睡眠障礙是指那些影響睡眠時間和睡眠質(zhì)量的多種情形。引起睡眠障礙的原因很多,從不良的晚睡習慣到擾亂睡眠周期的健康問題
。那么睡眠障礙有哪些危害呢?1、皮膚暗沉發(fā)黃
睡眠障礙會導致我們的皮膚代謝以及再生發(fā)生障礙,導致我們的皮膚功能受到一些異常的影響,導致皮膚暗沉發(fā)黃的情況發(fā)生
2 失眠引起的危害常見的可能就是健忘了,這是由于失眠使腦功能活動受到影響所致 3 一般人以為睡眠好的人容易發(fā)胖,但研究結(jié)果恰好相反,每晚多睡一小時有助減肥,而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加 4 因為夜晚是我們身體器官休息代謝的時間,如果我們經(jīng)常夜晚睡不好,器官也休息不好,就會加速我們皮膚以及體內(nèi)器官的老化 5、易患老年癡呆 失眠本身就是老年癡呆的前期癥狀之一,同時長時間睡眠障礙還會影響我們整個人的精神狀態(tài),判斷力下降,注意力無法集中 6 因為夜晚睡不著,會使得我們腦部神經(jīng)持續(xù)活躍,進而導致我們的血壓不穩(wěn)定,也就使得心血管疾病的出現(xiàn)概率增加了 7、過度焦慮,增加患上腫瘤的風險 晚上睡不著,大腦中自然只能回想自己白天遇到的種種不愉快,越想越煩惱。同時有調(diào)查顯示,長時間失眠的朋友患上腫瘤的概率至少會升高45% 8、影響青少年成長發(fā)育 對于青少年來說,睡眠對于身體以及大腦的發(fā)育來說是非常重要的,因此我們一定要保證青少年擁有充足的睡眠時間,這樣才能防止其生長發(fā)育受到影響 人每天都需要睡覺，睡覺才能保證第二天的精神狀態(tài)更好 本文地址:http://www.mcys1996.com/renqun/87912.html.
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睡眠質(zhì)量不好有什么危害？睡眠質(zhì)量不好的危害有哪些？
1、睡眠質(zhì)量不佳的危害
1、長期患睡眠障礙，將導致人體生理機能紊亂。醫(yī)學專家指出，有為數(shù)不少的高血壓病人和心臟病患者是由于睡眠不好引起的。
2、輕微或偶發(fā)性的短暫失眠，對工作或?qū)W業(yè)并不會造成明顯的影響
3
4、睡眠嚴重不足時，還有可能誘發(fā)精神錯亂。
5、睡眠障礙除了失眠外，還包括呼吸暫停綜合征。
6、睡眠不足你會變老變胖。
2、提高睡眠質(zhì)量方法
1、睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，使您更容易入睡。如果有喜歡精油的
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4、睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡，同時睡著了，也會可能讓你做惡夢
反而睡前
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7、一件貼身舒適的睡衣也能提高睡眠質(zhì)量
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3、吃什么改善睡眠
1
香蕉號稱包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外
2、牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用
3、土豆
土豆能抵抗對促進睡眠的色氨酸起干擾作用的酸
4
在牛奶中或香草放入少量蜂蜜
5
燕麥含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺
6、全麥面包
一片全麥面包，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復合胺。這種物質(zhì)有助于幫助改善睡眠。
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