文章目錄一 、勃起功能障礙能吃紅棗嗎
二、勃起功能障礙如何預(yù)防三、勃起功能障礙的危害勃起功能障礙能吃紅棗嗎1
、勃起功能障礙能吃紅棗嗎
可以的
。專家指出,紅棗富含維生素A
、維生素C等,賴氨酸
、精氨酸等氨基酸,以及鈣
、鐵等36種微量元素
。紅棗中還含有三萜類化合物,具有抗疲勞作用,能增強(qiáng)耐力
。此外,它富含環(huán)磷酸腺苷,這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的作用,不僅可以改善心肌的營(yíng)養(yǎng)狀況,還能改善陰莖供血,增加勃起的硬度?div id="d48novz" class="flower left">
！睹t(yī)別錄》中就明確指出,紅棗能“堅(jiān)筋骨,助陰氣,令人肥健”,氣虛腎虧的男性常吃紅棗,可明顯增強(qiáng)性欲
。
紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血
、“壯陽(yáng)”的效果雖好,但體質(zhì)燥熱的男性卻不適合吃
。另外,每次吃棗,最好別超過(guò)20顆,吃得過(guò)量會(huì)有損消化功能,引發(fā)便秘。由于紅棗中含糖量較高,吃多了還容易導(dǎo)致蛀牙,一般,男性每天吃10顆即可
。需要提醒的是,紅棗的表皮堅(jiān)硬,極難消化,吃時(shí)一定要充分咀嚼,否則會(huì)損傷胃腸,也影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收
。
2、勃起功能障礙怎么診斷
根據(jù)患者在性生活時(shí)出現(xiàn)勃起硬度不夠或者持續(xù)時(shí)間不足以完成性生活,且超過(guò)3個(gè)月,即可做出診斷
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？赏ㄟ^(guò)詢問(wèn)病史、相關(guān)實(shí)驗(yàn)室檢查和勃起功能評(píng)分表,進(jìn)一步區(qū)分類型
。
3
、勃起功能障礙心理治療
由于多數(shù)勃起功能障礙患者存在心理性因素,所以心理治療是十分必要的,最好夫妻雙方共同參與性心理治療
。性感集中訓(xùn)練是目前心理性勃起功能障礙最重要的治療方法,適用于幾乎所有性功能障礙的治療,其目的在于解除焦慮,增進(jìn)夫妻間溝通與交流,提高從語(yǔ)言交流到非語(yǔ)言交流的技巧,逐步改善夫妻關(guān)系和性功能。該法治療勃起功能障礙的改善率在20%～81%
。
勃起功能障礙如何預(yù)防1
、避免各種類型的性刺激,停止性生活一段時(shí)間,以保證性中樞和性器官得以調(diào)節(jié)和休息,有利于意志的調(diào)節(jié)和疾病的康復(fù)。同時(shí)戒除手淫等不良習(xí)慣,切勿恣清縱欲,貪色無(wú)度
。
2
、普及性知識(shí)教育,正確對(duì)待性的自然生理功能,減輕對(duì)房事的焦慮心理,消除不必要的思想顧慮,避免精神性陽(yáng)萎的發(fā)生
3、保持性生活的規(guī)律性,不要縱欲
。性生活是人類生活中不可缺少的一部分,不可無(wú)也不可過(guò),過(guò)度的性生活會(huì)使性能力下降
。
4、戒除手淫的不良習(xí)慣,切勿恣清縱欲,貪色無(wú)度
。
5
、勃起障礙如何預(yù)防有效,積極治療可能引起陽(yáng)萎的各種疾病。夫妻雙方都有責(zé)任,女方要體貼,諒解男方,切不可指責(zé)或輕視男方,使患者在諒解
、理解的基礎(chǔ)上增強(qiáng)信心,以有益于精神調(diào)養(yǎng)
。
勃起功能障礙的危害1、心情壓抑
導(dǎo)致患者心情壓抑,長(zhǎng)期超負(fù)荷的心理壓力,長(zhǎng)期籠罩于性功能障礙的陰影下,會(huì)失去往日朗朗笑聲,會(huì)喪失男性的陽(yáng)剛之美,會(huì)失去男人的尊嚴(yán)
。無(wú)論你以前多么成功,多么輝煌,一旦患了性功能障礙疾病,會(huì)變得苦惱
、萎靡,甚至?xí)斐苫颊呔穹至选?/p>
2、身體機(jī)能下降
導(dǎo)致性身體機(jī)能嚴(yán)重下降,從性功能障礙的病因來(lái)看,如糖尿病
、高血壓
、前列腺炎都可引起。若一個(gè)人患上了性功能障礙,則證明這個(gè)人的健康狀況已受到非常大的損害,若不能及時(shí)就診,久而久之,則會(huì)導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的危害,發(fā)展為永久性性功能障礙
。
3
、導(dǎo)致不育
導(dǎo)致不育,陽(yáng)痿患者的陰莖不能勃起,就不能插入女性的陰道,不能把精子送到女性的宮頸口,這是達(dá)不到懷孕目的的。有的不完全性陽(yáng)痿或是早泄的患者雖然可以勉強(qiáng)把精子送到女性子宮與卵子結(jié)合,但早泄或陽(yáng)痿若是因疾病引起,會(huì)影響下一代的健康不利
。
吃紅棗對(duì)男人有哪些好處
都市生活里
，很多人都知道保健的重要性。但是現(xiàn)在很多城市人都會(huì)選擇服用保健品來(lái)達(dá)到強(qiáng)生健體的目的
。其實(shí)
，保健品并非適合所有人，反而不少食用的食物
，既好吃
，又能起到保健護(hù)體的作用，比如紅棗
。紅棗含有大量的糖類物質(zhì)
，主要為葡萄糖，也含有果糖
、蔗糖
，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖
，并含有大量的維生素C、核黃素等多種維生素
。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)
，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高男性的體免疫功能
，增強(qiáng)抗病能力
。那么，吃紅棗對(duì)男人的好處都有哪些呢?
工作忙
，生活壓力大
，力不從心是現(xiàn)在一些男人的常見(jiàn)癥狀，性功能障礙問(wèn)題也隨之纏上了男性
，導(dǎo)致夫妻生活不再“性”福。臨床上用于治療男性早泄和勃起不堅(jiān)的藥物有很多
，療效也各不相同
，有的藥品價(jià)格不菲，讓很多人吃不消
。殊不知
，在日常生活中，就有不少對(duì)性功能問(wèn)題有輔助療效的食物
，眾所周知的紅棗就是其中之一
。其實(shí)，多吃紅棗可以改善男性的性功能
，讓男性勃起更有力
。紅棗富含維生素A、維生素C等
，賴氨酸
、精氨酸等氨基酸，以及鈣
、鐵等36種微量元素
。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用
，能增強(qiáng)耐力
。此外，它富含環(huán)磷酸腺苷
，這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的作用
，不僅可以改善心肌的營(yíng)養(yǎng)狀況，還能改善陰莖供血
，增加勃起的硬度
。
古人很早就發(fā)現(xiàn)了紅棗在這方面的特殊作用
。漢末藥學(xué)著作《名醫(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能“堅(jiān)筋骨
，助陰氣
，令人肥健”,氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強(qiáng)性欲
。想有超強(qiáng)的性欲
、體力，紅棗補(bǔ)身是必不可少的
。有性功能障礙的男性開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)吧
。每天多吃些紅棗或是每天煮粥的時(shí)候加些紅棗或是每天喝紅棗水。這些方法可以夫妻一起實(shí)施
，不僅能過(guò)上幸福的生活
，而且還能使妻子延緩衰老，讓她的皮膚面若桃花
。
不過(guò)
，很多食物都具有兩面性。紅棗也是這樣
，它補(bǔ)養(yǎng)身體
、滋潤(rùn)氣血、“壯陽(yáng)”的效果雖好
，但是容易上火體質(zhì)的男性卻萬(wàn)不可多食用
。紅棗每次食用也最好別超過(guò)20顆，否則會(huì)引起腸胃消化紊亂的問(wèn)題
，帶來(lái)便秘的困擾
。紅棗中含糖量較高，吃多了對(duì)牙齒的健康也是一定的負(fù)擔(dān)
，一般男性每天吃10顆即可
。食用的時(shí)候，一定要充分咀嚼
，否則會(huì)損傷胃腸
，也影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
男人陽(yáng)痿分為什么類型？吃哪些食物能壯陽(yáng)精力旺盛？
陽(yáng)痿是生活中很常見(jiàn)的性疾病
，會(huì)對(duì)性生活造成很多不利的影響，嚴(yán)重情況下還會(huì)影響夫妻情感
，那么男人陽(yáng)痿分為什么類型
？吃哪些食物能壯陽(yáng)精力旺盛
？男人養(yǎng)胃的類型有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解這些類型
，以及壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物有哪些吧
。
1、陽(yáng)痿通常有哪些類型第一：恐懼傷腎型陽(yáng)痿
此由遭受驚嚇
，精神刺激所致陽(yáng)痿
，癥見(jiàn)：陽(yáng)痿，精神苦悶
，膽怯多疑
，心悸，失眠
，苔薄白或黃
，脈弦細(xì)。此時(shí)要補(bǔ)腎安神
，配合心理治療
。
第二：心脾兩虛型陽(yáng)痿
此由思慮憂郁，損傷心脾
，以致氣血兩虛導(dǎo)致陽(yáng)痿，癥見(jiàn)：陽(yáng)痿
，精神不振
，夜寐不安，面色不華
，舌淡
，苔薄膩，脈細(xì)
。此時(shí)應(yīng)用補(bǔ)益心脾之方藥
。
第三：腎陽(yáng)衰微型陽(yáng)痿
多由房室太過(guò)以致精氣虛寒，命門火衰
，癥見(jiàn)：陽(yáng)痿
，面色蒼白，頭暈?zāi)垦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，精神萎糜
，腰膝酸軟，舌淡苔白
，脈沉細(xì)
。只有此型才可用補(bǔ)腎壯陽(yáng)之藥。
2、對(duì)抗陽(yáng)痿也需心理調(diào)節(jié)
1
、女性主動(dòng)地承擔(dān)責(zé)任而不應(yīng)把責(zé)任推給男性
，這是一種改善性相互關(guān)系的有效方法。
2
、進(jìn)行驗(yàn)證和語(yǔ)言解釋
，對(duì)女性講清男性陽(yáng)痿所面臨的性焦慮，通過(guò)雙方的感情交流
，是能克服男性性焦慮的
，這樣有利于減輕性變壓力。在這其間應(yīng)該抑制性活動(dòng)
，待男性的性焦慮逐步解除
。推薦閱讀：男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)避開(kāi)常見(jiàn)幾個(gè)誤區(qū)
3、講解可愛(ài)集中法
，即在性活動(dòng)時(shí)
，將注意力集中在肉體感覺(jué)上，而不進(jìn)行同房
，在觸摸生殖器或乳房時(shí)
，不要過(guò)多地考慮體外的其他事情，不要過(guò)多的談話
，更不要過(guò)多地考慮性行為的目的
，要完全把注意力集中到自己的肉體感覺(jué)上，這一步驟要多次反復(fù)進(jìn)行
，直到成功
。須知陽(yáng)痿病人不可能靠自己意志使丁丁勃起，因?yàn)椴鸹顒?dòng)是一種反射性反應(yīng)
，因此陽(yáng)痿病人必須進(jìn)行綜合性治療
。
3、有哪些壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物1
、牡蠣——促進(jìn)男性荷爾蒙
牡蠣里含有豐富的鋅
，能夠促進(jìn)男性荷爾蒙的形成，從而維持前列腺正常運(yùn)作
。研究發(fā)現(xiàn)
，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降
，并伴有性功能和生殖功能減退
。另外，生蠔也具有類似作用
，生吃是保留蠔內(nèi)鋅的最佳方法
。
2、海藻——增強(qiáng)欲望
海藻類食物含有豐富的碘元素，若碘元素缺乏
，會(huì)導(dǎo)致甲狀腺疾病
。而英國(guó)營(yíng)養(yǎng)研究發(fā)現(xiàn)，甲狀腺對(duì)性沖動(dòng)和性刺激負(fù)有很大責(zé)任
，甲狀腺活力過(guò)低會(huì)減少性活動(dòng)和欲望
，而海藻中的含碘量超過(guò)任何其他動(dòng)植物。碘缺乏或不足還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)
、男性性功能衰退
、欲望降低等。因此經(jīng)常食用一些海藻類食物
，如海帶
、紫菜、裙帶菜等
，有助性趣
。
3、魚類——性和諧素
魚類素來(lái)有夫妻“性和諧素”之美譽(yù)
。早在古羅馬時(shí)期
，人們就發(fā)現(xiàn)魚類是滋養(yǎng)欲望的理想食品，特別是鯊魚肉
，作為同房的催化劑至今仍享有盛譽(yù)
。研究表明，魚肉含有豐富的磷和鋅等
，對(duì)于男女性功能保健十分重要
。
4、羊肉——壯陽(yáng)美味
羊肉是很好的壯陽(yáng)食物
，羊肉是冬季的進(jìn)補(bǔ)佳品?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静輳男隆分姓f(shuō)
，羊肉能補(bǔ)虛勞，益氣力
，壯陽(yáng)道
，開(kāi)胃健力。將羊肉煮熟
，吃肉喝湯
，可治男子五勞七傷及胃虛陽(yáng)痿等，并有溫中去寒
、溫補(bǔ)氣血
、通乳治帶等功效。
5
、雞蛋——增強(qiáng)性功能
從古至今
，雞蛋都是人類的重要營(yíng)養(yǎng)品
。而且雞蛋也是壯陽(yáng)的主要食物之一，雞蛋是一種高蛋白食物
，與人體蛋白質(zhì)組成相似
，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%。專家指出
，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營(yíng)養(yǎng)添加劑
。據(jù)說(shuō)阿拉伯人在婚禮前幾天的飲食以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜同房的美滿
。我國(guó)民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗
。
6、起陽(yáng)草——韭菜
韭菜又名“起陽(yáng)草”
，是非常好的壯陽(yáng)美味
。韭菜籽是一味常用的中藥，有固精
、助陽(yáng)
、補(bǔ)腎、治帶
、暖腰膝等作用
，適用于陽(yáng)痿、遺精
、多尿等疾患
。韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)也很豐富
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！侗静菥V目》中說(shuō)，韭菜補(bǔ)肝及命門
，治小便頻數(shù)
、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎
，助陽(yáng)固精作用突出
。
7、核桃——偉哥替代品
核桃可以補(bǔ)腎健腦
，其壯陽(yáng)作用不容小覷
。馬來(lái)西亞大學(xué)研究人員根據(jù)過(guò)去兩年所做的研究結(jié)果得出結(jié)論：由核桃抽取物制成的藥丸，可以作為偉哥的代替品
。
8
、果仁——激起性沖動(dòng)
各種果仁中含有豐富的維生素B、維生素E，尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高
，此外還是蛋白質(zhì)極佳的來(lái)源
，這些都能激起欲望和引發(fā)性沖動(dòng)。如芝麻
、葵花子
、核桃仁、杏仁
、花生
、松子仁等。紅棗也是增強(qiáng)欲望的食物
，氣虛腎虧的婦女常吃紅棗
，可增強(qiáng)欲望。
總之
，食物中有很多食物都有壯陽(yáng)的作用
，男性朋友在日常生活中可以適量多吃這些食物，而不要吃壯陽(yáng)藥
，以免對(duì)身體造成不必要的損害
。
4、陽(yáng)痿的危害有哪些(1)影響男性生育我們都清楚精卵結(jié)合是孕育新生命的基礎(chǔ)
。陽(yáng)痿患者難以勃起
，無(wú)法將精子輸至女性的宮頸口，給生育下一代帶來(lái)困難
。對(duì)于病情較輕的患者
，常見(jiàn)癥狀是勃起不堅(jiān)，可以勉強(qiáng)完成性生活
。但是此時(shí)的患者生理機(jī)能正處于非健康狀態(tài)下
，精子質(zhì)量較差，很難能保證育出健康的小生命
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？梢?jiàn)，陽(yáng)痿病癥不僅是影響了患者生育的能力
，還可能會(huì)影響到下一代的健康。
(2)導(dǎo)致夫妻關(guān)系不和諧陽(yáng)痿會(huì)降低夫妻生活的質(zhì)量
，這不但困擾男性的身心康
，更關(guān)系到兩性的和諧與幸福，正常的生理需求得不到釋放和宣泄
，日常生活可能會(huì)出現(xiàn)裂痕
，嚴(yán)重的還可能會(huì)導(dǎo)致婚姻破裂。
(3)產(chǎn)生心理疾病男性在患有陽(yáng)痿以后，男性會(huì)產(chǎn)生一些心理壓力
，并長(zhǎng)期籠罩于疾病的陰影之下
，工作、生活備受影響與殘忍折磨
。長(zhǎng)時(shí)間的心情苦悶
、情緒壓抑，會(huì)使患者喪失生活快樂(lè)
、消極萎靡
，甚至造成心理痼疾。
(4)危害健康造成陽(yáng)痿的原因是多方面的
，不健康的生理狀況
、心理狀態(tài)以及不科學(xué)的生活方式都可不同程度的導(dǎo)致陽(yáng)痿，患陽(yáng)痿后如果不及時(shí)治療
，會(huì)危害患者健康
。
男性性功能怎么調(diào)理
男性性功能怎么調(diào)理
男性性功能怎么調(diào)理，其實(shí)很多男性都希望自己的性功能強(qiáng)
，但是生活中也有很多的因素導(dǎo)致性能力下降
，這對(duì)生活和繁衍能力造成了很大的影響。以下了解男性性功能怎么調(diào)理
。
男性性功能怎么調(diào)理1男性性功能下降
，首先要注意調(diào)理飲食，可以多吃些山藥
、韭菜
、羊肉之類的，有助于改善腎性功能
。也需要看一下自身伴隨癥狀
，如果有腎虛的癥狀，比如腎陰虧損
，頭暈耳鳴
，腰膝酸軟，骨蒸潮熱
，盜汗遺可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃點(diǎn)六味地黃丸
，有助于得陰補(bǔ)腎。
如果屬于腎陽(yáng)虛
，表現(xiàn)為神疲乏力
、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼
、腰膝酸痛
、腰背冷痛
、性功能減弱、陽(yáng)痿早泄
、精力下降
、耳鳴、記憶力減退可以吃點(diǎn)金匱腎氣丸
，有助于改善性功能
。
改善性功能的方法。
第一
，多參加體育鍛煉
。當(dāng)男性發(fā)生性功能障礙之后，不管是因?yàn)榧膊∵€是心理因素導(dǎo)致的
，都要積極進(jìn)行體育鍛煉
，這對(duì)患者的調(diào)節(jié)有很大的幫助。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還可以調(diào)節(jié)緊張和壓抑的情緒
，適合男性的鍛煉方式散步
、慢跑。
第二
，改正不好的習(xí)慣
。患者也想提高性能力
，一定要保持良好的習(xí)慣
，不要經(jīng)常手，因?yàn)轭l繁手會(huì)對(duì)生殖器官造成影響
，會(huì)加重陽(yáng)痿早泄的癥狀
。另外在生活方面一定要注意戒煙戒酒，因?yàn)闊熅茖?duì)身體傷害是非常大的
，對(duì)于長(zhǎng)期抽煙的患者
，發(fā)生射功能障礙的.幾率較高。
第三
，中醫(yī)按摩治療
。按摩是中醫(yī)里面最常見(jiàn)的一種療法，常見(jiàn)的按摩方式是揉搓涌泉穴
、腎盂穴
，其中按摩涌泉穴，可以提高腎功能
，增強(qiáng)性能力
，患者在進(jìn)行按摩之前，最好將雙手搓熱之后
，反復(fù)的摩擦30次左右
。另外按摩腎俞穴，可以采取從外向里環(huán)形的方式進(jìn)行按摩
。
以上三方面是提高男性的性能力
。我們大家應(yīng)該知道，男性有一個(gè)好的性功能
，可以讓夫妻之間感情變得越來(lái)越好
，但是患者出現(xiàn)性能力下降時(shí)，最好不要盲目使用保健品的藥物
，雖然在短時(shí)間內(nèi)能緩解癥狀
，但是長(zhǎng)期服用容易發(fā)生藥物依賴性，對(duì)肝臟和腎臟都會(huì)造成不同程度的損傷
。
男性性功能怎么調(diào)理2 男性性功能減退的表現(xiàn)
1、聽(tīng)力下降
內(nèi)耳聽(tīng)神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會(huì)出現(xiàn)聽(tīng)力下降趨勢(shì)
。另外
，城市的噪音大，而青少年又酷愛(ài)戴著隨身聽(tīng)
，人在年少時(shí)可能對(duì)聽(tīng)力的損害程度感覺(jué)不明顯
，但過(guò)了30歲左右就能明顯感受到聽(tīng)力下降的危害。
2、視力減弱
排除眼睛本身的問(wèn)題
，這說(shuō)明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響
，引起視神經(jīng)代謝障礙
，造成視力減退。
3 、脫發(fā)
進(jìn)入事業(yè)高峰期
，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂
，從而引起脫發(fā)
，頭發(fā)漸漸稀疏。
4 、提不起性趣
30歲男人性能力下降的原因來(lái)自心理
、生理兩方面，心理上的審美疲勞
、精神壓力過(guò)大
，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢
，都會(huì)帶來(lái)勃起障礙
。
5 、疲倦
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無(wú)精打采
，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成
。這說(shuō)明雄激素水平已下降。
6 、牙齒變臟
男性30歲以后牙齒容易變臟
，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢(shì)不正確
，刷牙不徹底
，人的牙齦就會(huì)逐漸萎縮，牙縫變寬
，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍
，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣
。因此
，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢(shì)刷牙。
7、氣喘吁吁
上樓梯
、跑步后氣喘吁吁，說(shuō)明肺功能開(kāi)始下降
。研究表明
，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開(kāi)始減弱
。
男性性功能減退怎么辦
1、坐浴提高性功能
經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能，對(duì)男人性器官健康有很大好處
。具體為：木盆一個(gè)
，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些
，以不燙傷為宜
。坐浴時(shí)間為20~30分鐘，其間不斷續(xù)熱水保溫
。這是一種熱療法
，可促使局部血液循環(huán)，有很好的保健治療作用
，不僅可以提高性功能
，還可治療前列腺增生、前列腺炎等
。
2、每天15個(gè)俯臥撐
對(duì)男性來(lái)說(shuō)
，俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥瓿梢粋€(gè)俯臥撐
，需要手臂
、胸、腹
、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在愛(ài)時(shí)
，也恰好需要調(diào)動(dòng)身體這些肌肉
。
因此，如果男性俯臥撐能力強(qiáng)
，那在采用男上位愛(ài)時(shí)
，他的體能會(huì)更好，動(dòng)作更有力度
，也更加持久
。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性
，增加四肢血液流動(dòng)的作用
，這對(duì)幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效
。
一般來(lái)說(shuō)
，男性在40歲后，如果能每天連續(xù)做15個(gè)俯臥撐
，那么性生活時(shí)體能應(yīng)該可以得到保障
。如果肢體力量較差，可以從簡(jiǎn)單的練習(xí)開(kāi)始
，離墻50厘米
，雙臂推墻，支撐起身體
，每次進(jìn)行12—15次
，每天練習(xí)3遍。隨著體力增長(zhǎng)
，再逐漸改成俯臥姿勢(shì)
，注意每次運(yùn)動(dòng)時(shí)都要保持背部挺直，收緊臀腹
，次數(shù)由少增多
。
3、肛門緊縮法
首先以跪坐姿坐好
，然后調(diào)整好呼吸
；接著藉由腹部的力量開(kāi)始緩緩地吸氣
。吸氣的同時(shí)，肛門也逐漸用力收緊
，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺(jué)
。在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部
，就像是要把空氣擠到背后去一樣
。
接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背后擠到頭上一樣
。吐氣的時(shí)候
，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松
。在氣吐完了之后
，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會(huì)比想像中更緊
。反覆執(zhí)行1-4的步驟持續(xù)約十分鐘
，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。
男性性功能怎么調(diào)理3 1、男性吃什么增強(qiáng)性能力
1、多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動(dòng)物性食物，如雞
、鴨
、魚、瘦肉
、蛋類
，可提出供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。一些動(dòng)物性食品本身就含有一些性激素
，有利于提高欲望及精液
、精子的生成。
2、適當(dāng)攝入脂肪
調(diào)查表明
，長(zhǎng)期素食的女性，月經(jīng)初潮年齡推遲
，雌激素分泌減少
，欲望降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少
，精子生成受到限制
，欲望下降，甚至不育。
3、補(bǔ)充維生素和微量元素
研究證明
，維生素a和e是與維持性功能并延緩衰老有關(guān)的維生素。它們?cè)诖龠M(jìn)睪丸發(fā)育
、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用
。維生素c對(duì)性功能的恢復(fù)也有積極作用，其富含于鮮棗
、山楂
、青椒、西紅柿等果蔬中
。
2、冬季養(yǎng)腎食譜
1、素炒鱔絲
鱔魚400克
，香菇30克，洋蔥15克
。醬油
、料酒、白糖
、水淀粉
、胡椒粉、高湯
、鹽
、香菜末各適量。鱔魚洗凈
，去骨切絲
；香菇泡發(fā)，洗凈
，切片
，洋蔥去皮和蒂，洗凈
，切細(xì)絲
。炒鍋置火上，倒入油燒熱
，放入鱔絲煸炒片刻
，放入香菇、洋蔥炒至熟
，加醬油
、料酒、白糖、高湯
、鹽翻炒
，用水淀粉勾芡，撒上香菜末即可
