隨著年紀(jì)的上升,衰老也會隨之而來
。其實(shí),生活中有不少的行為會加速你的衰老,同時(shí)也有不少的行為會讓衰老來得更慢一些。那么哪些行為會加速衰老呢?
1、超負(fù)荷工作
現(xiàn)代人的壓力太大,不僅是工作壓力,生活的壓力也很大,長期處于高壓環(huán)境中,每天愁容滿面,不衰老才怪?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在找一個(gè)好工作很難,很多人為了保住自己的工作進(jìn)行超負(fù)荷工作,這是加速衰老的首要原因
。超負(fù)荷工作會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),產(chǎn)生各種身心疾病加速衰老。
2、飲茶過濃
為了保持大腦精神理智,很多人選擇喝濃茶,這會直接加速衰老
。
3、化濃妝
美麗是每個(gè)人的追求,但是長期化著濃妝,對皮膚的傷害是非常大的,再加上化妝品里面的化學(xué)成分直接通過皮膚進(jìn)入體內(nèi),加速衰老
。
4、愛吃甜食
愛吃甜食的人其面部皮膚衰老速度快。血液中的糖會形成對皮膚具有損傷作用的晚期糖基化終末產(chǎn)物
。所吃的糖越多,形成的晚期糖基化終末產(chǎn)物就越多,從而損傷能保持皮膚緊致和有彈性的蛋白質(zhì)纖維
。一旦蛋白質(zhì)纖維受損,皮膚就會長皺紋,并松弛下垂。
5 、睡眠不充足
睡眠對防止皮膚過早衰老起到了至關(guān)重要的作用
。如果每晚睡眠不到7~8個(gè)小時(shí),人體就沒有足夠的時(shí)間來修復(fù)和更新自己,也無法制造出有助于保持年輕的激素。睡眠充足的人看上去要比實(shí)際年齡小
。
6、壞情緒過多
一般人長壽的人,心態(tài)較好,長時(shí)間郁悶,常生氣發(fā)火,容易傷肝,身體的內(nèi)臟都是相通的,一個(gè)臟器不好,也會影響其他臟腑,加速身體的衰老
。
7、過度節(jié)食減肥
過度節(jié)食減肥,會影響體內(nèi)環(huán)境,使身體越來越虛,脾胃運(yùn)化吸收不好,身體會慢慢加速衰老
。
加速女性衰老有哪幾個(gè)行為，很多女性都沒法擺脫
？
對于我們女生來說，每一個(gè)人都是非常愛美的特別是對于自己的面部保養(yǎng)，也是非常重視的
。但是在事實(shí)上，現(xiàn)在社會上的人有很多都是衰老的速度變得很快
，下面幾個(gè)衰老的行為：是大部分女性都沒法擺脫的
，可以說是女性都沒法擺脫的。
1.飲食不規(guī)律。
現(xiàn)在對于很多的上班族人來說
，每天為了趕著時(shí)間上班，所以她們早餐有的人是顧不上吃的
，并且在吃午餐的時(shí)候也是對付一口進(jìn)行了，如果長期的飲食習(xí)慣都是這樣的話
，那么是很容易給自己的皮膚造成老化的
。
2.熬夜。
因?yàn)楝F(xiàn)在科技的發(fā)展
，所以對于手機(jī)的需求也是越來越大
，很多的人都會在晚上不睡覺，熬夜玩手機(jī)
，其實(shí)這對于我們的皮膚來說，也會加速老化的速度
，而且尤其是對于我們的眼睛來說，也會產(chǎn)生視覺疲勞
。
3.壓力過大。
現(xiàn)代社會的每個(gè)人之間競爭壓力都是非常大的
，在生存和發(fā)展的挑戰(zhàn)之下
，每個(gè)人對于自己也都是非常緊張，壓力夠大的話也會導(dǎo)致我們的身體器官出現(xiàn)癥狀
，所以對于一些不太好的事情
，大家一定要合理的調(diào)整好自己的情緒。
4.情緒易波動。
現(xiàn)在很多的人都會因?yàn)橐恍┬〉碾u毛蒜皮的事情，讓自己的情緒起伏波動非常大
，其實(shí)這對于我們來說也并不是一個(gè)好的征兆
，而且也會加快自己衰老，但是對于女孩子來說
，這種事情也是無可避免的
。
哪些習(xí)慣會使人衰老 ？哪些習(xí)慣會加速人衰老？
美容護(hù)膚是為了什么呢
？美容護(hù)膚是為了保養(yǎng)自己的皮膚
，也是為了預(yù)防皮膚老化，不管是男性還是女性
，平時(shí)都應(yīng)該注意自己的飲食
，營養(yǎng)，運(yùn)動和休息等等
，尤其是女性很容易衰老。那么哪些習(xí)慣會使人衰老
？哪些習(xí)慣會加速使人衰老
？
一、女性疲勞原因1
、勞累是導(dǎo)致女性衰老的最大原因
。一般情況下，勞累來自工作
，家庭。工作的壓力
，家庭的壓力
，都會讓女性的心情一直處在不健康的狀態(tài)中，從而導(dǎo)致精神上的勞累
，就會導(dǎo)致皮膚問題
，以及過早衰老
。
【解決辦法：朋友及空想】
2
、放空自己的身體和頭腦，對女性來講
，是緩解壓力的最好方法，當(dāng)然
，如果你有同性的朋友的話
，可以找她們坐在一起聊天喝茶，更是能放松精神和身體的
。
【衰老原因：避孕藥物】
3、女性在享受的時(shí)候
，根本就會忘記如何正確避孕，一般
，都會在事后想起然后吃緊急避孕藥物或者是在同房前吃避孕藥物
，這些雖然有效果，可是對女性的身體傷害也是較大的
，尤其是可以加速女性身體的衰老速度
。
【解決辦法：安全套】
4、女性想要避開避孕藥的傷害的話
，最好的避孕方式就是采用安全套，這樣
，即能保護(hù)自己不受孕，還能保護(hù)自己的身體
。
【衰老原因：經(jīng)期衛(wèi)生】
5、女性每個(gè)月都會有周期
，但許多女性在經(jīng)期的時(shí)候
，不懂得保護(hù)自己的身體
，所以，一般會隨便拿出來衛(wèi)生巾就用
，實(shí)際上，月經(jīng)期間好好照顧自己的身體以及衛(wèi)生
，是非常重要的
。
【解決辦法：清潔】
6、每天用新買的未打開的衛(wèi)生巾較好
，而且每天晚上記得
，合理清潔自己的下體。
【衰老原因：錯(cuò)誤護(hù)膚】
7
、許多女性用盡各種化妝品，想讓自己的皮膚變得好起來
，可是有一點(diǎn)是
，不是所有貴的產(chǎn)品都適合你，而是你的皮膚膚質(zhì)需要的
，才是適合你的
。所以
，錯(cuò)誤的護(hù)膚過程
，必將是失敗的，會導(dǎo)致你的皮膚衰老更加迅速
。
【解決辦法：護(hù)理專家】
8
、建議女性還是需要一個(gè)護(hù)理專家的，你可以定期向其咨詢皮膚護(hù)理問題
，以及出現(xiàn)皮膚問題后
，咨詢對方要如何改善等。
【衰老原因：高跟鞋】
9
、女性為了顯示自己的身材，所以
，會在任何一個(gè)出門的時(shí)候
，都要穿高根鞋，雖然漂亮
，可是對你的身體傷害卻是相當(dāng)大的
。穿高跟鞋對膝蓋的傷害是十分嚴(yán)重的，如果常時(shí)間穿的話
，自然會對身體造成極大的壓力。
【解決辦法：多穿平底鞋】
10
、如果不出門，或者是不出席重要的場合的話
，建議你可以穿平底的鞋
，這樣
，可以緩解腿部的壓力。
【衰老原因：熬夜】
11
、有好些女性喜歡熬夜
，做一些工作
，或者是出沒在夜店里，實(shí)際上
，這種對身體的傷害是最大的
，熬夜可以讓皮膚，以及身體出現(xiàn)更大的差錯(cuò)
，導(dǎo)致衰老是必然的
。
【解決辦法：規(guī)律起居】
12、對于女性來講
，有規(guī)律的起居生活，是很重要的
。所以，養(yǎng)成定時(shí)睡覺
，定時(shí)起床的習(xí)慣是非常重要的
。
【衰老原因：失眠】
13、女性因?yàn)楦鞣N各樣的原因
，會導(dǎo)致失眠，這也是讓女性精神上和身體雙重受到壓力的原因
。所以
，如果出現(xiàn)失眠情況的話，就要好好改善了
。一般情況下，建議你要進(jìn)行就醫(yī)
。
【解決辦法：飲食及就醫(yī)】
14
、如果是微弱的失眠的話，可以用飲食來進(jìn)行調(diào)理
，如果是嚴(yán)重的話，必須就醫(yī)
。
【衰老原因：飲食】
15、許多女性根本不注意平時(shí)的飲食
，什么東西都抓起來吃
，熱的，冷的
，酸的，辣的
，這樣的不規(guī)律
，沒有饑飽的飲食，自然會讓女性的身體一會兒處在脹
，一會兒處在肌的狀態(tài)中，這樣
，也會讓女性的身體器官功能下降
。
【解決辦法：清淡適量】
16、女性的飲食必須是清淡的
，尤其是經(jīng)期的時(shí)候，尤其如此
。而且記得
，你們吃飯不能過量或者是過少，必須是適量，最好是第餐八分飽
。
【衰老原因：減肥】
17、苗條的身材誰都想要
，但要看你是什么樣的體型的人
，如果你本身就是天生胖體質(zhì)的，建議你還是放棄減肥吧
。女性把減肥的目光盯向減肥藥或者是手術(shù)減肥
，這種對女性的身體傷害極其大
，可能會保持一年兩年，可是在之后
，衰老程度明顯體現(xiàn)出來。
【解決辦法：運(yùn)動】
18
、當(dāng)你體重較大的話
，建議用最合理而健康的方式
，那就是運(yùn)動
，選擇一個(gè)適合自己的運(yùn)動方式
，天天堅(jiān)持下來，就會減肥成功
。
【衰老原因：懶惰】
19
、女性因?yàn)楣ぷ鳎蛘呤羌彝サ脑?div id="4qifd00" class="flower right">
，變得越來越懶
，不喜歡做飯，不喜歡運(yùn)動
，不喜歡出門
，甚至是不喜歡出門，變得很邋遢
，自然歲月就會爬上你的臉
。
【解決辦法：豐富個(gè)人生活】
20、只有個(gè)人的生活豐富了
，接觸到的東西多了
，心情保持愉快了，才可以讓自己的情緒變更好
，身體也相應(yīng)會變更好，而且歲月也會慢慢遠(yuǎn)離你的眼角
。
以上是女性疲勞的原因與解決疲勞的辦法，下面小編還為大家準(zhǔn)備了一些生活中常見的衰老原因
，如果你符合其中一二就快快改掉這個(gè)壞習(xí)慣吧
。
衰老原因一：親近刺激性的食物，遠(yuǎn)離維生素
趕快懸崖勒馬
！刺激性的食物，比如辛辣的
、油炸的，對于皮膚猶如定時(shí)炸彈
，煎炸品，辣食都要適量減少
，才會有助于肌膚內(nèi)分泌平衡
，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機(jī)會
。
而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口
，令人心情大好
，而且也可做成天然面膜，效果很好
，而且還是一件極有生活風(fēng)趣的事
。要盡快合理調(diào)配你的飲食啊。
衰老原因二：熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵
，睡眠不足，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常
，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)
，如果低于這個(gè)水平
，可要對自己的健康指數(shù)重新估計(jì)
。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚
。而一個(gè)香甜的好覺
，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動處于正常
，延緩皮膚的老化
。
衰老原因三：經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗
，重則可導(dǎo)致皮膚癌
，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。因?yàn)殛柟庵鄙鋾苯訐p傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤
，出現(xiàn)皺紋
。所以
，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
衰老原因四：抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用
，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以
，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲
。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水
，間接影響到皮膚的正常功能
。
衰老原因五：面部表情過于豐富
經(jīng)常瞇眼
、皺眉
、狂笑、撇嘴
，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以
，最好盡量減少面部動作和過分的表情
。
衰老原因六：不愛喝水
水是生命之源
。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份
，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠
，會導(dǎo)致油脂分泌量不足
，皮膚就很容易脫水
，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水
，但是不要喝富含咖啡因的飲料
。
衰老原因七：不喜歡運(yùn)動
這可不好
。適量的運(yùn)動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度
，從而增強(qiáng)皮膚潤滑
，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會，讓肌膚達(dá)至健康平衡
，大大減低肌膚衰老的機(jī)會。所以
，要加強(qiáng)鍛煉啊
。
衰老原因八：卸妝不徹底
這是大多數(shù)人會犯的錯(cuò)誤
。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作
，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔
，影響皮膚的正常呼吸。
哪些壞習(xí)慣會加速衰老（原創(chuàng)）
到了一定年齡后
，人體的各個(gè)器官和系統(tǒng)功能開始漸漸衰退
，逐漸進(jìn)入到衰老的狀態(tài)。這是一種自然生理規(guī)律
。但日常生活中有的不良行為和習(xí)慣，會加快人體衰老的速度
，甚至?xí)霈F(xiàn)“未老先衰”的現(xiàn)象。
那么
，生活中有哪些習(xí)慣會導(dǎo)致人體快速衰老呢
？下面，我從幾個(gè)方面為大家介紹一下
。
1.飲食不 健康
1.1壞飲食習(xí)慣加速衰老
（1）常吃腌制食品
食物在腌制過程中
，需要大量放鹽
，這會導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重
。此外
，由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜，常進(jìn)食腌制食品的人
，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高
。最重要的是，吃多了腌制食品
，會促使人早衰
。
（2）常吃罐頭類食品
不論是水果類罐頭
，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞
，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡
。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性
，使其消化吸收率大為降低
，營養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。而且
，很多水果類罐頭含較高的糖分
，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率增加
，在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升
，胰腺負(fù)荷加重。同時(shí)
，由于能量較高
，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生
。
（3）常吃加工的肉類食品
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)
。此外，由于添加防腐劑
、增色劑和保色劑等
，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。而且
，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高
，造成血壓波動及腎功能損害。加工肉類含脂肪酸的過氧化物
，放置久后即會生成過氧脂質(zhì)；長期曬在陽光下的魚干
、腌肉等
；長期存放的餅干、糕點(diǎn)
、油茶面
、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂
，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧化脂質(zhì)
。研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧化脂質(zhì)進(jìn)入人體后
，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用
，并加速促人衰老。
（4）常吃油炸食品
此類食品熱量高
，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)
，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖；是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)的食品
。在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)，如丙烯酰胺
、3,4苯并芘等
。已有研究表明，常吃油炸食物的人
，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群
。
（5）常用有水垢的器皿
茶具或水具用久以后會產(chǎn)生水垢
，如不及時(shí)清除干凈，經(jīng)常飲用會引起消化
、神經(jīng)
、泌尿
、造血
、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘
、汞
、砷、鋁等
。科學(xué)家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過化學(xué)分析
，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多
，鎘為0.034毫克
、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克
、鋁為0.012毫克
。各位，重金屬中毒是一個(gè)累積的過程
。
（6）常受高溫油煙污染
國外研究機(jī)構(gòu)經(jīng)比較分析后指出
，中國人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%
。通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁二烯成分的煙霧
，而長期大量吸入這種物質(zhì)不僅會改變?nèi)说倪z傳免疫功能
，而且易患肺癌。研究報(bào)告表明
，菜籽油比花生油的致癌危險(xiǎn)性更大
，因?yàn)樵诟邷叵碌牟俗延捅然ㄉ歪尫诺亩《┏煞忠叱?2倍。為避免這種危害
，制作菜肴時(shí)食油加熱最好不要超過油的沸點(diǎn)
，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害 健康 和促使面部生成皺紋
。
1.2好的飲食習(xí)慣延緩衰老
（1）調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
飲食結(jié)構(gòu)以植物性食物為主的膳食結(jié)構(gòu)
，至少要達(dá)到動植物性食物均衡的膳食結(jié)構(gòu)，避免以動物性食物為主的膳食結(jié)構(gòu)
。保持食物多樣化，不飲酒
、少喝茶和咖啡
，少吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，多吃大豆制品
，如豆腐
、豆腐腦、豆?jié){
、豆腐干等
。也要少吃含鉛量過多的食物
，如松花蛋，容易造成神經(jīng)傳導(dǎo)阻礙
，引起記憶力衰退
，還會使人面色灰暗，過早衰老
。
（2）每周吃一次魚
魚是經(jīng)過實(shí)踐并被人們公認(rèn)的年輕食品
，因?yàn)轸~肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%~30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富
，是營養(yǎng)價(jià)值和 健康 程度很高的食品之一
。
（3）適當(dāng)多吃蔬果/雜糧
自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字?div id="m50uktp" class="box-center"> 。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動
，保護(hù)人體
，延緩身體老化
。維生素C主要來源于新鮮蔬菜水果。特別是進(jìn)入中年后
，人體的最大有氧能力開始持續(xù)下降
，每10年大約下降5毫升
。當(dāng)男性的最大有氧能力降至18毫升以下
，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大運(yùn)動量難免會使人感到非常疲勞
。但有證據(jù)顯示
，有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉(zhuǎn)這一無情的衰老過程，即使你已步入晚年
。
適當(dāng)在主食中增加富含膳食纖維和淀粉含量少的粗糧/雜糧
，可以預(yù)防便秘的發(fā)生
，以延緩衰老。
2.久坐不運(yùn)動
研究表明
，規(guī)律運(yùn)動比任何藥物更有效
，特別是隨著年齡增長所面臨的肌肉流失的問題
。據(jù)英國廣播公司(BBC)報(bào)道
，對全球各個(gè)不同年齡組的數(shù)據(jù)分析中
，顯示體能會因年齡增長而減少，但人體機(jī)能要到70歲才開始迅速下降
。與久坐不動的老年人相比
，運(yùn)動員的 健康 狀況可能會讓人們相信
，運(yùn)動可以逆轉(zhuǎn)或減緩衰老的過程。
報(bào)道稱
，多數(shù)人常常將不運(yùn)動的影響與衰老過程混淆
，并認(rèn)為某些疾病純粹是變老的結(jié)果。其實(shí)
，現(xiàn)代久坐不動的生活方式
，已經(jīng)加速潛在與年齡相關(guān)的衰退
，而這有助于第二型糖尿病、心血管疾病和癌癥等疾病的發(fā)病
。事實(shí)上
，大部分的人運(yùn)動量不足
，例如英國16至24歲的年輕人中，只有不到一半的人符合有氧運(yùn)動和肌肉訓(xùn)練的建議標(biāo)準(zhǔn)
，而65至74歲的老年人中
，其比例則下降至不到十分之一
。
隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，幾乎能解決與缺乏運(yùn)動相關(guān)的問題
。雖然人們平均壽命增長很快
，但不受疾病困擾的“ 健康 階段”并沒有增加
。英國一項(xiàng)研究顯示，到2035年
，那些因?yàn)轭A(yù)期壽命增加而延長壽命的人
，他們很有可能會在這些額外的壽命中，飽受4種以上疾病的困擾
。雖然藥物一直持續(xù)改善
，但運(yùn)動可以發(fā)揮藥物不能達(dá)到的作用
，如目前沒有藥物可以防止肌肉的流失和力量的衰減，而這也是人們喪失身體機(jī)能最大的原因
。
根據(jù)加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究成果：長期規(guī)律性的運(yùn)動能讓“肌膚重回年輕”
！“無需昂貴的化妝品，定期做運(yùn)動也能讓你的肌膚保持年輕
，即使你現(xiàn)在已經(jīng)上年紀(jì)了
，也不晚”
。人類的衰老主要是因?yàn)轶w內(nèi)細(xì)胞長期自由氧化
，再生能力減弱
、新陳代謝減緩
。
2.1長期規(guī)律性運(yùn)動延緩衰老
（1）增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能
長期規(guī)律性運(yùn)動的人心肌收縮有力，排血量增加
，心臟的供血得到改善
，全身血管的彈性增強(qiáng)，心功能增強(qiáng)
。
（2）改善呼吸功能
運(yùn)動能夠有效增大肺活量
，促使肺功能增強(qiáng)
。呼吸功能好
，有利于人體維持旺盛的精力，推遲身體的老化過程
。
（3）提高消化系統(tǒng)的功能
運(yùn)動增強(qiáng)了體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng)
，并促進(jìn)胃腸蠕動
，消化液分泌
，肝臟
、胰腺的功能也會得到改善
。
（4）改善神經(jīng)系統(tǒng)功能
運(yùn)動是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動，長期堅(jiān)持運(yùn)動的能更為機(jī)體靈活
、耳聰目明
、精力充沛
。運(yùn)動可促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，改善大腦細(xì)胞的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)
，延緩中樞神經(jīng)系統(tǒng)的衰老過程
。
（5）促進(jìn)肌肉發(fā)達(dá)，骨質(zhì)增強(qiáng)
正確的運(yùn)動可以提高肌肉的收縮與舒張能力
，肌纖維變粗
，肌力增強(qiáng)，骨骼的物質(zhì)代謝增強(qiáng)
，使骨骼的彈性及韌性增加
，從而延緩了骨骼的老化過程。并可防止骨質(zhì)疏松
、骨關(guān)節(jié)退行性改變
、關(guān)節(jié)酸痛等癥。
（6）調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)
人體調(diào)節(jié)新陳代謝起重要作用的垂體是腎上腺系統(tǒng)以及胰腺等消化腺
。運(yùn)動能促進(jìn)腎上腺素分泌
，提高人體基礎(chǔ)代謝，并能改善糖代謝
，防治糖尿病
，降低血膽固醇，防止動脈硬化
；防止發(fā)胖等
。
（7）調(diào)動人體免疫系統(tǒng)的應(yīng)激能力
運(yùn)動能夠增強(qiáng)免疫功能，使免疫器官延緩衰老
。適合女性的抗衰老運(yùn)動有跑步
、瑜伽、有氧健身操等
。
3.不良情緒
“敵視情緒”引發(fā)的焦慮
、悲觀每上升1%，患心臟病的危險(xiǎn)就增長6個(gè)百分點(diǎn)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！皵骋暻榫w”長期郁積會破壞免疫系統(tǒng)
