保健應該吃什么嗎?下面我們一起來了解一下。?

男性養(yǎng)生保健應該吃什么 適合男性保健養(yǎng)生的食物1、高維生素c食物男性在24歲后精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素c，美國德州大學婦產(chǎn)科教授威廉。哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素c，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。

2、深海魚壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油(油食品)脂等，對心臟血管特別有益。富含omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚。

3、南瓜新鮮的南瓜汁有益新陳代謝，空腹喝可以預防心臟病和腎臟水腫。南瓜汁中含有維生素E，能使皮膚滋潤柔滑。南瓜種子被認為是利膽藥，有助于清理肝臟。此外，南瓜漿中含有的維生素D還可以強健骨骼和牙齒。

4、紅酒如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質)相當?shù)?。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據(jù)研究結果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。

5、牛奶很多男性都沒有喝牛奶的意識，認為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實際不然，研究已經(jīng)證實，牛奶中的蛋白質，氨基酸最為接近人體的需要，會很容易地被人體所吸收。所以如果想補充蛋白質，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

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