老年人補(bǔ)鈣選哪種鈣劑(什么鈣適合中老年)

文章目錄一、老年人補(bǔ)鈣選哪種鈣劑二、老年人補(bǔ)鈣的好處三、老年人補(bǔ)鈣吃什么老年人補(bǔ)鈣選哪種鈣劑1、有機(jī)酸鈣適合老年人

目前,市場(chǎng)上出售的補(bǔ)鈣藥主要包括含無(wú)機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥和含有機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥。其中含無(wú)機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥其鈣的含量雖高,但其溶解度較低,對(duì)人的胃腸道還有一定的刺激作用。老年人的脾胃功能本來(lái)就弱,若服用了含無(wú)機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥,就容易出現(xiàn)燒心、惡心、胃痛等癥狀。這不但會(huì)影響老年人的補(bǔ)鈣效果,還會(huì)給其胃腸道帶來(lái)?yè)p害。另外,無(wú)機(jī)酸鈣必須經(jīng)過(guò)胃酸的中和才能被人體吸收,老年人的胃酸分泌相對(duì)較少,對(duì)無(wú)機(jī)酸鈣的吸收率自然不高。而含有機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥其鈣的含量雖然較低,卻不需要很多的胃酸分解就能被人體吸收,故極適合老年人服用。

2、如何選擇機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥

老年人該如何選擇含有機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥呢?專家介紹說(shuō),老年人在購(gòu)買補(bǔ)鈣藥時(shí)一定要弄清藥品的成分。一般來(lái)說(shuō),乳酸鈣和葡萄糖酸鈣屬于有機(jī)酸鈣。而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣等都屬于無(wú)機(jī)酸鈣。專家表示,老年人最好能在飯后服用補(bǔ)鈣藥。因?yàn)樵陲埡蠓醚a(bǔ)鈣藥,不但能減輕藥物對(duì)胃腸道的刺激,還能延緩鈣離子進(jìn)入血液的速度,不至于讓人的血鈣濃度升得過(guò)高(血鈣濃度升得過(guò)高會(huì)給人的心臟帶來(lái)?yè)p害)。

3、老年人對(duì)鈣吸收的難處

眾所周知,鈣需要維D才能很好吸收,否則都會(huì)浪費(fèi)掉,而食物中的維D需要曬太陽(yáng)才能被人體利用。老年人本身器官退化,維D已處于缺乏狀態(tài),“中國(guó)老齡人口營(yíng)養(yǎng)健康狀況”調(diào)查顯示,中國(guó)中老年人群維生素D缺乏和不足分別占*** 和***多么驚人的數(shù)字!老年人補(bǔ)鈣不能保證同時(shí)補(bǔ)充維D,補(bǔ)鈣效果必然低下。再次,含維D豐富的食物多含大量的動(dòng)物脂肪,老年人本身就需要控制動(dòng)物脂肪攝入,加上高血脂、高血壓等,身體情況不允許攝入過(guò)多此類食品,因此維D必然缺乏,鈣質(zhì)也難以保證吸收。

老年人補(bǔ)鈣的好處1、能夠防治感冒

鈣能降低毛細(xì)血管的通透性;鈣能抑制病菌的生存;鈣能增強(qiáng)人體對(duì)環(huán)境冷暖變化的適應(yīng)能力。

2、能夠延緩衰老

衰老是不可抗拒的自然規(guī)律,人的壽命受許多因素的影響,鈣是非常重要的一種因素。衰老長(zhǎng)表現(xiàn)為過(guò)早的駝背,牙齒脫落,身高變矮,關(guān)節(jié)疼痛,行走無(wú)力等。這些現(xiàn)象常與缺鈣有關(guān)。因?yàn)殁}能促進(jìn)皮下彈性組織的形成,是皮膚有彈性。抑制皺紋和老年斑的出現(xiàn)。還能防治老年眼睛白內(nèi)障的形成。保持頭發(fā)的正常光澤。保持牙齒的潔白和堅(jiān)固。改善消化系統(tǒng)的生理功能,還能鎮(zhèn)靜安神,保證大腦正常的工作狀態(tài)。因此,鈣對(duì)延緩衰老是十分有益的。

3、能夠降低血壓

研究表明,對(duì)某些人來(lái)說(shuō),不用藥物而增加鈣的攝入量可能是降壓的一個(gè)妙招。美國(guó)的醫(yī)學(xué)教授調(diào)查顯示:凡每天攝鈣1300毫克的人,比每天攝鈣300毫克者,高血壓患病率低12%,在40歲以下人群中患病危險(xiǎn)減少24%。5,預(yù)防心臟病鈣元素除了通過(guò)降低血壓保護(hù)心臟外,還有一種護(hù)心方式,幫助降低血液中的膽固醇。研究表明,每天攝鈣2200毫克可減少膽固醇6%,其危害最大的低密度脂蛋白減少11%,而有益的高密度脂蛋白卻保持不變。

老年人補(bǔ)鈣吃什么1、多吃含鈣的食物

乳制品和豆制品是含鈣食物中的佼佼者,如牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳;黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐等,魚(yú)類也是含鈣高手,如鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮,老年人缺鈣可多吃含鈣的食物,但是對(duì)海產(chǎn)品過(guò)敏的人群要注意不可因?yàn)檠a(bǔ)鈣而盲目進(jìn)食魚(yú)類食物。

2、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

如蛋類、瘦肉、雞、豆制品等,但是老年人攝取需注意量,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)過(guò)量易產(chǎn)生酸性物質(zhì),使得尿鈣的排出量增加,進(jìn)而加劇缺鈣程度。

3、要吃低磷低鹽低糖的食

高磷的食物會(huì)使血鈣降低以達(dá)到鈣磷的合理比值,也會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,所以少食含磷高的食物,如汽水。低鹽、低糖的食物有助于鈣質(zhì)吸收,對(duì)老年人的健康亦有幫助。

什么鈣適合中老年

問(wèn)題一：老年人適合什么樣的的鈣片.中老年人應(yīng)選擇容易吸收、對(duì)胃 *** 小的鈣片。一般應(yīng)在晚間服用，一方面是影響吸收的因素少，另一方面晚間12點(diǎn)至凌晨人體血鈣最低。 2.如果每天早晚各喝一杯奶或是早一杯奶、晚一杯酸奶，一般無(wú)需再服鈣片的。 3.牛奶是最好的天然鈣，最容易吸收，是最佳選擇。如果喝牛奶腹瀉，可改喝酸奶或豆?jié){。 4.也可吃含鈣量高的芝麻、蝦皮。 5.少吃鹽，也等于補(bǔ)鈣。 6.補(bǔ)鈣同時(shí)還應(yīng)多曬太陽(yáng)，增加維D以促進(jìn)鈣吸收。 以上是我的簡(jiǎn)單總結(jié)歸納,希望能對(duì)你有所幫助.

問(wèn)題二：中老年人吃什么鈣最好首先因?yàn)檠a(bǔ)鈣不宜集中在一個(gè)時(shí)間段。人們一般選擇在早晨喝牛奶、豆奶等到富含鈣食品，所以，服用鈣劑不必再選擇早晨。 另外，人體在晚間12點(diǎn)以且至凌晨這段時(shí)間內(nèi)血鈣最低。這時(shí)一些敏感人群，如孕產(chǎn)婦、老年人就會(huì)出現(xiàn)夜間腿部抽筋等缺鈣現(xiàn)象。因此，鈣劑選擇在晚餐后即服，吸收效果最佳。 能否達(dá)到有效的補(bǔ)鈣目的 很大程度上取決于鈣源及鈣是否能被人體吸收。即攝入的鈣首先需要被吸 收入體內(nèi)才能達(dá)到效果。腸道鈣吸收是一復(fù)雜過(guò)程，包括主動(dòng)及被動(dòng)吸收 兩種方式。主動(dòng)吸收是依靠腸道上皮細(xì)胞上一種稱為鈣結(jié)合蛋白的物質(zhì)通 過(guò)耗能實(shí)現(xiàn)的。主動(dòng)吸收在達(dá)到一定程度時(shí)便呈飽和狀態(tài)而不再吸收。鈣 的被動(dòng)吸收不需要耗能，主要是在鈣攝入劑量較大時(shí)，通過(guò)彌散進(jìn)入腸道 上皮細(xì)胞，但量很少。一般地說(shuō)，腸鈣以主動(dòng)吸收為主，被動(dòng)吸收的作用 可基本不計(jì)。 鈣吸收受多種因素影響， 如維生素D、激素（甲狀腺素）、腸道酸堿 度、食物成分（如一些氨基酸、糖類可以增加鈣吸收，而蔬菜中的植酸、 草酸則會(huì)干擾鈣吸收），年齡、胃腸道疾病等也可影響鈣的吸收過(guò)程。此外，鈣劑的種類不同，吸收率也大不相同。目前市場(chǎng)上供應(yīng)的巨能鈣，就 是以L-蘇糖酸根為載體，無(wú)需消耗大量胃酸，無(wú)需維生素D 強(qiáng)化，能以分 子形式直接被人體吸收，使吸收率提高3倍。 對(duì)于中老年人補(bǔ)鈣鐵鋅最好取用食補(bǔ)，鈣，像魚(yú)蝦類都是很好的鈣來(lái)源，不過(guò)做魚(yú)有講究，像紅燒魚(yú)，可是在烹調(diào)的時(shí)候適量的加點(diǎn)醋，這樣能有效的溶出魚(yú)身上的鈣質(zhì)，也有利于對(duì)鈣的吸收。鐵，像肝類，蛋黃，菠菜都是鐵的好來(lái)源，易做，味美。鋅，海味帶殼的都是含鋅比較豐富的，食補(bǔ)效果好過(guò)藥療，如果不是情非得已，本人還是建議采用食補(bǔ)。 時(shí)值冬天，本人推薦一款很適合老人和小孩子食用的粥，山藥魚(yú)片瘦肉粥，大米三兩，淘凈入鍋煮開(kāi)加上備好的山藥二十克，姜汁一小勺，煮至八分熟再加備好的生魚(yú)片50克，前槽瘦肉片50克，煮至肉熟，放上適量的調(diào)料（根據(jù)個(gè)人口味），即可出鍋。（山藥有益脾胃，肉含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)。）

問(wèn)題三：老年人要補(bǔ)鈣，最好吃什么鈣？老年人補(bǔ)鈣要走出以下誤區(qū)：
誤區(qū)一：補(bǔ)鈣能治好骨質(zhì)疏松 許多老年人錯(cuò)誤地以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來(lái)防治骨質(zhì)疏松，其實(shí)不是這么回事。 骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)以后5―10年，男性在65―70歲一般都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。 無(wú)論是男性還是女性，一般在30―35歲左右達(dá)到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此后，就開(kāi)始骨丟失，特別是絕經(jīng)后的女性，在絕經(jīng)后1―10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見(jiàn)，要想老來(lái)骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量補(bǔ)鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢(shì)，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。
誤區(qū)二：治骨質(zhì)疏松不辨病因 骨質(zhì)疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松；由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段不一樣，千萬(wàn)不能不加區(qū)分，一律補(bǔ)鈣，否則會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。 繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營(yíng)養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充鈣劑就非常有效；而對(duì)于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補(bǔ)鈣來(lái)治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，比如絕經(jīng)期女性可補(bǔ)充雌激素等，盲目補(bǔ)鈣沒(méi)什么作用。
誤區(qū)三：鈣補(bǔ)得越多越好 許多老人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實(shí)不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過(guò)量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會(huì)引起并發(fā)癥，危害老人健康。 鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過(guò)骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說(shuō)鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過(guò)多或過(guò)少都不行。過(guò)量補(bǔ)鈣，血液中血鈣含量過(guò)高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會(huì)引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等。 食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全 最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量，而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，不會(huì)引起血鈣過(guò)量。
專家建議：老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。
其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂(lè)，不要吸煙，這些都會(huì)造成骨量丟失。除此以外，曬太陽(yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補(bǔ)鈣方法，老人們根本沒(méi)有必要每天服用鈣劑。 有關(guān)專家指出，現(xiàn)在有不少中老年人，把補(bǔ)鈣劑當(dāng)做抗衰老的營(yíng)養(yǎng)品服用，結(jié)果反而造成骨折、異位鈣化等病，甚至一些腎結(jié)石、動(dòng)脈硬化等病的發(fā)生也與過(guò)度補(bǔ)鈣有關(guān)。在鼓動(dòng)人們補(bǔ)鈣的廣告鋪天蓋地的情況下，宣傳科學(xué)補(bǔ)鈣知識(shí)已成了醫(yī)生不能不做的工作。近年來(lái)，在眾多生產(chǎn)補(bǔ)鈣產(chǎn)品廠家的炒作下，補(bǔ)鈣市場(chǎng)極度擴(kuò)張，以前只局限在缺鈣兒童中服用的鈣制品，如今已在各個(gè)年齡段消費(fèi)者中盛行。而且，鈣制品基本上都是在otc藥店中出售，消費(fèi)者很容易不經(jīng)過(guò)醫(yī)生指點(diǎn)就自行服用。
據(jù)介紹，老年人的身體與青少年相比有很大不同，各方面的功能都發(fā)生了退化，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的新陳代謝水平也不一樣，尤其是對(duì)于成骨有很大作用的鈣元素，能否對(duì)防治骨質(zhì)疏松起到積極作用，完全取決于骨質(zhì)狀況。中老年人一般骨質(zhì)狀況較差，有些人骨膠原、蛋白質(zhì)缺失嚴(yán)重，鈣元素已不可能沉積到骨骼上，這時(shí)如果仍一味地補(bǔ)鈣，只會(huì)使大量難以沉積的鈣在體內(nèi)游走，并沉積在不該沉積的地方，導(dǎo)致異位鈣化、腎結(jié)石等病的發(fā)生。骨質(zhì)疏松患者在攝入大量鈣后如果不能正常吸收，發(fā)生髖部骨......>>

問(wèn)題四：什么牌子的中老年鈣片好? 15分 對(duì)于中老年人，補(bǔ)鈣不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是如果防止鈣流失才是關(guān)鍵，最好還補(bǔ)充維生素，促進(jìn)鈣的吸收才好，只吃各種鈣片，是沒(méi)用的，鈣片的好壞和含量有關(guān)，你吃再多，都沒(méi)吸收也不行啊，建議買l補(bǔ)鈣的和促進(jìn)補(bǔ)鈣的，至于什么品牌，都一樣啦，只是信賴程度不駭樣，價(jià)格就不一樣了唄。但是鈣都是鈣，有啥不一樣的，關(guān)鍵是你怎么補(bǔ)了
希望我的回答能偶幫助到你。

問(wèn)題五：適合中老年人吃的比較好的鈣片，什么牌子最好呢？鈣很難吸收，需要曬太陽(yáng)，有的要加VA幫助吸收鈣。沒(méi)有什么牌子的鈣片最好。廣告做的越火的只能說(shuō)明他們營(yíng)銷的不錯(cuò)，利潤(rùn)越大而已。
能喝牛奶的就喝牛奶補(bǔ)鈣，但是牛奶不好消化也有很多人喝不了。炒蔬菜里多加蝦皮補(bǔ)鈣。每天多次補(bǔ)鈣比一天一片吸收的鈣會(huì)更多一點(diǎn)?，F(xiàn)在有進(jìn)口的液體鈣也不錯(cuò)。總之還是看自己身體吸收鈣的情況。什么加強(qiáng)鈣，高鈣，鈣中鈣這樣名詞，從吸收鈣的角度看，都沒(méi)起到什么特殊作用。

問(wèn)題六：中老年人補(bǔ)鈣吃什么牌子的鈣片好、老年人補(bǔ)鈣主要有兩個(gè)途徑：一是食補(bǔ)，二是服用專門的老年人補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
食補(bǔ)的特點(diǎn)是天然安全，但就現(xiàn)在健康理念來(lái)分析，采用食補(bǔ)的話，補(bǔ)鈣的量不好掌握，且常年吃同樣幾種補(bǔ)鈣的食物，容易生膩也很難堅(jiān)持。其次，難以保證鈣質(zhì)吸收。
鈣需要維D才能很好吸收，需同時(shí)補(bǔ)充活性維生素D和鈣。合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品不失為一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
醫(yī)院一般給中老年人開(kāi)的就是：碳酸鈣D3：預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾??；
骨化三醇膠丸，適應(yīng)癥為1.絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松;2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良癥;3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下;4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下;5.假性甲狀旁腺功能低下;6.維生素D依賴性佝僂病;7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。

問(wèn)題七：中老年吃什么牌子的鈣片好當(dāng)今中國(guó)最大的騙局就是補(bǔ)鈣！補(bǔ)鈣的廣告到處投亥放，幾乎每天都能看到補(bǔ)鈣的電視廣告，補(bǔ)鈣的產(chǎn)品充滿市場(chǎng)，這一騙局為相關(guān)企業(yè)每年創(chuàng)造12億人民幣的產(chǎn)值！其實(shí)鈣元素在自然界分布很廣，廣泛存在于動(dòng)植物體內(nèi)，世界上不存在不含鈣元素的動(dòng)植物，人們平常的食物-----雞.鴨.魚(yú).肉.蛋.牛奶.糧食等都含鈣質(zhì)。雞蛋內(nèi)如不含鈣質(zhì)，怎么能長(zhǎng)出[孵化出]有雞頭雞爪子的小雞來(lái)？小牛犢在出生后到斷奶前的長(zhǎng)大過(guò)程中的骨骼發(fā)育所需要的鈣只能來(lái)源于牛奶。將青菜.芹菜.韭菜.茄子.黃瓜等曬干燒成灰，灰的主要成份是碳酸鈣，將大米.面粉燒成灰，灰的主要成份同樣是碳酸鈣。河蝦的皮就含有豐富的鈣和磷。豆腐的制做過(guò)程：將黃豆泡水?dāng)?shù)小時(shí)后粉碎過(guò)濾出豆?jié){，將豆?jié){煮沸后加入一定比例的經(jīng)過(guò)煅燒的熟石膏粉[化學(xué)名稱：硫化鈣]充分?jǐn)嚢枭啥垢X，經(jīng)縮水成豆腐.豆腐干等。通常人體并不能直接吸收鈣質(zhì)，只能在維生素D和膠原蛋白的共同作用下才能吸收，所謂的缺鈣需要補(bǔ)鈣了，正確的方法是補(bǔ)維生素D和膠原蛋白。吃各種肉皮及豬爪子可補(bǔ)膠原蛋白。補(bǔ)維生素D有兩種方式。1.吃魚(yú)肝油丸可補(bǔ)維生素A.維生素D。2.曬太陽(yáng)。人體皮膚在陽(yáng)光下自行合成維生素D[由膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D].自行合成腦白金[補(bǔ)腦白金為當(dāng)今又一個(gè)大騙局！]。常曬太陽(yáng)就不會(huì)缺鈣！常曬太陽(yáng)就是補(bǔ)了腦白金！常見(jiàn)貓.狗在陽(yáng)光下用舌頭舔身上毛實(shí)際上是補(bǔ)維生素D以達(dá)到補(bǔ)鈣的目地。婦產(chǎn)科醫(yī)生要求孕婦.產(chǎn)婦.嬰幼兒常曬太陽(yáng)[特別是冬天，每天不少于10分鐘]就是防止缺鈣！補(bǔ)鈣就這么簡(jiǎn)單，難道還要為騙子買單去吃鈣片？？？

老人補(bǔ)鈣吃什么鈣片效果最好

對(duì)于老人而言，身體如果缺鈣則會(huì)引起一系列不適，甚至引起骨質(zhì)疏松。因此補(bǔ)充鈣片是必不可少的，那么老人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好呢?下面是有老人補(bǔ)鈣食療，歡迎參閱。

老人補(bǔ)鈣吃什么鈣片
1、老人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好

老人補(bǔ)鈣最好選擇含有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片，即?有機(jī)鈣?，因?yàn)橛袡C(jī)酸鈣鹽更利于腸胃吸收，適合老年人。

哪些屬于有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片?看藥品的成分:乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機(jī)酸鈣鹽，而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬于無(wú)機(jī)酸鈣鹽。

市場(chǎng)上銷售的鈣片中，有機(jī)酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。雖然無(wú)機(jī)酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對(duì)胃腸道還有一定刺激性，對(duì)于脾胃功能本來(lái)就弱的老人來(lái)說(shuō)，服用后會(huì)出現(xiàn)燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。

很多人并非注意到自己補(bǔ)鈣出現(xiàn)的疼痛，此時(shí)如果再服用治療胃疼的藥，不但癥狀沒(méi)有緩解，還會(huì)影響補(bǔ)鈣效果。同時(shí)，無(wú)機(jī)酸鈣鹽通過(guò)胃酸使鈣離子化才能被吸收，老年人的胃酸相對(duì)較少，服用后吸收率自然不高。而有機(jī)酸鈣鹽的鈣含量較低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。

2、老年人如何選購(gòu)補(bǔ)鈣產(chǎn)品

鈣片是否添加維生素D。因?yàn)榫S生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

鈣離子的含量有多少。鈣以離子狀態(tài)存在，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說(shuō)明鈣片質(zhì)量越好。

品牌要好?，F(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片，質(zhì)量參差不齊，價(jià)格有高有低。建議選擇國(guó)內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國(guó)外原裝進(jìn)口的鈣片，這樣從質(zhì)量上比較能過(guò)關(guān)。

針對(duì)性強(qiáng)。鈣片有很多種，所以適合中老年人吃的鈣片就應(yīng)該主要針對(duì)中老年的多發(fā)病。

3、老年人吃鈣片要注意什么

補(bǔ)鈣的效果除了看鈣片的含鈣量還有您自身的吸收情況，吸收的好，才會(huì)達(dá)到好的補(bǔ)鈣效果，而市面上的鈣片都大同小異。如果一定要吃建議吃體恒健鈣之緣片，含有維生素D促進(jìn)吸收，最重要的是不含香精色素等添加劑，安全純凈。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，缺鈣是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的一個(gè)重要原因，單純補(bǔ)鈣并不能全面防治骨質(zhì)疏松癥，需要從改善膳食結(jié)構(gòu)和服用補(bǔ)鈣劑兩方面加強(qiáng)鈣的攝入。
老年人補(bǔ)鈣吃什么好
1、牛奶

每100克牛奶所含營(yíng)養(yǎng)素如下:熱量 (54.00千卡) 、蛋白質(zhì)(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等，含有很多的礦物質(zhì)。

2、豆制品

豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營(yíng)養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。

豆制品所含人體必需氨基酸與動(dòng)物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，重要的是，豆制品不含膽固醇。

3、肉類和蛋類

肉類幾乎是最普遍受人喜愛(ài)的食物。肉中的蛋白質(zhì)含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進(jìn)鈣的吸收。

蛋類中的蛋清營(yíng)養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)，而蛋黃比蛋清含有較多的營(yíng)養(yǎng)成分，鈣、磷和鐵等無(wú)機(jī)鹽多集中于蛋黃中。

4、海產(chǎn)品類

如海帶，它是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。
老人補(bǔ)鈣的食療方
1、蝦皮油菜炒香干:蝦皮50克，油菜250克，香干2塊切絲，;油鍋內(nèi)常法熘炒，可經(jīng)常服食之。

2、蝦皮豆腐湯:蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒。油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯?？梢猿浞盅a(bǔ)鈣，常食有效。

3、蝦皮炒韭菜:蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);韭菜250克，洗后切段，旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘。將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。

4、蝦皮小蔥燴肉絲:蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬肉100克(切成絲)，油鍋內(nèi) 先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。

5、牛奶大棗粥:牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。

6、牛奶飲:牛乳250毫升，每天清晨于早點(diǎn)一道服用，經(jīng)常飲用可以補(bǔ)鈣。

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老年缺鈣吃什么鈣片好

問(wèn)題一：中老年人補(bǔ)鈣吃什么牌子的鈣片好、老年人補(bǔ)鈣主要有兩個(gè)途徑：一是食補(bǔ)，二是服用專門的老年人補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
食補(bǔ)的特點(diǎn)是天然安全，但就現(xiàn)在健康理念來(lái)分析，采用食補(bǔ)的話，補(bǔ)鈣的量不好掌握，且常年吃同樣幾種補(bǔ)鈣的食物，容易生膩也很難堅(jiān)持。其次，難以保證鈣質(zhì)吸收。
鈣需要維D才能很好吸收，需同時(shí)補(bǔ)充活性維生素D和鈣。合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品不失為一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
醫(yī)院一般給中老年人開(kāi)的就是：碳酸鈣D3：預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾??；
骨化三醇膠丸，適應(yīng)癥為1.絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松;2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良癥;3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下;4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下;5.假性甲狀旁腺功能低下;6.維生素D依賴性佝僂病;7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。

問(wèn)題二：老年人吃什么補(bǔ)鈣最好？補(bǔ)鈣要走出以下誤區(qū)： 誤區(qū)一：補(bǔ)鈣能治好骨質(zhì)疏松 許多老年人錯(cuò)誤地以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來(lái)防治骨質(zhì)疏松，其實(shí)不是這么回事。 骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)以后5―10年，男性在65―70歲一般都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。 無(wú)論是男性還是女性，一般在30―35歲左右達(dá)到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此后，就開(kāi)始骨丟失，特別是絕經(jīng)后的女性，在絕經(jīng)后1―10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見(jiàn)，要想老來(lái)骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量補(bǔ)鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢(shì)，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。 誤區(qū)二：治骨質(zhì)疏松不辨病因 骨質(zhì)疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松；由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段不一樣，千萬(wàn)不能不加區(qū)分，一律補(bǔ)鈣，否則會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。 繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營(yíng)養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充鈣劑就非常有效；而對(duì)于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補(bǔ)鈣來(lái)治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，比如絕經(jīng)期女性可補(bǔ)充雌激素等，盲目補(bǔ)鈣沒(méi)什么作用。 誤區(qū)三：鈣補(bǔ)得越多越好 許多老人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實(shí)不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過(guò)量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會(huì)引起并發(fā)癥，危害老人健康。 鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過(guò)骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說(shuō)鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過(guò)多或過(guò)少都不行。過(guò)量補(bǔ)鈣，血液中血鈣含量過(guò)高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會(huì)引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等。 食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全 最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量，而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，不會(huì)引起血鈣過(guò)量。 專家建議：老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂(lè)，不要吸煙，這些都會(huì)造成骨量丟失。除此以外，曬太陽(yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補(bǔ)鈣方法，老人們根本沒(méi)有必要每天服用鈣劑。 有關(guān)專家指出，現(xiàn)在有不少中老年人，把補(bǔ)鈣劑當(dāng)做抗衰老的營(yíng)養(yǎng)品服用，結(jié)果反而造成骨折、異位鈣化等病，甚至一些腎結(jié)石、動(dòng)脈硬化等病的發(fā)生也與過(guò)度補(bǔ)鈣有關(guān)。在鼓動(dòng)人們補(bǔ)鈣的廣告鋪天蓋地的情況下，宣傳科學(xué)補(bǔ)鈣知識(shí)已成了醫(yī)生不能不做的工作。近年來(lái)，在眾多生產(chǎn)補(bǔ)鈣產(chǎn)品廠家的炒作下，補(bǔ)鈣市場(chǎng)極度擴(kuò)張，以前只局限在缺鈣兒童中服用的鈣制品，如今已在各個(gè)年齡段消費(fèi)者中盛行。而且，鈣制品基本上都是在OTC藥店中出售，消費(fèi)者很容易不經(jīng)過(guò)醫(yī)生指點(diǎn)就自行服用。據(jù)介紹，老年人的身體與青少年相比有很大不同，各方面的功能都發(fā)生了退化，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的新陳代謝水平也不一樣，尤其是對(duì)于成骨有很大作用的鈣元素，能否對(duì)防治骨質(zhì)疏松起到積極作用，完全取決于骨質(zhì)狀況。中老年人一般骨質(zhì)狀況較差，有些人骨膠原、蛋白質(zhì)缺失嚴(yán)重，鈣元素已不可能沉積到骨骼上，這時(shí)如果仍一味地補(bǔ)鈣，只會(huì)使大量難以沉積的鈣在體內(nèi)游走，并沉積在不該沉積的地方，導(dǎo)致異位鈣化、腎結(jié)石等病的發(fā)生。骨質(zhì)疏松患者在攝入大量鈣后如果不能正常吸收，發(fā)生髖部骨折的危險(xiǎn)性還會(huì)大幅......>>

問(wèn)題三：老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好老年人補(bǔ)鈣，一方面要選對(duì)適合的鈣質(zhì)，另一方面，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維D也要跟進(jìn)補(bǔ)充，還有鎂和維C最好也有適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，這樣鈣質(zhì)的吸收效果才最好。
鈣質(zhì)分很多種，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣不是簡(jiǎn)單的吃鈣片，而是要針對(duì)自己的情況選適合自己的鈣質(zhì)：
先說(shuō)牛奶鈣，牛奶中鈣的含量很不錯(cuò)，元素鈣含量有25%，吸收度高達(dá)90%以上，而且其鈣磷比與骨鈣很接近，所以老年人長(zhǎng)期喝牛奶是不錯(cuò)的選擇，最好是脫脂奶。
碳酸鈣的鈣離子含量也很高，但這種鈣要靠胃酸才能分解出離子鈣，所以需要飯后吃，容易產(chǎn)生脹氣、打嗝，便秘等現(xiàn)象。所以老人家如果長(zhǎng)期使用含制酸劑胃藥，那補(bǔ)鈣就不要選碳酸鈣鈣質(zhì)的。
磷酸鈣的鈣離子含量和碳酸鈣差不多，鈣磷比例為2:1，這是很有益人體健康的比例，但必須注意一定一定要選過(guò)得硬的牌子，技術(shù)不過(guò)硬的產(chǎn)品可能會(huì)含有重金屬。而且腎功能不好的，不要選磷酸鈣鈣質(zhì)的鈣片。
用檸檬酸鈣的比較多，檸檬酸鈣不太會(huì)有胃腸道的副作用，也不需要胃酸才會(huì)起效，身體的利用率也還可以，但離子鈣含量低。不過(guò)檸檬酸鈣有個(gè)奇效，因?yàn)闄幟仕徕}在血液中溶解度高于產(chǎn)生結(jié)石的草酸鈣，所以檸檬酸根會(huì)搶結(jié)石里的鈣，說(shuō)白了，就是能預(yù)防結(jié)石產(chǎn)生，這一點(diǎn)很不錯(cuò)。
給家里老年人選鈣片，就按照上面的思路來(lái)甄選吧！
希望我的回答能幫助到你。

問(wèn)題四：老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好可以吃迪巧維D鈣咀嚼片，含鈣量高而且添加了維生素D，幫助吸收的

問(wèn)題五：老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好推薦我家老人用的氨鈣D泡騰沖劑。原因是可以沖著喝，好咽，吸收得好；成分是氨糖，碳酸鈣和維D了，除了補(bǔ)鈣還保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，一舉兩得；無(wú)糖配方。感覺(jué)很適合老年人補(bǔ)鈣及營(yíng)養(yǎng)骨骼和關(guān)節(jié)。不知能否對(duì)您有幫助？

問(wèn)題六：中老年吃什么牌子的鈣片好當(dāng)今中國(guó)最大的騙局就是補(bǔ)鈣！補(bǔ)鈣的廣告到處投亥放，幾乎每天都能看到補(bǔ)鈣的電視廣告，補(bǔ)鈣的產(chǎn)品充滿市場(chǎng)，這一騙局為相關(guān)企業(yè)每年創(chuàng)造12億人民幣的產(chǎn)值！其實(shí)鈣元素在自然界分布很廣，廣泛存在于動(dòng)植物體內(nèi)，世界上不存在不含鈣元素的動(dòng)植物，人們平常的食物-----雞.鴨.魚(yú).肉.蛋.牛奶.糧食等都含鈣質(zhì)。雞蛋內(nèi)如不含鈣質(zhì)，怎么能長(zhǎng)出[孵化出]有雞頭雞爪子的小雞來(lái)？小牛犢在出生后到斷奶前的長(zhǎng)大過(guò)程中的骨骼發(fā)育所需要的鈣只能來(lái)源于牛奶。將青菜.芹菜.韭菜.茄子.黃瓜等曬干燒成灰，灰的主要成份是碳酸鈣，將大米.面粉燒成灰，灰的主要成份同樣是碳酸鈣。河蝦的皮就含有豐富的鈣和磷。豆腐的制做過(guò)程：將黃豆泡水?dāng)?shù)小時(shí)后粉碎過(guò)濾出豆?jié){，將豆?jié){煮沸后加入一定比例的經(jīng)過(guò)煅燒的熟石膏粉[化學(xué)名稱：硫化鈣]充分?jǐn)嚢枭啥垢X，經(jīng)縮水成豆腐.豆腐干等。通常人體并不能直接吸收鈣質(zhì)，只能在維生素D和膠原蛋白的共同作用下才能吸收，所謂的缺鈣需要補(bǔ)鈣了，正確的方法是補(bǔ)維生素D和膠原蛋白。吃各種肉皮及豬爪子可補(bǔ)膠原蛋白。補(bǔ)維生素D有兩種方式。1.吃魚(yú)肝油丸可補(bǔ)維生素A.維生素D。2.曬太陽(yáng)。人體皮膚在陽(yáng)光下自行合成維生素D[由膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D].自行合成腦白金[補(bǔ)腦白金為當(dāng)今又一個(gè)大騙局！]。常曬太陽(yáng)就不會(huì)缺鈣！常曬太陽(yáng)就是補(bǔ)了腦白金！常見(jiàn)貓.狗在陽(yáng)光下用舌頭舔身上毛實(shí)際上是補(bǔ)維生素D以達(dá)到補(bǔ)鈣的目地。婦產(chǎn)科醫(yī)生要求孕婦.產(chǎn)婦.嬰幼兒常曬太陽(yáng)[特別是冬天，每天不少于10分鐘]就是防止缺鈣！補(bǔ)鈣就這么簡(jiǎn)單，難道還要為騙子買單去吃鈣片？？？

問(wèn)題七：中老年人補(bǔ)鈣吃什么牌子的鈣片好？?jī)r(jià)格大概是多少推薦安利的鈣鎂片，補(bǔ)鈣不能不補(bǔ)鎂，鎂可以促進(jìn)鈣的吸收，我爸媽吃過(guò)安利的鈣鎂片，效果真好好，見(jiàn)效快，很持久，價(jià)格一瓶205，250片，一天1塊錢都不到，實(shí)在，一年下來(lái)就吃了一瓶，腿抽筋等缺鈣問(wèn)題都沒(méi)再范過(guò)

問(wèn)題八：老年人吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果好食物鈣比較好呢
83%的中老年缺鈣人群患有骨質(zhì)疏松，有效補(bǔ)鈣成為防治骨質(zhì)疏松關(guān)鍵一步！
食物鈣是為中老年缺鈣人群專研的可以防治骨質(zhì)疏松的鈣，鈣的含量高，易吸收，而且還有VD、VK等多種全骨營(yíng)養(yǎng)素，強(qiáng)化鈣吸收，補(bǔ)鈣更固鈣。
長(zhǎng)久以來(lái)，人們對(duì)補(bǔ)鈣存在著一個(gè)誤會(huì)：吃鈣就補(bǔ)鈣。然而醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)：人體是一個(gè)復(fù)雜的機(jī)器，由鈣到骨的轉(zhuǎn)化并不是鈣的獨(dú)立運(yùn)作，需要許多其他成分的相輔相成。
人體骨骼主要由1/3的膠原蛋白和2/3的鈣構(gòu)成。膠原蛋白就像一張充滿小洞的網(wǎng)，它會(huì)牢牢地留住骨骼中的鈣。沒(méi)有這張網(wǎng)，即便補(bǔ)充了再多的鈣，也會(huì)白白流失掉。
只有及時(shí)的補(bǔ)充膠原蛋白，鈣才能在膠原蛋白的粘合下沉積在骨骼上，加強(qiáng)骨的韌性、硬度，骨質(zhì)疏松的問(wèn)題才能真正解決。
法瀾秀膠原蛋白中的羥脯氨酸能將血漿中的鈣運(yùn)送到骨細(xì)胞，膠原蛋白形成的網(wǎng)絡(luò)提供了鈣沉積的場(chǎng)所，使鈣有效地沉積于骨骼中，不僅提高骨密度，更能增強(qiáng)骨的韌性和骨強(qiáng)度，從根本上改善骨質(zhì)疏松。食物鈣與膠原蛋白搭配服用，才能將補(bǔ)鈣的作用發(fā)揮到最大，真正做到補(bǔ)鈣強(qiáng)骨，防治骨質(zhì)疏松的目的。

問(wèn)題九：中老年人吃什么鈣片好你好， 中老年人缺鈣會(huì)更嚴(yán)重一些，所以每天補(bǔ)鈣量女每天至少3000mg,男每天至少4000mg，我家人都在吃安利鈣片，效果很好，因?yàn)榘职治迨?，每天早上四點(diǎn)半就要起來(lái)干活，一干就是一整天，開(kāi)始累的受不了，后來(lái)吃了安利鈣鎂片，就感覺(jué)輕松多了。一天要吃至少六片，要是別的鈣那儲(chǔ)不只六片了，市面上說(shuō)的一天一片的根本不科學(xué)。我媽媽有安利卡，如果你在身邊買不到，可以直接去當(dāng)?shù)匕怖救ベI，報(bào)上卡號(hào)就可以買了，卡號(hào)：42129588
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