孩子缺乏維生素D怎么補(bǔ)

維生素D對人體來說,是一種極為重要的營養(yǎng)物質(zhì),如果孩子身體內(nèi)缺少維生素D,有可能會出現(xiàn)發(fā)育緩慢、手上容易脫皮,情緒不穩(wěn)定等不良癥狀。那么孩子缺乏維生素D怎么補(bǔ)?

1、飲食補(bǔ)充

我們所需要補(bǔ)充的維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外,像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營養(yǎng)強(qiáng)化食品同樣含有豐富的維生素D。維生素D主要是來源于動物性食物。因此孩子應(yīng)該適當(dāng)食用富含維生素D的食物。

2、多曬太陽

除了食物來源外,還可來源于自身的合成制造,但這需要多曬太陽,接受更多的紫外線照射。經(jīng)常曬太陽,能保證足夠的紫外線照射,預(yù)防維生素d的缺乏。但是,要記住曬陽光要在早上10點(diǎn)之前或下午3點(diǎn)之后才是最有效的,而中午的有害光線太多了不建議曬。

3、服用補(bǔ)充劑

如果你的孩子已經(jīng)夠大,也可以考慮給孩子服用補(bǔ)充劑。維生素D補(bǔ)充劑是最快、最直接的營養(yǎng)補(bǔ)充方式,效果也是不錯(cuò)的。但是,需要注意的是維生素D也不能過量的補(bǔ)充,過量補(bǔ)充維生素D的話,會出現(xiàn)身體中毒的情況。而且過量的攝入維生素D有可能會出現(xiàn)高鈣血癥。

4、對癥治療

維生素D不是簡單地吃進(jìn)去就能馬上在體內(nèi)轉(zhuǎn)化,需要通過胃腸道的吸收、肝膽的合成、腎臟的代謝,如果這些器官組織功能有問題,就會造成維生素D的缺乏。家長發(fā)現(xiàn)孩子身體出現(xiàn)異常情況的話,最好帶孩子去醫(yī)院看看,通過專業(yè)醫(yī)生的診斷可以快速的判斷孩子的病癥,并能對癥治療,原發(fā)病治療好了,身體才能真正健康起來。

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