坐月子的注意事項(xiàng)

生完寶寶后,每一位新媽媽都面臨生產(chǎn)、哺乳的勞累,以及因此出現(xiàn)的各種身體問題,所以,產(chǎn)后坐月子調(diào)養(yǎng)一直是大家關(guān)心的話題。那么坐月子的注意事項(xiàng)有哪些呢?

1、禁房事

我們都知道產(chǎn)后需要禁房事,可是需要禁多久呢?一般來說 產(chǎn)后3個月之后才可以適當(dāng)同房,但是也要根據(jù)產(chǎn)婦的體質(zhì)來定,如果產(chǎn)婦的體質(zhì)非常虛弱,那產(chǎn)后的房事還要再往后延長一段時間。

2、保證適宜的室內(nèi)環(huán)境

產(chǎn)婦和寶寶的居室要安靜、整潔、光線充足、溫度與濕度適中,有較好的通風(fēng)。夏日溫度高時,要注意降溫防中暑,冬天氣候寒冷時,要注意保暖防涼。

3、保持安靜

產(chǎn)婦與寶寶休息時,臥室要保持安靜,避免噪音,以免突然的響聲,引起嬰兒不自主的反射動作。

4、保持空氣流通

產(chǎn)婦“坐月子”期間最忌諱空氣不流通。比如門窗緊閉、裹頭扎腿,導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁,容易讓產(chǎn)婦及嬰兒患病。冬天可以每天定時開窗通風(fēng),每次半小時左右,避免過堂風(fēng)、直流風(fēng),或者開窗通風(fēng)時,產(chǎn)婦和嬰兒可以到另一個房間。

5、注意不能過度勞累

產(chǎn)婦坐月子需要休養(yǎng)身體,這個時候是不能過于勞累的,很可能會落下腰酸腿疼的病根,這一點(diǎn)不能大意;產(chǎn)婦過早從事家務(wù)勞動,或是長時間抱著孩子走動,都會傷到筋骨,造成手臂的酸脹,或是關(guān)節(jié)炎癥,腿部受到重壓也會留下不適癥狀,時常酸麻,靜脈曲張,關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重等等。

6、不要盲目滋補(bǔ)

女性產(chǎn)后雖然需要補(bǔ)充營養(yǎng),但是也不要頓頓大魚大肉,濃湯催奶,過多的脂肪和蛋白質(zhì)不僅增加腎臟負(fù)擔(dān),讓媽媽變胖,還會引起堵奶;月子要均衡飲食,少喝濃湯,注意優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵、DHA等營養(yǎng)素的攝入。

坐月子注意的事項(xiàng)

坐月子注意的事項(xiàng)

坐月子注意的事項(xiàng)，坐月子是每個媽媽都會經(jīng)歷的事，剛生完寶寶，身體還比較虛弱，對于坐月子定不可馬虎，月子坐的好，身體才會調(diào)養(yǎng)好，下面看看我整理的坐月子注意的事項(xiàng)、

坐月子注意的事項(xiàng)11、產(chǎn)后的媽媽首先要保持每天的心情愉悅，這也會影響到寶寶的心情哦！要保持心情愉悅，一定要生活在一個舒適的環(huán)境中！居室內(nèi)需要經(jīng)常通風(fēng)，保持室溫在25-28度左右最為合適。

2、對于媽媽來說，空氣的質(zhì)量非常重要，如果吸入甲醛等有害氣體，或者霉菌、過敏原，都會導(dǎo)致身體不適，甚至影響哺乳。

在臥室中使用空氣凈化器，能有效地過濾空氣中的有害媒介，使新媽媽呼吸健康的空氣。需要注意的是，因?yàn)閷殞毥?jīng)常和媽媽一起睡，而寶寶需要充足的睡眠，所以記得將空氣凈化器調(diào)至睡眠模式，不要打擾寶寶的美夢！

3、如果在夏天坐月子，一定要注意避免電風(fēng)扇的風(fēng)或者空調(diào)的風(fēng)口直接吹到身體，很容易著涼！如果衣服因?yàn)榕藕惯^多濕了，要非常及時地?fù)Q上干爽的衣物。

4、保持清潔也同樣重要。新媽媽由于下身分泌物較多，一定要堅(jiān)持每天用溫水清洗噢。

5、隨著食量及進(jìn)食次數(shù)的增加，如不注意漱口刷牙，會引起口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病噢。不要聽信過去盲目的老規(guī)矩，“坐月子時不刷牙”反而會毀了一口好牙。

只要體力允許，產(chǎn)后第二天就應(yīng)該開始刷牙了！但需要注意，坐月子期間牙齦比較敏感、虛弱，所以最好使用溫水刷牙，避免刺激。

6、盡量選擇軟刷毛的牙刷。如果使用電動牙刷刷牙，要調(diào)到敏感模式，智能計時器會保證兩分鐘的刷牙時間，就可以柔和徹底地清潔牙齒和牙齦，不怕有牙齒問題咯。

7、盡量選擇軟刷毛的牙刷。如果使用電動牙刷刷牙，要調(diào)到敏感模式，智能計時器會保證兩分鐘的刷牙時間，就可以柔和徹底地清潔牙齒和牙齦，不怕有牙齒問題咯。

坐月子注意的事項(xiàng)2 冬季坐月子講究

室內(nèi)環(huán)境

冬季“坐月子”的重點(diǎn)是要保暖。室內(nèi)溫度以20攝氏度～25攝氏度為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度；而對于氣候干燥的北方來說，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以55%～65%為宜。較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器，如果同時還具備除菌功能就更好了，或者在室內(nèi)放一盆水，或在地面上灑些水，或用濕拖把每天拖幾次地板來增加濕度（但是后兩種做法要注意不要讓產(chǎn)婦在下床時滑倒)。為了隨時了解到室內(nèi)的濕度狀況，可以購買一個濕度計。除了溫度和濕度要適宜，還要保持室內(nèi)的空氣要清新。每天保證開窗換氣2次（上、下午各一次)，每次15～20分鐘。換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個房間。通風(fēng)換氣后，待該房間恢復(fù)到適宜溫度后，再讓新媽媽和小寶寶回來。新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，并且有利于觀察寶寶的一些變化。另外，室內(nèi)的盆花不宜過多。因?yàn)樵诠庹者m度的時候，室內(nèi)的綠色植物就像一個天然氧吧；而光照不足時植物則吸入氧氣，放出二氧化碳。

產(chǎn)婦穿衣

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。

在衣著上給新媽媽提出以下建議：

1、衣褲應(yīng)選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲，為保持心情愉悅和對寶寶視覺發(fā)育的良好刺激，也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的.居家服。

2、產(chǎn)后乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應(yīng)選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。

3、由于產(chǎn)后毛孔呈開放狀，易出汗，每日應(yīng)更換內(nèi)衣褲。冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸濕了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時，最好能在陽光下曝曬以達(dá)到除菌效果。

4、為防止產(chǎn)生感染和過敏，應(yīng)避免選用化纖類內(nèi)衣。

5、“寒從腳底生”而且腎經(jīng)處于腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準(zhǔn)備一件睡袍，半夜起來喂奶要及時穿上，以免受寒。

6、可穿著有收身效果的內(nèi)褲和產(chǎn)后束身褲，以利于子宮位置復(fù)原和產(chǎn)后修身。穿一條加長的、高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護(hù)肚臍的作用。

睡覺時注意事項(xiàng)

外面寒風(fēng)刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風(fēng)外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1～2周換洗、曝曬一次。產(chǎn)后為了保護(hù)腰骨、避免腰痛，不宜睡太軟的床，尤其是剖宮產(chǎn)的新媽媽應(yīng)選擇側(cè)臥位或半坐臥位，以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。

冬季坐月子可以洗澡嗎

產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至20攝氏度后再進(jìn)入。水溫以37攝氏度左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以5～10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等。洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗后盡快將身體上的水擦干，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。注意口腔衛(wèi)生，漱口水要用溫開水。

冬季洗澡可選用防風(fēng)生姜方：防風(fēng)50克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎水去渣洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴，防風(fēng)、祛寒效果也較顯著。

冬季坐月子可以洗頭嗎

骯臟的頭發(fā)會損害頭皮的毛囊，使頭發(fā)容易脫落，因此應(yīng)洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵入就應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完后及時擦干，再用干毛巾包一下，避免濕頭發(fā)揮發(fā)水分帶走大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激后驟然收縮引起頭痛。頭發(fā)未干不要結(jié)辮、睡覺。

2、雖然產(chǎn)后頭發(fā)較油，但不要用刺激性較強(qiáng)的洗發(fā)用品。

3、勤用木梳梳理頭發(fā)，促進(jìn)血液循環(huán)，防止脫發(fā)。

4、如特殊情況不能水洗時可準(zhǔn)備一塊干凈的紗布，用酒精蘸濕紗布，將濕的紗布套在梳子上，這樣梳頭發(fā)時就可以同時清潔頭皮的臟污油膩。

在家坐月子注意事項(xiàng)

在家坐月子注意事項(xiàng)

在家坐月子注意事項(xiàng)，生孩子對于女性來說就是在鬼門關(guān)走了一趟，不僅痛的意識模糊，身體在生完以后也會變得很差，各種婦科病的感染風(fēng)險增加，下面分享在家坐月子注意事項(xiàng)。

在家坐月子注意事項(xiàng)1產(chǎn)婦在經(jīng)歷了十月懷胎，經(jīng)歷了數(shù)小時的分娩生產(chǎn)之后身體的抵抗力和體質(zhì)都會大大地降低。這時候，產(chǎn)婦需要長時間加以調(diào)理靜養(yǎng)，才能都盡快從體質(zhì)、抵抗力下降，身體虛弱的狀態(tài)中恢復(fù)過來。但是坐月子有諸多注意事項(xiàng)，需要產(chǎn)婦朋友們留心的。坐月子注意事項(xiàng)如下：

1、保持會陰清潔，多排尿不憋尿。如果產(chǎn)時或產(chǎn)后有導(dǎo)尿、留置尿管或分娩過程中尿道周圍有擦傷，那么就可能會刺激尿道產(chǎn)生這種不適感覺，日常生活中應(yīng)注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用溫開水沖洗會陰部，勤換內(nèi)褲和會陰墊，保持會陰清潔，癥狀不緩解或加重時請到醫(yī)院就診。

2、產(chǎn)后減肥無需過早。節(jié)食減肥對于普通人來講都是不可取的，對于新媽媽來講肯定更不可取，產(chǎn)后 42天內(nèi)，產(chǎn)婦身體未完全恢復(fù)到孕前的水平，需要攝取豐富營養(yǎng)，獲得充分真的了解休息，加上一些產(chǎn)婦要哺乳，更需要補(bǔ)足營養(yǎng)。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，雖然短時間內(nèi)效果明顯，但可能引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥。長期下去哺乳所需的營養(yǎng)成分就會不足，不但乳汁分泌量減少，乳汁成分也受影響，從而使新生兒營養(yǎng)受損，影響其生長發(fā)育。產(chǎn)后減肥，無需過早，只要合理膳食，適量運(yùn)動，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，一般產(chǎn)后三個月后慢慢就會瘦的。

3、產(chǎn)后護(hù)膚慎選護(hù)膚品。一般來講，由于產(chǎn)后激素水平的變化，膚質(zhì)也會呈現(xiàn)出一定程度的敏感和脆弱，護(hù)膚品里普遍含有的防腐劑、芳香化合物、色素等成分是引起肌膚過敏的三大物質(zhì)，產(chǎn)后雖然可以使用護(hù)膚品，但是需要慎重選擇，盡量避免使用化妝品。日常使用護(hù)膚品一般不會對母乳喂養(yǎng)產(chǎn)生影響。

4、產(chǎn)后掉發(fā)可在產(chǎn)后6-9個月自行恢復(fù)。產(chǎn)后掉發(fā)一般都是產(chǎn)后體內(nèi)激素重新調(diào)整導(dǎo)致的生理現(xiàn)象，在產(chǎn)后6-9個月會自行恢復(fù)，不需要特殊治療，如果脫發(fā)嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B1、谷維素等，日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理狀態(tài)，注意合理膳食，易進(jìn)食易消化的高蛋白、低脂肪、高維生素和富含鐵質(zhì)的食物，多吃新鮮蔬菜、水果及海產(chǎn)品、豆類、蛋類，避免過于油膩和辛辣食物，也可以經(jīng)常用木梳梳頭，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。

在家坐月子注意事項(xiàng)2 1、保持室內(nèi)空氣新鮮

冬季要注意通風(fēng)，即使天氣寒冷也應(yīng)每天開窗換氣至少20分鐘，尤其在房間里使用電或煤等取暖用品時，更需要經(jīng)常開窗換氣。開窗時媽媽和孩子可以先轉(zhuǎn)移到別的房間里，待房內(nèi)的溫度回升后再回來。對室內(nèi)進(jìn)行通風(fēng)時要將媽媽和寶寶換到另一間房間或蓋好被子，不要讓風(fēng)直吹媽媽和寶寶，通風(fēng)一般20～30分鐘，每天一到兩次。

2、注意勞逸結(jié)合

剛分娩的新媽媽在產(chǎn)后需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，保證氣血流通。要注意臥床休養(yǎng)與適宜的活動相結(jié)合，在冬天不宜出門的話，可以選擇在床邊和房間內(nèi)慢慢走動，并練習(xí)一些產(chǎn)后體操，這樣既可以盡早恢復(fù)體形，也可減少便秘的發(fā)生。

3、保持適宜的溫濕度

室內(nèi)的相對濕度要控制在55%～65%，坐月子的屋子一般來說溫度要保持在22 ～24 為好，因?yàn)樘淙菀鬃寢寢尯蛯殞氈鴽?，患上感冒甚至肺炎，太熱也不利于媽媽身體恢復(fù)。在冬天坐月子時需要對媽媽和寶寶進(jìn)行全方面的照料。

4、預(yù)防母乳喂養(yǎng)時肩關(guān)節(jié)受涼

冬天天氣冷，給寶寶喂奶時媽媽的肩關(guān)節(jié)很容易受涼，導(dǎo)致以后落下月子病。給寶寶喂奶時首先要保持室內(nèi)溫度和濕度，前面已經(jīng)提到過了，還有就是可以買一些專門用于媽媽喂奶時穿的喂奶服，不僅方便哺乳，還不會冷到肩關(guān)節(jié)?；蛘呶鼓虝r披一件外套、并更換喂奶姿勢，喂奶后可適當(dāng)活動活動肩部，因?yàn)槊看挝鼓虝r間差不多要半個小時時間，總保持一個姿勢不動，確實(shí)可能造成患頸肩痛。

5、坐月子時應(yīng)用溫水刷牙

經(jīng)常有些老人告誡產(chǎn)婦坐月子時千萬別漱口刷牙，否則以后牙齒會受“驚”。其實(shí)，這是毫無科學(xué)根據(jù)的。實(shí)際上，產(chǎn)婦更應(yīng)該注意刷牙、漱口，保持口腔衛(wèi)生。產(chǎn)婦剛生產(chǎn)后可能感到疲乏，此時可用鹽水、溫茶水等漱口。一旦體力初步恢復(fù)，能夠下床活動后，應(yīng)盡早恢復(fù)刷牙，清除口腔的污物。但要注意，刷牙時應(yīng)用溫水，不要使用涼水，牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。

6、洗澡要講究

傳統(tǒng)說法認(rèn)為坐月子的產(chǎn)婦不能洗澡，尤其是冬天，最好滴水不沾。這是非常錯誤的觀念，因?yàn)楫a(chǎn)婦容易出汗，加上產(chǎn)后抵抗力較弱，細(xì)菌很容易繁殖生長，侵入肌膚引起皮膚炎癥。在冬天，新媽媽也要注意皮膚清潔衛(wèi)生。但要注意的是，順產(chǎn)的媽媽要在產(chǎn)后24小時才可以擦浴，產(chǎn)后1周可以開始淋浴。剖宮產(chǎn)的媽媽要等傷口恢復(fù)后才可以淋浴。切忌，無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)的媽媽都不可以坐浴或者盆浴，這樣會增加子宮感染的機(jī)會。而且每次洗澡的時間控制在10分鐘左右，水溫在36度左右為宜。洗澡后要立刻擦干頭發(fā)和身體，穿好衣服，防止受涼。

7、放松心情，防止產(chǎn)后抑郁癥

生了小寶寶后，產(chǎn)后媽媽的心情會莫名的煩躁與失落，尤其在冬季，天氣寒冷、陽光不足，新媽媽很容易患上產(chǎn)后抑郁癥。此時，媽媽要注意放松心情，可以找信任的親朋好友交流，宣泄一下自己苦悶無助的情緒。丈夫也應(yīng)該加倍關(guān)心愛護(hù)妻子，拿出較多的時間陪伴在妻子身旁，減輕她在生理上的痛苦。家人也可以幫助新媽媽處理家務(wù)和照料小寶寶，讓新媽媽有愉悅的心情調(diào)養(yǎng)身子和穩(wěn)定情緒。

8、產(chǎn)后飲食以清淡、營養(yǎng)豐富、易消化為原則

產(chǎn)后飲食的原則是：清淡、營養(yǎng)豐富、易消化。除了雞、魚、蝦、肉外，最好選擇易消化、無刺激性的溫和食物，如紅蘿卜、萵苣、紅莧菜等蔬菜，水果方面：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。產(chǎn)后不宜大補(bǔ)，忌喝高脂肪的濃湯，因?yàn)槿菀子绊懯秤?、體形。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，導(dǎo)致新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦宜喝些有營養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。

9、吃水果時宜溫水洗過或蒸過

很多人認(rèn)為水果屬于生冷食物，冬天吃進(jìn)肚子里都冰涼冰涼的，這樣對產(chǎn)婦恢復(fù)不好，所以冬天坐月子不吃水果。其實(shí)，冬天坐月子最好吃一些水果，如獼猴桃、榴蓮、蘋果、木瓜、葡萄、菠蘿、橄欖、香蕉、龍眼、山楂等對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有好處。但要注意，吃水果時用溫開水洗一下再吃或者隔水蒸一下再吃。

10、冬季坐月子要注意補(bǔ)鈣

懷孕后期以及產(chǎn)后3個月，新媽媽體內(nèi)鈣的流失量較大。特別是寒冷的冬天，坐月子時曬太陽的時間很少，這樣就不利于鈣的合成和利用。媽媽缺鈣會減少母乳喂養(yǎng)嬰兒鈣的攝取，影響嬰兒牙齒、頭發(fā)和骨骼的正常發(fā)育。所以冬天產(chǎn)婦坐月子要注意鈣的.補(bǔ)充，可適當(dāng)攝取維生素D營養(yǎng)片，促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。

在家坐月子注意事項(xiàng)3 1、坐月子能吃蜂蜜嗎？

答案是可以的。蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收，對產(chǎn)婦具有良好的保健作用。蜂蜜的營養(yǎng)成分比較高，熱量充足，產(chǎn)婦在分娩以后可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┓涿鬯?，能有助于產(chǎn)婦的體力恢復(fù)。

2、產(chǎn)婦能喝牛奶嗎？

產(chǎn)婦是可以喝牛奶的。牛奶被稱為“白色血液”，是自然界鈣的最佳來源。牛奶中的鉀元素對軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，對促進(jìn)睡眠幫助很大。產(chǎn)婦如果多喝牛奶，既可以幫助身體恢復(fù)，又可以補(bǔ)充身體鈣質(zhì)，如果是母乳喂養(yǎng)的話，也能夠增加乳汁，幫助寶寶通過母乳獲得優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)。但要注意牛奶屬于不容易消化的食物，產(chǎn)婦最好等到腸道功能逐漸恢復(fù)后再喝。

3、坐月子能吃鹽嗎？

坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認(rèn)為坐月子期間產(chǎn)婦不能吃鹽，是因?yàn)辂}吃多了不好，如果產(chǎn)婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高，且不利于產(chǎn)后恢復(fù)。但也不能不吃鹽，人體通過吃鹽來攝入鈉元素，吃鹽過少會影響鈉元素的吸收，且菜肴中不放鹽會影響產(chǎn)婦食欲，不利于營養(yǎng)吸收。因此，坐月子時產(chǎn)婦既不能“忌鹽”也不能過多食鹽，適量最好。

4、坐月子能吃醋嗎？

坐月子期間產(chǎn)婦可以少量吃醋，注意不要過量，以免導(dǎo)致胃酸?？梢栽诓穗戎邪枰恍┐祝軒椭a(chǎn)婦開胃。適量食醋是不會影響奶水的。

5、坐月子能吃胡椒嗎？

坐月子最好慎食胡椒。胡椒屬于熱性食物，產(chǎn)婦可在烹飪時放一些胡椒粉佐味，要注意適量。

6、坐月子能吃甲魚嗎？

坐月子是可以吃適量甲魚的，甲魚營養(yǎng)豐富、味道鮮美，是含有優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和微量元素的滋補(bǔ)珍品，能夠增強(qiáng)身體的抗病能力及調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌功能，有利于于產(chǎn)婦身體恢復(fù)及提高母乳質(zhì)量。

關(guān)于產(chǎn)后坐月子注意事項(xiàng)

【 #嬰幼兒#導(dǎo)語】中國有著產(chǎn)后坐月子的習(xí)慣，產(chǎn)后的月子對于分娩后的產(chǎn)婦身體的恢復(fù)有著舉足輕重的作用。下面是分享的關(guān)于產(chǎn)后坐月子注意事項(xiàng)。歡迎閱讀參考！

1.關(guān)于產(chǎn)后坐月子注意事項(xiàng)

1、保持室內(nèi)溫度

坐月子期間的媽媽尤其不能受到風(fēng)寒的侵襲，所以要做好室內(nèi)的恒溫工作。一般來講，在26度左右是極好的，不要太涼也不要太熱，千萬不要直吹這樣是不好的。不能忽視這個月子，在這期間一定要多休息，不能著涼受寒。坐月子期間開空調(diào)溫度大約在18-25度左右的。盡量多臥床休息的，多增強(qiáng)營養(yǎng)的。產(chǎn)婦坐月子如果是北方九月份天氣漸涼可穿長袖薄點(diǎn)的棉質(zhì)睡衣睡褲，如果是南方天氣炎熱可以適當(dāng)中袖能保護(hù)肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)為宜。家人可以選擇在中午開窗換氣，可以先掛上窗簾，防止風(fēng)直接吹進(jìn)來，并且讓產(chǎn)婦和寶寶去另外一間房間。通風(fēng)后，關(guān)好窗戶再讓產(chǎn)婦和小寶寶進(jìn)來休息。注意的是，新媽媽和小寶寶的床不要太靠近窗戶喔。

2、適當(dāng)?shù)膭趧雍托菹?br>
進(jìn)入產(chǎn)褥期10天，是產(chǎn)婦消除分娩時疲勞、恢復(fù)體力的重要時間，產(chǎn)褥期以后是產(chǎn)婦全面恢復(fù)身體的關(guān)鍵時期。為防止氣虛引起的子宮脫垂帶來的后遺癥，產(chǎn)婦產(chǎn)后不宜過早過度勞動。坐月子的媽媽忌整月躺在床上，適當(dāng)?shù)膭趧雍托菹?，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢?fù)很有幫助。產(chǎn)婦在正常分娩的情況下，產(chǎn)后7天內(nèi)以臥床休息為主，可適當(dāng)下床做些都簡單活動；產(chǎn)后滿1個月，若身體恢復(fù)情況良好，可選擇做一些力所能及的家務(wù)勞動，如擦擦桌子、收拾房間等；產(chǎn)后42天，可人事一般性勞動；產(chǎn)后56天，能從事正常的勞動工作。可是，在現(xiàn)實(shí)生活中，有的產(chǎn)婦認(rèn)為自己的體質(zhì)好，或因家庭經(jīng)濟(jì)狀況不好，很早就下地勞動。這種行為易給產(chǎn)婦留下產(chǎn)后疾患，步入中老年，身體的不良狀況會逐年一一反映出來，嚴(yán)重地影響下半生的身體健康。所以，產(chǎn)婦在恢復(fù)家務(wù)勞動之前到醫(yī)院做一下產(chǎn)后檢查，包括全身檢查及傷口愈合情況、盆底托力等內(nèi)容。檢查結(jié)果證明身體一切恢復(fù)正常后才能從事勞動，這是最安全的。

3、多清潔

在過去，沒有淋浴，沒有取暖辦法，產(chǎn)后直接在澡盆中洗澡，就會十分簡略感染，所以就有了坐月子不能洗澡的說法，不能洗頭，也是由于沒有吹風(fēng)機(jī)和取暖設(shè)備，怕產(chǎn)婦著涼。其實(shí)，產(chǎn)后多清潔是發(fā)起的，產(chǎn)后易出汗，不及時清潔的話，反而會形成細(xì)菌感染，許多產(chǎn)后的盆腔炎就是由于坐月子期間不注意消毒和清潔。但是現(xiàn)代設(shè)施齊全，孕媽媽要做好清潔工作，頭發(fā)和身體要經(jīng)常洗，保持清潔，防止遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。洗完頭發(fā)后要及時吹干，避免受涼。新媽媽的衣服要勤換、勤洗、勤曬。因?yàn)樾聥寢屝玛惔x旺盛。產(chǎn)褥期出汗多，乳汁常常溢出沾染衣服，加上惡露不斷派出，經(jīng)常弄臟內(nèi) 褲，容易引起細(xì)菌繁殖，引發(fā)感染。所以建議產(chǎn)婦的衣物要多注意衛(wèi)生清潔。

4、飲食調(diào)整

產(chǎn)婦由于在生產(chǎn)過程中消耗大量的能量，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也要損失一部分營養(yǎng)，并且馬上又要哺乳嬰兒，所以對產(chǎn)婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充是極為重要的。產(chǎn)婦的飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強(qiáng)調(diào)清淡，食物要容易消化，絕對不要暴飲暴食，防止?fàn)I養(yǎng)過剩。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期的食物應(yīng)該多種多樣，除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。

5、脫發(fā)

產(chǎn)婦10月懷胎生下寶寶會很容易造成頭發(fā)營養(yǎng)供給不足，使頭皮的毛囊細(xì)胞不能得到所需的營養(yǎng)而造成脫發(fā)，所以產(chǎn)后恢復(fù)一定要注意在合理膳食，使身體所需的蛋白質(zhì)、維生素、以及礦物質(zhì)得到充分的給予，也會讓產(chǎn)婦的頭發(fā)盡快的恢復(fù)正常的生長。

2.冬季坐月子如何護(hù)理

謹(jǐn)防產(chǎn)后疾病

產(chǎn)后2小時內(nèi)極易發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥，如產(chǎn)后出血、子癇、產(chǎn)后心力衰竭等，故應(yīng)在產(chǎn)房由助產(chǎn)人員嚴(yán)密觀察。

盡早排尿

應(yīng)鼓勵產(chǎn)婦盡早自行排尿。產(chǎn)后4～6小時內(nèi)應(yīng)督促產(chǎn)婦排尿。如排尿困難，可采取聽流水聲及下腹部熱敷誘導(dǎo)的辦法。產(chǎn)后10天內(nèi)產(chǎn)婦腹肌、盆底肌張力降低，容易便秘，鼓勵多吃蔬菜及早日下床活動。

飲食易消化有營養(yǎng)

產(chǎn)后1小時，由于產(chǎn)婦分娩勞累，消化能力減弱，可進(jìn)食粥、湯類易消化的食物。之后應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，以易消化、富含營養(yǎng)而不油膩的飲食為宜。

觀察子宮復(fù)舊及惡露

子宮復(fù)舊是指子宮收縮至正常的過程。產(chǎn)后早期的14天內(nèi)，宮底通常可在下腹部觸及，為一間歇性鼓起的硬塊。每日應(yīng)于同一時間手測宮底高度，以了解子宮復(fù)舊情況。每日應(yīng)觀察惡露數(shù)量、顏色及氣味。紅色惡露多在產(chǎn)后3天變淡，若子宮復(fù)舊不全，惡露增多且持續(xù)時間延長時，應(yīng)告知醫(yī)生并給予積極處理。

3.坐月子吃什么

分娩后的新媽媽身體比較虛弱，需要大量的營養(yǎng)來支持身體的恢復(fù)，可是切記不能什么都補(bǔ)，月子期間的飲食要結(jié)合身體的狀況分階段進(jìn)補(bǔ)。一般月子的前兩周是孕婦的惡露期，這時候要非常注意飲食，避免影響身體惡露的排出。月子的后兩周是補(bǔ)氣補(bǔ)血催奶的時機(jī)，這時候應(yīng)該增加進(jìn)補(bǔ)。坐月子吃什么？

孕婦進(jìn)補(bǔ)分三個階段進(jìn)行，第一階段是產(chǎn)后第一周，第二階段是產(chǎn)后第二周，第三階段是產(chǎn)后三四周。

1、第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時期，同時產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝能夠補(bǔ)肝明目、補(bǔ)益氣血。在產(chǎn)后的第一周里新媽咪身體虛弱、胃口比較差，可以吃些清淡的葷食。

2、第二周惡露量減少，顏色變淡。產(chǎn)后腰酸背痛的癥狀這時候要及時緩解，建議食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。

3、產(chǎn)后第三周時惡露大已排盡，這時候就是大力進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)氣血的時機(jī)。而進(jìn)補(bǔ)最常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉能夠補(bǔ)益五臟、養(yǎng)血補(bǔ)脾、強(qiáng)脾胃、補(bǔ)腎、助陽補(bǔ)虛以及活血止痛等功效。這時可以開始吃催奶食物了。湯水是催乳的良藥，孕婦可以多喝點(diǎn)木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等。

4.坐月子吃什么蔬菜好

適合坐月子吃的蔬菜主要有：芥藍(lán)菜、胡蘿卜、紅莧菜、青椒、番茄、發(fā)菜、紅鳳菜、川七、高麗菜等。新媽媽們還可以可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿卜、紅莧菜、番茄等具有補(bǔ)血作用的蔬菜。

傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，月子期間吃蔬菜和水果會傷身體，也因?yàn)楹芏嗍卟诵院?，產(chǎn)婦月子期間一般避免食用性寒的食物，所以很多新媽媽都不怎么敢吃蔬菜。新媽媽在坐月子期間，第一周不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二周可以吃熱性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。

1、芥藍(lán)菜屬于平性蔬菜，芥藍(lán)含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。坐月子期間媽媽是可以吃的，但盡量不要生吃。不過，中醫(yī)認(rèn)為吃太多芥藍(lán)有耗人真氣的副作用。另外，長期吃芥藍(lán)會抑制性激素的分泌。

2、黃花菜含有蛋白質(zhì)、維生素C、A及礦物質(zhì)鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，對血液的補(bǔ)益極大。黃花菜能開胸寬膈，令人心氣和平，無有憂郁，所以名忘憂草。產(chǎn)褥期可適當(dāng)多吃黃花菜。

3、胡蘿卜營養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。

4、番茄中所含的番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養(yǎng)豐富，吃生的能補(bǔ)充維生素C，吃煮熟的能補(bǔ)充抗氧化劑。

5、蓮藕是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。坐月子的媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的瘀血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌。

5.坐月子飲食注意事項(xiàng)

坐月子飲食搭配要合理，進(jìn)補(bǔ)要適時適量，以免得不償失。為了避免月子期間飲食方面走入誤區(qū)，產(chǎn)婦要了解一下坐月子飲食的注意事項(xiàng)

1、不宜快速進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失。很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶，導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞，乳 房脹痛加劇，不利于下奶。

2、不宜食生、冷、硬的食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

3、不宜食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對寶寶也不利。

4、不宜食酸澀收斂食品：產(chǎn)后媽媽淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

5、不宜飲用冷飲、刺激性飲品：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。刺激性飲品，如濃茶、咖啡、酒精等會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

6、不宜食用麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌；

7、不宜多吃味精。為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。

8、在產(chǎn)后一到兩周不宜服用補(bǔ)益活血的中藥，如人參、黨參、黃芪等、紅花、丹參、牛膝、乳香、沒藥等。

9、少量多餐，宜葷素搭配。

10、食物要松軟、可口，易消化、吸收。

11、主副食要變換搭配吃。提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細(xì)糧互換，不同種類肉食的互換。

產(chǎn)婦坐月子要注意些什么？

坐月子期間，產(chǎn)婦有很多需要注意的事，做事吃東西都得注意，稍不留意就會對寶寶和自已的身體造成影響。

注意事項(xiàng)

1.月子里產(chǎn)婦的分泌物較多，每天都應(yīng)用溫開水清洗，勤換墊片并保持清潔干燥。

2.一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但不能洗盆浴池浴，以免引起感染。

3.居室內(nèi)保持經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不宜太高，也不能忽高忽低不穩(wěn)定。尤其是夏季極易造成中暑。

4.坐月子期間進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，要注意嗽口刷牙，避免發(fā)生口腔疾病。

5.哺乳前應(yīng)用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護(hù)乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂而影響哺乳。

6.勤洗手，勤剪指(趾)甲。

飲食方面

1.忌多吃紅糖。因?yàn)榧t糖具有活血功能，過多食用會不斷增加產(chǎn)婦陰道出血癥狀。

2.宜吃蔬菜、水果。水果和蔬菜含有豐富的維生素，植物蛋白，對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和奶水的增加有很大的幫助。

3.建議改掉多喝湯補(bǔ)充水分的習(xí)慣，產(chǎn)后不要急于喝催奶湯，應(yīng)先讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，讓乳腺管全部暢通，再進(jìn)湯補(bǔ)，湯要清淡，不能太油膩，太膩了會增加產(chǎn)婦的脂肪含量，乳汁分泌也不會太好，影響寶寶的 健康 。

我妹妹當(dāng)時是6月份生的小孩，坐月子的時候天氣太熱了，不開空調(diào)根本沒法過，她也是剖腹產(chǎn)，以上所說的這些事兒她都做過了，不過她的身體恢復(fù)得很好，沒有落下月子病。

為什么人們會說坐月子不能吹空調(diào)、吃水果、洗澡洗頭呢？

這主要還是老思想在作怪。

以前的人們生活環(huán)境不好，如果坐月子的時候進(jìn)風(fēng)著涼會導(dǎo)致產(chǎn)婦骨骼酸痛，落下月子病，但現(xiàn)在的生活環(huán)境已經(jīng)發(fā)生了翻天覆地的變化，坐月子如果還拘泥于那一套老思想就過時了。

像夏天坐月子的產(chǎn)婦，本身就有產(chǎn)褥熱，身上發(fā)汗比較多，給寶寶喂奶的時候也會流汗，還有奶漬，如果不開空調(diào)不洗澡，寶媽其實(shí)跟不舒服的，還會導(dǎo)致細(xì)菌滋生，不利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。

那么，坐月子究竟要注意些什么呢？

1.注意休息。

很多產(chǎn)婦生完孩子以后身體比較虛弱，氣血虧虛，會有失眠等癥，建議多讓家人參與護(hù)理孩子，自己能多休息就多休息，月子里身體恢復(fù)是很重要的。

2.不要太過勞累。

比如經(jīng)常抱寶寶、浸冷水洗衣服、做家務(wù)等，這些事情月子里不要逞強(qiáng)，以免對身體造成傷害。

3.注意傷口恢復(fù)。

尤其是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦，每天注意傷口的清潔和消毒，，以防感染。

4.注意飲食。

產(chǎn)后食譜要根據(jù)身體恢復(fù)狀況合理搭配，前兩周不要濃湯大補(bǔ)催奶，以免產(chǎn)婦患上乳腺炎。而且月子飲食要盡量清淡，好消化。

4.適當(dāng)運(yùn)動。

產(chǎn)后第一周要多下地走動，促使消化器官盡快歸位。

總而言之，女人坐月子，以休養(yǎng)身體為第一要務(wù)，讓自己感覺舒服為第一原則，不要太過虧待自己！

月子里的媽媽應(yīng)該注意什么？最主要的不能著涼，如果著涼了，大人感冒了，孩子還吃著奶也會不像孩子，所以要好好的保重身體！不然為什么以前的人坐月子頭上都要包著一塊小手帕，也是叫小手絹，就是怕太陽穴會進(jìn)風(fēng)著涼。還會帶來以后老了得后遺癥。等老了的時候就會頭痛頭暈，如果寒冷的冬天，刮風(fēng)。自然會流眼淚，所以現(xiàn)在的人真的是很幸福。有錢人，還請?jiān)律┱疹櫼粋€月的工資。高的上萬，少的幾千，照顧一日三餐，還包括給孩子洗澡等等。所以，飲食也很重要，不能隨便亂吃東西，一定要聽老人的話，要吃什么該吃什么不能吃什么。坐月子的媽媽們一定要聽從，醫(yī)生和長輩的母親們說，該吃什么不該吃什么，身體是自己的，也是孩子的，所以要保重身體。

坐月子是產(chǎn)婦機(jī)體和生殖器官恢復(fù)的一段時間，既關(guān)系到自身的康復(fù)，又關(guān)系到新生兒的成長。而產(chǎn)婦能否復(fù)原，則取決于產(chǎn)婦坐月子時的調(diào)養(yǎng)保健。若養(yǎng)護(hù)得當(dāng)則恢復(fù)較快，若調(diào)養(yǎng)失宜，則恢復(fù)較慢，且多患產(chǎn)后疾病，甚至貽害終身。所以新媽媽應(yīng)掌握正確的休養(yǎng)方法，對身體恢復(fù)過程中的一些現(xiàn)象要有正確的認(rèn)識，并貫徹到日常生活中，才能盡快恢復(fù)。

1、充足的體息和睡眠，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)婦要適應(yīng)寶寶的生活規(guī)律，就是寶寶醒時哺乳和活動，寶寶睡覺時也要很著睡覺。

2、飲食要營養(yǎng)均衡，不要專吃高蛋白、高脂肪食物，要搭配蔬菜、水果等含維生素的食品。另外為了乳汁充足，要充分補(bǔ)充牛奶、湯、果汁等含水分多的食物，忌辛辣、忌生冷、忌飲茶、麥乳精。

3、注意個人衛(wèi)生，常洗澡，勤換內(nèi)衣，飯后要刷牙漱口。刷牙漱口、洗頭、洗澡要用溫水，洗完后要完全擦干，不要讓皮膚帶著水份。產(chǎn)后十天之內(nèi)不要洗盆浴或坐浴，因?yàn)楫a(chǎn)后宮頸呈放松狀態(tài)，7-10天基本恢復(fù)到原來樣子，如果在宮頸口沒閉合之前洗盆浴或坐浴可造成感染。

4、正常分娩的產(chǎn)婦可在產(chǎn)后6-12小時起床稍事活動。產(chǎn)后2天可在室內(nèi)隨意走動，適當(dāng)活動。有助于體力恢復(fù)，促進(jìn)子宮復(fù)舊及排尿排便，避免或減少靜脈血栓發(fā)生，避免腹腔及皮膚松馳。但如果活動過早、活動量過大或做體力勞動，則不利于產(chǎn)婦恢復(fù)甚至造成子宮脫垂。

5、產(chǎn)婦和寶寶的臥室應(yīng)清潔、明亮、通風(fēng)好，溫度、濕度適中。冬天要注意保暖，夏天要防止中暑。

6、產(chǎn)后惡露多，注意勤換衛(wèi)生巾，會陰要用溫水沖洗，要從前向后沖洗。如有側(cè)切縫合，要注意護(hù)理傷口，防止感染。

7、如果是母乳喂養(yǎng)，每次哺乳前應(yīng)清洗乳頭及雙手，哺乳時間一般不超過30分鐘，如果寶寶吃不完應(yīng)將乳汁排空，可預(yù)防乳腺炎。

8、坐月子期間禁止性交，特別是惡露尚末干凈時，待產(chǎn)后六周檢查，確定生殖器官恢復(fù)后方可恢復(fù)性生活，并選擇適合的避孕措施。

9、不要長時間用眼，要經(jīng)常閉目養(yǎng)神，這樣眼睛才不會感到疲勞。

10、產(chǎn)婦要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情愉快，防止產(chǎn)后抑郁。

據(jù)說，坐月子是中國媽媽的專利，外國媽咪都沒有坐月子一說，實(shí)際上有點(diǎn)以偏概全了，外國媽咪也有產(chǎn)褥期的。 就這樣說吧，即便是一個很小的手術(shù)，不管是不是孕婦，也不管是男人還是女人，手術(shù)后等待傷口愈合這個階段，不也得多休息，注意傷口不要被感染嗎？

我坐月子期間正好是冬季，所以不存在開空調(diào)這一說，北方屋子里暖氣都是足足的，很舒服。不過坐月子那一個月還是覺得會冷，就是身體氣血不足，有所虧空導(dǎo)致的。

我當(dāng)時是有吃水果的，也沒有特意把水果蒸熟了吃，而是直接想吃什么就直接拿來吃了。沒有太多禁忌。

洗澡洗頭這一塊是差不多近30天之后的事情了，平時可以自己稍微洗一下，不要像平時那么長時間的真正洗澡，老媽在這看著呢。

而且我當(dāng)時是剖腹產(chǎn)，也擔(dān)心累及到傷口，所以基本上不太敢。

月子做好了是自己受益 說來說去，坐月子也就是那么一個月，30多天，能正經(jīng)八百的被身邊所有人侍候，做的好了據(jù)說能治療一些宿疾。所以老規(guī)矩自己能挺住遵守的還是遵守吧，畢竟，你的身體是自己的。

老媽或者婆婆用老規(guī)矩來束縛你，受益的也是自己的身體，不是嗎？

月子期間注意事項(xiàng)1.防止受寒

女性剛生產(chǎn)之后子宮內(nèi)膜會出現(xiàn)一定程度的損傷，出現(xiàn)氣血虧損、免疫力減退等現(xiàn)象，一般在半個月最有子宮內(nèi)的瘀血才會完全排盡，一個半月左右受損的子宮內(nèi)膜才能徹底恢復(fù)。腿部，腰部也可能會有淤血。

這個階段要防止身體進(jìn)入寒氣，能不開空調(diào)還是盡量不開，即便是開，也開的別的房間的空調(diào)，不要對著自己直接吹。

2.恰當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)

產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上產(chǎn)后虛汗出汗，氣血、筋骨都很虛弱，需要從飲食上加以調(diào)節(jié)?？梢远嗪赛c(diǎn)湯湯水水，既是進(jìn)補(bǔ)，也可以催奶。

但是坐月子頭兩周，不要吃的過于肥膩。

3.不要過于勞累

畢竟，咱們女性做皇后的時刻就那么幾回，這時候該使用特權(quán)就抓緊使用特權(quán)，過期不候，這時候也正是培養(yǎng)爸爸責(zé)任感的最佳時期。

小孩子出生后，是爸爸們最開心的時刻，趁機(jī)讓他介入照顧，也照顧好妻子是他的義務(wù)和責(zé)任，不然后期他更不愿意照顧了。

應(yīng)該是國外的孕婦都這樣做的吧。坐月子只是中國的傳統(tǒng)，但也并不是偽科學(xué)，具有一定的道理的。

所以，對于坐月子，我感覺不能全盤否定，但也不能就依從老一輩的做法。

現(xiàn)在很流行科學(xué)坐月子，也就是吸收了中國傳統(tǒng)坐月子中的對產(chǎn)婦有利的部分，也借鑒了西方不坐月子的方法，綜合而來的。

所以，孕媽媽可以提前了解一下科學(xué)坐月子的方法。很多婦產(chǎn)醫(yī)院都會有這樣的宣講活動的，寶媽可以在產(chǎn)前去聽一聽。

另外，寶媽也可以咨詢一下專業(yè)人士，了解相關(guān)知識。千萬別快生了再打聽，那個時候可能因?yàn)闀r間不夠而打聽的不全面呢。

在國內(nèi)，寶媽生完寶寶以后，都會有一個月的時間，需要去調(diào)養(yǎng)，人們習(xí)慣地將其稱作“月子”，雖說是調(diào)養(yǎng)，但是這段時間，寶媽們需要嚴(yán)格執(zhí)行很多規(guī)則，否則就會對自己的身體恢復(fù)不利，太多的注意事項(xiàng)也會讓寶媽們覺得很為難，因?yàn)榉植磺宄男┦潜仨氁⒁獾?，哪些是可有可無的。所以，月子期間究竟要注意哪些問題？寶媽們應(yīng)該仔細(xì)去了解一下。

一、下床活動要盡早

對于剛剛生完孩子的那幾天，家人會建議寶媽不要下床，要躺在床上好好休息，吃什么就招呼一聲，直接送到床邊就可以了。而且，有些不是采取順產(chǎn)的寶媽，家人們還會要求在床上待的時間更久一些，生怕寶媽們著涼了，導(dǎo)致身體落下沉重的“月子病”。其實(shí)，這種做法是錯誤的，雖然在產(chǎn)后的開始幾天，寶媽們會因?yàn)樘弁矗ε律蠋?、下床活動，但是不要幾天時間，這些事情就可以自己去做了，這個時候千萬不要為了怕痛，而讓別人幫忙，這不是享受，而是在給自己的 健康 拖后腿。

二、飲食規(guī)律要全面

生完寶寶以后，寶媽們需要給寶寶及時喂奶，所以不要覺得吃什么都沒有胃口，或者挑著某些自己喜歡的食物吃，這樣對于自己的身體恢復(fù)不好，同時也會導(dǎo)致奶水不好，所以最好的辦法就是，按照相關(guān)的推薦，選擇合理的“月子餐”，不要存在挑食的現(xiàn)象，喜歡吃什么的，不喜歡吃什么，只要是對身體有好處的，寶媽們都必須注意去攝入，而且盡可能以全面為主。

三、日常護(hù)理要細(xì)致

很多寶媽認(rèn)為，在生完寶寶過后的一段時間，不能沾冷水，所以洗頭這樣的小事兒也必需注意，這本來是沒有錯的，但是需要提醒大家的是，不是在此期間不宜洗頭，而是要注意對水溫的控制，并且對于個人的衛(wèi)生，也必須要有嚴(yán)格的衛(wèi)生意識，勤換衣物，及時觀察惡露的排出情況，只有將這些問題都考慮在內(nèi)以后，才能夠?qū)⒃伦诱嬲淖龊?，身體也才會恢復(fù)的更好。

一胎時上述事情都沒敢做，熬了一個月，頭發(fā)都發(fā)臭了。二胎上述事情都做了，因?yàn)槭窃诰旁轮邢卵翘爝€是有點(diǎn)熱，所以空調(diào)開著。因?yàn)槠矢巩a(chǎn)為了排出子宮內(nèi)的淤血，醫(yī)生給開了很多活血化淤的藥，而且身體虛活動量少，結(jié)果加重了我的便秘，形成了嚴(yán)重的痔瘡，每次去衛(wèi)生間真的是如同上刑，渾身顫抖，大汗淋漓。月嫂建議吃香蕉等水果，我起初不敢，實(shí)在受不了痔瘡的折磨，就把香蕉蘋果火龍果等用開水燙過吃，而且每次都吃一大碗，同時在房間里堅(jiān)持走路，再輔助藥物治療，癥狀得以很好的緩解。

第一胎沒有經(jīng)驗(yàn)，一切遵照老人的經(jīng)驗(yàn)，不刷牙，不洗頭，不洗澡，整整捂了一個月，好在是在冬天，忍忍就過去了。但是二胎時在月子的第十五天洗頭了，不過用的是艾葉水，很迅速地洗完擦干，由于不敢用吹風(fēng)機(jī)，所以把浴室的溫度調(diào)高，頭發(fā)很快干了。第二十天時溫度上升，我就用艾葉水擦擦身子，坐在窗戶前讓皮膚快點(diǎn)干燥。剖腹產(chǎn)的洗澡擦身事情要看你自身傷口的愈合情況，我的愈合情況不錯，如果愈合的不太好，可以往后推推。還有一個就是刷牙，買個產(chǎn)婦專用的牙刷和牙膏，我的是我老公給買的，用著感覺很舒服，整個口氣很清新。

坐月子對女人很重要，坐的好身體修復(fù)很好， 健康 狀況勝于從前，做得不好，對身體的損傷就是一輩子。如果家庭條件許可還是請個月嫂吧，請個口碑比較好的月嫂，她們畢竟專業(yè)，對待積奶產(chǎn)婦飯菜等事情比家屬專業(yè)。月子期間不要提重物，給孩子喂奶盡量躺著喂，不然將來腰疼，還有百天之內(nèi)盡量不用涼水。

有沒有坐月子吃水果、開空調(diào)、洗澡、洗頭的剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦？ 有，我就是，這些事我坐月子的時候全都做過，也沒留下什么月子病。

我是十月份剖腹產(chǎn)，那個時候的氣溫算是不冷不熱，但是早晚還是挺涼的。

生完住院的第一個星期，我就吃了香蕉，不過是用熱水泡熱了吃的，不敢直接吃冷的。

我產(chǎn)后出汗特別多，衣服很容易濕透，一天基本要換三次衣服，身上黏糊糊的很不舒服，就很想洗澡，但是剖腹產(chǎn)的傷口不能沾水，所以就每次打盆熱水，用濕毛巾一遍遍的擦身體，也比完全不洗澡好很多。

等到傷口差不多愈合（我是看傷口處掉痂后沒有異常判斷的），就能淋浴了， 大概一到二周吧，這個具體看每個人傷口恢復(fù)情況而定。

出院后，回到家，因?yàn)槟戏教鞖獗容^熱，我又很愛出汗，也開過空調(diào)，只是不要對著空調(diào)吹，但是空調(diào)時間吹長了我有點(diǎn)頭疼，后來就沒有再開了，也沒有落什么病根，這個可能也是因人而異。

因?yàn)槌龊苟?，頭發(fā)黏的不行，在醫(yī)院忍了一個星期，回到家我就想洗頭。 其實(shí)洗頭和洗澡一樣，主要都是怕水打濕傷口，再加上腹部傷口沒有完全愈合，沒有辦法像平時那樣彎下腰去洗頭，所以我是躺在躺椅上，讓家人幫忙洗的頭。

這些事情我都有問過醫(yī)生，答案是都可以做，只是做的時候需要小心傷口，留意自己的身體狀況。

坐月子期間到底應(yīng)該注意些什么？ 第一周最重要 1. 剖腹產(chǎn)后6小時內(nèi) ：應(yīng)平臥、禁食。

2. 6小時以后 ：

可以翻身、側(cè)臥，進(jìn)食少量的流質(zhì)食物，如蘿卜湯、米湯等 。蘿卜有消食、導(dǎo)滯、行氣等功能，術(shù)后進(jìn)食蘿卜湯可促進(jìn)胃腸蠕動，加速肛門排氣、通便，減少腹脹。

不必過分擔(dān)心產(chǎn)婦術(shù)后能量是否夠，因?yàn)獒t(yī)生會在靜脈補(bǔ)液里加入葡萄糖的。

3. 產(chǎn)后2～3天 ：

醫(yī)生會開始問產(chǎn)婦是否放屁，也就是肛門排氣。在放屁之前，產(chǎn)婦盡量不要吃牛奶、豆?jié){等這類脹氣食物和不易消化的食物。

當(dāng)肛門恢復(fù)排氣功能（也就是放屁）后，產(chǎn)婦可以用半流質(zhì)飲食了，如稀粥、面條等，像香蕉這樣易消化又通便的水果也可以熱著吃。

注意少吃、多餐，因?yàn)殡m然肛門排氣了，但胃腸功能的完全恢復(fù)大約要在1周后，一次吃太多，也可能引起腹脹。

4. 產(chǎn)后4天 ：

這個時候的產(chǎn)婦若能正常大便，就可以像正常產(chǎn)婦一樣進(jìn)食了，比如米飯，但注意不要太油膩，要多吃蔬菜，保持營養(yǎng)均衡，促使大便通暢。

為了促進(jìn)傷口愈合，產(chǎn)婦應(yīng)多吃高蛋白質(zhì)的食物，如蛋、肉、魚湯等，特別是烏魚湯，很利于產(chǎn)婦的傷口愈合。

其他需要注意 5. 禁止性交；

6. 注意陰部排出惡露的情況，有異?；虍a(chǎn) 后1個月仍有，應(yīng)去醫(yī)院檢查；

7. 產(chǎn)后第一天就可以慢慢嘗試產(chǎn)后修復(fù)鍛煉，能促進(jìn)腹部松弛的肌肉恢復(fù)，改善血液循環(huán)和胃腸道功能，防止子宮脫落；

8. 不宜直吹風(fēng)扇或空調(diào)；少看書，防止用眼疲勞。

我就是，剖腹產(chǎn)，坐月子吃水果、開空調(diào)、洗澡、洗頭都干了。哈哈。水果肯定是能吃的，就是不要吃寒性水果，也不要吃從冰箱里出來涼涼的水果。洗澡洗頭肯定也是可以洗的，不洗澡洗頭不注意衛(wèi)生細(xì)菌滋生才是不利于身體 健康 呢，不過洗澡洗頭要注意保暖不要受風(fēng)著涼就好，可以用艾草和生姜煮水洗澡洗頭，艾草生姜都可以驅(qū)寒。至于空調(diào)嘛，想想醫(yī)院的產(chǎn)房病房有沒有開就知道了，只要不是開太低就行。

那么坐月子到底該注意什么呢？1. 一定要注意休息，不能勞累，孩子的事情有人幫忙就盡量讓人幫忙。 產(chǎn)后體弱，休息不好身體難以恢復(fù)。休息不好還影響母乳分泌，影響心情，甚至孩子抱多了都會手疼腰痛。一旦勞累起來，負(fù)面情緒變多，甚至容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁。

2. 營養(yǎng)均衡全面。 不吃生冷辛辣油膩食物。多吃清淡營養(yǎng)食物，有助于奶水分泌和子宮恢復(fù)，多喝有營養(yǎng)的湯湯水水，多吃五谷雜糧和補(bǔ)血食物。可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但補(bǔ)過了頭就會容易變胖。

3. 適量運(yùn)動。 運(yùn)動有助于身體 健康 ，同時調(diào)節(jié)情緒。

4. 注意個人衛(wèi)生。 勤洗手，勤換內(nèi)衣褲，保持皮膚清潔干燥。

5. 保持心情愉快，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。

總之，坐月子也沒有老人說的那么夸張，不能洗澡洗頭，不能刷牙什么的。最重要的是營養(yǎng)和休息。我當(dāng)初就是因?yàn)閷τ诤⒆拥氖虑閯e人做都不放心，什么都想親力親為，寶寶還白天黑夜都鬧，我每天睡眠只有兩三個小時，結(jié)果導(dǎo)致身心疲憊，最后產(chǎn)后抑郁都出來了。直到現(xiàn)在，也是落下了月子病， 手疼腰疼什么的都是常有的事。

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