氣血不足吃什么調(diào)理又好又快(女人氣血不足吃什么補回來？)

氣血不足在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)，尤其是女性最為明顯。一旦氣血不足就會導(dǎo)致臉色蒼白，因此要及時的調(diào)理。那你知道氣血不足吃什么調(diào)理又好又快？我們一起來看看吧。

氣血不足吃什么調(diào)理又好又快?

1、黃豆黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預(yù)防骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng)；具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。

2、茴香茴香也叫小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效，對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用，尤適宜痙攣疼痛者、白細胞減少癥患者。陰虛火旺者忌食。

3、葡萄葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素?？梢匝a氣養(yǎng)血，葡萄味道豐富甘甜，是古往今來中醫(yī)推薦的補氣血的良好食物。新鮮葡萄補氣血的作用非常好，當然，如果沒有葡萄吃，那吃葡萄干也是可以的。

4、豬肝豬肝中含有大量鐵元素，對于氣血不足的女性來說，多吃點豬肝是一種非常好的選擇。豬肝的營養(yǎng)元素非常高，特別對于養(yǎng)血的的人來說非常有效。

5、紅米紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，所以有補血及預(yù)防貧血的功效。是氣血不足人群的一個好的選擇。

6、黑芝麻有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

女人氣血不足吃什么補回來？

愛美都是女性朋友們的天性，想擁有一個好的容顏，女性朋友們的氣血是關(guān)鍵，有一些女性朋友們的臉色肌膚看起來暗黃，無光澤等等原因都是說明自身的氣血不足，需要補氣血，只有氣色好了，容顏才能大大提升。那么女人氣血不足吃什么補回來？女人氣血不足吃什么食物好？
一、補氣血食物
1、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷。
2、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
4、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行。
5、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
6、甘蔗
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
7、紅棗
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
8、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
9、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
二、補氣血食療法
1、當歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
2、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩;，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。
3、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
4、養(yǎng)顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己！先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！
先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮咯！記得要看時間?。≈酀L開了就換到熬粥檔?。〕鲥伹胺帕诵┘t糖。
5、雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。
7、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫(yī)認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的飯。
以上為大家介紹了女人氣血不足吃什么補回來，女人氣血不足的危害很大，需要補充些營養(yǎng)才能讓自己的氣血足，才能讓身體更好。

氣血不足吃什么調(diào)理的又快又好？

氣血兩虛可以吃阿膠、大棗、龍眼等。
1.阿膠：為馬科動物驢的皮去毛后熬制而成的膠塊，是補血要藥，具有滋陰、補血、安胎的功效，用于治療血虛、虛勞咳嗽、吐血、衄血、便血、婦女月經(jīng)不調(diào)、崩漏等。
2.大棗：具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，常用于脾虛食少、乏力便溏、婦人臟躁、心悸、失眠、盜汗等。
3.龍眼：具有補心脾、養(yǎng)氣血、安心神的功效，常用于治療勞傷心脾，氣血不足所致的血虛萎黃、失眠健忘，心悸怔忡，頭暈眼花，少氣倦怠等。
4.其他：也可食用山藥、豬肝、黑芝麻、熟地、當歸、黑木耳、菠菜、黃芪等，還可適量吃一些紅棗蓮子粥、薏米山藥粥、羊肉大麥粥、豬花生牛筋粥等。
需要注意的是，食補可作為輔助治療氣虛兩虛的方式，氣血兩虛患者最好先咨詢醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

氣血不足的人，在飲食上應(yīng)該如何幫助調(diào)理？

氣血不足的人在飲食應(yīng)該多吃能補益氣血的木耳、甘蔗、桂圓、紅棗、蘋果、櫻桃、小米等食物來調(diào)理。

氣血不足的人身體比較虛弱，而且體弱多病，經(jīng)常會出現(xiàn)失眠，身體乏力等不適癥狀，這時要通過飲食來調(diào)理身體，補益氣血，讓身體盡快恢復(fù)到健康狀態(tài)。在飲食調(diào)理的同時還要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不能熬夜不能吃那些影響身體正常吸收的垃圾食品。

一、吃木耳補益氣血

氣血不足的人多吃些木耳能補益氣血，因為木耳是一種營養(yǎng)價值，極高的健康食材，也是一種軍力食材，它不但含有豐富微量元素體還含有多種氨基酸和礦物質(zhì)以及對人體有益的微量元素，咱們多吃黑木耳能提高身體的造血功能，緩解氣血虧損，在吃黑木耳的時候可以搭配適量的米醋，這樣會讓人體更好的吸收黑木耳中的有效營養(yǎng)，會讓它發(fā)揮更好的養(yǎng)生功效。

二、甘蔗和桂圓

氣血不足的人多用甘蔗和桂圓煮糖水喝，也能起到很好的調(diào)理作用，在需要的時候把甘蔗去皮以后剁成小塊，再把桂圓去殼以后，與甘蔗塊一起放在養(yǎng)生壺中，加入適量的純凈水煲煮成湯，取出以后喝湯吃桂圓，就能為身體補充，豐富營養(yǎng)也能補益氣血，緩解人體氣血不足和氣血虧損，對提高人體健康水平有很明顯的好處。

三、紅棗和蘋果

氣血不足的人多吃紅棗和蘋果也能起到很好的調(diào)理作用，他們是營養(yǎng)價值極高的水果，含有豐富營養(yǎng)元素體，能增強人體造血功能，緩解人體氣血虧損熱量，用水果可以搭配在一起吃，也可以單獨吃。蘋果去掉表皮以后直接吃，口感脆嫩，味道甘甜，食療效果好，而紅棗用來泡茶或者煮粥喝，食療效果最好。

四、氣血不足吃小米

氣血不足的人多吃些小米也能起到很好的調(diào)理作用，因為它性質(zhì)溫和營養(yǎng)豐富，在熬小米粥的時候放適量紅棗，也可以搭配適量蘋果和桂圓，這樣會讓做好以后的小米粥口感更好，也會讓它補益氣血的功效更為出色。

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